* نسخة الفيديو متاحة أيضًا على موقعنا قناة يوتيوب. يرجى زيارة والاشتراك.

استمع إلى إصدار الصوت / mp3 هنا:

إلهام ماري تي راسل اليومي

التركيز اليوم هو: أطرح على نفسي أسئلة وأتحدث مع نفسي برأفة.

طريقة للتخلص من أفكارنا القائمة على الخوف هي أن نسأل أنفسنا أسئلة. على سبيل المثال ، عندما يأتي عقلك بأسوأ السيناريوهات ، اسأل نفسك: "هل أعتقد حقًا أن .........." or "هل هذا يبدو واقعيا؟" لين هندرسون ، في كتابها كتاب الخجل، يقترح عليك أن تسأل نفسك الأسئلة التالية بصوت لطيف وحنون ورحيم ، ربما كصوت "ذاتك المثالية" الرحيمة.

"" هل أعرف على وجه اليقين أن ......... "
"ما هو الاحتمال الفعلي أن .........."
"لقد تعاملت مع الماضي. هل أعرف على وجه اليقين أنني لا أستطيع التعامل الآن؟"
"ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟ ما مدى سوء ذلك؟"

يمكن أن تساعدك هذه الأسئلة في تغيير الاتجاه الذي قد يسلكه عقلك ومخاوفك. من المهم أن تمر بهذه العملية بحنان ومحبة من أجل تجاوز اللوم والحكم والعار. 


تم اقتباس الإلهام اليومي اليوم من مقالة InnerSelf.com:

تنمية التفكير الرحيم
تأليف ماري رسل

اقرأ المقال كاملاً هنا

 

هذه ماري ت. راسل ، ناشرة InnerSelf ، أتمنى لك يومًا من العلاج برفق (اليوم وكل يوم)

انضم إلي مرة أخرى غدًا للحصول على الإلهام اليومي وتركيز اليوم.

اليوم نحن نسأل أنفسنا الأسئلة ونتحدث مع أنفسنا برأفة.

* * * * *

الإلهام اليومي لهذا الأسبوع مستوحى من:

الكتاب: كتاب الخجل

كتاب الخجل: تحكم في القلق الاجتماعي باستخدام عقلك الرحيم
بواسطة لين هندرسون.

غلاف كتاب The Shyness Workbook بقلم لين هندرسون.تطور الخجل كعاطفة على مدى آلاف السنين ويمكن أن يكون مفيدًا في بعض الظروف. ومع ذلك ، يمكن أن يصبح مشكلة عندما يتعارض مع أهداف الحياة ، أو يتطور إلى اضطراب القلق الاجتماعي أو يؤدي إلى "التشاؤم المكتسب" والاكتئاب الخفيف وحتى "العجز المكتسب". بهذه الطريقة ، غالبًا ما يمنعنا الخجل والعار من تحقيق إمكاناتنا ومن التعامل مع الآخرين بإخلاص.

لا حرج في أن تكون خجولًا - إنه شعور طبيعي يمكن للجميع تجربته. ولكن إذا كان الخجل يؤثر سلبًا على حياتك ، فيمكن أن يساعدك كتاب Shyness Workbook على تنمية ثقتك بنفسك.

لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. متوفر أيضًا كإصدار Kindle. 

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com