البندولات في حركة دائمة
الصورة عن طريق شركة إنتاج الرسوم المتحركة ثلاثية الأبعاد

الإلهام اليومي لـ InnerSelf

مقدمة من ماري ت. راسل ، InnerSelf.com

٣ فبراير ٢٠٢٤

التركيز في إلهام اليوم هو:

ألاحظ وأعرف عاداتي.

عندما سئل الأمريكيون عما يمنعهم من إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة ، يشير الأمريكيون عادة إلى الافتقار إلى قوة الإرادة. من المؤكد أن قوة الإرادة مفيدة على المدى القصير ، حيث إننا نحشد الحافز ، على سبيل المثال ، للاشتراك في عضوية صالة الألعاب الرياضية أو بدء نظام غذائي. لكن الأبحاث تُظهر أنه من المدهش أن الأشخاص الأكثر نجاحًا في تحقيق الأهداف طويلة المدى يبذلون - إن وجد - قوة إرادة أقل في حياتهم اليومية. هذا منطقي: بمرور الوقت ، تتلاشى قوة الإرادة وتسود العادات.

إذا لم تكن الإجابة هي قوة الإرادة ، فما هو مفتاح التحكم في العادات؟ يبدأ تغيير العادات بالبيئات التي تدعمها. على سبيل المثال ، أدى الحد من ظهور علب السجائر في المتاجر إلى الحد من شراء السجائر. مسار آخر لتغيير العادات يتضمن الاحتكاك: بمعنى آخر ، يجعل من الصعب التصرف بناءً على عادات غير مرغوبة ويسهل التصرف بناءً على العادات المرغوبة. على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن إعادة التدوير زادت بعد وضع سلال إعادة التدوير بجوار علب القمامة - التي كان الناس يستخدمونها بالفعل - مقابل 12 قدمًا فقط.

يبدأ التغيير الفعال للسلوك بالاعتراف بأن قدرًا كبيرًا من السلوك هو أمر معتاد. تجعلنا العادات نكرر السلوكيات غير المرغوب فيها ولكن أيضًا السلوكيات المرغوبة ، حتى لو كنت تستمتع فقط بتناول مشروب صباحي جيد المذاق.


أكمل القراءة:
تم اقتباس إلهام اليوم من مقالة InnerSelf.com: 
        كيفية كسر العادات غير الصحية من خلال عدم الاستحواذ على قوة الإرادة
         بقلم عساف مزار وويندي وود
اقرأ المقال هنا.


هذه ماري تي راسل ، ناشرة موقع InnerSelf.com ، أتمنى لك يومًا لملاحظة عاداتك والتعرف عليها (اليوم وكل يوم)

اشترك هنا ل join me للجزء التالي من "إلهام اليوم".

التركيز اليوم: اليوم ، ألاحظ وأعرف عاداتي.

* * * * *

موصى به: The Life Navigator Deck

The Life Navigator Deck: رسائل ملهمة لإضاءة الطريق وإلهام رحلتك
بواسطة جين ديلافورد تايلور ومانوج فيجايان.

فن الغلاف: The Life Navigator Deck بقلم جين ديلافورد تايلور ومانوج فيجايان.سواء كنا نبحر في دوامات صاخبة أو نجدف في المياه الراكدة ، تقدم هذه المجموعة من البطاقات الملهمة إرشادات ووجهات نظر جديدة ليومنا هذا. تركز البطاقات على تمكيننا ، وتشجيعنا على الثقة في قدراتنا الفطرية للتعامل مع الحياة بطريقة إيجابية وإبداعية وديناميكية حقًا. 

يمكن غمس الحزمة للحصول على الإلهام الفوري حيث تحتوي كل بطاقة على فكرة واحدة مع النص المدعوم بشكل جميل من خلال عمل فني تم اختياره جيدًا. 

معلومات / اطلب مجموعة البطاقات هذه.

عن المؤلفين

عساف مزار، زميل ما بعد الدكتوراه في العلوم السلوكية ، جامعة بنسلفانيا و  ويندي وود، أستاذ فخري في علم النفس والأعمال ، USC Dornsife College of الآداب والفنون والعلوم

تم إعادة نشر المقال الأصلي من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي.