الصورة عن طريق congerdesign 

الإلهام اليومي لـ InnerSelf

مقدمة من ماري ت. راسل ، InnerSelf.com

٣ فبراير ٢٠٢٤

التركيز في إلهام اليوم هو:

إن إعطائي لنفسي هو مسكن للتوتر ويضفي معنى على حياتي.

يتحرك عالمنا بشكل أسرع من أي وقت مضى ، ويقصفنا باستمرار بالمشتتات. كيف يمكننا أن نبقى خاليين من الإجهاد في مواجهة الضغوط الثقافية للرد الفوري على الاتصالات والمطالب؟

لا يمكننا ببساطة أن ندير ظهورنا للعالم: فالعزلة والاستيعاب الذاتي يزيد من التوتر. العزلة هي مؤشر على المرض المبكر.

على النقيض من ذلك ، نحن نعرف أن الأشخاص الذين يمنحونهم أكثر صحة وسعادة ويعيشون لفترة أطول. إعطاء أنفسنا هو تفريغ الضغط الذي يعطي فوائد عاطفية فورية ، وبذلك المعنى لحياتنا.

أكمل القراءة:
تم اقتباس إلهام اليوم من مقالة InnerSelf.com:
     اعطي وأنت سوف تستلم: كيف العطاء والخير استعادة الهدوء
     كتبه آرثر P. Ciaramicoli ، دكتوراه.
اقرأ المقال كاملاً هنا.


هذه ماري ت. راسل ، ناشرة موقع InnerSelf.com ، أتمنى لك يومًا من العطاء بنفسك (اليوم وكل يوم)

اشترك هنا ل join me للجزء التالي من "InnerSelf's Daily Inspiration".

التركيز اليوم: إن إعطائي لنفسي هو مسكن للتوتر ويضفي معنى على حياتي.

* * * * *

الكتاب الموصى به: حل الإجهاد

حل الإجهاد: استخدام التعاطف والسلوك المعرفي السلوكي للحد من القلق وتطوير المرونة
بواسطة Arthur P. Ciaramicoli Ph.D.

In حل الإجهاد، يوفر Arthur Ciaramicoli للقراء تقنيات بسيطة وواقعية وقوية لاستخدام التعاطف والعلاج السلوكي المعرفي لإدراك المواقف بدقة وتصحيح التفكير المشوه وتحفيز الكيمياء العصبية الخاصة بنا لإنتاج طاقة هادئة ومركزة. طور هذا النهج على مدى خمسة وثلاثين عامًا من العمل مع العملاء الذين يعانون من الاكتئاب والقلق والإدمان. مرارًا وتكرارًا ، ساعد المرضى في التغلب على الأذى القديم وقلق الأداء القتالي والمخاوف والقلق المفرط. 

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

عن المؤلف

Arthur P. Ciaramicoli، EdD، PhD، هو طبيب نفساني إكلينيكي مرخص والمدير الطبي لموقع soundmindz.org ، وهو منصة شهيرة للصحة العقلية. لقد كان عضوًا في هيئة التدريس في كلية الطب بجامعة هارفارد ورئيس الأطباء النفسيين في مركز Metrowest الطبي.

وله عدة كتب منها قوة التعاطف و  إدمان الأداء.