الإلهام اليومي لـ InnerSelf
٥ فبراير، ٢٠٢٤
هذه ماري تي راسل، ناشر موقع InnerSelf.com أتمنى لك يومًا تمتلك فيه مشاعرك (اليوم وكل يوم). غالبًا ما نميل إلى إلقاء اللوم على الآخرين بسبب مشاعرنا. فنقول أشياء مثل "أنت تزعجني"، "لقد خذلتني"، "لقد أهملتني". ومع ذلك، فإن الاستجابة لأفعال الشخص الآخر تأتي منا... إنه اختيار نتخذه، أن نكون غاضبين، أو حزينين، أو سعداء (أو في سلام).
التركيز اليوم هو:
أنا أمتلك مشاعري وأتحمل المسؤولية
لما أشعر به، أو أفكر فيه، أو أقوله، أو أفعله.
رسالة اليوم مستوحاة من مقال كتبه جود بيجو، مؤلف كتاب: إعادة بناء الموقف.
لقد اعتدنا على إلقاء اللوم على الآخرين بدلاً من تحمل المسؤولية عما نشعر به أو نفكر فيه أو نقوله أو نفعله. ومع ذلك، فإن تعلم مفهوم امتلاك المشاعر والالتزام به من شأنه أن يزيد من الفهم والتواصل.
نستخدم كل أنواع الكلمات لوصف نفس المشاعر اعتمادًا على تاريخنا وظروفنا. فالشعور بالفراغ والعجز والغطرسة والارتباك والبهجة والرضا والبهجة كلها مجرد تسميات مختلفة نربطها بالعاطفة الأساسية، والتي هي إحساس جسدي بلا كلمات.
عندما يكون لديك شك بشأن ما تشعر به، فمن الأفضل أن تكتفي بتسمية واحد أو أكثر من المشاعر الستة: الحزن، الغضب، الخوف، الفرح، الحب، أو السلام.
تابع قراءة المقال الكامل لجود بيجو هنا:
العواطف مقابل المشاعر: لماذا هذا الأمر مهم؟
المشاركة والدعوة إلى العمل:
؟؟؟؟ تعكس:كم مرة تجد نفسك تلوم الآخرين على مشاعرك؟ اليوم، حاول تغيير وجهة نظرك.
✨ تحمل المسؤولية من عواطفك واحتضن الحرية التي تأتي مع الوعي الذاتي الحقيقي!
تذكير:
التركيز اليوم هو: أنا أمتلك مشاعري وأتحمل المسؤولية عما أشعر به، أو أفكر فيه، أو أقوله، أو أفعله.
اشترك هنا ل join me للجزء التالي من "InnerSelf's Daily Inspiration".
الإلهام اليومي متاح على الإنترنت على https://youtube.com/@innerselfcom/videos. برجاء دعم عملنا من خلال الاشتراك في قناتنا على اليوتيوب. ساعدنا في الوصول إلى المزيد من الأشخاص.
* * *
كتاب ذو صلة: إعادة بناء المواقف
موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل
بواسطة جود بيجو، MA، MFT
باستخدام أدوات عملية وأمثلة من الحياة الواقعية، يمكن لهذا الكتاب أن يساعدك على التوقف عن الاكتفاء بالحزن والغضب والخوف، وإضفاء الفرح والحب والسلام على حياتك.
سوف يعلمك المخطط الشامل لجود بيجو: التعامل مع النصائح غير المرغوب فيها من أفراد الأسرة، وعلاج التردد من خلال حدسك، والتعامل مع الخوف من خلال التعبير عنه جسديًا، وخلق التقارب من خلال التحدث والاستماع حقًا، وتحسين حياتك الاجتماعية، وزيادة معنويات الموظفين في خمس دقائق فقط يوميًا، والتعامل مع السخرية من خلال تصورها وهي تمر، وتخصيص المزيد من الوقت لنفسك من خلال توضيح أولوياتك، وطلب زيادة في الراتب والحصول عليها، والتوقف عن القتال من خلال خطوتين سهلتين، وعلاج نوبات الغضب لدى الأطفال بشكل بناء. يمكنك دمج إعادة بناء الموقف في روتينك اليومي، بغض النظر عن مسارك الروحي أو خلفيتك الثقافية أو عمرك أو تعليمك.
لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، اضغط هنا. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.
نبذة عن الكاتب:
Jude Bijou هو معالج مرخص للزواج والأسرة (MFT) ، ومعلم في سانتا باربرا بولاية كاليفورنيا ومؤلف موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل.
في عام 1982 ، أطلق جود ممارسة خاصة للعلاج النفسي وبدأ العمل مع الأفراد والأزواج والجماعات. بدأت أيضًا في تدريس دورات الاتصال من خلال تعليم الكبار في كلية مدينة سانتا باربرا.
زيارة موقعها على الانترنت في AttitudeReconstruction.com/
خلاصة:
؟؟؟؟ قوة الملكية العاطفية:الانتقال من اللوم إلى الوعي الذاتي من خلال الاعتراف بأن استجاباتنا العاطفية هي تحت سيطرتنا.
؟؟؟؟ فهم العواطف مقابل المشاعر:تتشكل المشاعر من خلال التفسيرات، ولكن العواطف - مثل الحزن والغضب والفرح - هي أحاسيس جسدية بحتة.
؟؟؟؟ كسر دائرة اللوم:بدلاً من قول "لقد أزعجتني"، قم بإعادة صياغتها للاعتراف باستجابتك الخاصة واختيار رد فعل أكثر صحة.
؟؟؟؟ نصائح عملية للوعي الذاتي:عندما تكون في شك، قم بتسمية مشاعرك الأساسية للحصول على الوضوح وتحمل المسؤولية عن تجربتك.
قراءة المقال كاملا: العواطف مقابل المشاعر: لماذا هذا الأمر مهم؟
#إلهامات يومية #وعي ذاتي #مسؤولية عاطفية #يقظة ذهنية #نمو شخصي #ذكاء عاطفي #سلام داخلي #امتلك مشاعرك #حياة واعية #تمكين الذات #إعادة بناء الموقف #عقلية إيجابية #تأمل ذاتي #العافية العقلية #الصحوة الروحية
