لماذا يقلق بعض الناس أكثر من الآخرين؟

لماذا يقلق بعض الناس أكثر من الآخرين؟
المخاوف الكبيرة يمكن أن تشعر بالخوف والارتباك. في بعض الأحيان يمكن أن تشعر بالقلق قليلا مثل كبير جدا. barskefranck / pixabay, CC BY-NC

قد تعتقد أن هناك بعض الأشخاص الذين لا تقلق أبدًا. لكن هذا ليس صحيحا. نحن جميعا قلقون ولكن في أوقات مختلفة وحول أشياء مختلفة. القليل من القلق طبيعي وصحي.

إنه عقلك يخبرك بشيء مفيد. قد يخبرك أن هناك شيئًا تحتاج إلى التفكير فيه أكثر. لم نتمكن من التخلص من المخاوف حتى لو أردنا حقا!

لماذا يقلق الناس

بعض الناس يشعرون بالقلق أكثر من الآخرين لأنهم ولدوا بهذه الطريقة. يقول بعض الخبراء أن جيناتك أو شخصيتك يمكن أن تجعل الشخص أكثر عرضة للقلق. يمكن أن تقلق المخاوف في العائلات - ربما تكون أمي أو أبي أو أخيك أو أجدادك مصدر قلق أيضًا.

لماذا يقلق بعض الناس أكثر من الآخرين؟
القلق أمر شائع للغاية - بعض الناس يشعرون بالقلق أكثر من الآخرين لأنه يمكن أن يكون شيء ولدوا معه. DeniseMCal / pixabay, CC BY

المخاوف شائعة بالفعل. في صفك ، هناك فرصة جيدة لأن يعرف ثلاثة أو أربعة أطفال آخرين عن المخاوف لأنهم لديهم أيضًا. ربما يفكرون في بعض المخاوف في الوقت الحالي.

القلق ليس له علاقة بالشجاعة أو القوة أو شخصيتك.

مخاوف كبيرة ومخاوف صغيرة

يمكن أن تكون المخاوف مفيدة. هناك جزء من الدماغ يسمى اللوزة. انها ليست كبيرة جدا وشكلها مثل اللوز. يتم تشغيله بسرعة عندما تعتقد أنك في خطر. انها هناك لحمايتك. مهمتها هي أن تجعلك مستعدًا للهرب من أي خطر.

لكن المخاوف تصبح مشكلة عندما تظهر في أوقات غير متوقعة. في بعض الأحيان لا يمكنك أن تنسى القلق. يبقى القلق في عقلك ، وربما تشعر بالغثيان في بطنك أو لديك صداع. يمكن أن تؤدي هذه المخاوف إلى تشغيل اللوزة المخية ، وتجعلك تشعر أنك بحاجة إلى الجري حتى في حالة عدم وجود خطر.

قلق
القسم البرتقالي من الدماغ هو اللوزة. مهمتها هي حمايتك - من خلال الاستعداد للهروب من أي خطر. Blamb / shuttershock, CC BY

في بعض الأحيان ، يمكن أن يقلق الناس كثيرًا لأن شيئًا ما في حياتهم أمر صعب.

إذا كنت تواجه وقتًا عصيبًا في حياتك - كالمرض أو مشكلات الأسرة أو المدرسة ، أو مشاكل مع الأصدقاء - يمكن أن تجعلك تشعر بالقلق. يمكن أن نسمي هذه المخاوف الكبيرة.

المخاوف الكبيرة يمكن أن تشعر بالخوف والارتباك. في بعض الأحيان ، يمكن أن تشعر بالقلق قليلاً مثل كبير.

تجنب المخاوف كبيرة أو صغيرة لا يساعد. يمكن أن يجعلها أسوأ. ولكن يمكننا أن نخفف من مخاوفنا الكبيرة إلى مخاوف أصغر بحيث لا يفكرون في كل وقت.

وبهذه الطريقة لا يمنعوننا من فعل الأشياء أو يجعلنا نشعر أننا بحاجة إلى الهروب من الخطر عندما لا يكون هناك شيء.

ما الذي يمكن أن يساعد في القلق أكثر من اللازم؟

إذا كنت تشعر بالقلق الشديد ، فأهم ما يمكنك فعله هو أن تجعل نفسك رئيسًا لقلقك. سواء كانت كبيرة أو صغيرة ، يمكنك تجربة:

  • تنفس الكاكاو الساخن: أدعي أن لديك قدح من الكاكاو الساخن بين يديك. شم رائحة الشوكولاتة الدافئة لمدة ثلاث ثوانٍ ، واحتفظ بها لمدة ثانية واحدة ، ثم ضعها في مكان بارد لمدة ثلاث ثوانٍ ، واحتفظ بها لمدة ثانية واحدة. كرر ثلاث أو أربع مرات ؛

  • أساس: صرف انتباهك عن القلق من خلال البحث والعثور على:

  • خمسة أشياء يمكنك أن ترى
  • أربعة أشياء يمكنك لمسها
  • ثلاثة أشياء يمكنك سماعها
  • شيئين يمكنك رائحة
  • شيء واحد يمكنك تذوقه
  • تحدث إلى شخص بالغ تثق به كمعلم أو جار أو والد.

عن المؤلف

كريستين جروفي ، عالم نفسي تربوي ومحاضر ، جامعة موناش

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

books_attitude

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeiwhihuiditjakomsnofaplptruesswsvthtrukurvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

أحدث الفيديوهات

بدأت الهجرة المناخية الكبرى
بدأت الهجرة المناخية الكبرى
by معلن
تجبر أزمة المناخ الآلاف حول العالم على الفرار حيث أصبحت منازلهم غير صالحة للسكن بشكل متزايد.
آخر عصر جليدي يخبرنا لماذا نحتاج إلى الاهتمام بتغير 2 في درجة الحرارة
آخر عصر جليدي يخبرنا لماذا نحتاج إلى الاهتمام بتغير 2 في درجة الحرارة
by آلان وليامز ، وآخرون
يذكر أحدث تقرير صادر عن الهيئة الحكومية الدولية المعنية بتغير المناخ (IPCC) أنه بدون انخفاض كبير ...
ظلت الأرض صالحة للسكنى لمليارات السنين - بالضبط ما مدى حظنا؟
ظلت الأرض صالحة للسكنى لمليارات السنين - بالضبط ما مدى حظنا؟
by توبي تيريل
استغرق التطور 3 أو 4 بلايين سنة لإنتاج الإنسان العاقل Homo sapiens. إذا كان المناخ قد فشل مرة واحدة فقط في ذلك ...
كيف يمكن لرسم خرائط الطقس قبل 12,000 عام أن يساعد في التنبؤ بتغير المناخ في المستقبل
كيف يمكن لرسم خرائط الطقس قبل 12,000 عام أن يساعد في التنبؤ بتغير المناخ في المستقبل
by برايس ريا
تميزت نهاية العصر الجليدي الأخير ، منذ حوالي 12,000 عام ، بمرحلة باردة نهائية تسمى أصغر درياس. ...
من المقرر أن ينخفض ​​بحر قزوين بمقدار 9 أمتار أو أكثر هذا القرن
من المقرر أن ينخفض ​​بحر قزوين بمقدار 9 أمتار أو أكثر هذا القرن
by فرانك ويسلينج وماتيو لاتوادا
تخيل أنك على الساحل وتطل على البحر. أمامك 100 متر من الرمال القاحلة التي تبدو وكأنها ...
كانت كوكب الزهرة شبيهة بالأرض مرة أخرى ، لكن تغير المناخ جعلها غير صالحة للسكن
كانت كوكب الزهرة شبيهة بالأرض مرة أخرى ، لكن تغير المناخ جعلها غير صالحة للسكن
by ريتشارد ارنست
يمكننا تعلم الكثير عن تغير المناخ من كوكب الزهرة ، كوكبنا الشقيق. تبلغ درجة حرارة سطح الزهرة حاليًا ...
خمسة معتقدات مناخية: دورة مكثفة في التضليل المناخي
المعتقدات المناخية الخمسة: دورة مكثفة في التضليل المناخي
by جون كوك
هذا الفيديو عبارة عن دورة تدريبية مكثفة في المعلومات الخاطئة عن المناخ ، ويلخص الحجج الرئيسية المستخدمة للتشكيك في الواقع ...
لم يكن القطب الشمالي دافئًا على هذا النحو لمدة 3 ملايين عام وهذا يعني تغييرات كبيرة للكوكب
لم يكن القطب الشمالي دافئًا على هذا النحو لمدة 3 ملايين عام وهذا يعني تغييرات كبيرة للكوكب
by جولي بريغهام جريت وستيف بيتش
في كل عام ، يتقلص الغطاء الجليدي البحري في المحيط المتجمد الشمالي إلى نقطة منخفضة في منتصف سبتمبر. هذا العام يقيس 1.44 فقط ...

أحدث المقالات

الطاقة الخضراء 2 3
أربع فرص للهيدروجين الأخضر للغرب الأوسط
by كريستيان تاي
لتجنب أزمة المناخ ، سيحتاج الغرب الأوسط ، مثل بقية البلاد ، إلى إزالة الكربون من اقتصادها بالكامل عن طريق ...
ug83qrfw
حاجز رئيسي أمام طلب الاستجابة يحتاج إلى إنهاء
by جون مور على الأرض
إذا فعل المنظمون الفيدراليون الشيء الصحيح ، فقد يتمكن عملاء الكهرباء في الغرب الأوسط قريبًا من كسب المال بينما ...
الأشجار للزراعة من أجل المناخ 2
ازرع هذه الأشجار لتحسين حياة المدينة
by مايك وليامز رايس
توصلت دراسة جديدة إلى أن أشجار البلوط الحية والجميز الأمريكي أبطال من بين 17 "شجرة خارقة" من شأنها أن تساعد في جعل المدن ...
قاع البحر الشمالي
لماذا يجب أن نفهم جيولوجيا قاع البحار لتسخير الرياح
by ناتاشا بارلو ، أستاذ مشارك في التغيير البيئي الرباعي ، جامعة ليدز
بالنسبة إلى أي بلد ينعم بسهولة الوصول إلى بحر الشمال الضحل والرياح ، ستكون الرياح البحرية مفتاحًا للالتقاء بشبكة ...
3 دروس حرائق الغابات لمدن الغابات بينما دمر ديكسي فاير مدينة جرينفيل التاريخية ، كاليفورنيا
3 دروس حرائق الغابات لمدن الغابات بينما دمر ديكسي فاير مدينة جرينفيل التاريخية ، كاليفورنيا
by بارت جونسون ، أستاذ هندسة المناظر الطبيعية ، جامعة أوريغون
اجتاح حريق هائل في غابة جبلية حارة وجافة مدينة جولد راش في جرينفيل ، كاليفورنيا ، في 4 أغسطس ، ...
يمكن للصين تحقيق أهداف الطاقة والمناخ التي تحد من طاقة الفحم
يمكن للصين تحقيق أهداف الطاقة والمناخ التي تحد من طاقة الفحم
by ألفين لين
في قمة المناخ للزعيم في أبريل ، تعهد شي جين بينغ بأن الصين "ستسيطر بصرامة على الطاقة التي تعمل بالفحم ...
المياه الزرقاء محاطة بالعشب الأبيض الميت
خريطة تتتبع 30 عامًا من الذوبان الشديد للثلوج في جميع أنحاء الولايات المتحدة
by ميكايلا ميس أريزونا
توضح خريطة جديدة لأحداث ذوبان الجليد الشديد على مدى الثلاثين عامًا الماضية العمليات التي تؤدي إلى الذوبان السريع.
طائرة تسقط مثبطات حريق حمراء على حريق غابة بينما ينظر رجال الإطفاء المتوقفون على طول الطريق إلى السماء البرتقالية
يتوقع النموذج اندلاع حرائق الغابات لمدة 10 سنوات ، ثم انخفاض تدريجي
by هانا هيكي يو. واشنطن
تتنبأ نظرة على مستقبل حرائق الغابات على المدى الطويل بحدوث انفجار أولي لنشاط حرائق الغابات لمدة عقد تقريبًا ، ...

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.