الخوف والرهاب: كيف نواجههم وننتشرهم

الخوف والرهاب: كيف نواجههم وننتشرهم

لا تدفع في النفق ... الكلب سوف يعض ... وصف المرضى رهابهم لي بأنه يتجول مع الشيطان على كتفهم أو صوت داخل رؤوسهم لا يتوقف. سواء أكان ذلك هزيمة ذاتية مؤقتًا أو معوقًا تمامًا ، يمكن أن يسيطر علينا الرهاب ويبدو أنه يتولى زمام الأمور.

يتحول كلب جارك الحلو إلى وحش خطير ينقلب عليك ويعضك. ستتحول الرحلة القصيرة بالطائرة إلى حادث أسطوري. المصعد سيقطع كابلاته. العنكبوت في الزاوية سوف يقفز من الحائط ويهاجم. سوف تنحرف السيارة إلى اليسار وإلى حركة المرور القادمة - على الرغم من أن يديك على عجلة القيادة وعيناك على الطريق. وبالنسبة لبعض الفقراء ، فإن الجراثيم في كل مكان ، والمرض في كل مكان ، وليس لديهم خيار سوى ارتداء القفازات أينما ذهبوا ، حتى في حرارة الصيف.

الاستجابة الرهابية هي بمثابة خوف غير عقلاني ومستمر من شيء ما أو موقف معين أو نوع من الظروف. إنه مشل ، ساحق ، ومستديم.

عواقب الرهاب

الرهاب يسبب قدرا كبيرا من القلق ، وهم شائعون بشكل لا يصدق. أنها تسبب الناس لتغيير جذري الروتينية اليومية ، وتقليص خططها ، والطموحات ، والأهداف. إنها تؤثر على كل شيء ، من وظائفنا إلى علاقاتنا ، من ما نأكله وكيف ننام إلى عدد المرات التي نمرض فيها.

الضغط الذي يمكن أن ينتجوه يشل - لكن كذلك ، يمكن أن يكون الشعور باليأس الذي يولدونه. عندما لا يتم علاجهم ، يمكن أن يصبح الضغط والقلق الناتج عن ذلك شديدًا لدرجة أن الاضطرابات النفسية الإضافية يمكن أن تحدث ، مثل نوبات الاكتئاب الشديد ، وأشكال القلق الأخرى ، وبطبيعة الحال ، تعاطي المخدرات. بعد أن واجهت للتو وميضًا من الرعب التام ، من الشائع تمامًا أن ترغب في تناول مشروب. ولكن هذا في حد ذاته يمكن أن يتضخم إلى نمط ، حتى مجرد فكر من الاضطرار لفعل شيء ما يكفي لإثارة العطش.

لقد عالجت الكثير والكثير من المرضى بنجاح لجميع أنواع الرهاب. لقد رأيت بعض الأشياء الرائعة: رهاب الجراثيم ، رهاب الإصابة بالمرض أثناء موسم الإنفلونزا ، رهاب الصراصير (كبير في مدينة نيويورك) ، رهاب القطط ، رهاب الحمام ، رهاب الإصابة بحالة القدم من تجربة الأحذية في متجر أحذية . يمكن علاجها لأن الرهاب لا يحتاج بالضرورة إلى دواء أو التزامات طويلة بمناقشات تحليلية عميقة في العلاج بالكلام (مثل نهج "أخبرني عن عندما كنت في الخامسة من عمرك" للخوف من القيادة.) لكن الرهاب يحتاج إلى علاج. للهروب من الرهاب يتطلب عملاً دقيقًا ومدروسًا. غالبًا ما تعمل تقنية LPA الموجهة نحو النتائج والواقعية والتعاونية (التعلم والفلسفة والعمل) بشكل جيد للغاية.

رهاب الجميع مختلف. لا توجد رصاصة سحرية واحدة محددة ستجعلها تختفي. ولكن عادة ، هناك يركز على النتائج طريقة لإيقافه. ما وجدته يعمل بشكل أفضل هو مزيج من تقنيات الاسترخاء وإزالة التحسس المنتظم والتعرض التدريجي والموجه - ما قد تسميه "التثبيط المتبادل" - والذي نواجه فيه القلق والتوتر الناجمين عن أفكارك الرهابية من خلال تصورات ممتعة. هذا هو إطار عمل LPA. ضمن ذلك ، تعتمد التفاصيل كليًا على الفرد وطبيعة الرهاب.

نزع فتيل الخوف

LPA ينطوي العمل أولا المختبر (في رأسك) ، ثم في الجسم الحي (في الحياة الحقيقية). مع الرهاب ، و المختبر تتضمن المرحلة اكتساب فهم لطبيعة الرهاب: التعلم عنها ، ثم فحصها من وجهات نظر مختلفة ، التفكير فيها ، النظر إليها من زوايا مختلفة. ثم نمارس بشكل منهجي تحسسك بما أسميه تثبيط متبادل. هذا هو مصطلح يتوهم لفعل الاقتران مصدر قلقك مع نوع من رد الفعل الذي في الواقع يقلل هذا القلق ، وبالتالي فصل المصدر عن تأثيره عليك.

يوفر في الجسم الحي المرحلة تنطوي على التعرض لما يخيفك. وقد يحدث ذلك بزيادات تدريجية ، وحتى لا متناهية. في بعض الأحيان ينتج العمل طفرة تبدو مفاجئة ، ولكنها ليست كذلك. في نفس الوقت ، أو في أي تسلسل يكون المريض مرتاحًا ، يمارسه هو أو هي أيضًا بمفرده.

إذا كنت منخرطًا في تحسيناتك الخاصة ، فهذا شعور رائع - فأنت تستثمر الوقت والجهد في نفسك. أنت تتحكم في مسألة لها حياة خاصة بها ، وتشارك وتلتزم بعملية ناجحة. في الواقع ، إنها حالة نادرة لشخص ما لا تتحسن لأن النجاح في العلاج يعتمد بشكل أكبر على جهود المريض أكثر مما كنت تؤمن به.

إليكم الحقيقة: كلما زاد تحفيز المريض ، كانت النتيجة أفضل. ربما ، إذا اعترفنا بذلك ، فإن اعتمادنا المفرط على العلاج بالكلام الأبوي ، مع التخمين والتحليل اللانهائيين ، وعلى المستحضرات الصيدلانية التي غالبًا ما تلحق الضرر بكيمياء الدماغ ولديها جميع أنواع الآثار الجانبية المؤسفة ، سيكون أقل انتشارًا. بدلاً من ذلك ، كنا نتعامل مع العديد من مشاكلنا من خلال حلول محددة وموجهة نحو الهدف وموجهة وقصيرة المدى ، وذلك باستخدام القوى الموجودة داخل أنفسنا ، وهو ما يدور حوله هذا الكتاب: الشعور بتحسن أسرع.

عملية تدريجية

ما أقوم به مع LPA هو تدريجيا ، خطوة بخطوة وبسرعة مريحة مع المريض ، والعمل على نزع فتيل الرهاب. انها ليست طريقة معقدة. إنها تحاكي الطريقة التي نتعلم بها ، كأطفال ، ليس أن تكون خائفًا من شيء ما: من خلال النظر إليه وفحصه وتحديد أن الأمر ليس مخيفًا على الإطلاق ، ثم قبول ذلك كجزء من الحياة.

إليكم لمحة عن الأشياء التي قد أغطيها مع مريض. هذا عام ؛ تم تصميم كل نهج لكل فرد ، ولكن هذا هو الإطار العام لكيفية عمله.

الاسترخاء

نبدأ مع بعض تمارين الاسترخاء لتهدئة العقل وتهدئة الأعصاب. هذا مهم؛ لا يمكنك القيام بهذا النوع من العمل في حالة من الاضطراب.

تعلّمِ

في مرحلة التعلم ، أطرح أنواعًا مختلفة من الأسئلة. انهم جميعا يستعدون للحصول على صورة عامة للمريض ورهابه. ما يحدث في كثير من الأحيان هو اكتساب المرضى رؤى لأنها الإجابة على الأسئلة.

من بين الأسئلة التي قد أطرحها:

  • ما هو خوفك؟

  • منذ متى وانت شعرت بهذه الطريقة؟

  • هل هذا الخوف له تأثير جسدي عليك؟ على سبيل المثال ، هل تشعر بضيق في صدرك أو تشنج معدتك؟ هل تبدأ في التعرق ، هل ينبض قلبك بشكل أسرع؟ هل تشعر بالحاجة إلى الذهاب إلى الحمام؟ هل سبق لك التخلص بشكل عفوي أثناء القلق الرهابي؟

  • هل هذا الخوف له تأثير على طريقة تصرفك؟ هل يجعلك ترغب في الهرب ، أو تجعلك تعتذر عن أفكارك أو سلوكياتك؟

  • هل أي شخص آخر في عائلتك لديه هذا الخوف أو خوف مماثل؟

  • يكبر ، هل شعرت بكثير من القلق والتوتر في المنزل؟ أو هل المنزل يشعر بالأمان والأمان؟ هل تعتقد أنك قد تكون تعلمت بطريقة ما أن تخشى بعض الأشياء ، وإذا كان الأمر كذلك ، ما الذي ربما كنت قد علمت أن تخافه؟

  • ماذا عن الأشخاص من حولك ، وأصدقائك ، والأشخاص الذين قابلتهم؟ هل علمت أن الناس هم أساسًا جيدون وموثوقون وجديرون بالثقة؟

  • ماذا عن أشياء مثل الآلات؟ هل علمت أنها موثوقة وآمنة؟ وماذا عن الحيوانات أو الحشرات؟ هل حدث أي شيء أثناء نشأتك جعلك تعتقد أنها غير آمنة وخطيرة؟

  • ما هي علاقتك مع عائلتك مثل الآن؟

  • ما هو شعورك عن نفسك؟ هل الرهاب يؤثر على احترامك لذاتك ، أو يبطئ تقدم حياتك المهنية ، أو يعيق حياتك الاجتماعية ، أو يؤثر على عائلتك وأصدقائك؟

  • هذه الأسئلة هي دليل وليست جزءًا من صيغة صارمة ، ويمكن أن تختلف وتوسع أو تتقلص بناءً على بعض الإجابات.

فلسف

ونحن نبدأ مرحلة الفلسفه ، ونحن ننظر الى الوراء في إجاباتك ، والمناقشة التي ولدتها تلك الإجابات. من هناك ، نبدأ في رسم صورة لك ومخاوفك.

تتمثل الفكرة في الشروع في تغيير بسيط وبسيط للمنظور ، والذي سيكون خطوة كبيرة نحو تفكيرك في نفسك وفوبياك. إنها طريقة لتوسيع وجهة نظرك حول ما يزعجك وطريقة مختلفة للتفكير في الأشياء. نتحدث عن أي اتجاهات أو أنماط محتملة ، وقد نتحدث عن ما يعنيه أن تعيش مع هذا الخوف بعينه: كيف تؤثر على حياتك اليومية ، روتينك ، علاقاتك ، اختياراتك.

ربما تتذكر شيئًا عن الطريقة التي نشأت بها والتي جعلتك أكثر قلقًا كطفل. ربما يشعر جزء منك في الواقع بمزيد من الراحة مع مستوى معين من التوتر - لقد أصبحت معتادًا على ذلك لدرجة أنك تشعر كأنك جزء منك. أو ربما يتضح أن بعض الأشياء تؤدي إليه بنفس الطريقة ، مثل التأخر ، أو امتلاك منزل فوضوي ، أو وضع شيء في غير محله. يمكن أن يكون أي شيء (ولقد رأيت كل شيء تقريبًا).

أو ربما نشأت على الاعتقاد بأن القلق كان طبيعيًا ، وهو في الواقع سمة شائعة للعديد من مرضى الرهاب: هم تعلم أن تكون رهابا. هذه مقدمة خاطئة ، وتعلم خاطئ ، لكنها كانت تتعلم ، رغم ذلك. وبمجرد علمك بذلك ، يمكنك البدء في التخلص منه.

الفكرة هي التحدث عنها ، ومعرفة ما سيحدث ، ولكن ليس إلى الأبد ؛ ليس لشهور ليس لدرجة أننا نتجاهل سبب مجيئك. لن نبدأ بمحاولة الإصلاح كل شىء. نحن بصدد إصلاح رهابك فقط.

لذلك قد أبدأ في القيام بما هو جزء آخر من الفلسفة ، ما أسميه ممكن مقابل محتمل سيناريو. معظم القلق ، والذعر ، والمخاوف ، والرهاب ، والمخاوف ليست فقط سببها by التعلم المعيب ، هم أيضا سبب المنطق المعيب.

النظر في هذه الاحتمالات والاحتمالات:

بالتأكيد ممكن بالمصعد ينهار ، أو الطائرة تنحدر ، أو الجسر ينهار ، لكن هل هو على الأرجح?

هناك بالتأكيد احتمال أن ينتهي العالم الليلة أثناء نومك ، لكن هل سيحدث ذلك على الأرجح؟

إن البعوض الموجود على الحائط قد يستدير بالفعل ، ويمكنه بطريقة ما أن يعضك قبل أن تسحقه بصحيفتك ، لكن هل ستنجح؟

القطة القديمة التي تقيل في مكان مشمس على سرير صديقك وأنت جالس في غرفة معيشة صديقك وتناول الشاي. ربما استيقظ ، انتقل مباشرة إليك ، وخدشك بشدة. لكنه نائم ، وكان نائماً لساعات. لذا ، هل تعتقد أنها ستستيقظ في الواقع من مكانها الدافئ تحت أشعة الشمس ، هل ترى أنك على وجه الخصوص في المنزل ، وتزيل مخالبها لمهاجمتك؟

على الاغلب لا.

بمجرد البدء في التفكير في الاحتمالات ، يمكنك البدء في الاتصال مرة أخرى بخوفك.

ماهي الفرص؟

القيام بهذا النوع من الواجبات المنزلية والعمل على هذا النوع من عملية التفكير له قيمة لا تصدق للشخص الذي يقوم بذلك. كنت تواجه موضوع خوفك ، فأنت تأخذها على نفسك للتفكير بعقلانية وتعلم شيئًا عن خوفك ، وربما ستجد أنه ليس بهذا السوء حقًا.

لقد قمت بعمل إحصائيات بحثية لمرضاي حول كل شيء من لدغات الحشرات إلى حوادث السيارات وهجمات الكلاب إلى انهيارات المباني إلى لدغات الأفاعي إلى حوادث المصاعد المؤسفة - ثم أعمل على تقدير الاحتمالية. في كل مرة تقريبًا ، يتفاجئون بسرور ، وتتحول تلك المفاجأة إلى ارتياح.

لا شيء مثل المعلومات الحقيقية لقمع شائعة ، أليس كذلك؟ من المسلم به أن هناك قلة ممن يريدون المساعدة لكن يركزون على "نعم ، لكن" تقريبًا لأي فكرة جديدة. ومع ذلك ، مع مزيد من الوقت والتحفيز ، تنتظرهم المساعدة.

قالت لي إحدى النساء ، "إنه لأمر مدهش ما يمكن لجرعة صغيرة من الواقع أن تفعله عندما تفكر في الأمر دون شحنة عاطفية." تستند الاستجابة الرهابية إلى نوع من التفكير الكل أو لا شيء ، على سبيل المثال:

الكلب يعضني ، لذلك إذا بقيت بعيدًا عن الكلب ، فلن يعضني ذلك.

بينما نطور نوعًا جديدًا من التفكير ، يتطور منظور جديد:

حسنًا ، يبدو الأمر كما لو أن بعض الكلاب (على الرغم من قلة عددها) تعض ، وبعض الكلاب تبدو صعبة بعض الشيء ، معظم الكلاب لطيفة ، وتتمتع تمامًا بالتواجد حول الناس. حتى أنهم يحبون الناس. إذا أتيحت لهم الفرصة ، فإنهم سوف يهزون ذيولهم ويمسحون يدك.

نظرًا لأن هذا التفكير الجديد يتجذر ، يزداد مفهوم الاحتمالات والاحتمالات ، وتحدث رؤية أوسع للرهاب.

مع الرهاب ، تعمل الاحتمالات الرهيبة مثل حلقة الشريط في رأسك. دون أن يقوم أحد بمواجهتها ، فإنهم يواصلون الحلقات والتكرار. لكن بدلاً من ذلك ، توقف واسأل نفسك: ما هي الفرص؟ ما هي فرص حدوث هذا؟ هذا كل ما يتطلبه الأمر.

هناك طرق عديدة لتسأل نفسك هذا. تتمثل إحدى الطرق في سرد ​​إيجابيات وسلبيات الشيء الذي تخاف منه ، مثل الطائرة. آخر هو أن تدرس بعناية الإيجابيات والسلبيات للتخلي عن رهابك. توقع النتيجة بنفسك: إذا تخلت عن هذا الخوف ، ما الذي سيكون أسهل ، وما هو الأصعب؟

هناك احتمالات ، عندما تسأل نفسك هذه الأسئلة ، سيكون هناك رد انعكاسي مستمر ، والذي أسميه "نعم ، لكن ...". العمل على الحفاظ على ذلك نعم لكن من محادثتك الداخلية مع نفسك. النظر في أن صوت صديق غير سلبي للغاية ، الذي ليس بجانبك. اعطائها هوية أنواع.

مريض واحد من الألغام حتى كان لديه لقب له. أطلق عليه "رأس الدبوس" ، وهو صوت كان يحاول دائمًا إثارة الشكوك والمشاعر السلبية عندما كان يبذل قصارى جهده للخروج منه. "كما لو كان هذا رأس الدبوس للصوت يريد وقال لي أن أشعر بالضيق ". "لكنني لن اسمح له".

غالبًا ما يحدث في هذه المرحلة الفلسفية هو تولي هذا السبب. وفي بعض الحالات ، إنها مفاجأة هائلة. "هل هذا صحيح؟" صرخ أحد المرضى ذات مرة ، كما لو أنه اكتشف فجأة سرًا لا يصدق. كان الأمر كما لو أنه كان يدرك للتو أنه شغل مفتاح فتح هذا الفخ الذي كان يقيم فيه منذ سنوات. المفتاح كان الحس السليم.

حقوق الطبع والنشر 2018 للدكتور روبرت لندن.
نشرتها Kettlehole Publishing، LLC

المادة المصدر

البحث عن الحرية بسرعة: العلاج على المدى القصير الذي يعمل
روبرت ط

البحث عن الحرية السريعة: العلاج على المدى القصير أن يعمل روبرت ت. لندن MDقل وداعا للقلق ، Phobias ، اضطراب ما بعد الصدمة ، والأرق. البحث عن الحرية بسرعة كتاب ثوري ، من القرن العاشر عشر ، يوضح كيفية إدارة المشاكل الصحية العقلية التي نراها بسرعة مثل القلق ، الرهاب ، اضطراب ما بعد الصدمة ، والأرق بعلاج أقل على المدى الطويل ، وأدوية قليلة أو معدومة.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي. متوفر أيضًا في إصدار Kindle.

عن المؤلف

Robert T. London MDلقد كان الدكتور لندن طبيبًا / طبيبًا نفسيًا ممارسًا لمدة أربعة عقود. بالنسبة لسنوات 20 ، قام بتطوير وتشغيل وحدة العلاج النفسي على المدى القصير في المركز الطبي لجامعة نيويورك لانغون ، حيث تخصص وطور العديد من تقنيات العلاج المعرفي قصيرة المدى. كما يقدم خبرته كطبيب استشاري نفساني. في 1970s ، استضاف الدكتور لندن برنامج إذاعته للرعاية الصحية الموجهة نحو المستهلك ، والذي تم الترويج له على المستوى الوطني. في 1980s ، أنشأ "المساء مع الأطباء" ، وهو اجتماع على طراز قاعة المدينة لمدة ثلاث ساعات للجماهير غير الطبية - الرائد في برنامج تلفزيوني اليوم "الأطباء". لمزيد من المعلومات ، تفضل بزيارة www.findfreedomfast.com 

كتب ذات صلة

InnerSelf سوق

أمازون

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeiwhihuiditjakomsnofaplptruesswsvthtrukurvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

أحدث الفيديوهات

بدأت الهجرة المناخية الكبرى
بدأت الهجرة المناخية الكبرى
by معلن
تجبر أزمة المناخ الآلاف حول العالم على الفرار حيث أصبحت منازلهم غير صالحة للسكن بشكل متزايد.
آخر عصر جليدي يخبرنا لماذا نحتاج إلى الاهتمام بتغير 2 في درجة الحرارة
آخر عصر جليدي يخبرنا لماذا نحتاج إلى الاهتمام بتغير 2 في درجة الحرارة
by آلان وليامز ، وآخرون
يذكر أحدث تقرير صادر عن الهيئة الحكومية الدولية المعنية بتغير المناخ (IPCC) أنه بدون انخفاض كبير ...
ظلت الأرض صالحة للسكنى لمليارات السنين - بالضبط ما مدى حظنا؟
ظلت الأرض صالحة للسكنى لمليارات السنين - بالضبط ما مدى حظنا؟
by توبي تيريل
استغرق التطور 3 أو 4 بلايين سنة لإنتاج الإنسان العاقل Homo sapiens. إذا كان المناخ قد فشل مرة واحدة فقط في ذلك ...
كيف يمكن لرسم خرائط الطقس قبل 12,000 عام أن يساعد في التنبؤ بتغير المناخ في المستقبل
كيف يمكن لرسم خرائط الطقس قبل 12,000 عام أن يساعد في التنبؤ بتغير المناخ في المستقبل
by برايس ريا
تميزت نهاية العصر الجليدي الأخير ، منذ حوالي 12,000 عام ، بمرحلة باردة نهائية تسمى أصغر درياس. ...
من المقرر أن ينخفض ​​بحر قزوين بمقدار 9 أمتار أو أكثر هذا القرن
من المقرر أن ينخفض ​​بحر قزوين بمقدار 9 أمتار أو أكثر هذا القرن
by فرانك ويسلينج وماتيو لاتوادا
تخيل أنك على الساحل وتطل على البحر. أمامك 100 متر من الرمال القاحلة التي تبدو وكأنها ...
كانت كوكب الزهرة شبيهة بالأرض مرة أخرى ، لكن تغير المناخ جعلها غير صالحة للسكن
كانت كوكب الزهرة شبيهة بالأرض مرة أخرى ، لكن تغير المناخ جعلها غير صالحة للسكن
by ريتشارد ارنست
يمكننا تعلم الكثير عن تغير المناخ من كوكب الزهرة ، كوكبنا الشقيق. تبلغ درجة حرارة سطح الزهرة حاليًا ...
خمسة معتقدات مناخية: دورة مكثفة في التضليل المناخي
المعتقدات المناخية الخمسة: دورة مكثفة في التضليل المناخي
by جون كوك
هذا الفيديو عبارة عن دورة تدريبية مكثفة في المعلومات الخاطئة عن المناخ ، ويلخص الحجج الرئيسية المستخدمة للتشكيك في الواقع ...
لم يكن القطب الشمالي دافئًا على هذا النحو لمدة 3 ملايين عام وهذا يعني تغييرات كبيرة للكوكب
لم يكن القطب الشمالي دافئًا على هذا النحو لمدة 3 ملايين عام وهذا يعني تغييرات كبيرة للكوكب
by جولي بريغهام جريت وستيف بيتش
في كل عام ، يتقلص الغطاء الجليدي البحري في المحيط المتجمد الشمالي إلى نقطة منخفضة في منتصف سبتمبر. هذا العام يقيس 1.44 فقط ...

أحدث المقالات

الطاقة الخضراء 2 3
أربع فرص للهيدروجين الأخضر للغرب الأوسط
by كريستيان تاي
لتجنب أزمة المناخ ، سيحتاج الغرب الأوسط ، مثل بقية البلاد ، إلى إزالة الكربون من اقتصادها بالكامل عن طريق ...
ug83qrfw
حاجز رئيسي أمام طلب الاستجابة يحتاج إلى إنهاء
by جون مور على الأرض
إذا فعل المنظمون الفيدراليون الشيء الصحيح ، فقد يتمكن عملاء الكهرباء في الغرب الأوسط قريبًا من كسب المال بينما ...
الأشجار للزراعة من أجل المناخ 2
ازرع هذه الأشجار لتحسين حياة المدينة
by مايك وليامز رايس
توصلت دراسة جديدة إلى أن أشجار البلوط الحية والجميز الأمريكي أبطال من بين 17 "شجرة خارقة" من شأنها أن تساعد في جعل المدن ...
قاع البحر الشمالي
لماذا يجب أن نفهم جيولوجيا قاع البحار لتسخير الرياح
by ناتاشا بارلو ، أستاذ مشارك في التغيير البيئي الرباعي ، جامعة ليدز
بالنسبة إلى أي بلد ينعم بسهولة الوصول إلى بحر الشمال الضحل والرياح ، ستكون الرياح البحرية مفتاحًا للالتقاء بشبكة ...
3 دروس حرائق الغابات لمدن الغابات بينما دمر ديكسي فاير مدينة جرينفيل التاريخية ، كاليفورنيا
3 دروس حرائق الغابات لمدن الغابات بينما دمر ديكسي فاير مدينة جرينفيل التاريخية ، كاليفورنيا
by بارت جونسون ، أستاذ هندسة المناظر الطبيعية ، جامعة أوريغون
اجتاح حريق هائل في غابة جبلية حارة وجافة مدينة جولد راش في جرينفيل ، كاليفورنيا ، في 4 أغسطس ، ...
يمكن للصين تحقيق أهداف الطاقة والمناخ التي تحد من طاقة الفحم
يمكن للصين تحقيق أهداف الطاقة والمناخ التي تحد من طاقة الفحم
by ألفين لين
في قمة المناخ للزعيم في أبريل ، تعهد شي جين بينغ بأن الصين "ستسيطر بصرامة على الطاقة التي تعمل بالفحم ...
المياه الزرقاء محاطة بالعشب الأبيض الميت
خريطة تتتبع 30 عامًا من الذوبان الشديد للثلوج في جميع أنحاء الولايات المتحدة
by ميكايلا ميس أريزونا
توضح خريطة جديدة لأحداث ذوبان الجليد الشديد على مدى الثلاثين عامًا الماضية العمليات التي تؤدي إلى الذوبان السريع.
طائرة تسقط مثبطات حريق حمراء على حريق غابة بينما ينظر رجال الإطفاء المتوقفون على طول الطريق إلى السماء البرتقالية
يتوقع النموذج اندلاع حرائق الغابات لمدة 10 سنوات ، ثم انخفاض تدريجي
by هانا هيكي يو. واشنطن
تتنبأ نظرة على مستقبل حرائق الغابات على المدى الطويل بحدوث انفجار أولي لنشاط حرائق الغابات لمدة عقد تقريبًا ، ...

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.