3 طرق للعمل من المنزل على المدى الطويل يمكن أن تكون جيدة أو سيئة لصحتك

3 طرق للعمل من المنزل على المدى الطويل يمكن أن تكون جيدة أو سيئة لصحتك شترستوك

أجبر جائحة الفيروس التاجي الكثيرين منا على العمل من المنزل ، في ظروف أقل من مثالية في كثير من الأحيان.

لم يكن لدى العديد من الموظفين خيار كبير في القرار ، ووقت محدود للإعداد ، ومهارات تقنية غير مكتملة ، ومساحات عمل منزلية غير مناسبة. أهمل بعض المديرين العاملين عن بعد ، بينما راقبهم آخرون بحماس.

ومع ذلك ازدهر بعض الناس. بعد تجربتها ، يتوقع العديد من الموظفين أنهم سيستمرون في العمل من المنزل ، و قيمة أصحاب العمل الذين يشجعونها.

لذا ، إذا قررت مواصلة العمل من المنزل بعد الوباء ، فهل هذا جيد أم سيء لصحتك على المدى الطويل؟

1. أقل ملاءمة أو أكثر ملاءمة؟

يعني سهولة الوصول إلى الوجبات الخفيفة أن بعض الموظفين قد اكتسبوا الوزن أثناء العمل من المنزل أثناء الوباء. يحدق بعض الموظفين في شاشتهم لساعات ، ويجلسون في أوضاع محرجة بدون فترات راحة.

وقت الشاشة المفرط يمكن أن تضر الشبكية، ويمكن إنشاء مساحات عمل سيئة التصميم آلام الظهر وإصابات الإجهاد. على المدى الطويل ، يرتبط السلوك المستقر بمجموعة من مشاكل الصحة البدنية، بما فيها مخاطر الاصابة بالسرطان.

لكن العمل من المنزل المدعوم بشكل صحيح يمكن أن يحسن صحة الموظفين. إنها تمكنهم من العمل نحو أهداف لياقة طموحة من خلال جدولة التمارين في أوقات مناسبة.


الحصول على أحدث من InnerSelf


يخلق فرصًا للموظفين لأخذ فترات راحة من الكمبيوتر المحمول لإلقاء في كمية من الغسيل ، أو أخذ الكلب في نزهة سريعة ، أو تنظيف السجاد ، أو القيام ببعض التمددات في غرفة أخرى. أجزاء صغيرة من النشاط ، تتخللها طوال اليوم ، لها آثار إيجابية طويلة المدى على مادي و الصحة النفسية. عشر دقائق من التسلق بقوة في السلالم في منزلك يمكن زيادة قدرة الرئة ورفع معنوياتك.

يتطلب تحقيق هذه المزايا أن يكون لدى الموظفين السيطرة على جدول عملهم. يمكن للمؤسسات المساعدة من خلال توفير الموارد لتصميم أفضل أماكن العمل والبرامج التي تدفع الموظفين إلى أخذ فترات راحة طوال اليوم.

2. المزيد من وقت الفراغ ، أو المزيد من الوقت في العمل؟

التنقل - خاصة بالسيارة في المجتمعات الكثيفة - يعرض الموظفين تلوث الهواء ويزيد من خطر الاصابة مشاكل في الجهاز التنفسي أو القلب والأوعية الدموية. من الناحية النظرية ، يجب أن يسمح العمل من المنزل للموظفين بالتنفس بشكل أسهل جسديًا ونفسيًا. إن تجنب التنقل يوفر الوقت والمال ، وهما موردان مهمان يمكن توجيههما لتحسين نوعية حياة الموظفين الشخصية.

ومع ذلك ، يخدم التنقل وظيفة قيمة غالبًا ما يتم تجاهلها. يمنح الموظفين الوقت الانتقال بين العمل وغير الأدوار، وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص في الخدمة الصعبة والوظائف المهنية.

يمكن أن يؤدي فقدان التنقل لمدة 30 دقيقة إلى طمس الحدود وزيادة انتشار الإجهاد بين العمل وغير العمل. عندما نفقد "المنطقة العازلة" المحددة للتنقل ، غالبًا ما يتم التهام "الوقت الموفر" بمزيد من العمل. ساعات العمل الطويلة المرتبطة المزيد من الإجهاد والنوم المنخفض الجودة وارتفاع ضغط الدم.

لذلك يحتاج العمل من المنزل إلى دمج الفترات الانتقالية التي تحل محل التنقل. قد يكون هذا بسيطًا مثل المشي حول المبنى قبل الجلوس على المكتب ، أو القيام بممارسة التأمل قبل طهي العشاء.

تحتاج المنظمات إلى احترام حدود الدور أيضًا. يتضمن هذا توضيح متى يجب أن يكون الموظفون متاحين ، ووضع سياسات واضحة حول الوصول إلى البريد الإلكتروني والهاتف خارج ساعات العمل.

3. أقل تشتيت الانتباه ، أو وحيدا وغير متصل؟

يمكن للعمل من المنزل أن يخلق فرصًا للموظفين للانخراط في "عمل عميق"- التركيز على مهمة صعبة دون تشتيت الانتباه. فهي تساعد الموظفين على الانخراط الكامل في عملهم عندما يعملون ، وتكون أكثر حضوراً نفسياً مع أسرهم عندما لا يعملون.

يمكن للموظفين الذين يعملون من المنزل أن يتبادلوا عملهم ووقتهم العائلي لإفادة الأسرة بأكملها ، على سبيل المثال باستخدام إجازة عمل لقراءة قصة أو مشاركة وجبة. لحظات الجودة مع الوالدين لها تأثير أكبر على التحصيل الأكاديمي للأطفالوالسلوك والرفاهية العاطفية من كمية التفاعلات.

3 طرق للعمل من المنزل على المدى الطويل يمكن أن تكون جيدة أو سيئة لصحتك يميل العمال الذين يشاركون في الثرثرة في المكتب إلى الاستمتاع بالعمل أكثر. شترستوك

ولكن ليس لدى كل موظف تلك العلاقات العائلية الوثيقة ، ويمكن أن يكون الاتصال مع زملاء العمل مصدرًا أساسيًا لدعم العديد من العمال. الموظفون الذين يشاركون في المكاتب الصغيرة يتحدثون تجربة أكثر المشاعر الإيجابية ، والخروج من طريقهم لمساعدة زملاء العمل ، وإنهاء يوم العمل في إطار ذهني أفضل.

من الصعب تكرار عفوية الحديث الصغير المكتبي في سياق افتراضي ، لذلك يمكن للموظفين الذين يعملون من المنزل تجربة الوحدة. هذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والأرقو تعاطي المخدرات. من حيث الموت والمرض ، الوحدة في نفس الدوري التدخين والسمنة وإدمان الكحول.

يمكن للمنظمات المساعدة من خلال توفير "مقاهي افتراضية" لتعزيز التفاعلات غير الرسمية. توصي البحوث أيضا نماذج هجينة من العمل عن بعد التي يمكن أن تحقق فوائد العمل من المنزل (وقت أكثر تركيزًا للعمل العميق) جنبًا إلى جنب مع تلك الموجودة في بيئة المكتب (مزيد من التعاون مع زملاء العمل). على سبيل المثال ، قد يعمل الموظفون من المنزل أربعة أيام في الأسبوع ، مع اليوم الخامس في المكتب.

يحتاج الموظفون إلى الدعم

العمل من المنزل ليس دائمًا أفضل أو أسوأ لصحة الموظف من الترتيبات المكتبية التقليدية.

سيكون ذلك مفيدًا للغاية عندما يتخذ الموظفون قرارات حكيمة بشأن وقتهم ، ويقدم أرباب العمل الدعم في شكل تكنولوجيا ومعدات مريحة ومديرين مدربين للإشراف على العمال عن بعد.

والأهم من ذلك ، أنه عندما يُمنح الموظفون خيارًا بشأن الجدول الزمني ومكان عملهم ، فإن الفوائد النفسية والبدنية والإنتاجية يمكن أن تتضاعف.

نبذة عن الكاتب

كارول تي كوليك ، أستاذة أبحاث في إدارة الموارد البشرية ، جامعة جنوب أستراليا ، وروتشي سينها ، محاضر أول في السلوك التنظيمي والإدارة ، جامعة جنوب أستراليا. يدعم هذا المقال معهد جوديث نيلسون للصحافة والأفكار.المحادثة

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ما الذي تريده؟
ما الذي تريده؟
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
رؤية والدينا وأقاربنا في ضوء جديد
رؤية والدينا وأقاربنا في ضوء جديد
by جين رولاند وشانتيديفي

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 20 و 2020
by InnerSelf الموظفين
يمكن تلخيص موضوع النشرة الإخبارية هذا الأسبوع على أنه "يمكنك فعل ذلك" أو بشكل أكثر تحديدًا "يمكننا القيام بذلك!". هذه طريقة أخرى للقول "أنت / لدينا القدرة على إجراء تغيير". صورة ...
ما الذي يناسبني: "يمكنني فعل ذلك!"
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
السبب في أنني أشارك "ما يناسبني" هو أنه قد يعمل معك أيضًا. إذا لم تكن الطريقة التي أفعل بها ذلك بالضبط ، نظرًا لأننا جميعًا فريدون ، فقد يكون بعض التباين في الموقف أو الطريقة أمرًا جيدًا ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 6 و 2020
by InnerSelf الموظفين
نرى الحياة من خلال عدسات إدراكنا. كتب ستيفن آر كوفي: "نحن نرى العالم ، ليس كما هو ، ولكن كما نحن ، أو كما نحن مشروطون برؤيته". لذلك هذا الأسبوع ، نلقي نظرة على بعض ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 30 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الطرق التي نسلكها هذه الأيام قديمة قدم الزمن ، لكنها جديدة بالنسبة لنا. التجارب التي نمر بها قديمة قدم الزمن ، لكنها أيضًا جديدة بالنسبة لنا. الشيء نفسه ينطبق على ...
عندما تكون الحقيقة فظيعة للغاية ومؤلمة ، اتخذ إجراءً
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
وسط كل الأهوال التي تحدث هذه الأيام ، ألهمني شعاع الأمل الذي يسطع من خلاله. الناس العاديون يدافعون عن الصواب (وضد ما هو خطأ). لاعبي البيسبول،…