قد تكون إدارة كل شيء بنفسك صعبة ومجزية. Medienstürmer / أونسبلاش, FAL
من خلال الاختيار أو الضرورة ، أصبح البعض منا يعملون لحسابهم الخاص لأول مرة خلال جائحة COVID-19. دليل من متعدد دولة يشير إلى أن العاملين لحسابهم الخاص هم من أكثر الفئات تضررا من الوباء. الدعم المقدم من الحكومات يختلف.
ومع ذلك ، بالنسبة للبعض ، قد يمثل العمل للحساب الخاص الطريقة الوحيدة لكسب لقمة العيش والبقاء نشطًا في سوق العمل. العاملون لحسابهم الخاص هم مجموعة متنوعة تضم الجميع من المستشارين المستقلين ومصففي الشعر ومشاة الكلاب إلى المنتجين التنفيذيين وسائقي التوصيل بدوام جزئي.
ما الذي يمكن لمن ينتقلون إلى العمل الحر أن يفعلوه لحماية رفاهيتهم؟ لدينا ست نصائح.
1. حماية الحدود
بالنسبة للعاملين لحسابهم الخاص ، يمكن أن تكون الحدود غير واضحة. وهذا يشمل ما بين العمل وبقية الحياة ، والعمل مع عملاء مختلفين ، والعمل في الأعمال التجارية الشخصية وعلى أعمال العملاء. يمكن أن يكون هذا بسبب انعدام الأمن في الدخل المتأصل في العمل لحسابهم الخاص ، توقعات العملاء للتوافر على مدار الساعة أو إعادة التفاوض بشأن العمل المتفق عليه ، مما يؤدي إلى تعقيدات في الطلبات المتنافسة.
تساهم ساعات العمل الطويلة وصعوبة الانسحاب من العمل في النزاعات المحتملة بين العمل والأسرة والإرهاق. ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن تعلم قل لا وحماية الحدود تخلق مساحة للراحة وإعادة الشحن. إنه يساعد في اغتنام فرص جديدة ، وتحسين الأداء (من خلال التركيز على مهمة واحدة فقط في كل مرة) ، والحصول على حياة وهوية خارج العمل.
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تكون مفيدة: إيقاف تشغيل wifi ، وحذف تطبيق البريد الإلكتروني من هاتفك ، وجدولة جميع المهام - بما في ذلك وقت العائلة وأوقات الفراغ - بالإضافة إلى بذل جهد لتكون حاضرًا بانتباه مع أحبائك.
2. تعلم
يتمتع الأشخاص الذين يعملون لحسابهم الخاص بمسؤوليات أكثر ودعم أقل من الموظفين. إنهم مسؤولون عن كل جانب من جوانب أعمالهم ، دون الوصول إلى فرق الإدارة والمبيعات وقواعد البيانات والأدوات المكتبية وما إلى ذلك ، والتي يمكن أن تكون المجهدة. لإدارة هذا الضغط ، يمكن للأشخاص العاملين لحسابهم الخاص تعلم خصوصيات وعموميات أعمالهم من خلال التسجيل في دورات مجانية على الانترنت مصممة لهم ، أو باستخدام معرفة الأقران والموجهين.
بالإضافة إلى ذلك ، يظهر البحث أن البحث والاستخدام نقاط القوة الشخصية يمكن أن يقلل من التوتر ، مع تعزيز الإنتاجية والرفاهية. في الواقع ، التعلم نفسه هو الطريق نحو الرفاهية.
3. فهم المجهول المحتملة
يواجه العاملون لحسابهم الخاص العديد من حالات عدم الأمان ، مثل أعباء العمل المتغيرة، ومتطلبات العملاء المتغيرة ، وقضايا التدفق النقدي والدخول غير الآمنة. هذه سبب الخوف وعدم اليقين وتناول موارد عقلية وعاطفية قيمة.
إن عدم معرفة ما إذا كان العمل سيكون متاحًا في غضون ثلاثة أشهر أو ما إذا كان العميل سيدفع في الوقت المحدد ليس أمرًا مخيفًا بمفرده فحسب ، بل إنه يجلب أيضًا إمكانية المعاناة من الألم والخسارة إذا كان كل شيء ينهار ويؤثر على أحبائهم.
يمكن للناس تعلم كيفية البناء أموال الطوارئ، يدير العملاء الذين يدفعون ببطء، وتطوير أ عقلية النمو للتعامل مع التحديات غير المتوقعة.
4. عزز العلاقات
غالبًا ما يكون العمل الحر أ وحيدا رحلة لأن الآخرين قد لا يفهم ماذا يتضمن الدور. لا يوجد زملاء عمل رسميون حولهم ، ويخصصون وقتًا للاختلاط الاجتماعي يمكن أن يكون تحديا. الشعور بالوحدة يضر بالرفاهية ، وما يصاحب ذلك من مخاطر يتجاوز الخطر من تدخين 15 سيجارة في اليوم.
تعزيز العلاقات ضروري يمكن للعاملين لحسابهم الخاص تطوير علاقات إيجابية بعدد من الطرق. إن إرسال رسائل شكر إلى العملاء ، والبحث عن الموجهين والأقران والعمل معهم ، وإعطاء الأولوية للوقت للتواصل مع العائلة والأصدقاء وغيرهم من الأشخاص المهمين ، كل ذلك يساعد في إنشاء اتصالات مفيدة.
5. التخلي عن الضغط غير الصحي
يمارس العاملون لحسابهم الخاص ضغوطًا غير صحية على أنفسهم. يمكن أن يكون من السهل مقارنة أنفسنا بأصحاب المشاريع البارزين والشعور بالذنب والعار وخيبة الأمل لعدم تلبية التوقعات الشخصية. في حين أن هذه الضغوط المفروضة على الذات يمكن ، إلى حد ما ، أن يكون لها تأثير تحفيزي على اعمل بجد اكثر، فإنها تعمل أيضًا كعوامل ضغوط و يضعف الرفاهية.
قد تؤدي هذه الضغوط غير الصحية أيضًا إلى زيادة صعوبة الانفتاح والتعبير عن الضعف وطلب الدعم بسبب الخوف من أن هذا قد يُنظر إليه على أنه ضعف. الاعتراف بالأسباب المتعددة التي تجعل شيئًا ما لا يسير على ما يرام ويمارسه الرحمة الذاتي هي تقنية بسيطة لكنها قوية.
6. إنشاء إجراءات روتينية
في حين أن العاملين لحسابهم الخاص لديهم قدر أكبر من الاستقلالية والمرونة من الموظفين ، فهم يفتقرون أيضًا إلى هيكل المنظمات ودعمها. هذا المزيج الفريد من ظروف العمل يجعل من الصعب أن تظل متحمسًا ، لتجنب التوتر ولإدارة الوقت ، وخلق دوامة من المشاعر السلبية التي تصبح نبوءة تحقق ذاتها ، مما يضعف الأداء من خلال التسويف.
طريقة واحدة للتعامل مع هذا التحدي هي من خلال وضع إجراءات روتينية. بالإضافة إلى تقليل بعض المشاعر السلبية وتحسين الإنتاجية ، يمكن للروتين أن يعزز الشعور الرفاهية والمعنى. يمكن أيضًا أن تسهل الإجراءات الروتينية دمج الخطوات المذكورة سابقًا في الجداول اليومية أو الأسبوعية ، بما في ذلك وقت الاعتناء بالنفس ، وليس العمل فقط.
يعد جائحة COVID-19 وقتًا صعبًا للعمل لحسابك الخاص. ولكن عندما تتم معالجة التحديات الكامنة في هذا النوع من العمل ، يمكن أن يساهم العمل الحر في الواقع في الرفاهية. يمكن أن تخلق المرونة ، الحكم الذاتيأو المعلم الشعور بالمعنىو الفرص أن نكون مبدعين ويعبرون عن قيم المرء.
مثل كل التغييرات ، من المرجح أن يتطلب هذا الانتقال الوقت والتعاطف مع الذات. ولكن على المدى الطويل ، يمكن أن يكون العمل الحر مستدامًا ومجزٍ ، بشرط أن نعتني بأنفسنا.
حول المؤلف
أندريا درينشيفا، محاضر في ريادة الأعمال، جامعة شيفيلد; كريستين هيلدنبراند، محاضر في القيادة والسلوك التنظيمي، جامعة شيفيلدو مايك دافي جونيورباحث دكتوراه جامعة شيفيلد
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
ما هو لون مظلتك؟ 2022: دليلك إلى مدى الحياة من العمل الهادف والنجاح الوظيفي
ريتشارد ن. بولس
يقدم هذا الكتاب دليلاً شاملاً للتخطيط الوظيفي والبحث عن وظيفة ، ويوفر رؤى واستراتيجيات لتحديد ومتابعة العمل الذي يحقق الرضا.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
العقد المحدد: لماذا تعتبر العشرينات من العمر مهمة - وكيفية تحقيق أقصى استفادة منها الآن
بواسطة ميج جاي
يستكشف هذا الكتاب التحديات والفرص التي يواجهها الشباب في سن الرشد ، ويقدم رؤى واستراتيجيات لاتخاذ خيارات ذات مغزى وبناء حياة مهنية مُرضية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
تصميم حياتك: كيفية بناء حياة سعيدة وممتعة
بقلم بيل بورنيت وديف إيفانز
يطبق هذا الكتاب مبادئ التفكير التصميمي على التطوير الشخصي والوظيفي ، ويقدم نهجًا عمليًا وجذابًا لبناء حياة هادفة ومُرضية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
افعل ما أنت عليه: اكتشف المهنة المثالية لك من خلال أسرار نوع الشخصية
بقلم بول دي تيغر وباربرا بارون تيغر
يطبق هذا الكتاب مبادئ كتابة الشخصية على التخطيط الوظيفي ، ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحديد ومتابعة العمل الذي يتوافق مع نقاط قوتك وقيمك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
سحق حياتك المهنية: اربح المقابلة ، واحصل على الوظيفة ، وأطلق مستقبلك
بواسطة دي آن تيرنر
يقدم هذا الكتاب دليلاً عمليًا وجذابًا للتطوير الوظيفي ، مع التركيز على المهارات والاستراتيجيات اللازمة للنجاح في البحث عن وظيفة وإجراء المقابلات وبناء حياة مهنية ناجحة.
