التعامل مع الحياة الحديثة والإجهاد مع تحديد الأهداف الروحية

كيفية التعامل مع الحياة الحديثة والإجهاد مع تحديد الأهداف الروحية
الصورة عن طريق DarkWorkX

يمكن أن تكون الحياة الحديثة مرهقة ومربكة للغاية بسبب تعقيدها. مثل المتاهة ذات الاتجاهات الكثيرة ، تعزز الحياة القلق لأنه من الصعب معرفة أي طريق تذهب إليه. يمكن أن تساعدك هذه المقالة على التنقل في المتاهة من خلال تبني كلمتين كبيرتين من كلمة "G": الأهداف والله.

الأهداف تساعدك على تحديد اتجاهك، وجمع الطاقة الخاصة بك، وقطع طريق على كمية مذهلة من الهاء. انهم تخفيف الضغط لأنها توفر قناة للعمل، نافع إيجابي.

التقاعس عن العمل وقود بالعجز، وتوليد أسوأ أنواع الولايات مرهقة للعقل: اليأس والقنوط. أصبح محاصرا ونحن في العادة من أنماط التفكير السلبي، أعمى إلى الفرص، وضحية لعجز. تحديد الأهداف يساعد على عكس هذه الشروط. من خلال تحديد الأهداف واتخاذ الصغيرة، وخطوات متناسقة نحوهم، ونحن تمهيد الطريق من خلال تعقيد. بدلا من أن تمسك، نصبح سلطة.

هناك المزيد للحياة من الإعداد وتحقيق الأهداف

بالطبع هناك الكثير من الحياة أكثر من تحديد الأهداف وتحقيقها. يمكن للحياة أن تكون ضحلة وأنانية إذا كانت تفتقر إلى اتصال موسع بالوجود الخلاق اللانهائي المعروف باسم الله (الإلهة ، براهما ، طبيعة بوذا ، وعي المسيح ، الله ، الحياة ، الوجود ، الروح). عندما نوحد أنفسنا بإله محبوب وشامل ، نضيء من الداخل. لم نعد نشعر بأننا مدفوعين لتعريف أنفسنا بالموافقة أو النتائج. نحن نبني وعيًا يمكن أن يتحرك بالارتباك من خلال الإحباط والخوف والألم.

نحن بطبيعة الحال يميلون إلى السير على ماهية Colleen و Bob MacGilchrist (مؤلفي تطابق! بسيط استراتيجيات لسعادة دائمة) وصف "الطريق السريع". تعد قرارات الطرق العالية ماهراً ومحباً. فهي تقلل الضغط وتقلل من حدة الصراع لأنها مستجيبة ومحترمة وتعاونية. يقول MacGilchrists ،

"إن اتخاذ الطريق السريع يخلق الرحابة السلمية التي تسمح لنعمة الله بإعادة فتح قلبك ... يمكن أن يتطور الصراع إلى شيء أسهل في الإدارة ، أو يمكن أن يزول تمامًا."

ما هو روحي وتحديد الأهداف؟

الإجهاد وتحديد الأهداف الروحيةعندما تصبح هدفا في شراكة مع الصحوة إلى الله، فإنه ينتج عملية أسميه "الروحية وتحديد الأهداف". الروحي وتحديد الأهداف هي أداة لأكثر بكثير من مجرد اكتساب بسيط للأشياء وإدارة ارتباك الحياة. عندما يتم روحيا وتحديد الأهداف والنتائج ليست هي المحور الرئيسي، بل هو عملية نهتم. من خلال هذه العملية، ونحن ننمو، والتعلم، وتوقظ. هدف في حد ذاته هو مجرد الجليد على الكعكة.

الروحي وتحديد الأهداف تعمل بالشراكة مع الرغبة - مجموعة صعبة. رغبة يخلق طاقة، ولكن يجب أن استقر عليه برباطة جأش، والرحمة، وشعور متزايد من الاكتمال روحيا تماما كما كنت. وإلا، فإنه يدور في الأوساط لك، تمشي على الارض متعب نفسه، وتوليد حملة لا ينضب للمزيد.

الغرض النهائي من روحي وتحديد الأهداف هو استكشاف وتعزيز الصفات من ذلك هو أن تجلب السعادة الدائمة: المحبة للاللطف والشجاعة ورباطة الجأش، مثابرة، والكرم، والتعاطف، والبصيرة، وروح الدعابة. هذه الصفات هي ما وراء عالم محدود من رغبة والتملك. عندما نعمل من مركز الألوهية التي تحتضن هذه الصفات، ونحن نشدد على تجربة لم يعد، ونحن تجربة التحرير.

المبادئ الأساسية لتحديد الأهداف الروحية

هناك مبادئ التي تقوم عليها مؤسسة قليل الروحية وتحديد الأهداف تقع:

• أنت لست أفكارك. أفكارك لا تحدد لك. فهي تشبه الغيوم في السماء. يتم إنشاؤها من قبل أي عدد من المحفزات، وقيامها وكثير منها في الذاكرة والخيال. أنت أكبر بكثير من أفكارك. أقل لك تحديد معهم، والمزيد من الحرية سوف يشعر وأكثر بصيرة سوف تواجهك. عندما فكر غير مرغوب فيه العناوين الرئيسية للصحف انتباهكم، يمكنك القول، "يا نظرة، وهناك هذا الفكر مرة أخرى. أليس ذلك مثيرا للاهتمام؟" ممارسة التأمل هو وسيلة ممتازة لتطوير هذه المهارة.

• انت ابدا وحدها. الشعور بالوحدة ويبدو في كثير من الأحيان إلى السير جنبا إلى جنب مع اليقظة الروحية. ونحن التوسع في علاقتنا مع الله، تسلط علينا الحد من معتقداتنا وتعريفات ضيقة من الذي نحن عليه. هذا هو السبب من المهم جدا أن تبدأ كل يوم مع والممارسة الروحية مثل التأمل أو الصلاة. كنت خطوة الى الوراء من حدتك، ورؤية مزيد من صور، وزيادة لك. في الصمت، وهناك الراحة والدعم الحار من الكون. وسوف تجتذب ربما أصدقاء جدد والصحابة الذين سوف تبقى لكم الشركة على طول الطريق.

• الخطوات الصغيرة تؤدي الى الانتصارات الكبيرة. عند العمل على مشروع مهم، والناس يميلون إلى تريد بسرعة، نتائج مثيرة. انها تقلل من قيمة الخطوات الصغيرة، والبحث عن طرق مختصرة وحلول سهلة. ثم يتساءلون لماذا فشلوا. ينسون أن سار كل مسار ناجح خطوة بخطوة. كل خطوة من الصعب أو المستحيل أن تأخذ دون أن يكون قد اتخذ الخطوة السابقة. لمزيد من طعن في المشروع، والأصغر قد الخطوات يجب أن تكون. ماراثون عداء، ومؤلف كتاب غوميز Tawni يتباهى "خطوات طفل" واستراتيجيتها الرئيسية لتغيير الحياة لمرة والعادات غير الصحية، وهذا هو كيف أنها خرجت من على كرسي متحرك، وانخفض جنيه 100، وتطورت لتصبح رياضيا وزعيم معترف به وطنيا لتحفيز الجماهير (www.connectingconnectors.com).

"انظر إلى أحد الحجارة وهو يدق في صخره ، ربما مئات المرات دون أن يظهر عليه صدع ، ولكن في الضربة المائة سوف ينقسم إلى اثنين ، وأنا أعلم أنه لم يكن الضربة الأخيرة التي فعلت ذلك ، ولكن كل ما مضى. " - جاكوب ريس ، صحفي ومصلح اجتماعي

• الخوف يأتي مع الأرض. التوقف عن التفكير بأن الخوف يجب أن يزول قبل أن تتمكن من بدء المشروع. الخوف هو جزء من الحياة. تستمع إليها عندما كنت أنت جاثم على حافة الخاص المتنامي. أدر رأسك إلى الاستماع، ثم اضغط على. إزالة الغموض عن خوف قائلا: "هناك خوف من نفس العمر يجلس على كتفي. سأذهب فقط عن عملي". عليك أن تعرف في قلبك إذا كان من المناسب أو بجنون العظمة. الذين حضروا الى الخوف دون أن تفقد توازنك العاطفي هو بسيط، ومهارة قوية أن يتطور بسرعة مع الممارسة.

• كل يوم هو بداية جديدة. زن الماجستير Shunryu سوزوكي روشي يقول: "في الاعتبار المبتدئين احتمالات لانهائية، في عقل الخبير قليلة للغاية." عقل المبتدئين يسمح لنظرة جديدة للوضع القديم. ومن المفيد خصوصا عندما كنت تشعر وكأنك بعيدا عن المرمى، عندما كنت قد ارتكبت أخطاء، أو عندما القديمة، والعادات العرجاء تؤكد نفسها. من خلال عيون مبتدئا، يمكنك ان ترى كل يوم باعتباره فرصة جديدة لمحو سجل أعمال التنظيف. لا يهم ما حدث بالأمس، واليوم أنت بداية جديدة مع عدم وجود أخطاء. نقلا عن الباحث ادوارد سعيد، "البداية ليست مجرد نوع من العمل، وإنما هو أيضا حالة ذهنية، وهو نوع من العمل، وهذا موقف، وعيا".

كيفية تحديد الأهداف الروحية

وتحدث بوذا حول أهمية زراعة أربع ولايات من الاعتبار: - "بيوت السماوية" رباطة جأش، المحبة للاللطف الرحمة،، والفرح في نجاحات الآخرين الدول التي تعرف مجتمعة لمزيد من ظهورها، والمزيد من السعادة نعيشه. الإجهاد لا يوجد لديه غرفة لتترسخ.

الروحي وتحديد الأهداف ويوفر فرصة رائعة لزراعة بيوت السماوية. كيف؟ والجواب بسيط: من خلال سخاء. الطاقة الروحية الدافعة وراء وضع الأهداف هو سخاء. كما عليك قراءة أدناه، تم تمديده كل هدف في عمل كريم. بوذا يقول انه، في فعل واحد من الكرم، وشهدت جميع مقار 4 السماوية على حد سواء.

واضاف "اننا كسب العيش من خلال ما نحصل عليه؛
نحن جعل حياة من خلال ما نقدمه. "
- السير ونستون تشرشل

الآن إلى التفاصيل. ويمكن تقسيم عملية الروحي وتحديد الأهداف إلى ثلاثة أجزاء:

1. أعلن هدفك؛

2. تحديد ملحق الخاص بك؛

3. عملية التصميم الخاص بك.

أعلن هدفك

الإجهاد وتحديد الأهداف الروحيةيجب أن تكون الأهداف قابلة للقياس. جعل هدفك محددة قدر الإمكان بحيث عليك أن تعرف متى يتم تحقيق ذلك. كما ينبغي ان يكون لها تاريخ انتهاء أو شرط. على موقعها على الانترنت (www.chellie.com)، مربية وسيدة أعمال Chellie كامبل، مؤلف كتاب الروح الغنية: التأكيدات اليومية للحد من الضغوط المالية، ويحدد هدفا وحلما مع تحديد موعد نهائي. هنا بعض الأمثلة على ذلك بسيط:

• البحث عن مخطوطة كتابي للناشرين حتى يتم تقديم العقد وقبلت.

• إنهاء تقريري حالة سنويا في المكتب قبل نهاية هذا الشهر.

• ركوب القرن أول (100 ميل ركوب الدراجة) بواسطة 1 سبتمبر من العام المقبل.

• إعادة تنظيم المرآب (الطابق تنظيفها، وأدوات تخزين، طاولة العمل بناء، تبرعت الزائد) من قبل عيد العمال.

• ممارسة ما لا يقل عن عشرين دقيقة من التأمل يوميا لمدة ثلاثين يوما القادمة.

تمديد هدفك

هذا هو المكان الذي يمتد هدفك في فعل من أفعال الكرم. بعض الأهداف النبيلة بشكل طبيعي، والبعض الآخر تحتاج إلى توسيعها قليلا. ايجاد وسيلة لخدمة الآخرين مع الهدف الذي وضعتها لنفسك. هنا بعض الأمثلة:

• عندما أتلقى عقدي الكتاب، وسوف أتبرع على الأقل 10 في المئة من تقدم لي للمأوى للحيوانات المحلية.

• وبمجرد أن أنهي تقريري حالة، سآخذ زوجتي خارج لعشاء خاص.

• بعد أول القرن ركوب الدراجة، وأنا اتصل ارتباطي حي لتنظيم رحلة للأطفال.

• بعد إعادة تنظيم المرآب، وسوف أستضيف "شكرا للمساعدة" حزب من أجل أولادي وأصدقائهم. أنا أيضا مفاجأة لهم حجيرة تخزين أكياس خاصة لكتابهم والمعاطف.

• بعد شهر واحد من التأمل اليومي، وسوف يتطوع يوما كاملا من الخدمات لكنيستي في الاحتفال التزامي ممارسة.

من خلال توسيع هدفك في العمل الخيري، الذي يغذي الحماس لتحقيق ذلك. كل عمل خيري يجلب لك السعادة في ثلاث طرق: من دواعي سروري ان التخطيط وفرحة القيام به فعليا، ودفء الذاكرة. كرم يبعث على السرور والإغاثة أ. هذا هو الاجهاد المخفض في نهاية المطاف. من خلال سخاء، وطرد إما عصبي، والطاقة تطلبا نحن في بعض الأحيان إلى تحقيق مشاريعنا أو أبدا لديه حقا فرصة لتطوير.

وشكا بوب لي صديق عن هذه الخطوة. "لماذا يجب أن أتقدم هدفي في عمل كريمة؟ أنا وضعت بالفعل في ساعات العمل مليون دولار لدعم عائلتي. حياتي كلها هو عمل كريم!"

اسمحوا لي أن أوضح: إن الفكرة هي أن تدرج كرم كجزء من هدفك، بل ليس من الضروري أن يكون هناك جهد مذهل. جعل تمديد شيء تستمتع أو يهتم به. على سبيل المثال، إذا كان بوب يقرر انه ذاهب لتقديم الضرائب في الوقت المحدد له هذا العام، وقال انه يمكن ان تمتد هدفه في رحلة خاصة إلى الحديقة مع أولاده.

مثل بوب، قد تكون مثقلة أنت مع "يوميا طحن" المسؤوليات التي يشعر عاطفيا وروحيا فارغ. ربما كنت حريصا على عدم تبديد ما القليل من الطاقة كنت قد تركت في نهاية المطاف، ولكن الطاقة والسعادة تنمو من المشاركة، وليس اكتناز - من تفريغ كأس الخاص بك بحيث يمكن ملء ذلك مرة أخرى. ويتم تحقيق ذلك من خلال أعمال واعية كرم مفتوحة الوفاض،. قد يكون تحديا للبدء، ولكن لا الدرس هو أكثر أهمية للتعلم.

تصميم وتقسيم عملية الخاص بك إلى قطع Bite-Sized

الإجهاد وتحديد الأهداف الروحيةهذا هو المكان الذي يقسم عملية تحديد الأهداف في لدغة الحجم قطعة. هناك ألف طريقة للقيام بذلك، لكن المفضلة لدي هي عكس هندسة المشروع. وأغتنم المنتج النهائي (الهدف) والعمل باستخدام الى الوراء تقويم لجدولة أهداف مرحلية. المشي الى الوراء عبر الزمن، وعادة ما تحصل على قائمة قوية جدا من المهام. وأنا أكتب لهم في قلم رصاص، لأنني سوف تحتاج على الأرجح إلى إعادة صياغة بأنها عملية تطور. أنا بعد ذلك ننظر في هذه المهمة الأقرب إلى الحاضر وتقسيمه إلى خطوات أصغر. مرة انهي العمل مع مهمة واحدة، وأنا تقسيم المهمة التالية في التقويم. أحيانا لا يشترط الهندسة العكسية. كل هدف، كل الوضع يختلف قليلا، عليك أن تكون مرنة.

بطبيعة الحال، وتريد أن تكون قادرة على التحقق من أهدافك مؤقت كما كنت تحقيقها، ولكن الناس دائما مشغول يعيش حياة معقدة. ستحتاج على الارجح الى اعادة جدولة وإعادة التفاوض ربما حتى النتيجة النهائية. عندما كنت في وضع حرج عليك وأنت لا تستطيع رؤية قاب قوسين أو أدنى، في محاولة اتخاذ خطوات أصغر. يمكن قفزات كبيرة تعمل، لكنها تميل إلى أن تكون بديهية والصدفة - وهو التقاء غير متوقع من ظرف من الظروف. انها حالة من ثروة لصالح المعدة.

كلمة أخيرة عن هذه العملية: تتضمن دائمًا وقتًا هادئًا للتأمل أو الصلاة. حاول أن تبدأ وتنتهي يومك بممارسة روحية. وسيساعد في تحويل جهد محتمل أن يكون محوره الذاتية إلى مشاركة مبتكرة وخالية من الوفرة العالمية.

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
جديد المكتبة العالمية. © 2004.
www.newworldlibrary.com

المادة المصدر

الحد من التوتر على الناس مشغول: البحث عن السلام في العالم وحرصا
بها بساتين الفجر.

إجهاد تخفيضتقديم معلومات جادة مع لمسة خفيفة ، يوضح المؤلف Dawn Groves أنه من خلال البدء ببعض التغييرات البسيطة ، يمكن لأي شخص العثور على بضع دقائق كل يوم للعناية بجسمه من خلال التمرين والنوم والطعام الجيد. أرواحهم بالتأمل والصلاة ؛ وعقولهم مع المساعي التي تتحدى وإرضاء. وهي توضح كيف أن بعض الخيارات يمكن أن تغير العادات السيئة القديمة ، إلى عادات جيدة وجديدة ، وكيف أن الآباء لا يمكنهم التعامل مع الأطفال فحسب ، بل تساعدهم أيضًا على أن يصبحوا جزءًا من حل الضغط المنخفض.

معلومات / ترتيب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

المزيد من الكتب من قبل هذا المؤلف

عن المؤلف

فجر بساتين

بساتين فجر هو وزير، والمؤلف، والمربي الذي يعالج بوضوح التحديات التي تواجه الناس في محاولة للجمع بين تحقيق المهنية، والنمو الروحي، ونمط حياة متوازن. تدرس حلقات ودروس للحكومة والقطاع الخاص وكليات المجتمع، والمراكز الروحية في جميع أنحاء الولايات المتحدة وكندا. وهي مؤلفة من التأمل عن الناس مشغول، تدليك للأشخاص مشغول، واليوغا للناس مشغول . للحصول على معلومات حول المحاضرات الفجر، وورش العمل، والطبقات، والأشرطة، يرجى زيارة موقعها على الانترنت: www.dawngroves.com

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}