الجميع تؤوي الحد من المعتقدات العميقة داخل أنفسهم التي هي سلبية في الطبيعة، وعقد لنا مرة أخرى في الحياة - في كثير من الأحيان دون أن حتى معرفة ذلك. أنها تعيق لنا عند اتخاذ القرارات خلال الأوقات الصعبة، وإطالة معاناتنا، وتمنعنا من تحقيق إمكاناتنا الحقيقية.
هذه المعتقدات هي عن أنفسنا، والبعض الآخر، والعلاقات، والمال، والحياة نفسها. على سبيل المثال، وهنا القليلة التي تأتي في كثير من الأحيان:
* انا لست جيد بما فيه الكفاية.
* أنا لست ذكيا بما فيه الكفاية.
* ليس لدي وقت كافي.
* لا يوجد ما يكفي من المال.
* الحياة صعبة.
* لن أكون سعيدًا أبدًا.
* أنا لست محبوبًا.
* لن أجد رفيقي أبدًا.
* ليس لدي ما يكفي من التعليم.
* الأثرياء هم الجشع وأنفسهم.
* أنا أكبر من أن أجري تغييرات في حياتي الآن.
* سأكون دائما كسر.
* لا احد يهتم بي.
* عليك أن تعمل بجد على علاقة حتى تنجح.
في كثير من الأحيان ونحن لا يدركون أن لدينا تلك المعتقدات؛ ويجري العديد من آوى على مستوى اللاوعي.
ومن المهم لإلقاء المعتقدات التي تحد بنا
المعتقدات هي مجرد تفسير العالم استنادا إلى الأدلة التي لاحظت وشهدت طوال حياتك. لقد تمت برمجة معتقداتك في عقلك منذ الطفولة المبكرة وتواصل برمجتها حتى اليوم.
لقد ساعد آباؤنا وأصدقاؤنا ومعلمونا ووسائل الإعلام وتجاربنا الخاصة في صياغة وتطوير معتقداتنا ، والتي تؤثر على قراراتنا وكيف نشعر بها ، وهي سبب أساسي لبعض المواقف غير المرغوب فيها في حياتنا.
من المهم أن تسلط هذه المعتقدات التي تحد لنا. وعقد لهم على يمنعك من التحرك إلى الأمام والخروج على القمة.
على سبيل المثال، إذا كنت قد تم على عقد لالاعتقاد بأن الأغنياء الذين الجشع والأنانية، ثم من فرص تعاني بالفعل وفرة في حياتك المالية ضئيلة. قد كنت تريد أن تصبح غنية، ولكن سيكون من المستحيل تقريبا لتحقيق الحرية المالية من هذا القبيل. لماذا؟ لأنه في مستوى أعمق كنت غير قصد تخريب نفسك على طول الطريق. لذا، إذا كنت حاليا في وضع مالي صعوبة وتحديا، فمن الأهمية بمكان أن تكشف ما هي معتقداتك عن المال الحد وتحول بوعي منهم.
تحديد الحد معتقداتك
هل يمكن أن تسأل نفسك، كيف يمكنني معرفة ما اذا كان وأنا عقد الحد من المعتقدات، وإذا أنا، ما هي؟ ابدأ أولاً بتقييم المناطق في حياتك التي لا تعمل في الوقت الحالي أو في الأماكن التي تواجه فيها صعوبة (على سبيل المثال ، الصحة ، المالية ، العلاقات ، العمل ، وما إلى ذلك). يمكنني أن أؤكد لكم أن لديك معتقدات محدودة تمنعك من أن تكون أفضل ما يمكن أن تكون في تلك المناطق.
لكشف النقاب عنهم ، يجب أن تبدأ في التركيز على حديثك الداخلي. كلما أصبحت أكثر وعياً بهذه المحادثة الداخلية ، كلما لاحظت طريقة تكرار بعض الأفكار السلبية مراراً وتكراراً. تلك هي الحد من المعتقدات.
على سبيل المثال، إذا كنت في علاقة سيئة وأنت يختارون البقاء في هذه العلاقة حتى لو كنت غير سعيد، هناك بالتأكيد الحد من المعتقد حول ذلك. ربما كنت تعتقد (سواء بوعي أو لا شعوريا) أن "أنا لن يلتقي رجل آخر في مثل عمري"، أو ربما "من الذي تريد مني؟ ننظر في كيفية اسمحوا لي نفسي تذهب، "أو ربما" أنا لست شخص جيد، ولا أحد يريد لي "هذه هي الحد من المعتقدات ما المانع من المضي قدما.
بمجرد تحديدك لمعتقداتك المحددة ، ابحث عن أدلة تثبت أنها خاطئة. لذا ، إذا كان "لن ألتقي أبداً برجل آخر في عمري" ، فذلك هو اعتقادك المحدود ، انظر حولك لإثبات وجود أشخاص وجدوا حبًا جديدًا ودائمًا في وقت لاحق من الحياة. هناك العديد من حولك!
إن مجرد تحديد المعتقد المحدود ومعرفة ذلك ليس صحيحًا سيساعدك على إطلاق هذا الاعتقاد واستبداله تلقائيًا باعتقاد جديد ، مثل: "يمكنني مقابلة رجل رائع في أي عمر!" سيساعدك هذا الاعتقاد الجديد على التحرك المضي قدما في حياتك بطريقة إيجابية وتمكينها.
وإدراكا، والإفراج عن واستبدال الحد من المعتقدات
في كثير من الأحيان، عندما نفكر في هذه الحد من المعتقدات، ونحن نعلم أنها ليست صحيحة وأنها غير منطقية، ولكن ما تمكنوا من الحصول على عالقا في أذهاننا واللاوعي لا تزال تؤثر على أفكارنا، وهذا بالطبع يؤثر على مشاعرنا، والتي في نهاية المطاف يؤثر قراراتنا وإذا كنا لا تتخذ إجراءات أو في حياتنا.
قبل أن تصبح على بينة من هذه الحد من المعتقدات، والاعتراف عندما يأتي، والإفراج عن وعي منهم، واستبدالها تمكين المعتقدات بدلا من ذلك، ستلاحظ التحولات الإيجابية الكبيرة في حياتك.
1. ابدأ بالتعرف بوعي على حديثك الذاتي الداخلي. على مدار الأسبوع المقبل ، لاحظ ما تقوله باستمرار لنفسك وقم بتدوين العبارات السلبية (المعتقدات) التي تقولها مرارًا وتكرارًا.
2. ثم ، بجانب كل اعتقاد ، اكتب أي مجال في حياتك يشير إليه كل عبارة (مهنة ، مالية ، علاقات ، صحة ، وما إلى ذلك). قد تلاحظ وجود اتجاه بحيث تكون معظم المعتقدات السلبية في منطقة حياتك التي تعاني فيها من أكثر الصعوبات.
3. خذ كل المعتقدات وابحث عن أدلة لدحضه.
4. تحويل كل من تلك المعتقدات الحد إلى اعتقاد إيجابي.
5. اكتب كل المعتقدات الإيجابية الجديدة التي أنشأتها على ورقة منفصلة. هذه هي معتقداتك التمكينية الجديدة.
6. في كل مرة تصطاد فيها تفكر في واحدة من تلك المعتقدات السلبية المقيدة ، تعترف بها ، ثم تقول "إلغاء" في عقلك واستبدله بمعتقدك الإيجابي الجديد.
قد يستغرق الوقت لإعادة برمجة عقلك للاعتقاد هذه المعتقدات الجديدة تمكين، ولكن التحلي بالصبر. ما كنت تركز على توسع، لذلك كلما كنت التركيز على هذه المعتقدات الجديدة، وأنها سوف تصبح أكثر طريقك جديدة للتفكير، وسوف تبدأ لتجربة التحولات الإيجابية في حياتك.
أعيد طبعه، مع إذن من الناشر،
من UNSINKABLE © 2011 ، 2015 من سونيا ريكوتي.
نشرت من قبل كتب صفحة جديدة قسم من الصحافة مهنة،
Pompton السهول، ونيو جيرسي. 800-227-3371. جميع الحقوق محفوظة.
المادة المصدر
غير قابلة للغرق: كيفية استعادة توازنه بسرعة عندما دق عليك الحياة داون - من Ricotti سونيا.
A الأزمة المالية، والطلاق، وفقدان وظيفتك أو أحد أفراد أسرته، وتخويف الصحة - ونحن جميعا نواجه مؤلمة، والحياة للتكسر الأحداث في مرحلة ما. فإنها يمكن أن تترك لنا شعور ينضب والغرق في الاكتئاب. كاتب سونيا Ricotti يعتمد على تجربتها الخاصة، وكذلك تلك الخاصة بالزعماء الآخرين للمساعدة الذاتية رفيعة المستوى، لمساعدتك على التغلب على هذه الأوضاع الصعبة بكل سهولة، وترتد مرة أخرى أسرع وأعلى مما كنت اعتقد ممكن. غير قابلة للغرق ليس فقط ملهمة، لكنها تقدم مكتوبة بوضوح، خطوة بخطوة الأدوات والاستراتيجيات والقصص، والتمارين.
انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.
عن المؤلف
سونيا ريكوتي هي خبيرة رائدة في التحول الشخصي والمهني. وهي أيضا مؤلف #1 الأكثر مبيعا قانون الجذب سهل وبسيط: إنشاء الحياة الاستثنائية التي تستحقها.؟ سونيا هي رئيسة شركة Lead Out Loud، وهي شركة تقدم منتجات ومقاطع فيديو وورش عمل ملهمة تغير حياة الناس. وهي أيضًا منشئة ومضيفة سلسلة الندوات التلفزيونية الشهيرة Be Unsinkable، والتي تجري فيها مقابلات مع بعض أكبر القادة التحويليين من جميع أنحاء العالم. أصبحت سونيا أيضًا ضجة كبيرة على YouTube بفضل مقاطع الفيديو الملهمة التي شاهدها أكثر من 3 ملايين شخص حول العالم. للمزيد من المعلومات قم بزيارة www.leadoutloud.com.
فيديو / مقابلة مع سونيا ريكوتي: العادات الصحية للأشخاص السعداء
{vembed Y = IP3k9L8-HjE}
