كيف تخاف تخريب حياتك؟

كيف تخاف تخريب حياتك؟

الخوف يكمن وراء كل شيء نفعله. إنه يدير عرضنا من الخلف ، ويقودنا إلى الخيارات التي نأسف لها ، والفرص التي نفتقدها ، وغالبًا ما يصل إلى حد الحزن لما كان أو كان يمكن أن يكون.

لكن الحقيقة هي أن الخوف ليس حقيقة ، إنه "ماذا لو". الخوف يتسبب في شلل تقدمنا ​​الطبيعي - وهو سبب كل الفشل.

معظم خوفنا هو العقل الباطن. على الرغم من أننا لا ندرك ذلك ، إلا أن الخوف يدفع الغالبية العظمى من أعمالنا وسلوكياتنا وخياراتنا وحتى مسارات حياتنا. غالبًا ما تقودنا هذه الخيارات إلى طريق يثبت تمامًا سبب خوفنا.

اختيار داخل منطقة الراحة؟

الخوف يولد الخوف. نحن نجري نفس الخيارات المخيفة مرارًا وتكرارًا ، ونفقد حقيقة أننا في حالة من الانزعاج. ثم نتساءل لماذا لا تكون الأشياء هي الطريقة التي قصدناها أو نريدها.

الكثير منا يختار راحة مريحة. نختار داخل منطقة الراحة لدينا ، وهي ليست مريحة على الإطلاق ، ولكن كل ما نعرفه وما نفكر فيه آمن. عندما لا تظهر الأشياء كما توقعنا ، يتم التحقق من مخاوفنا.

تمرين: تحديد مخاوفك

كلمة تحذير: هذا التمرين يأخذ الصدق. لا يتعلق الأمر بالحصول على الإجابات الصحيحة. ليس اختبارًا. في الوقت نفسه ، يتطلب الأمر نظرة صادقة وصادقة على التجارب المؤلمة التي مررت بها. هذا ليس عن تخفيف الألم ، أو حتى الغرق فيه. يتعلق الأمر بالسماح لخبراتك الخاصة بمساعدتك على فهم بعض الأسباب الأساسية التي تستند إليها الاختيارات التي قمت بها. ما الذي دفعك إلى تكرار الأنماط المؤذية؟ ماذا كنت قتال كل هذه السنوات؟ ما هي مخاوفك الأساسية؟ كما قد يبدو مؤلم مثل التأمل ، حاول الاقتراب من هذا المنظور الغريب. يهدف هذا التمرين إلى مساعدتك على التعرف على الأجزاء التي تلعبها عندما يرعب الخوف على حياتك ، وإظهار كيفية تحرير نفسك من الخوف.

للقيام بهذا التمرين ، قم بحفر بعض الوقت في مساحة خاصة حيث لن تتم مقاطعتك ، ولديك قلمًا ورقًا فارغًا في متناول يدك. سترغب في السماح لنفسك بالتفكير في التجارب التي تجعل شجاعتك تقفز. أنت تعرف الشعور ... الذي يتأرجح في صدرك أو بطنك. إن التجارب التي لا تحب التفكير فيها - لأنها تؤلم - هي أفضل التجارب التي يمكن أن تساعدك.


الحصول على أحدث من InnerSelf


عادة عندما يكون لدينا تجارب غير مريحة ، من السهل إلقاء اللوم على تلك التجارب على شخص آخر ، أو على شيء شعرنا أنه لا يمكننا المساعدة في ذلك الوقت. لكن هذا التمرين لا يدور حول ما قد يقوله أو يفعله أي شخص آخر. هذا التمرين هو فقط عنك - مشاعرك وردود أفعالك واحتياجاتك.

التوقف عن الخوف (أنت تخريب حياتك!)حسنا هيا بنا. دع نفسك تفكر في التجارب التي تثير هذا الشعور المرير. اكتب أول ما يتبادر إلى الذهن. ليس من فعل ماذا أو قال ، فقط التجربة. هنا مثال على ذلك: "كنت في علاقة لم تنجح. لقد تركني دون أي تفسير ، وذهب إلى شخص آخر. اكتشفت لاحقًا أن العلاقة الجديدة قد بدأت بينما كان لا يزال أنا." اكتب ربما ثلاث جمل تقول ببساطة ما حدث.

انظر الآن إلى ما كتبته. ما هي العواطف التي شعرت بها في ذلك الوقت؟ ما الذي كنت تخشى حدوثه على أي حال؟ اكتب تلك أيضا. إذا نظرت عن كثب إلى ما كتبته ، فاعرف ما إذا كان بإمكانك تقليل مشاعرك إلى كلمة واحدة أو كلمتين تصفان مخاوفك بإيجاز.

بالنسبة لمثال العلاقة أعلاه ، قد تحدد مخاوفك الأساسية على النحو التالي:

  • الخوف من الهجر
  • الخوف من الخيانة

الآن جرب أخرى. مثال آخر يمكن أن يكون: "الجميع تعاملت معي على شيء قلته ، وحاولت جاهداً إصلاحه. لكنني كنت منبوذة على أية حال ، وفي النهاية خرجت من المجموعة".

المخاوف الأساسية لهذه التجربة قد تكون:

  • الخوف من الحكم
  • الخوف من الرفض
  • الخوف من الهجر

الهدف من هذا التمرين هو تسمية المخاوف التي تدفعك للقيام بأشياء لا تفعلها. على سبيل المثال ، تخيل أنك الشخص الذي تم دفعه خارج المجموعة في المثال أعلاه. ما هو الخوف الذي قد يدفعك إلى "السماح" لأفراد المجموعة بدفعك بعيداً عندما ترغب في قبولهم؟ لماذا لم تعجبك ، أو لم تستطع ، التعبير عن مشاعرك ونواياك في محاولة إنقاذ العلاقات؟ ربما تكون قد أخطأت أو تلاشت دون أن تعترض ، أو حفرت أعمق حفرة من خلال الصراخ الخاص بك الأذى ، أو الغضب ، أو كليهما. لم يكن هناك خطأ في ما قلته لهم. استخدمها آخرون في المجموعة كفرصة للحصول على سلطة زائفة. لكنك كنت تحارب الأسنان والظفر لتقبلك. وهنا ، بعد مرور سنوات ، مازلت تتألم أكثر من ذلك بينما هم استمروا في حياتهم وربما لا يتذكرون الحدث.

انتقل إلى الحدث التالي في حياتك الذي يجلب الشعور الجسدي المروع. كرر العملية حتى تعالج جميع المواقف التي يمكنك التفكير فيها.

المخاوف الأساسية: الأنماط التي تم تشغيل حياتنا

عندما تنتهي ، ابحث عن المخاوف التي كتبتها. سوف تجد أن نفس الكلمات تتكرر مرارا وتكرارا. هذه هي مخاوفك الأساسية. الآن بعد أن تعرفت عليهم وامتلكتهم ، يمكنك السماح لهم بالرحيل. قم بالتعاطف لنفسك للسماح لهذه المخاوف بتشغيل حياتك ، وإبرام اتفاقية مع نفسك بأنك انتهيت من هذه المخاوف.

في المرة القادمة التي تبدأ فيها الأنماط بالظهور ، من المرجح أن تتعرف عليهم - وتختار من قوتك بدلاً من خوفك. أوه ، ولدي شعور من الفكاهة حول هذا الموضوع. اضحك على نفسك عندما تجد تلك المخاوف تزحف!

تعلم أن تكون غير خائف يحررنا لتجربة حياتنا إلى أقصى إمكانات. علاوة على ذلك ، عندما لا نكون خائفين ، يمكننا التواصل مع الآخرين بصدق وبشكل كامل. قلة الخوف تسمح بالاتصال المفتوح دون تحرير!

© 2009 ، 2012 بواسطة ميج بلاكبيرن لوسى ، دكتوراه. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، كتب Weiser، عيد
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com

المادة المصدر

فن العيش بصوت عال من قبل ميج بلاكبيرن Losey، دكتوراه.فن العيش بصوت عال: كيف تترك وراء أمتعتك وألمك لتصبح سعيدة ، كاملة ، بشرية مثالية ...
بقلم ميج بلاكبيرن لوسي دكتوراه.

فوق لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

عن المؤلف

ميج بلاكبيرن، دكتوراهميج بلاكبيرن لوسي ، دكتوراه ، المتحدث الرئيسي الوطني والدولي ، هو المضيف لبرنامج إذاعي على الإنترنت الجسيمات Cosmic. هي مؤلفة العديد من الكتب الأكثر مبيعا. هي مساهم منتظم في العديد من المجلات والمنشورات الأخرى. زيارة موقعها على الانترنت في www.spiritlite.com.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

5 أساطير عن القمر
5 أساطير عن القمر
by دانيال براون
الشركة التي تحتفظ بها: تعلم الارتباط بشكل انتقائي
الشركة التي تحتفظ بها: تعلم الارتباط بشكل انتقائي
by الدكتور بول نابر ، Psy.D. والدكتور أنتوني راو ، دكتوراه
هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن ينافس الإبداع الإنساني؟
هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن ينافس الإبداع الإنساني؟
by تيم شفيسورث ورينيه تشيستر غودوشيت