تعلم كيفية الانتقال من الضحية إلى التمكين والحرية

إجراءات تغيير المعلم: من الضحية إلى الحرية

عندما نكون في موقف يتغير ، بغض النظر عن ما هو عليه ، فإن رد الفعل الأولي الأكثر شيوعًا هو - أنك خمنته - ينكره ، يليه الغضب. على الفور تقريبا كثير منا الرد على التغيير غير المرغوب فيه مع رفض غير محسوب لقبول ما يحدث ، أو أننا السكك الحديدية ضد الاضطرار لمواجهة ذلك ، النطق (لفظيا أو عقليا) امتنعت مثل:

  • "إنها ليست مسؤوليتي."
  • "ليس لدي الطاقة".
  • "ليس لدي الوقت".
  • "هذا ليس عدلاً."
  • "لا يجب أن أفعل ذلك. لم يكن من المفترض أن يكون مثل هذا ".

تبدو مألوفة؟ تحت كل هذه الرسائل هي صرخة حزينة: I don't know how إلى تكيف . I'm منزعج أن أنا هكتارve إلى! هذه الأفكار والعواطف تحتها طبيعية ، ولكنها تأتي بنتائج عكسية. إنهم يسافروننا ويبقوننا عالقين.

في الواقع ، أفضل شيء يمكننا فعله بدلاً من التمسك برؤوسنا في الرمال هو توضيح ما يحدث بالفعل حتى نتمكن من الوصول إلى أعمال التعامل معه. عادة ما تكون مرحلة القبول هي الأصعب. ولكنه أيضاً الأكثر أهمية ، لأنه إذا لم نقبل حقيقة ما يحدث والتعامل بفعالية مع مشاعرنا ، فإننا ببساطة لا نستطيع أن نستجيب بأكثر الطرق إنتاجية.

هذا هو السبب في أن هذا الجزء يحتوي على عدد من الأفكار لمساعدتك في جمع الحقائق. ھدﻓﻲ ھو أن ﺗﻧﮭﻲ ھذا اﻟﺟزء ﺑوﻋﻲ أﮐﺛر اﺳﺗﯾﺎءًا وأﻗل ﺻﻌوﺑﺔ ﺑﺎﻟوﺿﻊ وﻗدرة أﮐﺑر ﻋﻟﯽ اﻻﺳﺗﺟﺎﺑﺔ ﻟﮫ ﻣن ﻣﮐﺎن ﻣرﮐز وواﺿﺢ.

جمع الحقائق مثل مراسل صحيفة

القبول ليس الخضوع ؛ إنه اعتراف بحقائق الموقف.
ثم قرر ما الذي ستفعله حيال ذلك.
- كاثلين كيسي ثيسن

لقد مررت بتجربة رائعة على مدار السنوات الثماني الماضية. لقد كنت شريك تفكير لعدة أشخاص في نفس الفريق في نفس الوقت. إحدى النتائج هي أنني قد أدركت حقيقة أننا جميعًا نختلق واقعنا الخاص طوال الوقت. قال لي شخص واحد إن الاجتماع كان عظيمًا. آخر ، أنه كان كارثة. يقول أحدهم: "إنه يقوض الجميع". يقول آخر: "إنه يقوم بعمل رائع لدعم الناس". أحيانًا أريد أن أسأل "هل أنت موجود على نفس الكوكب؟"

ما جئت إلى فهمه هو أننا كلنا موجودون على كوكبنا بقواعده وافتراضاته واستنتاجاته ، التي أنشأنا معظمها منذ زمن بعيد لدرجة أننا لا ندركها بوعي. نحن لا نرى الحياة كما هي ، ولكن كما نخلص إليها.


الحصول على أحدث من InnerSelf


هذا يمكن أن يكون خطيراً جداً ، لا سيما في أوقات التغيير ، عندما يكون التواصل مع الواقع الحالي أمر مهم جداً. كيف يمكنك ركوب موجة التغيير إذا لم يكن لديك حتى صورة دقيقة عن الاتجاه الذي تأتي منه أو بأي سرعة؟ لهذا السبب ، بمجرد علمك بالتغيير الذي تحتاج إلى الرد عليه ، فإن أول ما يجب عليك فعله هو الحصول على الحقائق. قد يبدو هذا واضحا ، ولكن في الواقع ليس بنفس الوضوح الذي قد يبدو عليه. أولاً ، قد يكون الوضع معقدًا للغاية ، وقد لا يكون واضحًا ما هي الحقائق.

حقائق ومعتقدات في طبقات الدماغ

لكن هناك سببًا أعمق هو أن اقتراح تقصي الحقائق مهم للغاية وصعب. يتعلق الأمر بكيفية عمل الدماغ. ولتفادي التحميل الزائد للمعلومات ، يقوم دماغنا بتصفية كمية كبيرة من البيانات في أي موقف ولا يلفت الانتباه إلا إلى البعض منها. ثم ، أسرع من وعيكم بوعي ، فإنه يأخذ هذه البيانات ويجعل معنى ذلك. المنظِّم التنظيمي كريس أرجيريس يصف هذه العملية "سلم الاستدلال": في أسفل السلم ، كل البيانات يمكن ملاحظتها. واحد يدق ، والبيانات التي اخترتها. ثم قصص أضيفت. افتراضاتي تستند إلى قصصي. استنتاجاتي معتقداتي بناء على استنتاجاتي. والإجراءات التي اتخذتها بناء على معتقداتي. كلما كان السلم أعلى ، كلما كان تفكيرك أكثر صرامة - وكلما كنت غير آمن أكثر لأنك أبعد ما تكون عن الحقائق.

من المثير للاهتمام ، على الرغم من أن Argyris طور هذا النموذج منذ عقود ، يبدو أنه يتناسب مع نظرية جيف هوكينز ، مؤلف كتاب On Intelligence. وهو يعتقد أن هناك طبقات - تلك الأقرب إلى جذع المخ تأخذ المعلومات وتتغير باستمرار عن طريق البيانات الواردة ، وقد خلقت تلك البعيدة بعيدا معتقدات حول الواقع القائم على الخبرة السابقة وطرد جميع الحقائق التي لا تناسب الإطار لقد قاموا بالفعل بإنشائها ، وأولئك الذين في الوسط يحاولون التوسط بين التغير الدائم والمتغير دائمًا.

المهم في هذا الأمر فيما يتعلق بالتغيير هو أن نفهم أن عقولنا تقفز على الفور إلى القصص والافتراضات والاستنتاجات والمعتقدات ، والتي يمكن أن تكون خطرة إذا ما وقعنا في حيرة في تفسيرنا للحالة وفقدنا الحقائق نفسها.

ما هي القصص التي تقولها لنفسك؟

إجراءات تغيير المعلم: من الضحية إلى الحريةيمكنك البدء في إدراك عقلك بالقيام بذلك عن طريق ملاحظة القصص المعتادة التي تخبر نفسك بها في أوقات التغيير. هاكم: دعنا نقول أن العميل يلغي التدريب لمدة يوم كامل بسبب تشديد الميزانية. يتقدم ذهني على الفور ، "سأنتهي في نهاية المطاف بحقيبة سيدة في الشارع" ، وهو أمر لا يثير الدهشة ، يرسلني إلى حالة من الذعر. مرحبا بكم في محتويات ذهني.

قد يفعل عقلك أشياء غير متشابهة بالمثل - ربما شيء من هذا القبيل ، "أدركت أن هذا سيحدث لأنه مدير ومدير لا يمكن الوثوق به". أو ، "إنه خطأي لأنني لا قيمة له". أو ، "This should '" يحدث لأنني أستحق الأفضل. "

بمجرد قيام عقولنا بالقفز فوق السلم ، نبدأ في الاستجابة من افتراضاتنا أكثر من الحقائق. في حالتي ، أنا الآن في حالة ذعر ، وهي حالة غير مفيدة للغاية وفي هذه الحالة حالة ذهنية لا داعي لها ، لأن الحقائق هي أنه تم إلغاء يوم واحد فقط ولدي أعمال أخرى.

لهذا السبب ، بمجرد أن تدرك أن موجة التغيير تأتي في طريقك ، فإن أول شيء تفعله هو النزول إلى أسفل السلم. انها اكثر استقرارا هناك. وهذا يعني الحصول على كل الحقائق التي يمكنك وضعها حول الوضع ومقاومة الدافع للقفز إلى الافتراضات أو الاستنتاجات.

خذ نصيحة من السير آرثر كونان دويل: "من الخطأ في رأس المال وضع النظرية قبل أن يمتلك المرء بيانات. يبداء المرء يملأ الحقائق ليتناسب مع النظريات ، بدلاً من النظريات التي تناسب الحقائق ". غالباً ما تكون الحقائق ليست سيئة مثل قصصنا عنهم. وحتى لو كانوا على علم بذلك ، فبمجرد أن نعرف حقيقة الوضع ، يمكننا أن نستجيب له بشكل أكثر فعالية.

اطلب و يي تجد

تيم غالاوي ، مؤلف الـ Inner Gآمي of Work, وضعت مجموعة كبيرة من الأسئلة لتجميع حقائق الواقع الحالي الذي قمت بتكييفه هنا. أقترح أن تجلس بهدوء وتكتب إجاباتك (أو تطلب من شخص ما أن يستجوبك) ، وأن تتصرف كما لو كنت مراسلا صحفيا - مجرد حقائق دون أي استنتاجات.

ليس بالضرورة أن تضطر إلى الإجابة على جميع الأسئلة. اعتمادًا على موقفك ، سيكون بعضها أكثر ملاءمة وفائدة من الآخرين. الهدف هو جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات الوقائعية.

  • ماذا يحدث؟ (I'm spending more ثاn I'm صناعة. I've نحلةn النقيبg my هومe equity لينe of crEDIt ل make up شوrر الخريفs مراهنةween my انكوموnd نفقات.)
  • ماذا تفهم ولا تفهم بشأن الوضع؟ (I هكتارven'نظرت إلى ما هو رقم الفجوة وrه المال هو في الواقع الذهاب.)

  • هل تحتاج إلى مزيد من المعلومات قبل اتخاذ أي إجراء؟ (أنا بحاجة إلى الحقائق beforه أنا وضع خطة.)
  • ما الذي كنت تحاول السيطرة عليه هنا؟ (I'vه كان رrيينغ ل تابعrرأ الموقف bلا يأكل ،لكن ثاt's لا يجعل كبيرة بما فيه الكفايةrسينعقد).
  • ما هو خارجة عن إرادتك؟ حقيقة أن أنا كاليفورنياn't اضغط على خط الأسهم الخاص بي من crتحريرrه).
  • ما الذي يمكنك التحكم فيه الآن والذي من شأنه أن يحدث فرقًا في طريقة شعورك و / أو حالتك؟ (يمكنني الحصول على الأرقام و brainstorم طرق لتشديد حزام بلدي. أنا يمكن أن worك حتى أشعر في جهدي.)

للحصول على مساعدة إضافية في التعرف على مكان وجودك ، فكّر أيضًا في أسئلة المكافأة هذه من المؤلف Mark Nepo:

  • ما الذي سيبقى ، على الرغم من أنك تستمر في وضعها؟ (أظل أفكر أنني يجب أن تبيع السيارات المنزل ، هvعلى الرغم من أنني أفعلn'ر تريد رo.)
  • ما الذي تحتاجه للحضور [ولكن] لا تعرف كيف؟ (أنا بحاجة إلى التحدث مع طفليrأون حول واt'ق يجري بطريقة يفعلn'تي سكاrه منهم. رأيت جيدrتيك على ذلك.)

الآن بعد أن قمت بإجراء تحقيق ، يجب أن يكون لديك فهم أوضح لحقائق موقفك وربما فكرة عن كيفية البدء في المضي قدمًا. الاعتراف بالحقيقة الواضحة هو الخطوة الأولى في القبول. هذا لا يعني أن عليك أن تحب ما يحدث ، ببساطة أنك تقر بالواقع. وكما يحب المعلم الروحي بايرون كاتي أن يقول ، فإنه لا فائدة من الجدال مع الواقع لأنه يفوز في كل مرة.

كيف ساهمت في الوضع؟

"عندما خسر برايم وظيفته ، صاغها على الفور - لأي شخص آخر ومن أجل نفسه -" كما لو أني استسلمت "، تشرح زوجته ، ماري. "لكن الحقيقة هي أنه طُرد. نعم ، خسرت شركته في نهاية الأمر بعض العقود الرئيسية وتقلص حجمها ، ولكن السبب في أنه كان أول من تركها هو أنه تم إخباره مرارًا وتكرارًا بأنه لم يكن يعمل بالسرعة الكافية. إنه منهجي ودقيق للغاية ، يعمل ببراعة في صناعات معينة ، ولكن ليس في مجال الرياضة ، وهو يسير بخطى سريعة للغاية.

"كان عنيدا ورفض حتى التفكير في إيجاد طرق لتحريك الأمور على نحو أسرع. أتساءل دائما ما إذا كان سيتعافى بشكل أسرع إذا كان قادرا على الاعتراف بما حدث بالفعل ، بدلا من أن يعلق في ضحية ما يقرب من خمس سنوات. "

لا تسحب البراعم. كيف ساهمت في هذا الوضع؟ ماذا عن ردود الفعل التي لديك من الآخرين - هل هناك حبة من الحقيقة هناك؟

أنت قوي بما يكفي لمواجهة الحقيقة والتعلم من أجل المستقبل. الحقيقة يمكن أن تمنحك الحرية.

© 2009 ، 2014. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com.

المادة المصدر

كيف يمكنك البقاء على قيد الحياة التغيير ... لم تسأل عن: العودة إلى الوراء ، البحث عن الهدوء في الفوضى ، وإعادة اختراع نفسك
من قبل MJ ريان.

كيف تنجو من التغيير ... لم تسأل عن: العودة إلى الوراء ، البحث عن الهدوء في الفوضى ، وإعادة اختراع نفسك بواسطة MJ Ryan.يوفر MJ Ryan استراتيجيات لإعادة تدريب عقلك وتحسين استجابتك للتغيير ، خطوة بخطوة: من خلال قبولك للواقع الجديد أولاً ، ثم توسيع خياراتك ، وأخيرًا اتخاذ إجراء فعال. إنها تقدم أدوات متطورة لتصبح أكثر هدوءًا ، وأقل خوفًا ، وأكثر مرونة وإبداعًا وحيلة في تفكيرك.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب في الامازون

عن المؤلف

قوة الصبر: كيف يمكن لهذه الفضيلة القديمة تحسين حياتك بواسطة MJ ريان.MJ ريان هو أحد مبدعي الكتاب الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز عشوائي أعمال البر ومؤلف كتاب ترتيبات السعادةو المواقف من الامتنانمن بين عناوين أخرى. وإجمالا ، هناك 1.75 مليون نسخة من عناوينها مطبوعة. وهي جزء من شركاء التفكير الاحترافي (PTP) ، وهي شركة استشارية تركز على الأصول وتتمتع بخبرات في تعظيم التفكير والتعلم بشكل فردي وفي مجموعات. وهي متخصصة في تدريب المدراء التنفيذيين ورجال الأعمال وفرق القيادة عالية الأداء في جميع أنحاء العالم. وهي عضو في الاتحاد الدولي للتدريب ، وهي محرّرة مساهمة في Health.com و Good Housekeeping وقد ظهرت في The Today Show و CNN ومئات البرامج الإذاعية. زيارة المؤلف في www.mj-ryan.com

شاهد فيديو: مقدمة لخبراء التغيير ، MJ ريان

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}