10 تمتد لإبقائك مرتجلاً طوال حياتك وتغلب على "عدم المرونة"

10 تمتد لإبقائك مرتجلاً طوال حياتك وتغلب على "عدم المرونة"
معظم الناس - خاصة الرجال - تميل إلى تبخل على الوجه تمتد من التدريبات الخاصة بهم. في هذا السياق بالالتزام روتين المرونة، ومع ذلك، يمكنك منع الإصابات التي يمكن في الواقع تهميش كنت في سنوات لاحقة، وبدلا من الاستمرار في استخدام الجسم بشكل كامل، لأنك سوف الحفاظ على أكبر مجموعة من الاقتراح في العضلات والمفاصل.

لماذا بيتزا الأذواق جيدة جدا

لماذا بيتزا الأذواق جيد جدا؟
البيتزا هي واحدة من أكثر الأطعمة شعبية في العالم. في الولايات المتحدة ، يتم تناول شرائح 350 كل ثانية ، في حين أن 40٪ من الأمريكيين يتناولون البيتزا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

حلوى هالوين لا يجب أن تكون مخيفة لأسنانك

حلوى هالوين لا يجب أن تكون مخيفة لأسنانك
سواء كان ذلك في عمليات الاندماج والشراء أو لعبة البولنج ، لدى الجميع حلوى عيد الهالوين المفضلة - لكن ماذا يحدث عندما يتحول اندفاع السكر إلى وجع الأسنان في نهاية الليل؟

كيف تشفى نفسك ... وكن نفسك صحيه

من الممكن أن تشفي نفسك ... وتكون نفسك بصحة جيدة
هناك العديد من النظريات والعديد من الممارسات اليوم تكفي لعلاج الأمراض والاضطرابات. أساسا على الرغم من أن هناك طريقة واحدة فقط. بمعنى آخر ، كل الطرق تتلخص في شيء واحد. يكمن جوهر "شفاء نفسك" في ...

ما هو مصنوع من البقوليات ولكن الأزيز على الشواء مثل لحوم البقر؟

ما هو مصنوع من البقوليات ولكن الأزيز على الشواء مثل لحوم البقر؟
هناك ثورة تحدث في المفاصل برغر والسوبر ماركت في جميع أنحاء أستراليا. المنتجات النباتية التي تتذوق وتتصرف مثل اللحوم تشق طريقها بشكل متزايد إلى ألواح المستهلكين مع تزايد القلق بشأن التأثير البيئي لإنتاج الغذاء.

فوائد الحليب الخام مقابل مخاطر الحليب الخام

لماذا فوائد الحليب الخام غير واضحة ولكن المخاطر حقيقية
وفقًا لبعض مؤيديها على الإنترنت ، يمكن للحليب غير المبستر أو "الخام" أن "يشفي الأمعاء" ، ويعزز جهاز المناعة ، ويمنع الحساسية ، ويمنحك بشرة أكثر صحة ، بل ويساهم في كمال الأجسام.

كيف تقصر العنصرية وتؤذي صحة السود

كيف تقصر العنصرية وتؤذي صحة السود
المواقف الاجتماعية السلبية ، مثل العنصرية والتمييز ، تلحق الضرر بصحة أولئك المستهدفين من خلال إطلاق سلسلة من الاستجابات البيولوجية الشاذة

لماذا يحتضن الأمريكيون منتجات اللحوم النباتية؟

لماذا يحتضن الأمريكيون منتجات اللحوم النباتية؟
بواسطة 2050 ، يقدر العديد من العلماء أن الإمدادات الغذائية العالمية سوف تضطر إلى زيادة حادة من مستوى اليوم لتلبية الطلب المتوقع من سكان العالم من 9 إلى 10 مليار شخص.

أسباب 3 لديك آلام الرقبة

أسباب 3 لديك آلام الرقبة
إذا كنت تعاني من آلام الرقبة ، فأنت لست وحدك. يعد ألم العمود الفقري أحد الأسباب الرئيسية للإعاقة في جميع أنحاء العالم ، وقد زاد حدوثه بشكل كبير على مدار سنوات 25 الماضية.

قوة الصوت للصحة والشفاء

قوة الصوت للصحة والشفاء
يعرّف جوناثان جولدمان ، مؤلف كتاب "أصوات الشفاء" ، الشفاء كنتيجة لصيغة يعرفها: التردد + النية = الشفاء. يمكن تحقيق ذلك بطرق مختلفة من خلال الصوت. Chant هي إحدى الطرق التي تم فيها الجمع بين الصوت والنية عبر التاريخ لإنشاء حالات شفاء مختلفة.

كيف تأكل السمك بطريقة مسؤولة

كيف تأكل السمك بطريقة مسؤولة
يبدو من العبث الآن أن أي شخص كان يعتقد ذات يوم أن المحيط لا ينضب: الأرصدة السمكية في وضع كئيب ويقول العلماء إن الصيد الجائر يمثل مشكلة عالمية لها عواقب لا رجعة فيها على النظم الإيكولوجية وسبل عيش البشر.

هل ماء جوز الهند مفيد لك؟

هل ماء جوز الهند مفيد لك؟
في السنوات الأخيرة ، تركت مياه جوز الهند شواطئ النخيل في الجزر الاستوائية حيث يلتصق السياح على كراسي الصالة بالقش في الفاكهة مباشرة ، وانفجروا على رفوف السوبر ماركت

لماذا حتى فترات قصيرة من الخمول البدني تضر بصحتنا

لماذا حتى فترات قصيرة من الخمول البدني تضر بصحتنا
كمجتمع ، نحن لا نحصل على نفس القدر من التمرين. في الواقع ، تنص إرشادات النشاط الحالية على أن البالغين يجب أن يحصلوا على 150 دقيقة على الأقل من النشاط المكثف المعتدل - أو 75 دقيقة من النشاط القوي - كل أسبوع.

ما هي أمراض المناعة الذاتية؟

ما هي أمراض المناعة الذاتية؟
تحدث أمراض المناعة الذاتية ، والتي تشمل مجموعة من الأمراض المختلفة حول 80 من التهاب المفاصل الروماتويدي إلى مرض السكري 1 والتصلب المتعدد ، عندما يهاجم الجهاز المناعي الجسم.

يمكن أن يكون من الصعب إرضاء الميكروبات أكلة - وهنا لماذا يهم

يمكن أن يكون من الصعب إرضاء الميكروبات أكلة - وهنا لماذا يهم
نختار طعامنا لمجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك التفضيل الشخصي والتوافر والتكلفة والصحة. ولكن ينبغي لنا أن نأخذ تفضيلات ميكروبات القناة الهضمية بعين الاعتبار ، حسبما تشير دراسة جديدة نشرت في "سيل".

دراسة اللحوم الحمراء تسببت في ضجة - إليك ما لم يتم مناقشته

دراسة اللحوم الحمراء تسببت في ضجة - إليك ما لم يتم مناقشته
يبدو أن الحصول على مشورة غذائية دقيقة ومتسقة أمر يصعب العثور عليه. على سبيل المثال ، ادعت دراسة تم نشرها على نطاق واسع مؤخرًا أن الأشخاص لا يحتاجون إلى تقليل استهلاكهم للحوم الحمراء والمعالجة لأسباب صحية.

ما هو ضغط الدم الصحي؟

ما هو ضغط الدم الصحي؟
أكثر من 7m من الناس في المملكة المتحدة يعانون من ارتفاع ضغط الدم. إنه سبب رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية وأحداث القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، المرتبطة بوفاة واحد من كل أربع حالات.

النباتيون قادمون! ما الذي يغذي الاهتمام بالأكل النباتي؟

النباتيون قادمون! ما الذي يغذي الاهتمام بالأكل النباتي؟
بين ظهور النقانق النباتية والبرغر الخضروات التي "تنزف" ، متظاهرون نباتيون في محلات السوبر ماركت ، وديزني يضيفون مئات العناصر النباتية إلى قوائم منتزهاتها الترفيهية ، فالخضار النباتي في الأخبار.

هل تشعر بالارتباك حيال خطر السرطان من تناول اللحوم؟ إليك ما تعنيه الأرقام

هل تشعر بالارتباك حيال خطر السرطان من تناول اللحوم؟ إليك ما تعنيه الأرقام|
أدت هذه الطريقة للتواصل مع المخاطرة إلى الارتباك وبعض ردود الفعل المعادية. يمكن للعلماء شرح مخاطر الإصابة بالسرطان والأمراض الأخرى بعدة طرق ؛ بعضها أسهل للفهم من غيرها.

انخفاض ضغط الدم يمكن أن يكون الجاني في الخرف

انخفاض ضغط الدم يمكن أن يكون الجاني في الخرف
غالبًا ما يحدث انخفاض في وظائف المخ مع تقدم العمر. غالبًا ما يشعر الناس بالقلق من أن انخفاض وظيفة الدماغ جزء لا مفر منه من تقدم العمر وسيؤدي إلى الخرف ، لكنه ليس كذلك. كثير من الناس لا يعانون من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.

نعم ، ما زلنا بحاجة لخفض اللحوم الحمراء والمعالجة

نعم ، ما زلنا بحاجة لخفض اللحوم الحمراء والمعالجة
إذا حكمنا من خلال بعض عناوين وسائل الإعلام ، فسوف تسامح مع تفكير الباحثين والأطباء وإرشادات النظام الغذائي الأسترالي ، كل هذا خطأ عندما يتعلق الأمر بتناول اللحوم الحمراء والمعالجة:

طرق 5 اللحوم تقتل الكوكب

5 طرق اللحوم على طبقك تقتل الكوكب
عندما نسمع عن أهوال تربية المواشي الصناعية - التلوث ، النفايات ، حياة بائسة لمليارات الحيوانات - من الصعب ألا نشعر بالوخز بالذنب ونخلص إلى أنه يجب علينا تناول كميات أقل من اللحوم.

كيف الأدوية الشعبية لضغط الدم العمل

كيف الأدوية الشعبية لضغط الدم العمل
الأعشاب الشائعة ، بما في ذلك اللافندر والشمر والبابونج ، لها تاريخ طويل كأدوية شعبية تستخدم لخفض ضغط الدم. بحث جديد يشرح الآليات الجزيئية في العمل.

ما يصلح لي: 1 ، 2 ، 3 ... عشرات

ما يصلح لي: 1 ، 2 ، 3 ... عشرات
قبل بضعة أسابيع ، أصبت ظهري. قمت بسحب عضلة وعندما حدث ذلك ، أخرجني حرفيًا من قدمي. استغرق الأمر مني عدة دقائق للوقوف على الأرض وكان الألم مثل أي شيء شعرت به في حياتي. ومع ذلك ، مع موقفي الإيجابي المعتاد ، فكرت: "لا توجد مشكلة ، سيتم التئام هذا في يوم أو يومين"

قوة الرعاية الذاتية مع فن جين شين

قوة الرعاية الذاتية مع فن جين شين
طفل يمتص إبهامه لراحة نفسه. تلمس شخص بالغ عدة أصابع على جبينه أو يميل الخد في قبضة تكافؤ كرد فعل للإجهاد المعرفي. إننا نعبر أذرعنا أو نضع أيدينا على الوركين عندما نبحث عن الأمان والتأريض. لا يتم تعليم أي منا صراحة استخدام هذه المواقف كآليات للتكيف ، ولكن عندما تنشأ الحاجة ، فإننا نتراجع عنها دون بذل مجهود واع.

جرثومة الأمعاء تعمل في فرق الأبحاث الجديدة - إليك سبب أهميتها لصحتك

جرثومة الأمعاء تعمل في فرق جديدة توصلت إليها دراسة - إليك سبب أهميتها لصحتك
يستضيف الجهاز الهضمي لدينا تريليونات من الميكروبات ، وخاصة البكتيريا ، التي تساعدنا على هضم الطعام ، وصنع الفيتامينات ، وتقوية جهاز المناعة ، والحماية من الجراثيم ، وإنتاج جزيئات تؤثر على العديد من جوانب صحتنا.

ليس ما يكفي من الوقت لممارسة؟ تدريب عالي الكثافة يمكن أن يناسب حياتك اليومية

ليس ما يكفي من الوقت لممارسة؟ تدريب عالي الكثافة يمكن أن يلائم حياتك اليومية
الخمول البدني هو مشكلة صحية عالمية. ولكن على الرغم من الأدلة الدامغة على أن التمارين المنتظمة مفيدة للغاية ، فإن التحدي المتمثل في تشجيع الناس على أن يكونوا أكثر نشاطًا لا يزال قائماً.

الرحم ليس معقمًا - الأطفال الأصحاء يولدون مع البكتيريا والفطريات في أحشاءهم

الرحم ليس معقمًا - الأطفال الأصحاء يولدون بالبكتيريا والفطريات في أحشاءهم
على مدار المائة عام الماضية ، اعتقد العلماء أن البشر يتطورون في رحم يظل معقمًا ومعزولًا تمامًا عن مجموعة البكتيريا والفطريات والفيروسات التي تجعلنا مرضى عندما نخرج إلى العالم الخارجي.

نباتات 4 العظيمة للبشر

ربع جميع الأدوية الموصوفة في الولايات المتحدة تأتي من مواد موجودة فقط في النباتات. في هذه الحلقة من SciShow ، نلقي نظرة على أربعة من هذه النباتات الموهوبة التي تجعل حياتنا أفضل.

هالة جميلة: كيف بك هالة يؤثر حياتك

هالة جميلة: كيف بك هالة يؤثر حياتك
الهالة ، مجال الطاقة الذي يحيط بالناس والكائنات الحية الأخرى ، يعكس طاقة الروح في هذا الجسم. تكشف ألوانه وقوامه وأنماطه الكثير من المعلومات عن الحالات البدنية والعاطفية والعقلية والروحية. الهالة مثل بصمة الإبهام. إنه فردي تمامًا ويعبر عن من أنت حقًا في كل ما تبذلونه من روعة ...

قوس قزح اليوغا مع ادريان

قوس قزح اليوغا! تمرين 17 دقيقة مثالي لإشراق يومك ، للمساعدة في تحويل الظلام إلى ضوء.

لا تحبس أنفاسك: التنفس المتعمد كعلاج ذاتي التغذية

لا تحبس أنفاسك: التنفس المتعمد كعلاج ذاتي التغذية
متى توقفت عن التنفس بشكل كامل؟ متى بدأت في تقييد أنفاسك ، وشدّ صدرك ، والحد من تدفق الهواء؟ هل كان ذلك عندما بدأت عدم الثقة في العالم ، وغير متأكد من الآخرين ودوافعهم؟ كان هناك حدث مخيف ...

الحياة ليست سباقاً سريعاً ، لكنها رحلة ممتعة تمامًا

الحياة ليست سباقاً سريعاً ، لكنها رحلة ممتعة تمامًا
"قبل السكتة الدماغية ، كان تيد يعمل بالكامل. إنه أمر خطير للغاية. منذ تعافيه ، أصبح يتمتع بروح الدعابة. لقد وصل إلى درجة 180 تقريبًا الآن. إنه أكثر تسلية ، وكل روحه الدعابة - لقد حان روحه الفكاهة - لم يخرج قبل السكتة الدماغية.

محولات لتحسين الصحة والدماغ وظيفة

محولات لتحسين الصحة والدماغ وظيفة
يمكن أن تزيد المحولات الفعالة من فعالية بعض الأدوية الحديثة ، بما في ذلك المضادات الحيوية ومزيلات القلق (مضادات القلق) ومضادات الاكتئاب وعوامل خفض السكر في الدم. كما يمكن أن تقلل ، وفي بعض الحالات تقضي على ، الآثار الجانبية لبعض الأدوية. لديهم سجل مثبت في كونهم آمنين وفعالين ومتنوعين للغاية في علاجهم للعديد من الحالات.

يوجا للمعاناة مع ادريان

في هذا التدفق اللطيف لليوجا 20 ، فأنت مدعو للحظة للاستسلام. لا حاجة لتأتي مع جدول أعمال أو تقلق بشأن نتيجة محددة. ضع أعباءك واجعل اليوغا تعتني بك.

استعادة الفرح والسرور: شفاء الكراهية الذاتية العميقة

استعادة الفرح والسرور: شفاء عميق ، كره ذاتي داخلي
كيف نشعر حقا عن أنفسنا يجب أن تؤخذ في الاعتبار عندما نتحدث عن الشفاء. الكثير منا لديه ما يسميه بيما تشودرون "العدوان الخفي" ضد أنفسنا. لسوء الحظ ، فإن رغبتنا في التغيير أو التحول غالباً ما تأتي من هناك. لكن هذا لا يعمل أبدا.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}