يقول باحثون صحيون إن إعطاء الموظفين المزيد من السيطرة على جداول عملهم قد يساعد في الحد من نقص النوم.

وقال أورفيو إم. باكستون ، الأستاذ المشارك في الصحة البيو-بكائية ، في ولاية بنسلفانيا: "في غياب النوم الكافي ، لسنا حذرين أو يقظين ، فنحن نعالج المعلومات بشكل أبطأ ، أو نخطئ أو نسيء تفسير الإشارات الاجتماعية والعاطفية ، وصُنعت عملية صنع القرار". . "على سبيل المثال ، قد نخطئ في تقدير المخاطر من خلال تقليل قيمة النتائج السلبية والإفراط في تقدير المكاسب المحتملة".

حول 30 في المئة من البالغين في الولايات المتحدة ذكرت عدم الحصول بانتظام على كمية كافية من النوم ، وجدت دراسة 2012 مراكز للسيطرة على الأمراض. تم ربط نقص النوم بزيادة مخاطر حوادث السيارات والأمراض المزمنة والوفيات المبكرة. تحسين النوم الكافي داخل السكان هو هدف من أجل الأشخاص الأصحاء 2020 ، وهي مبادرة فيدرالية تحدد الأهداف الوطنية وترصد التقدم فيما يتعلق بصحة الأمة.

نظرت Buxton وزملاؤها إلى ما إذا كان التدخل في مكان العمل ، المصمم لزيادة الإشراف الداعم للأسرة وإعطاء الموظفين مزيدًا من التحكم في وقت عملهم ، وتحسين كمية النوم وجودته. ويبلغون عن نتائجهم في مقالة نشرت على الإنترنت اليوم (يناير 21) في المجلة صحة النوم.

اتبع الباحثون موظفي 474 كجزء من دراسة شبكة العمل والأسرة والصحة التي أجريت في إحدى شركات تكنولوجيا المعلومات ، مع حوالي نصف الموظفين الذين يعملون بمثابة السيطرة في حين أن النصف الآخر من الدراسة تدخل. شارك كل من الموظفين والمشرفين عليهم.

تم تصميم هذا التدخل للحد من التضارب بين العمل والحياة الشخصية ، وركز على اثنين من التحولات الثقافية الرئيسية: السماح للموظفين لتحديد متى وأين عملوا وتدريب المشرفين على دعم الحياة الشخصية لموظفيهم. تم تشجيع أولئك الذين تم تعيينهم للتدخل على أن يكونوا مرنين بالكامل حول متى وأين يعملون - في المكتب ، من المنزل أو من أي مكان آخر - في حين لا يزالون يعملون في نفس عدد ساعات مجموعة المراقبة. وارتدى جميع المشاركين ساعة مراقبة للنوم ، وهي جهاز يتتبع الحركة لمراقبة فترات النوم.

أجريت المقابلات وجمع البيانات ثلاث مرات طوال فترة الدراسة. تم تحديد خط الأساس مع المجموعة الأولى من جمع البيانات ، قبل التدخل. بعد ستة أشهر من بدء البرنامج ، لاحظ الباحثون المتغيرات المرتبطة بالعمل التي كانوا يأملون في تغييرها بالتدخل. بعد عام من التدخل ، تابع باكستون وزملاؤه مراقبة النتائج ، بما في ذلك التغييرات في كمية ونوعية العاملين في النوم.

وقال باكستون: "أظهرنا أن أي تدخل يركز على تغيير ثقافة مكان العمل يمكن أن يزيد من القياسات المقيسة لموظفي النوم ، بالإضافة إلى إدراكهم أن نومهم كان أكثر كفاية".

في الأشهر 12 ، وجد الباحثون أن الموظفين الذين شاركوا في التدخل شهدت ما معدله ثماني دقائق أكثر من النوم في الليلة ، وهو ما يقرب من ساعة من النوم في الأسبوع ، من المجموعة الضابطة. كما تحسنت تصورات المشاركين في التدخل عن اكتفاءهم بالنوم.

وقال بوكستون: "العمل يمكن أن يكون نداءً وملهمًا ، بالإضافة إلى راتب ، لكن العمل لا ينبغي أن يكون ضارًا بالصحة". "من الممكن التخفيف من بعض الآثار الضارة للعمل عن طريق الحد من الصراع بين الأسرة والعمل وتحسين النوم."

يخطط الباحثون لمواصلة هذا الخط من الدراسة وربط التدخلات المستقبلية في أماكن العمل بتدخلات مخصصة لمساعدة الأفراد على تحسين نومهم.

كتب ذات صلة:

at

شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.