رعاية قلبك من خلال رعاية رفاهيتك

رعاية قلبك من خلال رعاية رفاهيتك

كانت واحدة من أعظم لحظات التنقيب في الشفاء عندما أدركت أن مجرد خوف الشخص من تناول نظام غذائي جديد معقد أو عدم القدرة على الالتزام بنظام التمارين اليومي ، لا يعني ذلك أنها غير منظم بطبيعته أو يفتقر إلى الانضباط الذاتي. هذا يعني أن شيئًا ما يحدث في الطريق.

هذا صحيح للجميع. إذا كان هناك شيء تود القيام به من أجل صحتك ، فأنت لا تصل إليه - مثل القيام بالتعيينات الطبية ، أو القيام بالعلاج الطبيعي ، أو تناول وجبات صحية - فهذا لا يعني أنك كسول أو غير منظم بشكل أساسي. هذا يعني أن بعض العوائق تمنعك من رؤية واحدة من الأشياء الأكثر صحة ، والأهم ، والإلهية التي يمكن القيام بها: العناية برفاهيتك.

في بعض الأحيان يكون العائق عاطفيًا ، مثل صورة الجسم السلبية التي تجعل ممارسة التمارين صعبة أو أخلاقيات العمل التي تجعل أي نشاط "غير إنتاجي" ظاهريًا مثل اليوغا يبدو عديم القيمة. في بعض الأحيان تكون لوجيستية ، مثل عدم وجود وقت لتقديم وجبة غداء صحية.

كيف العواطف المسألة

إذا كنت تواجه صعوبة في الالتزام بعملك الشافي ، فهذا يعني أن العقبات العاطفية أو اللوجيستية تواجه طريقك. الحقيقة هي أن هذه هي المشاعر في المقام الأول. يمكن التغلب على معظم العقبات اللوجيستية من خلال الاهتمام والدعم المناسبين ، إذا لم تتأثر عواطفنا.

قد نقول ، "الصالة الرياضية بعيدة جدا ،" أو "ليس لدي الوقت أو المال لصنع طعام صحي" ، لكن الحقيقة هي أنه إذا كان لدينا ما يكفي من الدعم ولم نكن خائفين من التغيير ، مشكوك فيه النتيجة ، أو كان هناك بعض التردد الأخرى ، يمكن أن نجد عادة الحل الإبداعي.

العقبات اللوجيستية أكبر وأكثر صعوبة للتغلب عليها بالنسبة للبعض من الآخرين ؛ لا سيما تلك التي لديها القليل من الموارد المالية أو الإعاقات الجسدية الكبيرة ، ولكن يمكن أن يكون أي شيء ممكنًا إذا حصلت على الدعم المناسب ولديك العقلية الصحيحة.

أنا لا أقول أن معظم الوقت لدينا سيطرة كاملة على نتائج صحتنا. هذه الطريقة أكثر غموضا. أنا أقول ذلك في معظم الوقت ، وربما طوال الوقت ، أنت استطاع لديك المزيد من السيطرة على كيف اعتن بنفسك من صحتك ، إذا لم تحصل بعض المشاعر الصعبة على الطريق.


الحصول على أحدث من InnerSelf


ضع في اعتبارك أن هذه المشاعر الصعبة ليست خطأك. جئت من أي كتل عاطفية لديك الآن من خلال الاستعداد الوراثي والأحداث خارجة عن إرادتك عندما كنت صغيرا. يمكن أن يكون من الصعب التغلب عليها. ومع ذلك ، فأنت الوحيد الذي يمكنه فعل ذلك. وبمجرد تحديد المشاعر التي تنفجر لك وتخفيف قبضتها ، فإن السماء هي الحد الأقصى لما يمكنك القيام به مع صحتك.

عندما المشاعر حكم القرارات الخاصة بك

فكرت من خلال إخفاء الكآبة بالصمت ،
قد تختفي المشاعر.
- شارون إي ريني

نود جميعًا أن نفكر في أنفسنا كأشخاص عاقلين يتخذون القرارات استنادًا إلى ما هو الأفضل بالنسبة لنا على المدى الطويل. أحيانا نفعل ذلك ، لكن في بعض الأحيان لا نفعل ذلك. أنا غالبا ما تضرب الحلقة القادمة زر على برنامج تلفزيوني مفضل لدي ، عند التوجه إلى السرير سيكون فكرة أفضل. قد آكل حلوى كبيرة على الرغم من أنني لن أشعر بالارتياح بعد ذلك.

لا أعتقد أنني الوحيد الذي يسمح لعواطف بلدي السيطرة على الكثير من أفعالي. هل أي من هذه الاقتباسات تبدو مألوفة لك؟

"قصدت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هذا الصباح ، لكني لم أشعر بذلك."

"أستمر في تأجيل موعد الطبيب. يشدد علي. "

"لقد أوصينا الأصدقاء بالحمية الغذائية بالنسبة لي ، لكن الأمر يبدو صعباً للغاية."

إذا كان هذا الصوت مألوفًا ، فلا تشعر بالسوء. كلنا نترك مشاعرنا تخرب أفضل نوايانا. في بعض الأحيان نحن ندرك ذلك وأحيانًا لا نكون كذلك. القاعدة الجيدة هي أنك تتصرف على أساس المشاعر بدلاً من التفكير العقلاني في كل مرة تصل فيها إلى الطعام الأقل صحة ، ولا تستدعي الطبيب عندما تعتقد أنه يجب عليك ذلك ، أو تختار عدم إعطاء الأولوية لصحتك في أي الطريقة. بالنسبة لمعظمنا ، هذا كثير من الوقت.

هذا لا يعني أننا يجب أن لا يكون لدينا حلوى كبيرة أو تخطي رحلة إلى صالة الألعاب الرياضية. هذا فقط عندما نقوم بهذه الأمور بانتظام أو حتى لا نحاول إجراء تغييرات يمكن أن تساعدنا على الشفاء لأنهم "يشعرون" بصعوبة بالغة ، فنحن نترك عواطفنا تفلت من الطريق.

والحقيقة هي أنه حتى لو كنت تدرك جيداً أن مشاعرك تتحكم في أفعالك ، فإن إيجاد طريقة للتعامل مع هذه المشاعر بطريقة صحية قد يكون صعباً. أول شخص علمني عن قوة العواطف لعرقلة جهود الشفاء كان والدي ، جيم هيليس. تم تشخيصه بساركويد رئوي عندما كان 69. هذا هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تسبب التهاب في الرئتين ويمكن أن يسبب صعوبة في التنفس.

بعد تشخيصه ، أجريت حفنة من الأبحاث ووجدت قصصًا عن الأشخاص الذين خفّضوا أعراض الساركويد لديهم من خلال نظام غذائي مضاد للالتهاب كان عاليًا في الخضراوات والألياف وانخفاض في الغلوتين والسكر والمواد الغذائية المصنعة من أي نوع. قلت لأبي عن هذا وشجعته على النظر فيه. لكنّ أبي نما في 1940s في نبراسكا ، بالإضافة إلى كونه عملاً طبقيًا ورجلًا بارعًا ، كان رجلًا من اللحوم والبطاطا مع أسنان حلوة. على الرغم من أنه هو وأمي حاولا تغيير نظامه الغذائي عدة مرات ، إلا أنه لم يكن تغييرًا كبيرًا على الإطلاق ؛ ولم يكن هناك تطابق مع مرضه.

واصلت قدرته الرئة في الانخفاض ، وكان وضعه على جرعات عالية من المنشطات ، التي لديها مجموعة خاصة من الآثار الجانبية السيئة. آخر مرة تحدثت معه حول تجربة تغيير نظام غذائي أكثر أهمية ، قال لي ، "أنا أقدر اهتمامك ، وأنا أعلم أن تغيير حميتي قد يحسن صحتي. لكن في كل مرة أحاول تغيير طريقة تناول الطعام ، أشعر بالاكتئاب. لذا ، ما هو جيد ذلك؟ هل سأعيش لوقت أطول أم أنا فقط شعور كما لو كنت أعيش لفترة أطول؟

حاولت أن أشجعه على إيجاد طريقة للتعامل مع مشاعر الاكتئاب بدلاً من العلاج الذاتي بالسكر والكربوهيدرات ، ولكنه لم يكن أسلوبه.

في المرة الأخيرة التي زرت فيها أبي قبل وفاته ، كنا نجلس لتناول وجبة الإفطار وقال لي: "أريدك أن تعرف أنني أخذت بعض مشورتنا. الآن لديّ وعاء من الحبوب عالية الألياف بدلاً من كعكة القرفة كل صباح. "

وتابع: "إنه يعمل بشكل جيد ما دمت أضيف القليل من هذا في الأعلى" ، وشرع في وضع لولب على بعد حوالي ست بوصات من الكريمة المخفوقة فوق حبوبه الغنية بالالياف ذات السعرات الحرارية المنخفضة. كان لديه دائماً حس الفكاهة ، وهو أحد الأشياء الكثيرة التي فاتني عنه بعد وفاته بفشل رئوي بعد تسعة أشهر في عمر 74.

تحديد العواطف الصعبة

يجب أن نكون مستعدين لمجابهة الظلم واليأس عندما يصعدون ويواجهونهم ، مراراً وتكراراً إذا لزم الأمر ، دون أن يفروا أو يخافوا أنفسنا بآلاف الطرق التي نسترشد بها لتجنب ما لا يمكن تجنبه. جون كابات زين

يكسر قلبي تماما عندما أفكر في عدم قدرة أبي لتغيير الطريقة التي يأكل بها. لا أستطيع أن أكون متأكدا من أن تغيير نظام غذائي كبير من شأنه أن يطيل حياته. لكني أعلم أنه لم يكن خياراً له في الأساس لأنه لم يكن لديه أي سبيل للتعامل مع المشاعر الصعبة التي نشأت عن طريق تغيير نظامه الغذائي.

أنا لا ألوم أبي. كان لي نفس المشكلة. أوصى لي النظام الغذائي الشفاء الذي أعادني في نهاية المطاف إلى صحة كاملة في السنة الأولى من مرضي ، لكنني بالكاد أعطى ذلك فكرة ثانية. بعد خمس سنوات من المرض والمعاناة في وقت لاحق ، قررت أخيرا أن تأخذ هذه النصيحة الأصلية. أبي لم يكن لديه هذا القدر من الوقت. توفي بعد أقل من خمس سنوات من تشخيصه.

مستوى جديد كامل من العافية

دعونا ننظر إلى الحالة التي تمكن فيها تحديد المشاعر الصعبة شخصًا واحدًا من تحقيق مستوى جديد تمامًا من العافية. تم تشخيص تشارلز ، وهو مهندس كمبيوتر واحد عمره 40 عاما ، مع التهاب المفاصل الروماتويدي. أوصى طبيبه بالعمل مع أخصائي علاج طبيعي لتطوير ممارسة التمارين الروتينية للمساعدة في إدارة أعراضه. وكان رده يائسا إلى حد ما ، "أنا لست منسقة للغاية. أنا لست فقط في ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، المعالج الفيزيائي الذي كان يشار إليه يعمل في صالة ألعاب رياضية ، وكان تشارلز يكره الوجود في صالة الألعاب الرياضية. "العمل في صالة الألعاب الرياضية ليس أنا فقط" ، كما يقول.

أخيرًا ، قال أحد أصدقائه شيئًا كهذا ، "لا يوجد شيء حول العمل في صالة ألعاب رياضية ليست" أنت ". أنت فقط تكره الذهاب إلى هناك لأنك تعرضت للتخويف في صالة الألعاب الرياضية كطفل عندما كنت ممتلئًا وأخرقًا. أنت لست ذلك الطفل بعد الآن لذا ، إذا كنت تريد أن تبقى بصحة جيدة وأن تكون قادرًا على العمل وحياتك ، فمن الأفضل أن تتغلب عليها وتصل إلى صالة الألعاب الرياضية هذه ".

استغرق تشارلز بعض الوقت لدمج هذه البصيرة القوية ، لكنه في النهاية قام بنفسه إلى صالة الألعاب الرياضية. ليس لدينا جميعاً أصدقاء لديهم هذا الذكاء العاطفي أو في وجهك البغيض. من المهم أن نقوم بالعمل بأنفسنا لاكتشاف سبب عدم قيامنا بكل ما في وسعنا لرعاية أنفسنا ومن ثم معالجة ذلك بأفضل ما يمكننا.

© 2015 by Janette Hillis-Jaffe. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعه ، بإذن من New Page Books /
الصحافة المهنية ، بومبتون السهول ، نيوجيرسي. 800-227-3371.

المادة المصدر

شفاء كل يوم: الوقوف ، واتخاذ المسؤول ، واحصل على صحتك مرة أخرى ... يوم واحد في وقت من قبل جانيت هيليس جافي.الشفاء اليومي: الوقوف ، واتخاذ المسؤول ، واحصل على صحتك مرة أخرى ... يوم واحد في وقت واحد
من جانيت هيليس جافي.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

جانيت هيليس جافيجانيت هيليس-جافي هي متحدثة مرموقة ، ومستشارة ومدربة ، مع درجة الماجستير في الصحة العامة من كلية هارفارد للصحة العامة. لقد أمضت آلاف الساعات في دراسة الاستشارة والتغذية والاتصال بين العقل والجسم ونظام الرعاية الصحية في الولايات المتحدة خلال جهودها الناجحة للشفاء من اضطرابها الذاتي الموهن الذي استمر لمدة ست سنوات. وهي متحمسة لدعم الآخرين لتولي المسؤولية وتحقيق أفضل صحة ممكنة.

شاهد فيديو: شفاء لريال من المرض والاصابة (من قبل جانيت هيليس-جافي)

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة