2 عادات النوم للأطفال للوقاية من السمنة

يقول الخبراء إن هناك عاداتان لوقت النوم قد تساعد الأطفال في الحصول على مزيد من النوم وتجنب زيادة الوزن بسرعة كبيرة: أوقات النوم المبكرة والتهدئة الذاتية.

توجد روابط قوية بين النوم غير الكافي والسمنة في مرحلة الطفولة ، لذلك أراد الباحثون معرفة ما إذا كان التدخل للآباء يمكن أن يمنع زيادة الوزن السريع في أطفالهم.

إذا كنت تريد أن ينام طفلك لفترة أطول وأفضل ، ضعه على النوم في وقت مبكر.

المشاركة في البرنامج ، الممرضات التدخل البدء في نمو الرضع على المسارات الصحية (INSIGHT) ، وخفض إلى نصف عدد الأطفال الرضع من عمر سنة واحدة يعانون من زيادة الوزن. يعزز أحد عناصر التدخل تحسين السلوكيات المتعلقة بالنوم للآباء والأمهات وأطفالهم.

لهذه الدراسة ، تم توزيع الوالدين عشوائيا على واحدة من مجموعتين. تلقى كلا المجموعتين المواد التعليمية وأربع زيارات ممرضة المنزل. تلقت إحدى المجموعات تعليمًا للوقاية من السمنة يغطي السلوكيات المتعلقة بالنوم ، والروتين وقت النوم ، وتحسين مدة النوم ، وتجنب التغذية والهزال للنوم. تلقت المجموعة الأخرى تعليم السلامة حول منع متلازمة موت الرضع المفاجئ.


رسم الاشتراك الداخلي


وكان الرضع من الآباء الذين تعلموا تقنيات وقت النوم أكثر روتينًا وقتًا للنوم ، وأوقات النوم السابقة ، وسلوكيات أفضل تتعلق بالنوم ، ونومًا أطول أثناء الليل من أطفال الوالدين الذين تلقوا تدريبات السلامة. كان الرضع المولودون للنوم أكثر عرضة للتهدئة بالنوم بدون تغذية ، وكانوا أقل عرضة للتغذية مرة أخرى عند نومهم أثناء الليل.

ويقول الباحثون إن تهدئة الرضع للنوم وأوقات النوم المبكرة مهمة بشكل خاص في إطالة وقت النوم. في أشهر 9 ، كان الأطفال الرضع الذين تم وضعهم في السرير بواسطة 8 pm وسمح لهم بتهدئة النفس للنوم ينامون بمعدل 80 دقيقة أطول من الأطفال الذين كانت أوقات نومهم بعد 8 pm ولم تهدأ أنفسهم.

يقول إيان إم. بول ، أستاذ طب الأطفال وعلوم الصحة العامة والمؤلف الرئيسي للبرنامج: "يحاول الكثير من الآباء إبقاء أطفالهم لفترة أطول ، معتقدين أنهم سوف ينامون وقتًا أطول في الليل ولن يستيقظوا". دراسة نشرت في JAMA طب الأطفال.

"وجدنا هذا غير صحيح. عندما يبقي الآباء والأمهات الرضع لفترة أطول ، فإنهم ينامون أقل. إذا كنت تريد أن ينام طفلك لفترة أطول وأفضل ، ضعه على النوم في وقت مبكر. بغض النظر عن الوقت الذي تضع فيه الأطفال الرضع للنوم ، يستيقظون بين عشية وضحاها. إذا لم نقم بتوقع الحصول على الطعام والتغذية ، فإنهم يتعلمون تهدئة أنفسهم مرة أخرى للنوم. "

كما تبين أن أوقات النوم الصعبة ومدة النوم القصيرة تؤثر سلبًا على نمو الطفل والصحة العقلية للوالدين.

يقول بول: "من المهم تحديد عادات نوم جيدة في بداية العمر لأسباب صحية ، بما في ذلك الوقاية من السمنة ، ولكن أيضًا من أجل الصحة العاطفية للآباء والعائلات". "الآباء الجدد للرضع لا يفكرون في السمنة. تم تصميم تدخلنا لمنع السمنة دون الحاجة إلى التحدث صراحة مع أولياء الأمور حول وزن طفلهم ".

باحثون آخرون من جامعة ولاية بنسلفانيا ومن جامعة بافالو ، وجامعة سانت جوزيف ، وجامعة جورجيا هم من مؤلفي الدراسة. وقدم المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى وشبكة معجزة الأطفال في مستشفى ولاية بنسلفانيا للأطفال ، ووزارة الزراعة الأمريكية ، ومعهد العلوم السريرية والعلوم بولاية بنسلفانيا التمويل.

المصدر ولاية بنسلفانيا

كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ

at سوق InnerSelf و Amazon