شبه جزيرة نيكويا في كوستاريكا هي موطن ثاني أكبر مجتمع من المعمرين في العالم. ماريسا سترنيست / فليكر ، CC BY
"المناطق الزرقاء" هي مناطق في العالم يعيش فيها الناس حياة أطول بكثير. في هذه المناطق ، يمكننا أن نجد الأوكتانيين المجاورين ، ورجال الدين من غير المنحدرين ، والعديد من المعمرين ، وحتى بعض كبار السنارين (الذين وصلوا إلى سن 110).
سميت هذه المناطق "المناطق الزرقاء" بعد الديوغرافية في بلجيكا ميشال بولان والطبيب الإيطالي جياني بيس اكتشفت مجموعة سكانية بها هذه الميزات في منطقة Barbaglia (سردينيا ، إيطاليا) ، ووضعت المنطقة بالحبر الأزرق.
أظهرت دراسة ديموغرافية أجريت في بداية هذا القرن أن واحداً من أصل 196 الذين ولدوا بين 1880 و 1990 بلغ سن 100 سنة.
في وقت لاحق ، الباحث الأمريكي شرع دان بويتنر في مشروع تهدف إلى تحديد المناطق الأخرى ذات معدلات طول العمر العالية. وجد أربع مناطق إضافية. وكانت تسمى أيضا "المناطق الزرقاء": أوكيناوا (اليابان) وإيكاريا (اليونان) ولوما ليندا (كاليفورنيا) وشبه جزيرة نيكويا (كوستاريكا). في جميع هذه الأقاليم هناك نسبة عالية من الأشخاص الذين يعيشون فترة طويلة ، وتتميز كل منطقة بسمات محددة تتعلق بهذا الشرط.
في منطقة Barbaglia ، التي تقع في منطقة جبال سردينيا ، هناك أكبر تجمع في العالم من المعمرين. يسكن جزيرة أوكيناوا من أقدم النساء على الأرض. إيكاريا - وهي جزيرة تقع في بحر إيجه - لديها السكان الذين يعيشون لفترة طويلة مع أدنى مستويات الخرف الشيخوخة. تعد لوما ليندا موطناً لمجتمع من السبتيين الذين متوسط العمر المتوقع لديهم هو 10 سنوات على متوسط العمر الافتراضي في الولايات المتحدة. وفي نيكويا يمكننا العثور على ثاني أكبر مجتمع من المعمرين في العالم.
ما هو السر وراء هذا طول العمر العظيم. سر المناطق الزرقاء ، حيث يعيش العديد من المعمرين؟
قام فريق مؤلف من عدة أخصائيين (أطباء ، وعلماء أنثروبولوجيا ، وعلماء ديموغرافيين ، وأخصائيين في التغذية ، وعلماء الأوبئة) - بقيادة دان بوتنر نفسه - بالسفر عدة مرات إلى المناطق الزرقاء المختلفة. حددوا العوامل التسع العامة العامة التالية والتي تتعلق بالنظام الغذائي ونمط الحياة:
-
النشاط البدني المكثف والمنتظم في أداء الواجبات اليومية. مفهوم نمط الحياة المستقرة غير معروف للناس الذين يعيشون في هذه المناطق
-
الحصول على "ikigai" - وهي كلمة يابانية (أوكيناوا) تستخدم لتعريف "أسباب وجودنا" الخاصة ، أو بشكل أكثر دقة الأسباب التي تجعلنا نستيقظ كل صباح
-
الحد من التوتر ، وهو عامل يرتبط ارتباطًا وثيقًا بجميع الأمراض المرتبطة بالشيخوخة تقريبًا. الحد من التوتر يعني مقاطعة السرعة الطبيعية لحياتنا اليومية من أجل إتاحة الوقت للأنشطة الأخرى التي هي جزء من العادات الاجتماعية العادية. على سبيل المثال ، أخذ قيلولة في مجتمعات البحر الأبيض المتوسط ، الصلاة في حالة الأدفنتست ، حفل الشاي للنساء في أوكيناوا ، وهكذا.
-
"هارا هاتشي بو" - التدريس الكونفوشيوسي الذي يعني أنه يجب علينا عدم الاستمرار في تناول الطعام حتى نملأ ، ولكن فقط حتى 80٪ من القدرة على تناول الطعام لدينا
-
إعطاء الأولوية لنظام غذائي غني بالمنتجات النباتية. قد تستهلك اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان ، ولكن بكميات أقل
-
استهلاك معتدل من المشروبات الكحولية ، مما يؤكد الاعتقاد بأن الشاربين المعتدلين يعيشون حياة أطول من غير المدخنين
-
الانخراط في المجموعات الاجتماعية التي تعزز العادات الصحية
-
الانخراط في الجماعات الدينية مع الممارسات الدينية المشتركة
-
بناء والحفاظ على علاقات متينة بين أفراد الأسرة: الآباء والأشقاء والأجداد وغيرهم.
خلاصة القول ، يمكن تجميع عوامل طول العمر التسعة أعلاه في اثنين فقط.
أولاً ، الحفاظ على نمط حياة صحي - والذي يتضمن ممارسة تمارين شدّة منتظمة ، بما في ذلك الروتين "لكسر" الإجهاد اليومي ، بما في ذلك المنتجات المستندة إلى النباتات أساسًا في وجباتنا الغذائية ، وتناول الطعام بدون ملء وعدم الشرب بشكل مفرط.
ﺛﺎﻧﯾﺎً ، اﻻﻧدﻣﺎج ﻓﻲ ﻣﺟﻣوﻋﺎت ﺗﻌزز وﺗدﻋم "اﻟﻣﻣﺎرﺳﺎت اﻟﺟﯾدة": اﻷﺳرة ، واﻟﻣﺟﺗﻣﻌﺎت اﻟدﯾﻧﯾﺔ ، واﻟﻣﺟﻣوﻋﺎت اﻻﺟﺗﻣﺎﻋﯾﺔ ، وھﻟم - وھﻲ ﺟﻣﯾﻌﮭﺎ ﯾﺟب أن ﯾﮐون ﻟﮭﺎ "إﯾﮐﯾﻐﺎي" اﻟﺧﺎﺻﺔ ﺑﮭﺎ ، أي "ﺳﺑب ﻋﯾﺷﮭﺎ". هناك "ikigai" شخصي ، ولكن هناك أيضا "ikigai" جماعي يحدد الأهداف لكل مجتمع وكذلك التحديات التي يجب التغلب عليها من أجل تحقيقها.
العيش بهذه الطريقة يعني العيش بشكل أفضل وأطول. يمكن تحديد طول العمر عن طريق علم الوراثة ، ولكنه أيضًا شيء يمكن تدريبه ، كما يمكن رؤيته في مثال سكان المناطق الزرقاء.
نبذة عن الكاتب
رافاييل بويول ، مدير مرصد الديموغرافيا والتنوع الأحيائي ، IE كلية إدارة الأعمال
تم نشر هذه المقالة في الأصل على The Conversation. قراءة المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
at سوق InnerSelf و Amazon
