هل يمكن أن يؤدي النوم كثيرًا إلى الوفاة المبكرة؟

هل يمكن أن يؤدي النوم كثيرًا إلى الوفاة المبكرة؟لا تقلق ، لا يزال من الجيد أن تنام في أو قيلولة بعد الظهر. Kinga Cichewicz

A الأخيرة دراسة في مجلة جمعية القلب الأمريكية قد أدت إلى عناوين الأخبار التي سوف تجعلك تفكر في النوم صباح السبت في.

لا تقم بتعيين المنبه حتى الآن. نعم ، وجد الباحثون صلة بين الأشخاص الذين ينامون عادة لأكثر من ثماني ساعات في الليلة وفرصهم في الإصابة بأمراض القلب أو الموت قبل الأوان.

لكنهم لم يظهروا أن النوم لفترة أطول تسبب هذه المشاكل الصحية. قد يكون الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أو نفسية أو اجتماعية أكثر عرضة للنوم لوقت أطول.

كيف تم إجراء البحث؟

التحقيق في المادة البحثية الروابط بين مدة النوم وأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة. أمراض القلب والأوعية الدموية تؤثر على القلب والأوعية الدموية ، وتشمل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. انهم أهم مسببات الوفيات في لكن العديد من عوامل الخطر هي سلوكيات صحية قابلة للتعديل ، مثل عدم الحصول على ممارسة كافية.

قام الباحثون بالتحقيق في مخاطر القلب والأوعية الدموية المرتبطة بكل ساعة أقل من سبع ساعات - وكل ساعة فوق ثماني ساعات - من النوم في الليلة. كما نظروا في الصلة بين نوعية النوم وأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة.

جمع المؤلفون بين دراسات 74 الحالية من 1970 إلى 2017 ، والتي تغطي المشاركين 3.3 مليون.

في هذه الحالة ، استخدمت الدراسات الحالية سجلات السكان ، وشهادات الوفاة ، والاستبيانات ، والمقابلات والسجلات الطبية للحصول على معلومات حول الأمراض القلبية الوعائية والصحة. للحصول على معلومات حول مدة النوم ، استخدموا الاستبيانات أو المقابلات.

ماذا وجدوا؟

وجد الباحثون أن الحصول على أكثر من ثماني ساعات من النوم كان مرتبطا بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية - زيادة بنسبة 17٪ لمدة تسع ساعات وزيادة بنسبة 23٪ لمدة عشر ساعات من النوم.

كما وجدوا صلة بين أوقات النوم الطويلة وزيادة خطر الوفاة المبكرة - زيادة بنسبة 23٪ لمدة تسع ساعات وزيادة بنسبة 52٪ لمدة عشر ساعات وزيادة بنسبة 66٪ لساعات نوم 11.

فترات النوم أقل من سبع ساعات ارتبطت أيضًا بسكتات دماغية ، على الرغم من أنها كانت أقل بكثير من فترات النوم الأطول. ارتبطت خمس ساعات من النوم بزيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية بنسبة 29٪ ، مقارنة بزيادة 41٪ مع 10 ساعات من النوم.

لم يقترن سوء نوعية النوم مع زيادة في الوفاة المبكرة ، ولكن كان مرتبطا مع زيادة خطر 44 ٪ من مرض القلب التاجي.

وخلص الباحثون إلى أن النوم لفترة أطول من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة قد يترافق مع درجة معتدلة من الضرر مقارنة بالنوم لفترة أقصر مما هو موصى به. كما يقولون ، قد تكون مدة النوم والجودة علامات مفيدة لزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وبناء على هذا ، يقترحون الأطباء:

  • أن تدرك أن الأشخاص الذين يبلغون عن النوم أكثر من اللازم أو الاستيقاظ شعورًا غير مضمون يتطلب المزيد من التقييم السريري

  • تعزيز ممارسات النوم الجيدة ومناقشة النوم مع المرضى.

ماذا يعني كل ذلك؟

لا تجعل أي تغييرات طارئة على أنماط النوم الخاصة بك حتى الآن. لا يمكننا أن نستنتج من هذه الدراسة أن النوم الطويل يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية أو خطر أكبر للوفاة المبكرة. يبدو أن هناك ارتباط، لكن نظرًا لتصميم الدراسة ، لا يمكننا إنشاء تسبيب.

قبل أن نذهب إلى حد القول هناك ارتباط بين فترة أطول من النوم وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وهناك عدد قليل من الأشياء لتأخذ في الاعتبار.

وقد استخدمت الدراسات المشمولة مقاييس ذاتية للنوم ، وطول الفترة الزمنية التي سئل فيها المشاركون عن مدة نومهم (في الأسبوع أو الشهر أو السنة الماضية) قد تكون مختلفة.

تظهر دراسات النوم على أساس المختبر من الصعب تذكر كم من الوقت استغرقت في النوم ، وعدد المرات التي استيقظت فيها أثناء الليل ، ومقدار النوم الكلي. في كثير من الأحيان مقدار الوقت الذي يقضيه الشخص في الفراش في مقابل الوقت الذي يكون فيه الشخص نائم في السرير يمكن أن يؤثر على هذه التقييمات الذاتية لمدّة النوم والجودة.

لذلك ، في أحسن الأحوال ، يمكننا أن نقول الناس الذين شعور مثل نومهم أكثر ولديهم نوعية نوم أقل فقرا قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

نظرًا لأن هذا التحليل التلوي (الذي يجمع بين دراسات 74) ، يعترف المؤلفون أيضًا بأنه لا يمكننا النظر إلى بيانات فردية على مستوى المريض. لذلك ، لا يمكن إجراء افتراضات حول الارتباطات بين أمراض القلب والأوعية الدموية والنوم وعوامل الخطر الأخرى التي قد تكون قد بدأت.

وبعبارة أخرى ، ربما ساهمت مجموعة كاملة من القضايا الأساسية الأخرى في هذه النتائج. مشاكل صحية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة مدة النوم الذاتية أو انخفاض جودة النوم وتشمل الاكتئاب ، وتوقف التنفس أثناء النوم الانسدادي ، وفقر الدم ، واضطرابات الالتهابات وغيرها من اضطرابات النوم.

هناك أيضًا العديد من العوامل النفسية والاجتماعية التي قد تؤثر على مقدار نوم الشخص. يمكن أن يؤدي كل من البطالة ، والحالة الاجتماعية الاقتصادية المنخفضة ، وانخفاض مستويات النشاط البدني وسوء التغذية إلى زيادة مدة النوم ومشاعر عدم الانتعاش خلال النهار.

كثير من هذه القضايا الصحية والعوامل النفسية يحدث ليكون معروفًا عوامل الخطر لمرض القلب والأوعية الدموية. لذا ، فمن المحتمل أن هذه العوامل هي الآليات الأساسية التي تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية و زيادة مدة النوم ، بدلا من الكثير من النوم مباشرة تؤثر على مخاطر القلب والأوعية الدموية.

إن مسألة الكيفية التي يؤثر بها النوم على الصحة بشكل كبير أمر مثير للاهتمام ومهم لإجراء مزيد من التحريات باستخدام التصميمات البحثية المختلفة. دراسات الأتراب ، حيث تدرس مجموعات كبيرة من الناس على مدى فترة طويلة ، سوف تسمح لنا بالتحقيق والحصول على استنتاجات أكثر صلابة حول الروابط السببية بين مدة النوم والصحة.

هل من الأفضل أن تنام أقل؟

إذا كنت تميل إلى البقاء متأخرين للضغط في بضع حلقات من برنامجك التلفزيوني المفضل ، فكر مرة أخرى. كثير دراسات أجريت في ظروف مراقبة ، تجريبية تظهر ليس الحصول على ما يكفي من النوم يؤثر على الأداء البدني والنفسي ويمكن أن يسهم في تطوير القضايا الصحية المزمنة مثل مرض السكري نوع 2.

يحتاج معظم البالغين حوالي سبع إلى تسع ساعات من النوم في الليل، ولكن احتياجات النوم الفردية يمكن أن تختلف اختلافا كبيرا. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم حتى تشعر بالانتعاش وتأكد من مشاركة أي مخاوف بشأن نومك مع طبيبك. - ستيفاني سنتوفانتي وبنوك سيوبهان


استعراض الأقران الأعمى

هذا هو تقييم عادل ودقيق للدراسة ونتائجها. لا تعكس التقارير الذاتية عن النوم دائمًا مدة النوم أو الجودة الحقيقية. ومن المحتمل أن تكون الظروف الصحية الأخرى هي السبب الكامن وراء زيادة المخاطر.

يجب أن يستمع الناس لجسمهم عند تحديد مقدار النوم المناسب لهم ، حيث أن مدة النوم قد تختلف بشكل كبير بين الأفراد. - جيما Paech

المحادثةالشيكات البحثية استجواب الدراسات المنشورة حديثًا وكيف يتم الإبلاغ عنها في وسائل الإعلام. يتم إجراء التحليل من قِبل واحد أو أكثر من الأكاديميين غير المشاركين في الدراسة ، ومراجعته بواسطة جهة أخرى للتأكد من أنه دقيق.

ستيفاني سنتوفانتيزميل باحث ، مختبر النوم وعلم الأحياء ، مركز أبحاث العقل والجسم ، جامعة جنوب استراليا و البنوك سيوبان، أستاذ مشارك، جامعة جنوب استراليا

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = sleep quality؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

فقدان الروح واستعادة الروح في العصر الحديث
فقدان الروح واستعادة الروح في العصر الحديث
by إريكا بوينافلور ، ماجستير ، دينار
تعلم الحياة من الفطر وبرك المد
تعلم الحياة من الفطر وبرك المد
by ستيفن ناتشمانوفيتش