من المستحيل الفرار الشتاء. شترستوك

انها ذروة الموسم الانفلونزا. أنت بارد ، وعرة وسحق على وسائل النقل العام أو في المصعد في العمل. تسمع سعال القرصنة ، أو تشعر قطرات من أرض العطس على رقبتك. هل سيتحول هذا إلى نزلة برد ثالثة هذا العام؟

مهما حاولنا تقليل تعرضنا لفيروسات الجهاز التنفسي ، أكثر صعوبة بكثير في فصل الشتاء عندما نقضي الكثير من الوقت على مقربة من أشخاص آخرين.

علاوة على ذلك ، تميل الفيروسات إلى أن تكون أكثر استقرارًا في الظروف الأكثر برودة وجفافًا ، وهذا يعني أنها عصا حول أطول.

نزلات البرد تحدث بسبب أكثر من 200 فيروسات مختلفةوأكثرها شيوعًا هي الفيروسات الأنفية (rhino meaning nose). تميل عدوى فيروسات رينو إلى أن تكون خفيفة. قد تصاب بالتهاب في الحلق والرأس الباردة لمدة بضعة أيام فقط.

عادة ما تكون الأنفلونزا أو الأنفلونزا سببه النوع أ أو ب فيروسات الانفلونزا. الانفلونزا أكثر عدوانية وغالبا ما تشمل الحمى والتعب وأوجاع الجسم ، بالإضافة إلى جميع أعراض البرد الكلاسيكية.

تميل الأنفلونزا إلى أن تكون أكثر حدة من نزلات البرد. healthdirect

عندما يتعلق الأمر بالمرض ، هناك دائمًا عنصر سوء الحظ. ومن المحتمل أن يتعامل بعض الأشخاص ، خاصة أولئك الذين لديهم أطفال صغار أو مسافرين في وسائل النقل العام ، مع المزيد من الفيروسات.

ولكنك قد تكون لاحظت أن المرض غالباً ما يصيبك عندما تكون متوتراً في العمل ، أو أن تنام بشكل صحيح ، أو كنت قد خرجت للاحتفال أكثر من اللازم. تلعب صحة جهاز المناعة لدينا دورًا مهمًا في تحديد كيفية الدفاع عن ضد فيروسات البرد والإنفلونزا.

كيف يحارب جهاز المناعة الفيروسات

يعد جلدك ولعابك من العوائق الرئيسية التي تحول دون الإصابة وتشكّل جزءًا من نظامك المناعي ، بالإضافة إلى الخلايا الموجودة في جميع أنسجة جسمك ، بما في ذلك دمك ودماغك.

بعض من هذه الخلايا تهاجر لمكافحة العدوى في مواقع معينة ، مثل رعي الجرح. توجد خلايا أخرى في نسيج واحد وتنظم الحالة الطبيعية لجسمك من خلال المراقبة والمساعدة في عملية الشفاء.

تحتاج الخلايا التي يتكون منها الجهاز المناعي إلى طاقة أيضًا ، وعندما تكون منخفضًا في العصير ، ستكون في وضع منخفض البطارية. هذا هو عندما تضعف دفاعاتنا المناعية الطبيعية وعادة ما يمكن أن تبدأ الحشرات غير المؤذية في إحداث الفتنة.

يتطلب نظام المناعة لدينا الكثير من الطاقة للدفاع عن أجسامنا. الشعور بالتعب والألم ، وتضخم زائد ، وتورم الغدد كلها علامات على أن جهاز المناعة لدينا مشغول في مكافحة شيء ما.

تعزيز نظام الدفاع الطبيعي لدينا

لقد تطور نظام المناعة لدينا ليكشف بشكل طبيعي عن العدوى الفيروسية والقضاء عليها. ويمكننا بنشاط تعزيز مناعتنا والدفاعات الطبيعية من خلال الاعتناء بأنفسنا. هذا يعنى:

• الحصول على النوم الكافي. الحرمان من النوم يزيد من هرمون الكورتيزول، والتي تمنع وظيفة المناعة عندما ترتفع مستوياتها

• ممارسة ، والتي يساعد الجهاز اللمفاوي، حيث تدور خلايا المناعة لدينا ، وتخفض مستويات هرمونات التوتر

• تناول الطعام بشكل جيد وشرب كمية كافية من الماء. يحتاج جهازك المناعي إلى الطاقة والمغذيات التي يمكن الحصول عليها من الغذاء. والبقاء جيدًا يساعد الجسم على طرد السموم

غذاء جيد يغذي جهاز المناعة الخاص بك. آنا بيلزر

• لا يدخن. التدخين ، أو حتى الدخان الثانوي ، يدمر رئتيننا ويزيد من ضعف جهازنا التنفسي حتى الإصابة.

تثقيف جهاز المناعة لدينا

الدفاعات الطبيعية ليست كافية دائما للحفاظ على سلامتنا ونحن بحاجة إلى مساعدة من لقاحات الإنفلونزا.

تم تصميم اللقاحات لتعليم جيش من الخلايا B و T التي تشكل نظام المناعة التكيّفي الخاص بك. هذا الجهاز المناعي في جهاز المناعة يتعلم من خلال التعرض ويوفر مناعة طويلة الأمد.

تحتاج هذه الخلايا T و B إلى وقت قصير من التعرض الأولي للإنفلونزا قبل أن يتم تنشيطها. هذا التأخر في وقت التفعيل هو عندما تشعر بوطأة عدوى الأنفلونزا: الخمول ، آلام الجسم ، التعب الشديد وعدم القدرة على الخروج من الأريكة لمدة يوم أو يومين.

للتغلب على هذا التأخير وحماية الناس قبل تعرضهم لسوائل الانفلونزا الضارة المحتملة ، يقدم التطعيم ضد الانفلونزا شظايا من فيروس الأنفلونزا في الجسم ، والذي يعمل مثل التعرض السابق للعلة (دون الإصابة الفعلية).

 لا يزال بإمكانك الحصول على الأنفلونزا إذا تم تحصينك ولكن قد لا تصاب بالمرض. VGstockstudio / شترستوك

تم تصميم لقاحات موسمية لتتناسب مع السلالات المتداولة حاليًا وتستهدف تلك السلالات قبل الإصابة.

لا يزال بإمكانك التقاط فيروس الأنفلونزا إذا تم تحصينك. ولكن بسبب هذا التعليم ما قبل الابتدائي ، من المرجح أن تكون الأعراض أكثر اعتدالا. تم تدريب الجهاز المناعي ويمكن لجيش الخلايا B و T أن يتحرك بشكل أسرع.

بالفعل لديك البرد أو الانفلونزا؟

إذا كنت تشفي وعطش طريقك خلال فصل الشتاء ، فاستشعر بالقلق من حقيقة أن هذه الحشرات تقوي نظام المناعة لديك. يتذكر جسمنا السلالة المعينة من فيروس الأنفلونزا أو الأنفلونزا التي نتلقاها ، لذا يمكن أن يتعرف على دفاع أقوى ويجعله أقوى إذا واجهناه مرة أخرى.

نبذة عن الكاتب

هوى فيرن كوي ، باحث في علم المناعة ، جامعة ملبورن وجيسيكا تشادديرتون ، مرشح الدكتوراه ، جامعة ملبورن

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

at سوق InnerSelf و Amazon