فقط لأنك رقيقة ، لا يعني أنك بصحة جيدة

الصحة

فقط لأنك رقيقة ، لا يعني أنك بصحة جيدةلا يعني كونك نحيف أنه يمكنك تناول الأطعمة غير الصحية والابتعاد عنها. من www.shutterstock.com

بحسب ال المعهد الأسترالي للصحة والرعاية، 63٪ من البالغين الأستراليين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

ولكن من الأصعب تقدير عدد الأشخاص ضمن نطاق وزن صحي ولكن لديهم نظام غذائي رديء أو أنماط حياة غير مستقرة. يمكن أن يسبب ذلك مشاكل صحية كبيرة غالبًا ما يتم تفويتها نظرًا لأن الشخص يبدو وكأنه "سليم".

كيف نحكم على صحة الوزن؟

وغالبا ما تأخذ إحصاءات السمنة تقديرات للدهون في الجسم باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI). على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم لا يرتبط ارتباطًا وثيقًا بنسبة الدهون في الجسم ، إلا أنه طريقة سريعة وسهلة لجمع البيانات باستخدام ارتفاع ووزن الشخص فقط. إذا كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من 25 ، يعتبر الشخص "زيادة الوزن". إذا كانت أعلى من 30 ، فستعتبر "سمينًا". لكن مؤشر كتلة الجسم لا يخبرنا عن مدى صحة شخص ما في الداخل.

باستخدام إجراءات نمط حياة إضافي ، مثل النظام الغذائي ومعدل التكرار خلال العام الماضي ، تقرير حديث من قسم الصحة في كوينزلاند يقدر أن نسبة 23٪ من أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو البدانة حالياً معرضون لخطر حدوث ذلك في المستقبل.

تشير هذه الأرقام إلى أن نسبة غير صحيةوزن لا يستوعب الأفراد بدقة النسبة غير الصحيةنمط الحياة الأفراد ، مع هذا الرقم الأخير من المرجح أن يكون أعلى من ذلك بكثير.

إذا كنت لا تعاني من زيادة الوزن ، فهل يؤثر ذلك على نمط حياة صحي؟

يعتقد الكثير من الناس أنهم إذا كانوا قادرين على البقاء عجافًا بينما يأكلون بشكل سيئ وليس ممارسة ، فهذا أمر جيد. ولكن على الرغم من أنك قد تبدو بصحة جيدة في الخارج ، يمكن أن تكون لديك نفس المخاوف الصحية مثل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والسمنة من الداخل.

عند التفكير في عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والسكتة الدماغية أو السرطان ، غالباً ما نفكر في المؤشرات الصحية مثل التدخين والكولسترول وضغط الدم ووزن الجسم. لكن سوء التغذية وعدم النشاط البدني يزيدان من خطر الإصابة مرض القلب ولها دور تلعبه في تطوير البعض السرطان.

لذا ، حتى لو لم تدخن ، فأنت لا تعاني من زيادة الوزن ، لأن عدم النشاط والأكل يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وقد تم إجراء القليل من البحث لمقارنة النظام الغذائي للمخدر وممارسة الرياضة يساهم في تطوير أمراض القلب لدى الأشخاص ذوي الوزن الزائد مقابل النحيل ولكن غير صحية. ومع ذلك ، واحد دراسة قياس خطر عوامل نمط الحياة المختلفة المرتبطة بمضاعفات بعد متلازمة الشريان التاجي الحادة - انخفاض مفاجئ في تدفق الدم إلى القلب.

ووجدت أن الالتزام بنظام غذائي صحي ونظام التمارين الرياضية خفض إلى النصف خطر حدوث مضاعفات كبيرة (مثل السكتة الدماغية أو الموت) في الأشهر الستة التالية للحادث الأولي مقارنة مع عدم الالتزام.

الأنظمة الغذائية غير الصحية سيئة لجسمك ، ولكن ماذا عن دماغك؟

وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أيضا أن الإفراط في الاستهلاك من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات العالية قد يكون لها آثار سلبية على عقلك ، مما يتسبب في عجز في التعلم والذاكرة. دراسات وجد الباحثون أن السمنة مرتبطة بضعف في الوظائف المعرفية ، حيث يتم تقييمها من خلال مجموعة من اختبارات التعلم والذاكرة ، مثل القدرة على تذكر قائمة الكلمات التي سبق عرضها قبل بضع دقائق أو ساعات سابقة.

والجدير بالذكر أن هذه العلاقة بين وزن الجسم والوظائف المعرفية كانت موجودة حتى بعد السيطرة على مجموعة من العوامل بما في ذلك مستوى التعليم والظروف الطبية القائمة.

ومما له أهمية خاصة في هذا النقاش هو مجموعة الأدلة المتزايدة على أن الإعاقات الإدراكية الناجمة عن النظام الغذائي يمكن أن تظهر بسرعة - في غضون أسابيع أو حتى أيام. فمثلا، دراسة أجريت في جامعة أكسفورد وجدت البالغين الأصحاء المعينين لنظام غذائي عالي الدهون (75 ٪ من استهلاك الطاقة) لمدة خمسة أيام أظهر ضعف الانتباه والذاكرة ، والمزاج مقارنة مع مجموعة مراقبة النظام الغذائي منخفض الدهون.

آخر دراسة في جامعة ماكواري وجدت أيضا تناول وجبة فطور عالية الدهون وارتفاع السكر كل يوم لمدة تصل إلى أربعة أيام أدى إلى عجز في التعلم والذاكرة مشابهة لتلك التي لوحظت في الأفراد يعانون من زيادة الوزن والبدانة.

هذه النتائج تؤكد نتائج القوارض دراسات يمكن إضعاف أشكال محددة من الذكريات بعد أيام قليلة فقط من اتباع نظام غذائي يحتوي على ماء سكر وأطعمة "غير صحية" بشرية مثل الكعك والبسكويت.

لم يكن وزن الجسم مختلفًا بشكل كبير بين المجموعات التي تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا وأطعمة غنية بالدهون والسكر. لذلك فإن هذا يدل على أن النتائج السلبية لسوء تناول الطعام يمكن أن تحدث حتى عندما لا يتغير وزن الجسم بشكل ملحوظ. تظهر هذه الدراسات أن وزن الجسم ليس دائمًا أفضل مؤشر على الصحة الداخلية.

ما زلنا لا نعرف الكثير عن الآلية (الآليات) التي من خلالها هذه الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات العالية تضعف الأداء المعرفي خلال هذه الفترات القصيرة. إحدى الآليات الممكنة هي التغييرات في مستويات الجلوكوز في الدم من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات العالية. قد تؤدي التقلبات في مستويات الجلوكوز في الدم إلى إضعاف استقلاب الجلوكوز وإشارات الأنسولين في الدماغ.

كثير من الناس يستخدمون وزنًا منخفضًا للجسم لإعفاء الأكل غير الصحي والخمول البدني. لكن وزن الجسم ليس أفضل مؤشر للرفاهية الداخلية. مؤشر أفضل بكثير هو نظامك الغذائي. عندما يتعلق الأمر بصحتك ، فهذا هو ما يهمك في الداخل وأنت حقاً ما تأكله.المحادثة

نبذة عن الكاتب

دومينيك تران ، باحث ما بعد الدكتوراه ، جامعة سيدني

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

تناول الطعام والشراب وكن بصحة جيدة: دليل كلية هارفارد الطبية لتناول الطعام الصحي
الصحةمؤلف: Walter Willett MD
ملزم: كتاب ورقي الغلاف
الناشر: حرية الصحافة
قائمة الأسعار: $19.99

اشتر الآن

الأمعاء صحية ، شقة المعدة: خطة النظام الغذائي سريعة وسهلة FODMAP
الصحةمؤلف: دانييل كابالينو
ملزم: كتاب ورقي الغلاف
الناشر: اضغط على المواطن
قائمة الأسعار: $17.95

اشتر الآن

البقاء بصحة جيدة مع التغذية ، القس: الدليل الكامل للنظام الغذائي والطب الغذائي
الصحةمؤلف: إلسون M. هاس
ملزم: كتاب ورقي الغلاف
الناشر: السماوية الفنون
قائمة الأسعار: $39.99

اشتر الآن

الصحة
enarزكية-CNtlfrdehiidjaptrues

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

أصوات INNERSELF

حقا نقدر امرأة ...
by جويس وVissell باري
حقا نقدر رجل ...
by جويس وVissell باري
موقف من الامتنان: تتمتع هنا والآن
by جود بيجو ، ماجستير ، MFT
الأبراج الأسبوع الحالي: نوفمبر 19 إلى 25 ، 2018
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
أسبوع الأبراج: نوفمبر 5 إلى 11 و 2018
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}