هل "تجربة النظام الغذائي الخاص بك" مما يجعلك مريض؟

هل "تجربة النظام الغذائي الخاص بك" مما يجعلك مريض؟

مثلما يؤثر غذائنا الغذائي على صحتنا الجسدية والعاطفية ، كذلك يؤثر نظامنا الغذائي. هذا هو المزيج اليومي للأشياء التي نقوم بها ، ونرى ونسمع ونشعر. وكما هو الحال بالنسبة لنظامنا الغذائي ، يجب أن تكون كمية هذه التجارب ونوعيتها وتوازنها صحيحة.

وذلك لأن تلبية احتياجاتنا يعتمد على تجربة مجموعة واسعة من الفرص والصفات. على الرغم من أنها ليست قائمة شاملة ، إلا أنها تشمل أشياء مثل الحصول على ما يكفي من التمارين الرياضية والطعام والماء والاتصال بالآخرين والانتماء وتجربة الجمال والطبيعة.

لسوء الحظ ، لدى العديد منا أساليب حياة تجعل من الصعب أو حتى المستحيل تلبية كل هذه الاحتياجات. هذا يقلل من حياتنا ويترك لنا معزولة وغير على ما يرام. يحدث هذا لعدة أسباب ، من بينها مجموعة الخبرات التي يدعونا المحيط المحيط بنا إلى الاستمتاع بها أو تحملها أو فقدانها.

ماذا يوجد في قائمة خبرتك؟

يمكنك الاتصال بقائمة تجربتنا هذه. إذا لم يكن في القائمة ، فلن يكون في نظامنا الغذائي.

هل "تجربة النظام الغذائي الخاص بك" مما يجعلك مريض؟تباين القوائم تجربة عرضت في بلدتين مماثلة. جيني دونوفان, مؤلف المنصوص

إذا كانت قائمة تجربة مجتمعك تفتقر إلى الأشياء التي تناسبك وتقدم لك العديد من الأشياء السيئة بالنسبة لك ، يصبح الحفاظ على صحة جيدة أصعب. والحقيقة هي أننا لسنا دائما جيدة في تحديد احتياجاتنا وتتأثر بسهولة رغباتنا. مثال على ذلك هو اختيار القيادة بدلا من المشي ، حتى بالنسبة للرحلات القصيرة.

للإضافة إلى المشكلة ، قد يكون هناك شيء يحتاج إلى الوفاء به في القائمة ، ولكن قد يكون ضعيفًا جدًا بحيث لا يكون جذابًا. في مثل هذه الأماكن ، من الممكن المشي ، والدورة ، والتواصل مع الآخرين ، وتحديد التحديات الذاتية أو تحديدها أو القيام بأي من الأشياء الأخرى التي تحتاج إلى القيام بها لتلبية احتياجاتك. ومع ذلك ، فمن غير المحتمل. وإذا اﺧﺗرت ھذه اﻟﺧﯾﺎرات ، ﻓﻣن اﻟﻣرﺟﺢ أن ﺗﮐون ﺗﻟك اﻟﺗﺟﺎرب اﻟﺟﯾدة ﻣﺻﺎﺣﺑﺔ ﻟﻟﺗﮐﻟﻔﺔ ، ﻣﻣﺎ ﯾﻌرض اﻷﺷﺧﺎص ﻟﻟﺧوف ، أو اﻟﺳﻌر ، أو ﻏﯾرھﺎ ﻣن اﻟﻣﺷﺎﻋر ﻏﯾر اﻟراﺋﻌﺔ.


الحصول على أحدث من InnerSelf


هل "تجربة النظام الغذائي الخاص بك" مما يجعلك مريض؟من غير المرجح أن يتم اختيار تجربة المشي المقدمة بشكل سيئ (يسارًا) من قائمة الفرص الحضرية مقارنة بتجربة المشي المقدمة جيدًا (يمينًا). جيني دونوفان, مؤلف المنصوص

الكثير منا لديه نظام غذائي غير كافٍ ، مع التركيز بشكل كبير على "مجموعات الخبرة" غير الصحية - التجارب المعزولة ، المستقرة ، المجهدة. هذا هو ما يعادل اتباع نظام غذائي غني بالدهون والملح والسكر ، وانخفاض في الخضروات الورقية الخضراء. ولها نفس النتائج: السمنة ، وزيادة التعرض لمجموعة من الأمراض غير المعدية ، والصحة العامة. قد تقول مثل هذه البيئات المبنية هي جميع الوجبات السريعة ولا سلطة.

الخبر السار هو أنه في المدن التي تجدد نفسها للأبد ، يمكننا تغيير ذلك. يمكننا استخدام التصميم الجيد لوضع مجموعة كاملة من السلوكيات الداعمة للصحة في قائمة التجربة. وهذا يعني جعل السلوكيات المحققة للاحتياجات ليس أمراً ممكناً فحسب ، بل من الأفضل أيضاً ، لذلك فإن نظام غذائي صحي يوفر مجموعة متنوعة من الجودة ، الكمية المناسبة والجودة ، ويتضمن القليل من ما تريده يصبح خياراً سهلاً (أو أسهل ، على الأقل).

إذا كيف يمكننا أن نفعل هذا؟

كما تم استكشافه في كتابي الأخير ، تصميم مدينة الرأفة، يمكننا أن نساعد الناس على تحسين نظامهم الغذائي من خلال التفكير في المكافآت التي يقدمها لهم المكان لوجودهم هناك واستخدام المكان بطرق معينة. إن دوافعهم للقيام بالأشياء التي تلبي الاحتياجات تأتي من سحب المكان بالإضافة إلى دفع رغبتهم في تلبية هذه الحاجة. من خلال تأطير الفرص بالصفات التي ترحب وتلهم الناس (وتلبية الاحتياجات الأخرى بالمناسبة) ، يمكننا أن نقول "توازن التأثيرات" على القرارات التي يتخذها الناس.

ومن التأثيرات الأساسية الأخرى في التصميم ضمان عدم استخدام استخدام معين أو نشاط معين لمزايا مكان ما والحد من التمتع بذلك المكان للآخرين. ولعل التحدي الأهم الذي يثيره هذا هو تصميم شوارعنا حتى لا تهيمن عليها السيارات ، حيثما أمكن ذلك.

كما المهندس المعماري الدنماركي والمصمم الحضري يان غهل يقول"هناك ما هو أكثر بكثير من المشي من المشي!" وبصرف النظر عن الحفاظ على صحتنا جسديا ، فإنه يحفز عقولنا ويدمجنا بشكل أفضل في محيطنا.

وبالتالي ، نحتاج إلى امتياز المشي وركوب الدراجات ، مع السماح للسيارات بالاعتماد كعنصر أساسي ، ولكن ليس ذلك ، لذا فهي تفسد البيئة المحيطة بها. هذا يمكن أن يساعد في جعل الأماكن "تجربة مغذية" من خلال تقديم مجموعة من الخبرات. وهذا ينطوي على تصميم لتلبية الاحتياجات المتعددة في كل مكان أو التدخل.

هل "تجربة النظام الغذائي الخاص بك" مما يجعلك مريض؟يعد woonerf مساحة للعب ، مكان للاجتماع ، يوفر فرصًا للتعبير عن نفسك وتجربة الطبيعة كمكان للتطمئن والانتماء ، بالإضافة إلى ممر حركة. جيني دونوفان, مؤلف المنصوص

وأخيرًا ، نحتاج إلى جعل الأماكن "لائقة" بحيث يتسكع الناس حولهم لوقت طويل بما فيه الكفاية ليصبحوا هناك عندما يمر الآخرون. لا يكفي أن يكون لك العديد من الأشخاص مكانًا إذا لم يكونوا على دراية بالأشخاص الآخرين الذين يشاركونه ، والفتن ، والسرور والحوافز التي يمكن اكتسابها من مشاركة المكان. وهذا يعني ، من بين أمور أخرى ، إنشاء "أماكن مزينة" ذات قيمة جوهرية يتم تضخيمها أيضًا عندما ينخرط فيها الناس.المحادثة

هل "تجربة النظام الغذائي الخاص بك" مما يجعلك مريض؟ارين wombat: العمل الفني لبعض ، ألعب إلى الآخرين. يزينها الأطفال ويضيف إلى حيوية واهتمام ويوفر معلما طفيفا. بليندا ستريكلاند, مؤلف المنصوص

نبذة عن الكاتب

جيني دونوفان ، المصمم الحضري ومحاضر الدورة ، جامعة لا تروب

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = 1138183873؛ maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = 0415367735؛ maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = 1564147142؛ maxresults = 1}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة