لماذا أنت ربما تفريش أسنانك خاطئة

الصحة

لماذا أنت ربما تفريش أسنانك خاطئةالوقت لفرشاة. WAYHOME استوديو / Shutterstock

كلنا نعرف النصيحة للحصول على أسنان صحية - فرشاة مرتين يومياً ولا تأكل الكثير من السكر. إذاً لماذا يجد هؤلاء منا الذين يتبعون هذه التعليمات في بعض الأحيان أننا نحتاج إلى الحشو عند زيارتنا لطبيب الأسنان؟ والحقيقة هي أن هناك المزيد من أجل منع تسوس الأسنان مما تقترحه هذه الإرشادات. إليك ما تحتاج إلى معرفته.

نظف مهاراتك

كيف تقوم بفرشاة تحدث فرقا كبيرا. يزيل العمل الميكانيكي للفرشاة اللويحة السنية اللاصقة - خليط من البكتيريا وأحماضها ومنتجاتها اللزجة وبقايا الطعام. يتشكل بشكل طبيعي على الأسنان مباشرة بعد أن تنظف ولكن لا تصبح سيئة والبدء في التسبب في تلف الأسنان حتى تصل إلى مرحلة معينة من النضج. لا يُعرف المبلغ الدقيق للوقت الذي يستغرقه ذلك ، ولكنه لا يقل عن عدد ساعات 12 على الأقل.

تستهلك البكتريا السكر ، وتنتج ، كمنتج ثانوي ، أحماضًا تُذيب المعادن من الأسنان ، تاركةً ثقوبًا مجهرية لا يمكننا رؤيتها. إذا لم تتوقف العملية ولم يتم إصلاحها ، يمكن أن تصبح هذه تجاويف كبيرة واضحة.

لماذا أنت ربما تفريش أسنانك خاطئةتظهر التجاويف عندما لا يتم علاج تسوس الأسنان ، وغالبا ما تتطلب الملء. Sergii Kuchugurnyi / Shutterstock

إن أخذ دقيقتين لفرش أسنانك هو هدف جيد لإزالة البلاك ويجب عليك تنظيفه بالفرشاة في الليل ووقت آخر كل يوم. فغالبا ما يؤدي التنظيف إلى توقف البكتيريا في التطور إلى مرحلة يمكن أن تتوطد فيها الأنواع التي تنتج أكثر الأحماض.

فرشاة الأسنان الكهربائية يمكن أن يكون أكثر فعالية من التنظيف اليدوي يساعد رأس فرشاة الأسنان الصغيرة للوصول إلى المناطق غير المناسبة في الفم ، في حين تساعدك شعيرات ذات النسج المتوسطة على تنظيفها بشكل فعال دون إلحاق الضرر باللثة والأسنان. الشيء الرئيسي ، ومع ذلك ، هو الحصول على تنظيف الأسنان بالفرشاة!

استخدم معجون أسنان فلورايد واكشف عن أقراص

معظم الاستفادة من تنظيف الأسنان بالفرشاة تأتي من معجون الأسنان. العنصر الرئيسي هو الفلوريد ، وهو ما يدل على الأدلة يمنع تسوس الأسنان. الفلوريد يحل محل المعادن المفقودة في الأسنان ويجعلها أقوى.

لتحقيق أقصى فائدة ، استخدم معجون الأسنان مع 1350-1500 ppmF - هذا هو تركيز الفلورايد في أجزاء لكل مليون - لمنع تسوس الأسنان.

تحقق من تركيز معجون الأسنان الخاص بك عن طريق قراءة المكونات على الجزء الخلفي من الأنبوب. ليس كل معاجين الأسنان للأطفال قوية بما فيه الكفاية بالنسبة لهم للحصول على أقصى فائدة. قد يصف طبيب أسنانك معجون أسنان يحتوي على فلورايد ذو قوة أعلى استنادًا إلى تقييمه لخطر إصابة طفلك أو تسوس الأسنان به.

من الصعب رؤية البلاك لأنها بيضاء مثل أسنانك. تتوافر أقراص الكشف في محلات السوبر ماركت والكيميائيين وتجعل اللوحة أكثر وضوحًا ، وتظهر مناطق قد تكون فوتها عند تنظيف الأسنان بالفرشاة.

لماذا أنت ربما تفريش أسنانك خاطئةيتم الكشف عن اللوح غير المرئي باللون الوردي المشرق بعد استخدام لوحة الكشف. Weakiva / شترستوك

يبصقون ، لا تشطف

في الليل ، أنت تنتج أقل من اللعاب من خلال النهار. ولهذا السبب ، تتمتع أسنانك بحماية أقل من اللعاب وتكون أكثر عرضة للهجمات الحمضية. لذلك من المهم إزالة الطعام من أسنانك قبل النوم بحيث لا يمكن للبكتريا البلاكية تناول وجبة بين عشية وضحاها. لا تأكل أو تشرب أي شيء عدا الماء بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة في الليل. هذا يعطي أيضا الفلورايد أطول فرصة للعمل.

عندما تنظف ، لا تشطيف فمك بالماء أو غسول الفم - فأنت تغسل الفلورايد! هذا يمكن أن يكون عادة صعبة للكسر ، ولكن يمكن تقليل تسوس الأسنان بنسبة تصل إلى 25٪.

لا أكثر من أربعة "يضرب السكر"

تم العثور على السكريات الداخلية بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الفاكهة وأنها أقل عرضة للتسبب في تسوس الأسنان من المضافة أو السكريات الحرة. السكريات الحرة هي عموما تلك المضافة إلى الأطعمة من قبل الشركات المصنعة ولكن تشمل أيضا العسل والشراب وعصائر الفاكهة.

هذه كلها سهلة للبكتيريا تستهلك ، التمثيل الغذائي وإنتاج الأحماض من. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب معرفة أي السكريات أسوأ للأسنان. على سبيل المثال ، على الرغم من أن كميات الفاكهة الطبيعية جيدة ، فإن عصائر الفاكهة تحرر السكر من الخلايا النباتية ويمكن أن يسبب الاستهلاك الثقيل تسوسًا.

منظمة الصحة العالمية و NHS أوصى السكريات الحرة ينبغي أن تشكل أقل من 5 ٪ من السعرات الحرارية اليومية. أذن ماذا يشبه هذا؟ للبالغين والأطفال فوق سن 11 ، وهذا حول 30g - أو 30 ملاعق صغيرة - من السكر يوميا.

A 330ml can of Coke has شنومكسغ من السكر). التطبيق change4life من المفيد تتبع كمية السكر التي تتناولها في نظامك الغذائي.

لماذا أنت ربما تفريش أسنانك خاطئةوجود مشروب ساخن بدون سكر هو أحد الطرق لتخفيض نسبة السكر العادية. Eviart / شترستوك

على الرغم من عدم أهميتها كم ، وكم مرة تأكل السكر مهم أيضا. الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر هي أسهل للبكتيريا للهضم من البروتينات أو الكربوهيدرات المعقدة. تنتج البكتيريا الأحماض بعد أن تستقلب السكر الذي يسبب نزع المعادن.

لحسن الحظ ، من خلال تصرفات معجون الأسنان بالفلورايد وتأثيرات اللعاب المعدنية ، يمكن لأسنانك التعافي من المراحل الأولى من هذه الهجمات. انها مثل وجود مجموعة من الموازين - في محاولة للحفاظ على التوازن بين السكريات على جانب واحد ، ومعجون الأسنان بالفلورايد والتنظيف من ناحية أخرى.

عادة ، يمكن أن تتعرض أسنانك لأربعة "ضربات سكر" - نوبات تناول السكر - يوميا دون ضرر لا رجعة فيه على الأسنان. لماذا لا نحاول حساب عدد السكريات يضرب لديك يوم واحد؟ وهذا يشمل البسكويت ، وأكواب الشاي السكرية أو القهوة والوجبات الخفيفة الأخرى مع الكربوهيدرات المكررة مثل رقائق البطاطس. طريقة بسيطة للتقطيع هي التوقف عن وضع السكر في المشروبات الساخنة والحد من تناول الوجبات الخفيفة.

استخدم الفرشاة مرتين يوميًا مع معجون أسنان يحتوي على الفلورايد ، ولا تشطف أو تشرب أي شيء بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ، ولا تحتوي على السكر أكثر من أربع مرات يوميًا. سهل!المحادثة

عن المؤلفين

نيكولا إينيس ، أستاذ طب أسنان الأطفال ، جامعة دندي وكليمنت سيبولوك ، المحاضر السريري في إهمال طب الأطفال ، جامعة دندي

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

علاج تسوس الأسنان: شفاء ومنع التجاويف مع التغذية - الحد وتجنب جراحة الأسنان والفلورايد [الطبعة الثانية] 5 نجوم

الصحةمؤلف: راميئيل ناجل
ملزم: أوقد الطبعة
شكل: أوقد الكتاب الاليكترونى
الخالق (ق):
  • تيموثي غالاغر دس

الاستوديو: رامي ناجل
التسمية: رامي ناجل
الناشر: رامي ناجل
الصانع: رامي ناجل

اشتر الآن
مراجعة تحريرية: نسيان الحفر والتعبئة، والفواتير التي لا مفر منها. يمكن أن تلتئم أسنانك بشكل طبيعي لأنها لم تصمم أبدًا للتسوس في المقام الأول! لقد تم تصميمها لتظل قوية وصحية طوال حياتك. لكن الوعود الخاطئة لطب الأسنان التقليدي دفعتنا إلى السير في الطريق الخطأ ، مما أدى إلى العلاجات الجراحية الغازية التي تشمل الحشوات والتيجان وقنوات الجذر وزراعة الأسنان. الآن هناك طريقة طبيعية للسيطرة على صحة الأسنان عن طريق تغيير الطعام الذي تتناوله. يعتمد Cure Tooth Decay على البرنامج الغذائي الرائد لطبيب الأسنان ويستون برايس ، الرئيس السابق للبحوث في الرابطة الوطنية لطب الأسنان. أثبت برنامج Dr. Price أنه 90-95٪ أو أكثر فاعلية في إعادة تجويف الأسنان المعدنية باستخدام التحسينات الغذائية فقط في النظام الغذائي. Cure Tooth Decay هو نتيجة خمس سنوات من البحث والتجربة والخطأ التي بدأت كواحدة من أب واحد لعلاج تسوس الأسنان المتطور بسرعة لدى ابنته. مع Cure Tooth Decay ، ستنضم إلى الآلاف من الأشخاص الذين تعلموا كيفية إعادة معادن الأسنان ، والقضاء على آلام الأسنان أو الحساسية ، وتجنب قنوات الجذور ، ووقف تجويف الأسنان - في بعض الأحيان بشكل فوري ، إعادة نمو عاج الأسنان الثانوي ، وتكوين مينا أسنان جديدة ، وتجنب أو تقليل فقد اللثة وعلاج التهابات الأسنان وإصلاحها ، استخدم فقط علاجات الأسنان عند الضرورة الطبية ، واحفظ فمك (ودفتر الجيب) من آلاف الدولارات من عمليات طب الأسنان غير الضرورية ، وزاد من صحتك وحيويتك بشكل عام. يوفر لك Cure Tooth Decay حقائق أسنان واضحة وسهلة الفهم لمساعدتك على اتخاذ خيارات صحية تؤكد على صحة أسنانك. فهو يقع في حوالي تجاويف الشفاء دون جراحة الأسنان أو الفلوريد. تشمل أبرز علاجات Cure Tooth Decay ما يلي: الحرب الخاسرة في طب الأسنان التقليدي ضد البكتيريا ، ولماذا يخشى الناس من طبيب الأسنان وما يمكنك القيام به حيال ذلك ، وقوة الزبدة في شفاء الأسنان ، والفرق بين الدهون الصحية وغير الصحية ، والوجبات الغذائية الخاصة وخطط الوجبات التي تسلط الضوء على أنواع الأطعمة التي يجب تناولها يوميًا لإعادة تمعدن الأسنان ، وهو برنامج بسيط للشفاء يسهل متابعته ، وسبب وجود لويحات الأسنان وتقنية مذهلة لعكس مرض اللثة ، ومواد آمنة لتعبئة الأسنان ، وكيفية العثور على طبيب أسنان جيد ، كيفية منع القنوات الجذرية ، وكيفية مراقبة تسوس الأسنان في المنزل ، ومنظفات الأسنان السامة مقابل غير السامة ، وعضتك: سبب خفي للتجويف ، وفهم وضع الفك المثالي وخلل وظيفة المفصل الفكي الصدغي ، وكيفية حفظ أسنانك الحكيمة ، والأشعة السينية دليل على أن تسوس الأسنان يمكن أن يشفي ، وكيفية علاج تسوس الأطفال وإيجاد السلام ، ولماذا تصاب النساء بتجويف خلال فترة الحمل وكيفية إيقافه ، وغير ذلك الكثير.
تحتوي هذه الطبعة على نفس محتوى Cure Tooth Decay ، الإصدار الثاني




الرعاية الشاملة للعناية بالأسنان: الدليل الكامل لصحة الأسنان واللثة

الصحةمؤلف: نادين أرتيميس
ملزم: كتاب ورقي الغلاف
ميزات:
  • شمال الأطلسي الكتب

العلامة التجارية: شمال الأطلسي الكتب
الخالق (ق):
  • فيكتور زينز دس

الاستوديو: شمال الأطلسي الكتب
التسمية: شمال الأطلسي الكتب
الناشر: شمال الأطلسي الكتب
الصانع: شمال الأطلسي الكتب

اشتر الآن
مراجعة تحريرية: دليل شامل لرعاية الفم الطبيعية بنفسك ، العناية الشريفة للعناية بالأسنان يقدم إجراءات علاجية بسيطة في المنزل يمكن لأي شخص القيام بها. يبرز هذا الكتاب مع ثلاثة وخمسين صورة وتوضيحات بالألوان الكاملة ، ويقدم استراتيجيات وممارسات للعناية الذاتية للأسنان تصل إلى جوهر المشكلات في أفواهنا ، مما يمنع المشكلات من ترسيخ جذور الأسنان واستعادة صحة الأسنان. بناءً على "مقاربة الجسم بالكامل" للعناية بالفم ، العناية الشريفة للعناية بالأسنان يتناول حدود النهج التقليدي الذي يعالج الأعراض فقط وليس مصدر اختلال توازن الجسم.

يشرح نادين أرتيميس ، الذي يأخذ القراء في جولة حول بيئة الفم ، خبيرة في صحة الأسنان والمؤلفة ، فسيولوجيا الأسنان ومصادر البكتيريا والانحلال. الكشف عن الحقيقة حول المواد الكيميائية الاصطناعية في العديد من معاجين الأسنان وغسول الفم ، كما يناقش ارتيميس الآثار الضارة لحشوات الزئبق وخيارات ملء السيراميك أكثر أمانا المتاحة. تغطي أرتميس ، التي تغطي موضوعات تشمل التغذية السليمة ، ورعاية الفم للأطفال ، وفوائد المواد النباتية والمستخلصات النباتية للحفاظ على صحة الفم ، بروتوكولًا شاملًا لطب الأسنان من ثماني خطوات يوفر طريقة فعالة لمنع التسوس والمرض واللعاب الحمضي ، تراكم البلاك ، نزيف اللثة ، التهاب ، وأكثر من ذلك.




كتاب الأسنان: دليل لصحة الأسنان واللثة

الصحةمؤلف: ادوارد ميلر
ملزم: كتاب ورقي الغلاف
العلامة التجارية: عطلة مجلس النواب
الاستوديو: عطلة مجلس النواب
التسمية: عطلة مجلس النواب
الناشر: عطلة مجلس النواب
الصانع: عطلة مجلس النواب

اشتر الآن
مراجعة تحريرية: Every child studies dental care in school and this lively picture book makes learning how to care for your teeth fun.

Taking good care of your teeth and gums is an important part of maintaining overall health. After all, you need your pearly whites to eat, smile, and talk. But what should you expect when you go to the dentist? What should you do if you lose a tooth? Full of straightforward advice and animated, colorful art, as well as some bite-sized bits of history and lore, this guide provides accessible information about taking care of your teeth. The much-needed dental advice in this book is both timely and accessible to today's children.

The "Monster Health Book", companion title to "The Tooth Book", was named a Bank Street Best Children's Book of the Year and earned shining reviews.




الصحة
enafarزكية-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

أصوات INNERSELF

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}