لماذا لا يوجد شيء مثل تان آمنة

لماذا لا يوجد شيء مثل تان آمنةقد تفضل الطريقة التي تنظر بها مع السمرة (معظم الأستراليين) ، لكنك لن تفعل ذلك عندما يكون عمر بشرتك في سن مبكرة. من www.shutterstock.com

هناك الكثير ليقال عن أشعة الشمس - على حد سواء الخير والشر. إنه مصدرنا الرئيسي لفيتامين (د) ، وهو ضروري لصحة العظام والعضلات. كما أن السكان الذين لديهم مستويات أعلى من التعرض للشمس لديهم ضغط دم أفضل ومستويات مزاجية ، وعدد أقل من أمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد.

من ناحية أخرى ، يقدر التعرض للأشعة فوق البنفسجية الزائدة للمساهمة في 95٪ من الأورام الميلانينية و 99٪ من سرطان الجلد غير الميلانيني. هذه سرطانات الجلد مسؤولة عن مذهلة 80 ٪ من جميع السرطانات الجديدة كل عام في أستراليا.

مثل أي دواء ، عدد الجرعة. وفي أستراليا ، خصوصًا في فصل الصيف ، تكون جرعة الأشعة فوق البنفسجية عالية جدًا لدرجة أنه حتى التعرضات العرضية القصيرة - مثلما يحدث أثناء الغسيل أو السير من موقف السيارات الخاص بك إلى المتاجر - تضيف إلى الجرعات الكبيرة على مدار العمر.

لحسن الحظ ، عندما يتعلق الأمر بالدباغة ، فإن النصيحة واضحة: لا. جرعة الأشعة فوق البنفسجية ذلك عالية بما يكفي للحث على السمرة هو بالفعل أعلى بكثير من الجرعة اللازمة لإنتاج فيتامين د. ا دراسة لمدة أربع سنوات من الناس 1,113 في نامبور ، كوينزلاند ، وجدت أي اختلاف في مستويات فيتامين (د) بين المستخدمين الذين يستنشقون الشمس والتجنب من الشمس.

ما الذي يحدث في الجلد عندما أحصل على سمرة؟

تتشكل السمرة عندما تؤدي الأشعة فوق البنفسجية من الشمس إلى إفراز الكثير من الطاقة في بشرتنا ، مما يتسبب في تلف الأغشية والبروتينات والأهم من ذلك الحمض النووي. إن الطاقة الزائدة من الأشعة فوق البنفسجية (جزء من الأشعة فوق البنفسجية التي تخترق الطبقات العليا من جلدنا) تمنع الحمض النووي من النسخ بشكل صحيح عندما تتضاعف الخلايا التي يمكن أن تسبب طفرات.

الأشعة فوق البنفسجية التي تتغلغل في عمق الجلد يمكن أن تؤدي إلى عملية تفاعلية ضارة (تعرف باسم أضرار الجذور الحرة المؤكسدة) والتي يمكن أن تتلف ليس فقط الحمض النووي ولكن أيضا العديد من المكونات الهيكلية للجلد. لقد قدر أن التعرض لأشعة الشمس في يوم واحد يمكن أن يسببه ما يصل إلى مليون من عيوب الحمض النووي في كل خلية جلدية.

لماذا لا يوجد شيء مثل تان آمنةتسبب الطاقة الزائدة من أشعة UVB في ربط قواعد الحمض النووي بشكل غير صحيح ، مما يجعل من الصعب نسخها بدقة وتؤدي إلى طفرات يمكن أن تسبب السرطان. ناسا / ديفيد هيرينج


الحصول على أحدث من InnerSelf


بمجرد أن تكشف آليات إصلاح الحمض النووي عن كميات كبيرة من الضرر ، تشير خلايا الجلد إلى الخلايا المنتجة للصباغ (الخلايا الصباغية) لبدء إنتاج مادة الميلانين الإضافية ، الصباغ الذي يعطي جلدنا وشعرنا وعيننا لونه.

يتم تقسيم الميلانين الإضافي ونقله إلى خلايا الجلد الأخرى لتستقر على جزء من الخلية التي تحتوي على الحمض النووي وتحميها. هذا المرشح بعض الأشعة فوق البنفسجية ويعطي الجلد المدبوغ لونه البني. لكن هذه السمرة لا تقدم الكثير من المساعدة - إنها فقط واقية SPF 2 واقية من الشمس.

التجاعيد والبقع وكسر الشعيرات الدموية

اثنان من كل ثلاثة أستراليين سوف يصاب بسرطان الجلد في حياتهم ، وذلك بفضل تلف الحمض النووي الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية. لكن الشيخوخة المبكرة هي تأثير أقل شهرة بكثير من التعرض لأشعة الشمس.

تخترق الأشعة فوق البنفسجية في عمق الأدمة ، الطبقة السفلى من الجلد ، وتولّد الأكسجين التفاعلي الذي يدمر تراكيب الجلد. مع مرور الوقت يسبب هذا elastosis الشمسيةحيث تتشكل كتل كثيفة غير منتظمة من الألياف المرنة ، ثم تتحلل إلى هياكل غير منظمة متشابكة.

في نهاية المطاف ، يمكن أن يأخذ هذا الشكل مظهرًا خشنًا أو ذهبيًا ، تجاعيد عميقة ، بقع داكنة وبقع بيضاء على شكل نجمة ، ونبرة صفراء شاملة. وكثيرا ما يكون الجلد قبل الأوان أكثر كدمات بسهولة أو يكون مصابًا بكسر في الشعيرات الدموية.

لكني أحب الطريقة التي تبدو عليها السمرة. ماذا الان؟

من المعروف أن المظهر المدبوغ يبدو صحياً وجذاباً للعديد من الأستراليين. تظهر الأبحاث الحديثة الأستراليين الذين يشعرون لا سيما الوعي الذاتي حول جسمهم هم أكثر عرضة لتعمد تان لزيادة شعورهم بالجاذبية.

لحسن الحظ ، هناك طريقة آمنة للانخراط في جماليات البشرة ذات اللون البني الذهبي: أي تان يخرج من الزجاجة مع العنصر النشط ثنائي هيدروكسي أسيتون. هذا هو جزيء السكر عديم اللون الذي يتحول إلى اللون البني عندما يتفاعل مع الأحماض الأمينية في الجلد. انها آمنة للاستخدام لأنها لا تخترق أعمق من الطبقة العليا من الجلد ، حيث تكون الخلايا ميتة بالفعل.

لا تحاولي الاستلقاء تحت أشعة الشمس و sunbeds ، لأنها تنبعث ما يصل إلى ستة أضعاف الأشعة فوق البنفسجية كما شمس الصيف في منتصف النهار. تعتبر مقصورات التشمس الاصطناعي غير قانونية في أستراليا لهذا السبب ، ولكن لا تزال هناك حمامات شمسية مملوكة ملكية خاصة. تفاديها بأي ثمن.

فكيف أبقى الشمس آمنة دون العيش في كهف؟

هناك قسمان لسلوك الشمس في أستراليا يتيح لك الحصول على فوائد صحية من أشعة الشمس ويمنعك من 2.4 مليون Aussies الحصول على sunburnt كل عطلة نهاية الأسبوع.

أولا ، يجب عليك ارتداء 30 + SPF واقية من الشمس كل يوم عندما يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في منطقتك ثلاثة أو أعلى. من خلال وضعه في كل مكان غير مغطى بملابس ذلك اليوم ، فإنك تحمي نفسك من الأضرار المتراكمة بسبب التعرضات القصيرة ، في النهار والأشعة فوق البنفسجية ، في بيئة الأشعة فوق البنفسجية الشديدة في أستراليا.

يجب أن تصنعي واقٍ من الشمس كجزء من روتين الصباح ، مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة. استخدم المجلس السرطان مجانا تطبيق Sun Smart أو تحقق من تقرير الطقس المحلي لديك لمعرفة مؤشر الأشعة فوق البنفسجية أينما كنت اليوم.

خلال الأشهر الباردة في الأجزاء الجنوبية من أستراليا ، عندما يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في كثير من الأحيان أقل من ثلاثة ، من الجيد قضاء بعض الوقت في معظم الأيام ، في منتصف النهار ، مع تعرض الجلد للشمس ل الحفاظ على مستويات فيتامين د الصحية.

لماذا لا يوجد شيء مثل تان آمنةهذا السن البالغ من العمر 70 لديه تجاعيد عميقة وظلمة الجلد التي يسببها التعرض الطويل الأمد للشمس على عنقها وجزء من صدرها يتعرّض لها قميصها ، في حين بقيت بقية بشرتها واضحة نسبياً وغير مطوية. المؤلف المقدمة

لذا ، فإن نزهة وقت الغداء مع أكمام ملفوف هي فكرة جيدة في شهر يوليو في هوبارت ، حيث يصل مؤشر الأشعة فوق البنفسجية إلى واحد فقط. في بريزبن في نفس الوقت ، بمتوسط ​​مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في شهر يوليو من أربعة ، لا تحتاج إلى اتخاذ خطوات خاصة للحصول على ما يكفي من فيتامين د.

ثانيًا ، إذا كنت تخطط لتكون بالخارج لفترة طويلة، يجب عليك اتباع نصيحة Slip Slop Slap Seek Slide. تنزلق على قميص بأكمام طويلة ، تنحدر على حاجب الشمس ، تصفع على قبعة ، ابحث عن الظل وتنزلق على بعض النظارات الشمسية. أعد وضع واقٍ من الشمس كل ساعتين ، واحرص على استخدام الكثير: فأنت تريد ملعقة صغيرة لكل من ظهرك وصدره ورأسك وعنقك وكل ذراعك ورجلك.المحادثة

عن المؤلفين

بيتر سوير ، أستاذ الأمراض الجلدية ، جامعة كوينزلاند وكاتي لي ، مساعد باحث ، جامعة كوينزلاند

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = skin health؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

هل أنت ممتن كما تستحق؟
هل أنت ممتن كما تستحق؟
by ريتشارد جوندرمان