لماذا يجب عليك التوقف عن شراء الفيتامينات والحصول على المزيد من النوم بدلا من ذلك

لماذا يجب عليك التوقف عن شراء الفيتامينات والحصول على المزيد من النوم بدلا من ذلككشفت دراسة حديثة عدم وجود دليل على أن مكملات السيلينيوم تساعد في الوقاية من مرض السكري ، حتى في المناطق الجغرافية حيث توجد كميات منخفضة نسبيا من السيلينيوم في النظام الغذائي الطبيعي. (صراع الأسهم)

ما يقرب من نصف جميع الكنديين تأخذ بانتظام واحد على الأقل المكملات الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ومكملات الألياف ومضادات الحموضة وزيوت الأسماك. كثير من هؤلاء الأفراد يتمتعون بصحة جيدة ويأملون في تحسين الرفاه العام أو الوقاية من الأمراض المزمنة.

بيد أن الأدلة العلمية تشير إلى أن بعض المكملات الغذائية عالية الجرعة - مثل بيتا كاروتين وفيتامين هـ وفيتامين أ - ليس لها دور يذكر في الوقاية من الأمراض المزمنة بين الأفراد الأصحاء ، ما لم يكن هناك نقص في تشخيص المغذيات الدقيقة المحددة. تشير الأبحاث إلى أن هذه المكملات قد تكون فعلاً تضر أكثر مما تنفع.

بصفتي طبيباً ومتخصصًا في الصحة العامة ، شاركت في العديد من الدراسات والتجارب السريرية التي تدرس فوائد ومخاطر المغذيات الدقيقة والمكملات الغذائية ، مثل السيلينيوم ، عبر العديد من المجموعات السكانية في أمريكا الشمالية وأوروبا.

في دراسة حديثة ، لم أجد أنا وزملائي أي دليل على أن مكملات السيلينيوم تساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة - في هذه الحالة ، مرض السكري - حتى في المناطق التي توجد فيها كميات قليلة نسبيا من السلينيوم في النظام الغذائي الطبيعي.

استخدمت دراستنا بيانات من تجربة سريرية عشوائية أجريت في الدنمارك وتم نشرها مؤخرًا مرض السكري ، السمنة والتمثيل الغذائي.

من ناحية أخرى ، هناك أدلة علمية وافرة تدعم فعالية تعديلات نمط حياة أخرى للشيخوخة الصحية والوقاية من الأمراض المزمنة الرئيسية. وتشمل هذه: تحسين الجودة الشاملة للنظام الغذائي ، وزيادة النشاط البدني ، والامتناع عن التدخين ، والحفاظ على أنماط النوم الصحية والتقليل من الإجهاد.

المكملات الغذائية تزيد من خطر الاصابة بمرض السكري

في تجربة سريرية عشوائية سابقة أجريت في الولايات المتحدة ، لاحظنا أن الجرعات العالية نسبيا من مكملات السيلنيوم في المناطق التي توجد فيها وفيرة بالفعل في النظام الغذائي (مثل الولايات المتحدة) زيادة خطر مرض السكري نوع 2.


الحصول على أحدث من InnerSelf


هذه القضية لها آثار محتملة على الصحة العامة لعدة أسباب. أولاً ، في الولايات المتحدة والعديد من الدول الغربية الأخرى ، ازداد استخدام الأطعمة الغنية بالمغذيات والمغذيات السلينيوم زيادة ملحوظة في السنوات الأخيرة. هذا بسبب تصور أن السيلينيوم ومكملات أخرى مضادة للأكسدة يمكن أن تقلل من خطر الأمراض المزمنة.

من الضروري التأكد من أن مكملات السيلينيوم لا تؤدي إلى تفاقم ارتفاع معدل الإصابة بالسكري أو أمراض القلب والشرايين الجديدة.

ثانياً ، أجريت معظم الأبحاث السابقة في هذا المجال في سكان أمريكا الشمالية حيث كان مستوى السلينيوم الأساسي أعلى بكثير منه في أوروبا. تتنوع المدخول الغذائي للسيلنيوم بشكل كبير بين البلدان والمناطق ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى تباين محتوى السيلينيوم في الأغذية النباتية (ومن ثم العلف الحيواني) من جزء من العالم إلى آخر.

وأخيرا ، كانت هناك نتائج مخيبة للآمال من العديد من التجارب السريرية المكلفة لمكملات مضادات الأكسدة التي تظهر ليس فقط لا فوائد صحية ولكن حتى ضرر محتمل.

أكل النباتات ، والنوم بشكل جيد ، وممارسة المزيد

كما ذكرت في السابق افتتاحية نشرت في حوليات الطب الباطني، أدلة المحاكمة الحالية غير كافية لتقديم المشورة الغذائية الروتينية التكميلية في عموم السكان من الأفراد الأصحاء.

الرسالة بسيطة: معظم المكملات الغذائية لا تمنع الأمراض المزمنة أو الوفيات. استخدامهم على نطاق واسع غير مبرر ، ويجب تجنبه.

هذه الرسالة تنطبق بشكل خاص على عموم السكان مع عدم وجود دليل واضح على نقص المغذيات الدقيقة ، الذين يمثلون غالبية المستخدمين الملحقين في الولايات المتحدة وكندا وبلدان أخرى.

لماذا يجب عليك التوقف عن شراء الفيتامينات والحصول على المزيد من النوم بدلا من ذلكسيوفر تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها أجسادنا للحصول على صحة مثالية. (صراع الأسهم)

من منظور الصحة العامة ، ينبغي تخصيص التمويل للسياسات والحملات والتدخلات التي تحسن الأنماط الغذائية في عامة الناس والمجموعات الفرعية للسكان المحرومين - التدخلات التي تزيد من استهلاك الأغذية النباتية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المطلوبة للحصول على صحة مثالية.المحادثة

يغسل Saverioأستاذ ورئيس علم الأوبئة ، الجامعة الغربية

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = Improving sleep؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

كيف تهدد الخصوصية والأمن في هذه الخيارات اليومية
كيف تهدد الخصوصية والأمن في هذه الخيارات اليومية
by آري تراختنبرغ وجيانلوكا سترينجيني وران كانيتي