تقريبا كل واحد منا قد عانى من الشعور بالوحدة في مرحلة ما. إنه الألم الذي شعرنا به بعد الانفصال ، وربما فقدان أحد الأحباء ، أو الابتعاد عن المنزل. نحن عرضة للشعور بالوحدة في أي وقت في حياتنا.
يستخدم الشعور بالوحدة لوصف الحالة العاطفية السلبية التي تحدث عندما يكون هناك اختلاف بين العلاقات التي يرغب المرء في الحصول عليها وبين تلك يدرك المرء.
المشاعر غير السارة من الشعور بالوحدة هي ذاتية ؛ وجد الباحثون أن الوحدة لا تدور حول مقدار الوقت الذي يقضيه الشخص مع الآخرين أو بمفرده. وترتبط أكثر ل جودة من العلاقات ، بدلا من الكمية. يشعر الشخص الوحيد بأنه غير مفهم من قبل الآخرين ، وربما لا يعتقد أنه يمتلك علاقات ذات معنى.
بالنسبة لبعض الناس ، قد تكون الوحدة مؤقتة ومريحة بسهولة (مثل صديق مقرب يرحل ، أو زوج يعود إلى المنزل بعد رحلة عمل). بالنسبة للآخرين ، لا يمكن حل الوحدة بسهولة (مثل وفاة شخص محبوب أو تفكك الزواج) ويمكن أن تستمر عندما لا يستطيع الشخص الوصول إلى الناس للتواصل معه.
من وجهة نظر تطوريةلقد أكد اعتمادنا على المجموعات الاجتماعية بقاءنا كنوع. ومن ثم يمكن اعتبار الوحدة بمثابة إشارة للتواصل مع الآخرين. وهذا يجعل الأمر مختلفًا قليلاً عن الجوع والعطش أو الألم الجسدي ، مما يشير إلى الحاجة إلى تناول الطعام والشراب أو التماس العناية الطبية.
في المجتمعات الحديثة الغنية ، ومع ذلك ، أصبح إيقاف إشارات الإنذار للوحدة أكثر صعوبة من إرضاء الجوع والعطش أو الحاجة إلى رؤية الطبيب. بالنسبة لأولئك الذين لا يحيط بهم الناس الذين يهتمون بهم ، يمكن أن تستمر الوحدة.
وقد وجد الباحثون العزلة الاجتماعية هي عامل خطر للمرض والوفاة المبكرة. نتائج من حديث مراجعة من دراسات متعددة أشارت إلى أن عدم وجود اتصال اجتماعي يشكل خطرًا مماثلًا للوفاة المبكرة للمؤشرات الفيزيائية مثل السمنة.
الوحدة هي عامل خطر للعديد من الصعوبات الصحية الجسدية ، من نوم مجزأ و الخرف إلى انخفاض انتاج القلب والأوعية الدموية.
قد يكون بعض الأفراد معرضين بيولوجياً للشعور بالوحدة. دليل من التوأم وجدت الدراسات أن الوحدة قد تكون وراثة جزئيا.
قد يؤدي إجراء دراسات ركزوا على الكيفية التي يمكن أن تكون بها الوحدة نتيجة لأنواع جينية معينة مقترنة بعوامل اجتماعية أو بيئية معينة (مثل دعم الوالدين).
تم تجاهل الشعور بالوحدة إلى حد كبير كشرط للقلق في مجال الصحة العقلية. لا يزال على الباحثين أن يدركوا تمامًا مدى تأثير الوحدة على الصحة العقلية. وقد ركزت معظم الدراسات على الشعور بالوحدة والصحة العقلية فقط على كيفية ارتباط الوحدة بالاكتئاب.
على الرغم من أن الشعور بالوحدة والاكتئاب يرتبطان جزئيًا ، إلا أنهما مختلفان. تشير الوحدة بالذات إلى المشاعر السلبية حول العالم الاجتماعي ، بينما يشير الاكتئاب إلى مجموعة أكثر عمومية من المشاعر السلبية.
في باقة دراسة تلك الوحدة التي تم قياسها في كبار السن على مدى فترة خمس سنوات ، وتنبأت الوحدة بالاكتئاب ، ولكن العكس لم يكن صحيحا.
معالجة الشعور بالوحدة
قد يُخطئ الشعور بالوحدة على أنه عرض اكتئابي ، أو ربما يفترض أن الوحدة ستختفي بمجرد معالجة الأعراض الاكتئابية. بشكل عام ، يتم تشجيع الأشخاص "الوحيدين" على الانضمام إلى مجموعة أو تكوين صداقة جديدة ، على افتراض أن الوحدة ستختفي ببساطة.
في حين أن خلق فرص للتواصل مع الآخرين يوفر منصة للتفاعل الاجتماعي ، إلا أن التخفيف من الألم الاجتماعي ليس بهذه البساطة. يمكن للناس الوحيدين أن يكون لديهم شكوك حول المواقف الاجتماعية ، ونتيجة لذلك تظهر رفض السلوكيات. يمكن أن يساء فهمها على أنها عدم صداقة ، ويستجيب الأشخاص حول الشخص الوحيد وفقًا لذلك. هذه هي الطريقة التي يمكن أن تصبح الوحدة دورة مستمرة.
A دراسة فحص فعالية أنواع مختلفة من العلاجات التي تهدف إلى معالجة الشعور بالوحدة. أشارت النتائج إلى أن العلاجات التي ركزت على تغيير التفكير السلبي حول الآخرين كانت أكثر فعالية من تلك التي وفرت فرصًا للتفاعل الاجتماعي.
طريقة أخرى واعدة للتعامل مع الشعور بالوحدة هي تحسين نوعية علاقاتنا ، وخاصة عن طريق بناء العلاقة الحميمة مع من حولنا. إن استخدام منهج علم النفس الإيجابي الذي يركز على زيادة المشاعر الإيجابية في العلاقات أو زيادة السلوكيات الاجتماعية قد يشجع على التواصل الأعمق والأكثر مع الآخرين.
في الواقع ، حتى الأفراد الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض عقلي خطير قد أبلغوا عن تحسن في رفاههم وعلاقاتهم بعد تبادل المشاعر الإيجابية والقيام بمزيد من الإيجابية أنشطة مع الآخرين. ومع ذلك ، لا يزال البحث باستخدام نهج علم النفس الإيجابي للوحدة في مهدها.
نستمر في التقليل من الفتك بالوحدة كمسألة صحية عامة خطيرة. الأدوات المعاصرة مثل وسائل التواصل الاجتماعي ، في حين يبدو أنها تعزز التواصل الاجتماعي ، تفضل التفاعلات القصيرة مع العديد من المعارف حول تطوير علاقات أقل ولكن أكثر فائدة. في هذا المناخ ، يتمثل التحدي في معالجة الوحدة والتركيز على بناء روابط مهمة مع المحيطين بنا.
لا يمكن تجاهل الأدلة العلمية المتزايدة التي تسلط الضوء على العواقب السلبية للوحدة من أجل الصحة البدنية والعقلية.
نبذة عن الكاتب
ميشيل هيم ليم ، محاضر وطبيب نفساني سريري ، جامعة سوينبرن للتكنولوجيا
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
