7 الأساطير والحقائق حول صحة الجلد

7 الأساطير والحقائق حول صحة الجلد
شترستوك

الجلد هو أكبر عضو لدينا وشيء قد نأخذه كأمر مسلم به عندما يكون في صحة جيدة. وكطبيب أمراض جلدية أكاديمي ، كثيرا ما أسمع "حقائق" مضللة يبدو أنها تدوم بعناد. إليك بعض الأساطير الأكثر شيوعًا والتي يمكن محوها على الفور ، وبعض الحقائق التي يمكنك الاعتماد عليها.

يجدد الجلد نفسه باستمرار

الحقيقة يوفر الجلد حاجزًا ديناميكيًا بين البيئة الداخلية لجسمك والعالم الخارجي. خلايا تسمى الخلايا الكيراتينية في البشرة (الطبقة الخارجية من الجلد) تنقسم باستمرار لإنتاج مخزون من الخلايا التي تتحرك من خلال هذه الطبقة ويتم إلقاءها من سطحها. الجلد هو مصدر غني لل الخلايا الجذعية مع القدرة على تقسيم وتجديد أنفسهم.

شرب اثنين ليتر من الماء يوميا للحصول على بشرة صحية

خاطئة كمية الماء التي تشربها لا تؤثر مباشرة على بشرتك. يتم توفير الماء للجلد عن طريق الدم المتدفق الأدمةالطبقة الداخلية من الجلد يتم فقدان الماء من البشرة ، وخاصة في بيئة جافة.

هناك حاجة للمياه للحفاظ على ترطيب البشرة وعندما تصبح جافة جسدك تبدو مملة وأقل مرونة. في شخص سليم ، تتحكم الأعضاء الداخلية - الكلى والقلب والأوعية الدموية - في كمية المياه التي تصل إلى الجلد. لا يوجد حجم ثابت من الماء تحتاجه للشرب ، إنه يعتمد ببساطة على المبالغ التي تستخدمها أو تفقدها.

الإجهاد يمكن أن يجعل الجلد غير صحي

الحقيقة هناك العديد من المشكلات الصحية في الحياة الحديثة التي نلومها على الإجهاد ، ولكن العديد من الحالات الجلدية قد تم عرضها في الدراسات العلمية (انظر أدناه) ، لتزداد سوءًا بسبب أحداث الحياة ، ربما عن طريق هرمونات التوتر بما في ذلك الكورتيزول (هرمون الستيرويد المحرز في الغدد الكظرية). الأمثلة البارزة هي داء الثعلبة، وهي حالة مناعية تلقائية تبدأ فيها مناعة الجسم بمهاجمة بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى سقوط الشعر ؛ الصدفيةوهي حالة أخرى من أمراض المناعة الذاتية التي تسبب تسمك البشرة وتقلصها والالتهاب. و الأكزيما، وحكة في الجلد الاحمرار غالبا ما تحدث جنبا إلى جنب مع الربو ، حمى القش وغيرها من الحساسية. لسوء الحظ ، فإن حدوث هذه الحالات الجلدية هو بالضبط ما لا تحتاج إليه عندما تشعر بالإجهاد أو تحت الضغط.

أكل الشوكولاته يسبب حب الشباب

خاطئة حب الشباب الشائع ، "المراهق" الشائع حب الشباب التي يمكن أن تستمر فعليًا في 30s و 40s ، تحدث نتيجة للتفاعل بين التأثيرات الهرمونية على الغدد الدهنية في الجلد ، بالإضافة إلى الاستجابة المناعية للبشرة تجاه المسام والميكروبات التي تعيش على الجلد.

تناول نظام غذائي غني بالدهون غير صحي للعديد من الأسباب ، لكنه لا يسبب حب الشباب. في الواقع بعض الأقراص المقررة لعلاج حب الشباب الشديد مثل عن طريق الفم الايزوتريتنون يتم امتصاصها بشكل أفضل عند ابتلاع الحبوب مع وجبة دهنية - والتي يمكن أن تشمل الشوكولاته.


الحصول على أحدث من InnerSelf


مسحوق الغسيل يسبب الأكزيما

خاطئة الأكزيما هي حالة يكون الجلد فيها جافًا وحاقيًا وحمضيًا. وهو ناتج عن مجموعة من العوامل الوراثية (كيف تصنع بشرتك) والآثار البيئية ، مما يؤدي إلى الالتهاب. يمكن للصابون والمنظفات ومساحيق الغسيل أن تهيج الجلد وتساهم في الجفاف لأنهم يزيلون الزيت من الجلد (تماماً كما يزيل سائل الغسيل الشحوم من الأطباق الخاصة بك). تحتوي مساحيق الغسل البيولوجية على إنزيمات - بروتينات تحطيم الدهون والبروتينات الأخرى لإزالة البقع - ويمكن أن تهيج هذه البشرة الحساسة ، لذلك قد تؤدي إلى تفاقم الإكزيما. من المهم أن يتم شطف أي قوة غسيل من الملابس قبل أن يتم ارتداؤها ، لتجنب تهيج الجلد.

علامات بيضاء على المسامير = نقص الكالسيوم

خاطئة يتم تصنيع الأظافر في مصفوفة الظفر ، وهي منطقة تحت الجلد في الطرف العلوي من الظفر. إذا كانت المصفوفة مصابة بصدمة أو صدمة أو عض ، فإن عدم انتظام الظفر يحدث ويصبح الهواء محاصراً. هذا يظهر كعلامة بيضاء مع نمو الظفر. الكالسيوم مهم للأظافر السليمة (وكذلك العظام والأسنان) ولكن هذه العلامات البيضاء ليست علامة على النقص.

صن شاين جيد بالنسبة لك

خطأ صحيح لقد عانى العديد من الأشخاص من الشعور بالرضا في يوم مشمس ، ولكن هناك تأثيرات جيدة وأخرى سيئة لأشعة الشمس. الضوء من الشمس يتضمن خليط من موجات مختلفة من الضوء: بعضها مرئي للعين البشرية ، بعضها أقصر من الألوان التي يمكننا رؤيتها - هذه تسمى فوق بنفسجي (الأشعة فوق البنفسجية) - وبعضها أطول ، الأشعة تحت الحمراء. الأطوال الموجية المختلفة لها تأثيرات مختلفة على الجلد.

يستخدم UVB من قبل الجلد لتصنيع فيتامين (د) وهو أمر ضروري لصحة العظام. دون التعرض لأشعة الشمس يجب الحصول على هذا الفيتامين من النظام الغذائي. يستخدم أطباء الجلد أطوال موجية محددة من UVA و UVB في جرعات يتم التحكم فيها بعناية للحد من التهاب الجلد ، وهو علاج قيم لبعض حالات الجلد.

7 الأساطير والحقائق حول صحة الجلد
يبدأ نظام العناية بالبشرة الجيد بإزالة الأوساخ من الجلد. شترستوك

ولكن عندما يتعرض الجلد للكثير من الأشعة فوق البنفسجية ، فإنه يمكن أن يدمر الحمض النووي لخلايا البشرة ، مما يؤدي إلى نمو غير محكم - أساس السرطان. كقاعدة بسيطة ، ما لم يكن لديك مرض أو علاج يقوم بقمع جهازك المناعي ، فإن أشعة الشمس تعتبر جيدة بالنسبة لك باعتدال ، ولكنك دائمًا تجنبي حروق الشمس.

يبقيه بسيط

المبادئ الأساسية للحفاظ على صحة الجلد هي الحس السليم أساسا. يجب أن تغسل بشرتك بانتظام لإزالة الأوساخ ، ولكن ليس بقدر ما تقوم بإزالة المواد الضرورية للرطوبة والمياه. استعملي مرطّبًا إذا شعرت بشرتك ضيقة أو جافة - مرهم دهني يعمل بشكل أفضل ما لم يكن لديك بشرة معرضة لحب الشباب ، وفي هذه الحالة يجب عليك استخدام كريم غير دهني قائم على الماء. تجنب الإجهاد إن أمكن ، تناول نظام غذائي صحي وشرب الماء عندما تشعر بالعطش. وأخيرًا ، احمي بشرتك من كثرة الشمس مع قبعة وملابس أو واقية من الشمس.المحادثة

نبذة عن الكاتب

سارا جيه براون ، أستاذة الأمراض الجلدية الجزيئية والوراثة ، زميلة أبحاث كبيرة في ويلكوم ترست ، جامعة دندي

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books ؛ الكلمات الرئيسية = بشرة صحية ؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

اكتشاف بوابتك الخاصة إلى الروح
اكتشاف بوابتك الخاصة إلى الروح
by سيرج بيدنجتون بيرنس
سن اليأس ، مستقبلك ، اختياراتك
سن اليأس ، مستقبلك ، اختياراتك
by بارب ديبري ، دكتوراه في الطب
عندما يكون ظهرك مقابل الحائط
عندما يكون ظهرك مقابل الحائط
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 6 و 2020
by InnerSelf الموظفين
نرى الحياة من خلال عدسات إدراكنا. كتب ستيفن آر كوفي: "نحن نرى العالم ، ليس كما هو ، ولكن كما نحن ، أو كما نحن مشروطون برؤيته". لذلك هذا الأسبوع ، نلقي نظرة على بعض ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 30 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الطرق التي نسلكها هذه الأيام قديمة قدم الزمن ، لكنها جديدة بالنسبة لنا. التجارب التي نمر بها قديمة قدم الزمن ، لكنها أيضًا جديدة بالنسبة لنا. الشيء نفسه ينطبق على ...
عندما تكون الحقيقة فظيعة للغاية ومؤلمة ، اتخذ إجراءً
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
وسط كل الأهوال التي تحدث هذه الأيام ، ألهمني شعاع الأمل الذي يسطع من خلاله. الناس العاديون يدافعون عن الصواب (وضد ما هو خطأ). لاعبي البيسبول،…
عندما يكون ظهرك مقابل الحائط
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
احب الانترنت. الآن أعرف أن الكثير من الناس لديهم الكثير من الأشياء السيئة ليقولوها عن ذلك ، لكني أحب ذلك. مثلما أحب الناس في حياتي - فهم ليسوا مثاليين ، لكني أحبهم على أي حال.
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 23 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
ربما يتفق الجميع على أننا نعيش في أوقات غريبة ... تجارب جديدة ، مواقف جديدة ، تحديات جديدة. ولكن يمكن أن نشجع على تذكر أن كل شيء في حالة تغير مستمر ، ...