عند الإقلاع عن السجائر ، فكر في استخدام المزيد من بدائل النيكوتين ، وليس أقل

عند الإقلاع عن السجائر ، فكر في استخدام المزيد من بدائل النيكوتين ، وليس أقل شترستوك

عندما يتم تسليمها من خلال السجائر ، يعتبر النيكوتين ليكون واحدا من معظم المواد التي تسبب الإدمان على الأرض، لذلك قد يبدو من الغريب الإشارة إلى أنه يجب على الناس استخدام أكثر ، وليس أقل ، للإقلاع عن التدخين. ا مراجعة حديثة للبحث، ومع ذلك ، فقد وجد ذلك بالضبط.

يستخدم العلاج ببدائل النيكوتين ، المعروف باسم العلاج ببدائل النيكوتين ، لمساعدة الناس الاقلاع عن التدخين بأمان لأكثر من 20 سنوات. يمكن أن يصفه الطبيب ، لكن في العديد من البلدان ، يتوفر أيضًا للشراء من متاجر البقالة والصيدليات. ال مراجعة كوكرين (كوكرين يقيم الأدلة على تدخلات الرعاية الصحية ويلخص النتائج) بحث في أفضل الطرق لاستخدام العلاج ببدائل النيكوتين في الإقلاع عن التدخين - ووجد ثلاث طرق يمكن أن يساعد بها استخدام المزيد من النيكوتين:

  1. استخدم شكلين من العلاج ببدائل النيكوتين بدلاً من واحد. يتوفر العلاج ببدائل النيكوتين في مجموعة من الأشكال: بقع الجلد ، وعلكة المضغ ، ورذاذ الأنف والفم ، وأجهزة الاستنشاق ، والأقراص. هناك أدلة عالية الجودة على أن الالتصاق بالرقعة أثناء استخدام نوع آخر من العلاج ببدائل النيكوتين ، مثل العلكة ، يزيد من فرصك في الإقلاع عن التدخين.

  2. البدء في استخدام العلاج ببدائل النيكوتين قبل التوقف عن التدخين. عادة ما يبدأ الناس في استخدام العلاج ببدائل النيكوتين في اليوم الذي يتركون فيه. لكن البدء في استخدام العلاج ببدائل النيكوتين قبل أسابيع قليلة ، بينما لا يزال التدخين ، قد يساعد المزيد من الأشخاص على الإقلاع عن التدخين بنجاح.

  3. جرعات أعلى من العلاج ببدائل النيكوتين قد تساعد بعض الناس. بعض NRT تطلق مستويات أعلى من النيكوتين من غيرها. في الدراسات التي تمت مراجعتها ، كان الناس أكثر عرضة للإقلاع عن التدخين إذا استخدموا 4mg مقارنةً بصمغ النيكوتين 2mg. قد تكون الجرعة الأعلى مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يدخنون المزيد من السجائر - على سبيل المثال ، أكثر من 20 يوميًا. تشير الدلائل أيضًا إلى أن استخدام تصحيحات 21mg أو 25mg قد يزيد من فرصة الإقلاع عن استخدام تصحيحات 14mg أو 15mg.

ولكن لماذا؟

هناك العديد من الأسباب الجيدة التي تجعل استخدام النيكوتين بهذه الطريقة هو الحل وليس المشكلة.

أولاً ، يمكن أن تجعل السجائر أقل متعة. المدخنون يجدون التدخين ممتعًا النيكوتين من السجائر يجعل الدماغ يطلق الدوبامين - هرمون "سعيد". يعتاد المخ على ذلك ، لذلك عندما لا يدخن المدخن لفترة من الوقت ، فإنهم يبدأون بالتجربة أعراض غير سارة، مثل الرغبة الشديدة ، ومشاكل النوم وتغيير المزاج.


الحصول على أحدث من InnerSelf


يوفر العلاج ببدائل النيكوتين المخ مصدرًا بديلاً للنيكوتين ، مما يخفف هذه الأعراض. متى يستخدم العلاج ببدائل النيكوتين قبل الإقلاع عن التدخينتمتلئ مستقبلات الدماغ بالفعل بالنيكوتين عند تدخين السيجارة. لذلك ، لا يحصل المدخن على المتعة المعتادة من التدخين ، مما يساعد على كسر العلاقة بين التدخين والشعور الجيد.

ثانيًا ، يستبدل العلاج ببدائل النيكوتين طريقة ضارة لتوصيل النيكوتين ببديل آمن. قد يقلق بعض الناس من أن تناول المزيد من النيكوتين سيؤدي إلى آثار جانبية. لحسن الحظ، يعتبر العلاج ببدائل النيكوتين آمنًا، ولم تجد هذه المراجعة أي دليل على تناول جرعة زائدة من العلاج ببدائل النيكوتين في حالة استخدامها وفقًا لتوجيهات

الصحة قد يكون من المفيد استخدام علكة النيكوتين مع شكل آخر من العلاج ببدائل النيكوتين. شترستوك

التدخين خطير بسبب العديد من المواد الكيميائية الضارة موجودة في دخان السجائر ، بما في ذلك الزرنيخ والفورمالديهايد. لا شيء من هذه موجودة في العلاج ببدائل النيكوتين.

أخيرًا ، العلاج ببدائل النيكوتين ليس إدمانًا مثل التدخين. بعض الناس يشعرون بالقلق من أن تصبح مدمن على العلاج ببدائل النيكوتين. لكن الطريقة التي توفر بها السجائر للنيكوتين تجعلها أكثر إدمانًا من العلاج ببدائل النيكوتين. تقوم السجائر بإيصال النيكوتين إلى الدماغ بشكل سريع للغاية ، وتقوم بذلك بجانب المواد الكيميائية الأخرى ، مما يزيد من القوة التي يؤثر بها النيكوتين على المخ. نظرًا لأن النيكوتين الناتج عن العلاج ببدائل النيكوتين يتم تسليمه إلى المخ ببطء أكثر ، وبدون هذه المواد الكيميائية الإضافية ، فإن المدخنين لا يواجهون نفس المتعة السريعة عند استخدام العلاج ببدائل النيكوتين. هذا يجعل العلاج ببدائل النيكوتين أقل إدمانا.

الإقلاع عن التدخين أمر صعب ، ولكنه مهم - حتى الأشخاص الذين يدخنون لسنوات عديدة يمكنهم تحسين صحتهم عن طريق الإقلاع عن التدخين. تكمن مشكلة النيكوتين في جعل الناس مدمنين على التدخين ، لكن السجائر - وليس النيكوتين - هي القاتل.

في 1976 ، كتب الأستاذ البارز ، مايك راسل ، "يدخن الناس للنيكوتين لكنهم يموتون من القطران". هذا صحيح اليوم كما كان من قبل ، والأدلة تبين أن المزيد من النيكوتين يمكن أن يكون جزءًا من الإجابة.المحادثة

نبذة عن الكاتب

جيمي هارتمان بويس ، باحث رئيسي ، السلوكيات الصحية ، جامعة أكسفورد ونيكولا ليندسون ، زميل أبحاث ما بعد الدكتوراة ، جامعة أكسفورد

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books ؛ الكلمات الرئيسية = إدمان التدخين ؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ما الذي تريده؟
ما الذي تريده؟
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لماذا الأقنعة مسألة دينية
لماذا الأقنعة مسألة دينية
by ليزلي دوروف سميث
هل يجب أن أتوقف عن الجري إذا كانت ركبتي تؤلمني؟
هل يجب أن أتوقف عن الجري إذا كانت ركبتي تؤلمني؟
by إيوا إم روس وكريستيان بارتون
لماذا النوم مهم جدا لفقدان الوزن
لماذا النوم مهم جدا لفقدان الوزن
by إيما سويني وإيان والش

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 6 و 2020
by InnerSelf الموظفين
نرى الحياة من خلال عدسات إدراكنا. كتب ستيفن آر كوفي: "نحن نرى العالم ، ليس كما هو ، ولكن كما نحن ، أو كما نحن مشروطون برؤيته". لذلك هذا الأسبوع ، نلقي نظرة على بعض ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 30 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الطرق التي نسلكها هذه الأيام قديمة قدم الزمن ، لكنها جديدة بالنسبة لنا. التجارب التي نمر بها قديمة قدم الزمن ، لكنها أيضًا جديدة بالنسبة لنا. الشيء نفسه ينطبق على ...
عندما تكون الحقيقة فظيعة للغاية ومؤلمة ، اتخذ إجراءً
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
وسط كل الأهوال التي تحدث هذه الأيام ، ألهمني شعاع الأمل الذي يسطع من خلاله. الناس العاديون يدافعون عن الصواب (وضد ما هو خطأ). لاعبي البيسبول،…
عندما يكون ظهرك مقابل الحائط
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
احب الانترنت. الآن أعرف أن الكثير من الناس لديهم الكثير من الأشياء السيئة ليقولوها عن ذلك ، لكني أحب ذلك. مثلما أحب الناس في حياتي - فهم ليسوا مثاليين ، لكني أحبهم على أي حال.
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 23 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
ربما يتفق الجميع على أننا نعيش في أوقات غريبة ... تجارب جديدة ، مواقف جديدة ، تحديات جديدة. ولكن يمكن أن نشجع على تذكر أن كل شيء في حالة تغير مستمر ، ...