ما هي أفضل طريقة للذهاب إلى المرحاض - القرفصاء أو الجلوس؟

ما هي أفضل طريقة للذهاب إلى المرحاض - القرفصاء أو الجلوس؟ عملية تمرير حركة الأمعاء أكثر تعقيدًا مما قد تظن. تشاكرابونج زين / شترستوك

قلق بولين هانسون بشأن مكتب الضرائب الأسترالي تركيب مراحيض القرفصاء لتلبية القوى العاملة المتنوعة بشكل متزايد وقد أثار النقاش حول أفضل طريقة للذهاب إلى المرحاض: الجلوس أو القرفصاء.

في حين أن لا أحد يدعي أنك تصعد وزرع قدميك على مقعد المرحاض العادي ، هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن القرفصاء يسهل عليك إفراغ الأمعاء.

كان المرحاض دافق اخترع لأول مرة في أواخر القرن 16th بواسطة السير جون هارينغتون. ولكن فقط خلال القرن 19th أصبحت المراحيض جالسة للاستخدام الشامل. لا يزال معظم العالم الغربي يستعد للتخلي عن الصفة ، بينما يفضل القرفصاء في العالم النامي.

عملية تمرير حركات الأمعاء أو التخلف أكثر تعقيدًا مما تتخيل. أولا ، المستقيم عقود كما يملأ مع البراز. هذا يسبب العضلات الملساء لقناة الشرج للاسترخاء.


الصحة CC BY-ND


عضلة العانة الشرجية ، التي تدور حول المستقيم مثل حبال ، عادةً ما تسحب المستقيم للأمام لتكوين زاوية ضيقة (تُعرف باسم زاوية الشرجية). أثناء defaecation ، سوف تسترخي العضلات الموضعية وستتسع الزاوية الشرجية.

يوسع القرفصاء الزاوية الشرجية بدرجة أكبر للسماح بمرور أكثر وضوحًا وضوحا للبراز بالمرور عبر القناة الشرجية.

وقد أجريت تجارب على الاختلافات بين القرفصاء والجلوس. الباحث الإسرائيلي دوف سيكروف درس 28 متطوعين أصحاء الذين طلب منهم تسجيل المدة التي استغرقتها حركات الأمعاء ومدى صعوبة جهودهم.

جلس المتطوعون على دورات المياه على ارتفاعات مختلفة (42cm و 32cm عالية) وأيضًا القرفصاء على حاوية بلاستيكية. سجلوا بيانات عن ستة حركات الأمعاء على التوالي في كل موقف.

كان متوسط ​​الوقت اللازم لتمرير حركة الأمعاء أثناء القرفصاء 51 ثانية ، مقارنةً بمتوسط ​​الوقت لمقاعد المرحاض السفلية والأعلى: 114 و 130 ثانية على التوالي. ووجد المشاركون أن التقصير أسهل أثناء الجلوس من القرفصاء.

A دراسة يابانية نظرت إلى ستة متطوعين تمتلئ المستقيمات بمحلول تباين وطلب منهم إطلاق السائل من وضعية الجلوس والقرفصاء. تم تصويرهم بالأشعة الحية من وراء الشاشة.

ووجد الباحثون أن زاوية الشرجية لها اتساع أكبر في وضع القرفصاء. وكان المشاركون أيضا توتر أقل البطن أثناء القرفصاء.

الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المفرط أكثر عرضة للدموع النامية للبطانة الشرجية ، والمعروفة باسم الشق. دراسة واحدة في باكستان نظرت إلى المشاركين الذين لديهم تشققات الشرج المزمنة مع أعراض مثل التغوط المؤلم ، مرور الدم من المستقيم وصعوبة الجلوس.

اعتمد المشاركون وضعية القرفصاء على مقعد المرحاض المعدل (مع ثني الوركين والقدمين على كرسي مرتفع) للمساعدة في محاكاة وضع القرفصاء. تم العثور على أن لديهم أعراض انخفاض كبير مقارنة مع موقف الجلوس.

على الرغم من أن القرفصاء قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن ، إلا أنه ليس علاجًا شافيًا. هناك عوامل أخرى ، مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية والأدوية وتناول السوائل ، يمكن أن تؤثر على تكرار واتساق حركات الأمعاء.

بعض الناس بطبيعة الحال يستغرق وقتا أطول قليلا للذهاب إلى المرحاض بسبب حالة تسمى "الإمساك العابر البطيء" ، والتي من غير المرجح أن يخفف القرفصاء منها.

فوائد القرفصاء - ومضار الجلوس - في بعض الأحيان مبالغ فيها. هناك لا يوجد دليل ثابت للإشارة ، على سبيل المثال ، إلى أن القرفصاء يمكن أن يمنع أو يعالج البواسير.

وعلى الرغم من أنه مفهوم مثير للاهتمام ، هناك لا توجد بيانات ثابتة أن وضعية الجلوس تسبب رتج القولون (الحقائب في جدار القولون).

ولا يوجد أدلة تشير إلى أن وضع الجلوس يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان القولون.

القرفصاء للذهاب إلى المرحاض ليست خالية من المخاطر. هذا وقد تبين للحث ارتفاع طفيف في ضغط الدم في كل من المرضى الأصحاء وارتفاع ضغط الدم.

تم العثور على بعض السكتات الدماغية تحدث أثناء القرفصاء والتخلي. ولكن ما إذا كان وضع القرفصاء أثناء التغوط يعرض المرضى لخطر أكبر بكثير من الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية لا يزال موضع نقاش.

في حين أنه من الصعب استخلاص استنتاجات نهائية بالنظر إلى عدم وجود دراسات طويلة الأجل ، فإن القرفصاء له فوائد واضحة. إذا كان لديك مرحاض منتظم وترغب في الحصول على بعض فوائد القرفصاء ، فيمكنك استخدام مقعد المرحاض المعدّل وبراز القدم ، مما يسمح لك بثني الوركين ورفع قدميك.المحادثة

نبذة عن الكاتب

فنسنت هو ، محاضر وأخصائي أمراض الجهاز الهضمي الأكاديمي جامعة غرب سيدني

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books ؛ الكلمات الرئيسية = حركات الأمعاء ؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

الرقص والروحانية: يحب الله عندما نرقص
الرقص والروحانية: يحب الله عندما نرقص
by يوهانا ليسيو ، دكتوراه