لماذا بعض الأطباء يصفون يوما في الحديقة أو المشي على الشاطئ لصحة جيدة

لماذا بعض الأطباء يصفون يوما في الحديقة أو المشي على الشاطئ لصحة جيدة خليج هانوما ، هاواي. جيسون مادوك, CC BY-SA

المشي في طريق مشجر ، وقضاء فترة ما بعد الظهيرة في حديقة عامة ، وحصد حديقة الفناء الخلفي ، وحتى النظر إلى الصور الجميلة لهاواي ، كلها أمور تجعلنا نشعر بالراحة. بالتأكيد ، بالنسبة للكثيرين منا ، من المفيد قضاء بعض الوقت في البيئات الطبيعية. قد يكون الشعور بالغموض في الداخل أمرًا غير طبيعي ويزيد من رغبتنا في الخروج. عالم الأحياء الشهير EO ويلسون خلق نظرية تسمى الفرضية الحيويةحيث صرح أن للناس علاقة فطرية بالطبيعة.

على مستوى بديهية ، وهذا أمر منطقي. تطور البشر في بيئة طبيعية مفتوحة ومن الممكن أن يكون لإخراجنا من هذه البيئة تأثير سلبي على صحتنا. لكن ماذا يقول البحث؟ هل هناك بالفعل دليل على أن الوجود في البيئات الطبيعية يمكن أن يعزز رفاهيتنا ، ويمنع المرض وسرعة الشفاء؟

الطبيعة والشفاء

الصحة تشير الدراسات إلى أن حدائق المستشفيات يمكن أن تساعد في تخفيف الألم لدى بعض المرضى. michaeljung / Shutterstock.com

بدأ العمل الرائد في هذا المجال في 1980s مع روبرت أولريشالذي كان أستاذا بجامعة تكساس إيه آند إم. نظر عمله في المرضى الذين خضعوا لعملية جراحية وكان لهم منظر من الأشجار من نافذتهم مقارنة بمن كان لديهم منظر للجدار. أولئك الذين لديهم منظر طبيعي أبلغوا عن ألم أقل وقضوا وقتًا أقل في المستشفى.

ومنذ ذلك الحين، دراسات عديدة أظهرت انخفاضًا في الألم من خلال عرض المشاهد الطبيعية وكذلك مشاهدة مقاطع الفيديو الطبيعية والصور.

آخرى دراسات نظرت في تأثير التعرض لضوء النهار على المرضى ووجدوا أنهم عانوا من ألم وتوتر واستعمال أدوية للألم أقل من المرضى الذين لم يتعرضوا للضوء الطبيعي. يوجد ايضا الأدلة الأولية أن حدائق المستشفى يمكن أن تخفف من التوتر في كل من المرضى وعائلاتهم.

في مجال تصميم مرافق الرعاية الصحية ، يبدو أن هناك أدلة ثابتة على أن التعرض للبيئات الطبيعية له تأثير إيجابي على الألم والإجهاد والقلق وضغط الدم ومعدل ضربات القلب. في مركز الصحة والطبيعة ، مشروع مشترك بين جامعتي Texas A&M ومستشفى Houston Methodist ومستشفى Texan by Nature ، غير ربحي دراساتنا الجديدة يتم تقييم ما إذا كانت هذه التأثيرات تمتد إلى العالم الافتراضي ، بما في ذلك الواقع الافتراضي والنوافذ الافتراضية.


الحصول على أحدث من InnerSelf


تأثير وقائي؟

الصحة يشجع بعض الأطباء في اسكتلندا الناس على تعلم الإعجاب بالحزاز وتقدير الملذات البسيطة لوجودهم في الهواء الطلق. 4esNook / Shutterstock.com

في حين أن الطبيعة تبدو مفيدة في استعادة الصحة بعد المرض ، فهل يمكن أن تساعدنا فعلًا في الحفاظ على صحتك؟ لقد طرح الباحثون في جميع أنحاء العالم هذا السؤال.

السعر الاستحمام الغابات ("شينرين يوكو") في اليابان إلى أيام 30 البرية حملة في المملكة المتحدة ، والتي تشجع الناس على التواصل مع الأماكن البرية ، وقد تم فحص الناس قوى الشفاء الطبيعة.

في حين أن المشي راسخ كسلوك يعزز الصحة ، فإن الدراسات تدرس الآن ما إذا كان المشي في البيئات الطبيعية أكثر فائدة من الداخل أو في البيئات الحضرية. أظهرت النتائج تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية, تحسين الاهتمام, مزاج, ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. وقد تم تشكيل العديد من البرامج في جميع أنحاء البلاد لفضح قدامى المحاربين العسكريين إلى المساحات الطبيعية لمكافحة أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. في الأطفال ، ملاعب مع greenspace زيادة النشاط البدني القوي وانخفاض وقت الجلوس وحتى أدى إلى عدد أقل من المعارك.

في حين أن هناك أدلة متزايدة على أن التعرض للبيئات الطبيعية مفيد للصحة ، لا يزال هناك العديد من الأسئلة التي يجب الإجابة عليها. ما هي الطبيعة؟ على الرغم من أن هذا قد يبدو بسيطًا للوهلة الأولى ، إلا أن هناك العديد من الاختلافات بين الحديقة الوطنية ومنتزه الجيب الحضري وصورة الأمواج المتصاعدة على الشاطئ. ما هي جرعة الطبيعة اللازمة؟

في النشاط البدني ، هناك إجماع علمي على أن الناس بحاجة 150 دقيقة في الأسبوع لصحة جيدة. كم وكم مرة يحتاج التعرض إلى الطبيعة لصحة أفضل؟ كيف تؤثر علينا الجرعات الطويلة - مثل التخييم في عطلة نهاية الأسبوع في غابة - والجرعات الأقصر - مثل المشي في حديقة -؟ ما الجزء الحسي للطبيعة يؤثر علينا؟ هل هو البصر أو الصوت أو الرائحة أو اللمس أو مزيج منها؟

ورقة حديثة مقترحة تعزيز وظيفة المناعة كطريق رئيسي لمجموعة متنوعة من النتائج الصحية الإيجابية المستلمة من التعرض للطبيعة. هذا يحتاج إلى اختبار.

على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث ، فإن الحاجة إلى مزيد من التعرض للطبيعة أمر ملح. تقدر وكالة حماية البيئة أن الأميركيين ، في المتوسط ​​، ينفقون 90٪ من وقتهم داخل المنزل. وجدت دراسة في المملكة المتحدة أن يقضي الأطفال نصف الوقت فقط في الهواء الطلق من والديهم تستخدم ل.

هناك علامات على أن حركة الطبيعة بدأت تترسخ. ال أيام 30 البرية شجع البرنامج الذي تديره Wildlife Trusts في المملكة المتحدة الناس على الانخراط مع الطبيعة كل يوم لمدة شهر. في عامه الأول ، اشترك أكثر من 18,000 من الأشخاص. يبدأ مرة أخرى في يونيو 1 ، 2019.

الأطباء في اسكتلندا قادرون الآن على العطاء وصفات الطبيعة لمرضاهم. ال نشرة تعليمية أنها توفر وصفا للعديد من الأنشطة الشهرية بما في ذلك لمس المحيط ، أخذ الكلب للمشي واتباع نحلة. في الولايات المتحدة ، بارك آر إكس أمريكا يعمل البرنامج على توصيل المساحات الخارجية المتاحة للجمهور بالأطباء لجعلهم يصفون الطبيعة.

مع حلول فصل الربيع ، حان الوقت لتقديم التزام بقضاء المزيد من الوقت في الطبيعة. صحة أفضل يمكن أن يكون سهلاً حرفيًا مثل المشي في الحديقة.المحادثة

نبذة عن الكاتب

جاي مادوك ، أستاذ الصحة العامة ، تكساس A & M جامعة

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books ؛ الكلمات الرئيسية = معالجة المواقف ؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة