لماذا الوحدة هي سيئة لصحتك

كيف الوحدة هي سيئة لصحتك ترتبط العزلة الاجتماعية بزيادة ضغط الدم والاكتئاب. Mindmo / shutterstock.com

تخيل امرأة تبلغ من العمر 65 ترى طبيبها بشكل متكرر لمجموعة متنوعة من الأوجاع والآلام. قد تشتكي من آلام الظهر في زيارة واحدة ، وتصدِّق مرة أخرى ، وتشعر بالضعف في اليوم التالي. يقوم الطبيب في كل مرة بإجراء فحص بدني وإجراء الاختبارات المناسبة ، دون العثور على أي شيء يفسر أعراضها. في كل مرة ، تغادر المكتب تشعر بالإحباط من أنه "لا يمكن فعل شيء" بسبب ما يعيقها.

ومع ذلك ، إذا نظرنا عن كثب ، فوجدنا أن هذا المريض فقد زوجها قبل خمس سنوات ويعيش بمفرده منذ ذلك الحين. أطفالها الثلاثة جميعهم يعيشون في ولايات أخرى. على الرغم من أنها تنبت على أحفادها ، إلا أنها لا تراها إلا مرة واحدة في السنة. لديها عدد قليل من الأصدقاء التي تراها فقط من حين لآخر. إذا طُلب منها ذلك ، فربما ستخبرك بذلك ، نعم ، إنها وحيدة.

هذه صورة شائعة في مكتب طبيب الأسرة. قد تكون هذه الأعراض غير المحددة دون أي سبب واضح ناتجة عن العزلة الاجتماعية والملل. الأبحاث أظهرت ذلك الناس الذين يشعرون بالوحدة يعاني من مشاكل صحية أكثر ، ويشعر بسوء وربما يموت في سن مبكرة.

علم النفس ، تخصصي ، عرف منذ فترة طويلة أن المشاعر من جميع الأنواع يمكن أن تؤثر على صحتنا الجسدية بطرق عميقة. يبدو أن المسؤولين بدأوا يأخذون الأمر على محمل الجد - فالمملكة المتحدة الآن لديها وزير للوحدة. ولسبب وجيه.

تأثيرات سلبية

في 2015، باحثون من جامعة بريغهام يونغ نظرت في دراسات متعددة على الشعور بالوحدة والعزلة. أظهرت نتائجهم من مئات الآلاف من الأشخاص أن العزلة الاجتماعية أسفرت عن زيادة بنسبة 50 في الوفيات المبكرة.

الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية ترتبط أيضًا بزيادة ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول والاكتئاب ، وإذا لم يكن ذلك سيئًا بما يكفي ، فتنخفض القدرات المعرفية ومرض الزهايمر.

تطور البشر ليكون حول الآخرين. منذ وقت طويل ، بحثنا في مجموعات صغيرة لجمع الصيادين ، حيث يمكن للتماسك الاجتماعي أن يساعد في الحماية من الحيوانات المفترسة. أن تكون وحيدا بدون دعم في البرية أمر خطير ومجهد. يجب أن تكون يقظة باستمرار للمخاطر، على استعداد للذهاب إلى "المكافحة أو الهروب" وضع في أي وقت.

على المدى القصير ، يمكن أن يكون الإجهاد صحيًا. ولكن على المدى الطويل ، يصبح الضغط غير المنضبط مشكلة. هناك أدلة جيدة أن الإجهاد المزمن يرفع مستويات هرمون يسمى الكورتيزول في الدماغ. الكورتيزول: يمكن أن تقلل من استجابات الجهاز المناعي للعدوى. قد يجعل الخلايا العصبية في الدماغ أقل نشاطًا وربما تؤدي إلى موت الخلايا. أنه يساهم في التهاب، وهو مرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وربما يكون سبب الاكتئاب.

تمامًا مثل الشخص منذ فترة طويلة في الحياة البرية ، يمكن لأي شخص وحيد على المدى الطويل أن يواجه هذه الاستجابات للكورتيزول. وشدد الناس وحيدا معظم الوقت.

كيف الوحدة هي سيئة لصحتك الوحدة هي أكثر شيوعًا لدى البالغين الأكبر سنًا. surowa / shutterstock.com

يبدو أن هرمون آخر يدعى الأوكسيتوسين يلعب دورًا في العزلة الاجتماعية. في وسائل الإعلام الشعبية ، يشار إلى الأوكسيتوسين في كثير من الأحيان باسم "هرمون الحب". هذا هو المبالغة ، ولكن الأوكسيتوسين تشارك في العلاقات والترابط الزوجي. على سبيل المثال ، بعد الولادة ، ترتبط مستويات الأوكسيتوسين المرتفعة بترابط أفضل بين الأم والرضيع.

يبدو أن الأوكسيتوسين مرتبط بتقليل التوتر. على سبيل المثال ، يرتبط بالنقص في مستويات بافراز، هرمون "قتال أو هروب" ، وكذلك انخفاض في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، وهو عكس الكورتيزول المزمن. يبدو أن الأوكسيتوسين كذلك انخفاض النشاط في اللوزة، جزء من الدماغ ينشط كلما كان هناك تهديد متصور.

أقل قليلا وحيدا

إذن ما الذي يمكننا فعله حيال كل هذا؟ لا توجد أدوية حقيقية لعلاج الشعور بالوحدة ، إلا إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب أيضًا أو لديه مستويات عالية من القلق.

يبدو أن المشكلات المتعلقة بالوحدة أكثر شيوعًا بين كبار السن. وجدت الرابطة أن حوالي 17 في المئة من كبار السن الأميركيين هي وحيدة و أو معزولة.

مراسل CNN والطبيب سانجاي غوبتا يوحي يجب أن يبدأ المجتمع في رؤية الوحدة كمرض مزمن آخر. إذا كان الأمر كذلك ، فإن المرضى يحتاجون إلى استراتيجيات طويلة الأجل لإدارة هذه المشكلة.

ليس من المستغرب أن يدور العلاج الموصى به حاليًا حول إقامة علاقات اجتماعية. بالنسبة لكبار السن ، يعد الانضمام إلى مركز كبار المسؤولين المحليين طريقة رائعة للمشاركة في الأنشطة ومقابلة الأشخاص. ماذا عن التطوع؟ تبحث برامج المتطوعين الكبار دائمًا عن كبار السن الذين سيقدمون الوجبات ويقومون بإرسال البريد ومجموعة متنوعة من الأنشطة الأخرى. من المدهش كيف يمكن أن تكون الأشياء الصغيرة مفيدة أيضًا.

تعتبر المكالمة الهاتفية البسيطة مرة واحدة يوميًا من طفل بالغ فرصة لمشاركة الأشياء من اليوم أو عن الأحفاد. أفضل من ذلك ، كونفرنس الفيديو عبر الكمبيوتر سهل ورخيص. يمكنك في الواقع التحدث إلى أطفالك وأحفادهم ورؤيتهم لأطفالهم الذين قد يكونون على الجانب الآخر من البلاد. دراسات في مرافق الرعاية طويلة الأجل وجدت أن الحيوانات الأليفة يمكن أن تقلل أيضا الشعور بالوحدة.

نظرًا لأن الأشخاص يجب متابعتهم لسنوات من أجل تحديد ما إذا كانت هذه التدخلات أو غيرها تتصدى فعليًا لتأثيرات الشعور بالوحدة ، فقد تم القيام بهذا العمل حتى الآن. ومع ذلك ، يبدو من المنطقي الاعتقاد بأن التدخلات النفسية والاجتماعية قوية ، لأن البالغين الأصحاء لديهم هذه الأنواع من مهارات التأقلم.

من وجهة نظر طبية ، سيقوم الطبيب الحكيم بجدولة الأشخاص الذين يبدو أنهم وحيدون في المقام الأول للزيارات الدورية لمجرد التحدث. في رأيي ، هذا يمكن أن يمنع المزيد من الاختبارات غير الضرورية والرعاية المكلفة.

أخيرًا ، حتى إذا كان لديك مجموعة غنية من الاتصالات الاجتماعية ، فربما لا يفعل جارك الذي يسير بمفرده في بعض الأحيان. قل مرحبا.المحادثة

نبذة عن الكاتب

جيد ماجن ، أستاذ مشارك في الطب النفسي ، جامعة ولاية ميشيغان

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = الشعور بالوحدة، maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة