لتذكر المزيد ، احصل على مزيد من النوم الثابت

لتذكر المزيد ، احصل على مزيد من النوم الثابت

أظهرت دراسة جديدة أن تغيير أوقات النوم وانخفاض جودة النوم لهما تأثير سلبي على قدرة كبار السن على تذكر المعلومات المتعلقة بالأحداث الماضية.

ووجدت الدراسة أيضًا اختلافات عنصرية غير متوقعة في نوع أنماط النوم المرتبطة بأداء الذاكرة المنخفض لدى كل من المشاركين في البحث من الأميركيين الأصغر سناً والأكبر سناً.

على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد نتائج الدراسة التجريبية ، فإن النتائج قد تساعد في فتح مجال جديد من الأبحاث يهدف إلى فهم العلاقة المحتملة بين قلة النوم وتراجع الذاكرة المرتبطة بالشيخوخة. وتؤكد الدراسة التي شملت 50 من منطقة أتلانتا ، على أهمية النوم في الحفاظ على الأداء المعرفي الجيد.

يقول أودري دوارتي ، الأستاذ المشارك في كلية علم النفس بمعهد جورجيا للتكنولوجيا والباحث الرئيسي: "كان للتغير الليلي ليلاً لدى المشاركين الأكبر سناً في الدراسة تأثير كبير على أدائهم في الاختبارات التي تهدف إلى تقييم الذاكرة العرضية". في مختبر الذاكرة والشيخوخة. "لقد كان الارتباط بين النوم والذاكرة معروفًا ، لكن حداثة هذه الدراسة تظهر أن العلاقة واضحة بشكل خاص لكبار السن والمشاركين السود ، بغض النظر عن العمر".

يعتقد الباحثون أن الدراسة هي الأولى من العلاقة بين النوم والذاكرة مع اختلاف السن والعمر.

ليلة نوم جيدة

قام دوارتي وإميلي هوكيت ، طالب الدكتوراه في كلية علم النفس ، بتعيين متطوعين من 81 من منطقة أتلانتا. قاموا بتقييم المتطوعين بعناية لفحص أولئك الذين لديهم ضعف إدراكي معتدل أو عوامل أخرى قد تكون مربكة. قام الباحثون بتجنيد البالغين الأصغر سنًا في الفئة العمرية من 18 إلى 37 ، بينما تم تعيين البالغين الأكبر سنًا في النطاق من 56 إلى 76 years. في النهاية ، اختار الباحثون 50 من البالغين للدراسة.

"لقد أردنا أن ننظر إلى عوامل نمط الحياة لنرى كيف ينام الناس بشكل طبيعي ، وكيف تتغير أنماط نومهم بمرور الوقت" ، يوضح هوكيت. "أردنا أن نعرف كيف يؤثر النوم على أداء الذاكرة - إلى أي مدى يتذكرون الأشياء جيدا وكيف تعمل أدمغتهم تبعا لمدى نومهم."

وارتدى المشاركون مقاييس التسارع على معصميهم لقياس مدة النوم والجودة على مدى سبع ليال. على الرغم من أنها لم تقيس موجات الدماغ ، إلا أن الأجهزة سمحت بإجراء قياسات النوم في منازل المشاركين. سعى الباحثون إلى توفير قياس أكثر واقعية من الاختبارات التي أجريت في المختبرات ، والتي تستغرق عادة ليلة واحدة فقط.

طُلب من المشاركين زيارة مختبر لاختبار الذاكرة الذي يقيس نشاط موجات الدماغ الكهربائي (EEG) عندما حاولوا استدعاء أزواج الكلمات التي تم عرضها عليهم في وقت سابق. ليس من المستغرب أن يرتبط الأداء الأفضل بنوم أفضل في معظم البالغين.

لكن دوارتي وهوكيت فوجئوا بأن العلاقة بين النوم الضعيف ونشاط الدماغ المرتبط بالذاكرة امتدت إلى كل من المشاركين الأصغر سنا والأصغر سنا - بعضهم من طلاب الجامعات. لفهم الأسباب المحتملة لضعف النوم ، قاموا بإدارة استبيان موحد مصمم لقياس مستويات التوتر لدى هؤلاء المشاركين.

يقول هوكيت: "كان العامل الرئيسي الذي يرتبط بنوعية النوم الضعيفة لدى المشاركين السود هو الضغط المرتبط بالعرق". "عندما يكون للمشاركين قيم أعلى في مقياس الإجهاد ، فإن لديهم أيضًا تجزئة نوم أكبر في المتوسط. لقد وجدنا علاقة مهمة جدًا هنا. "

وجدت الدراسة أن البالغين السود ينامون لمدة 36 دقيقة أقل من البالغين الآخرين ، مما يترجم إلى انخفاض 12 في المئة في نشاط الدماغ المرتبط بالذاكرة. في ليلة عادية ، قضى البالغين السود في الدراسة دقائق 15 أكثر وقتًا مستيقظًا بعد النوم مقارنةً بالمشاركين الآخرين.

وجدت الدراسة أيضًا تباينًا كبيرًا بين المواد في كل فئة عمرية. يقول دوارتي: "بدت بعض المواد التي درسناها منذ سنوات في 70 مثل طلابنا في سن 20". "هناك العديد من العوامل التي تساهم في الاختلافات الفردية."

الحصول على الراحة الخاصة بك

في الأبحاث المستقبلية ، يأمل دوارتي وهوكيت توسيع دراستهما لتشمل مجموعة أكبر من المشاركين ، لدراسة العلاقة بين النوم والذاكرة في الأقليات الأخرى الممثلة تمثيلا ناقصا ، واستكشاف ما إذا كانت الاختلافات في أنماط النوم يمكن أن تتنبأ باحتمال إصابة الشخص بأمراض مثل مرض الزهايمر.

قد تكون رسالة الوجبات الجاهزة في الدراسة أن النوم المنتظم مهم في أي عمر للحصول على أفضل أداء إدراكي.

يقول دوارتي: "يمكنك أن تتخيل أن العديد من الأشخاص ، من بينهم الطلاب ، قد يكون لديهم أنماط نوم متغيرة تعتمد على البقاء في وقت متأخر للدراسة والنوم في عطلة نهاية الأسبوع للحاق بالركب". "تظهر هذه البيانات أنه قد لا يكون أكبر استراتيجية لتحسين قدرة الذاكرة."

ومع ذلك ، قد تكون التحسينات في النوم أحد المجالات التي قد تتاح فيها للأشخاص المهتمين بضعف الإدراك الفرصة لإجراء تحسينات.

يقول دوارتي: "في فهم الشيخوخة المعيارية ، تعد عوامل نمط الحياة مجالًا جيدًا لاستهدافه لأنها من المحتمل أن تكون عوامل يمكننا السيطرة عليها". "من المعروف منذ عقود أن هناك أشياء مهمة تحدث أثناء النوم فيما يتعلق بتوحيد الذاكرة وتقوية الذكريات. لأننا كنا نعلم أن جودة النوم تتناقص عادة في الشيخوخة الطبيعية ، كان هذا الهدف الرئيسي للدراسة ".

يظهر البحث المنشور في دورية الحدود في العلوم العصبية البشرية.

جاء دعم الدراسة من برنامج زمالة أبحاث الخريجين التابع لمؤسسة العلوم الوطنية. أي آراء ونتائج واستنتاجات أو توصيات معبر عنها في هذه المادة هي آراء المؤلفين ولا تعكس بالضرورة آراء المؤسسة الوطنية للعلوم.

مصدر: جورجيا تك


وأوصت كتب: الصحة

الفاكهة الطازجة طهرجديد يطهر الفاكهة: السموم، انقاص وزنه واستعادة صحتك مع الأطعمة الطبيعة ألذ [غلاف عادي] من قاعة ليان.
انقاص وزنه ويشعر صحي حيوي في حين تطهير الجسم من السموم. الفاكهة الطازجة طهر يقدم كل ما تحتاجه للحصول على التخلص سهلة وقوية، بما في ذلك يوما بعد يوم والبرامج، وصفات التي يسيل لها اللعاب، وتقديم المشورة لنقل قبالة تطهير.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

تزدهر أغذيةتزدهر أغذية: 200 النباتي وصفات للصحة الذروة [غلاف عادي] بواسطة بريندان المبخرة.
بناء على الحد من التوتر، والصحة، تعزيز فلسفة الغذائية المقدمة في المشهود له نباتي دليل التغذية تزدهروالمهنية الرجل الحديدي المبخرة بريندان triathlete يتحول الآن انتباهه إلى لوحة العشاء الخاص بك (صحن وجبة الإفطار والغداء صينية أيضا).
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

الموت من قبل الطب من قبل غاري لاغيةالموت من قبل الطب من قبل غاري لاغية، مارتن فيلدمان، Rasio ديبورا وعميد كارولين
أصبحت البيئة الطبية عبارة عن متاهة من المتشابكة المستشفى، والشركات، والمجالس الحكومية من المديرين، ومخترقة من قبل شركات الأدوية. تمت الموافقة في كثير من الأحيان أكثر المواد السامة الأولى، في حين يتم تجاهل البدائل الطبيعية أكثر اعتدالا وأكثر من ذلك لأسباب مالية. إنه الموت من قبل الطب.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.


enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}