يستخدم الناس الساونا للرفاهية ، لكن فوائده الطبية ليست مفهومة على نطاق واسع

يستخدم الناس الساونا للرفاهية ، لكن فوائده الطبية ليست مفهومة على نطاق واسع
يستخدم العديد من الأشخاص الساونا للاسترخاء ، ولكن أظهرت بعض الأدلة أنه يمكن تحسين بعض النتائج الصحية. من shutterstock.com

لماذا يستخدم الناس الساونا؟ على الرغم من قرون من الأدلة القصصية التي تقول إن الممارسة مريحة وصحية ، لم يطرح الباحثون هذا السؤال أبدًا. الى الآن.

مع أدلة متزايدة بالإشارة إلى الفوائد الصحية للساونا ، قرر الباحثون الأستراليون إجراء مسح عالمي للساونا عبر الإنترنت للبدء في فهم سبب تعرض الناس لأنفسهم بانتظام للحرارة الشديدة.

وجدوا الدافع الساحق للاستحمام في الساونا كان الاسترخاء والحد من التوتر ، إلى جانب الفوائد الصحية الأخرى مثل تخفيف الألم وتحسين النوم.

لكن النتائج أبرزت أن الساونا لا يُعترف بها على نطاق واسع كتدخل صحي لمجموعة من الحالات المزمنة التي ثبت أنها تستفيد منها. هذا يشير إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من التعليم لكل من المهنيين الطبيين والمجتمع الأوسع.

في الوقت نفسه ، نحتاج إلى بحث علمي مستمر لفهم الفوائد الصحية للاستحمام الساونا بشكل أفضل.

ما وجد المسح

تلقى الاستطلاع ردود 472 من بلدان 29 (حيث تشكل فنلندا والولايات المتحدة وأستراليا المراكز الثلاثة الأولى).

كان متوسط ​​عمر المشاركين هو 45 ، واستخدم المستجيبون ساونا في المتوسط ​​مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع. استخدم السباحون كلا من الساونا التقليدية والأشعة تحت الحمراء ، على الرغم من أن استخدام الأشعة تحت الحمراء كان أعلى بكثير في أستراليا والولايات المتحدة (٪ 30 ، مقارنة بـ 2٪ فقط في فنلندا).

اختار جميع المستجيبين "الاسترخاء / الحد من الإجهاد" كسبب مهم للغاية للاستحمام في الساونا. أظهرت النتائج أن استخدام الساونا خمس مرات إلى 15 في الشهر كان مرتبطًا بارتفاع درجات الصحة العقلية مقارنة بتلك التي تستخدم الساونا بشكل أقل تكرارًا. ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة لإقامة صلة بين العلاج الحراري والصحة العقلية.

يستخدم الناس الساونا للرفاهية ، لكن فوائده الطبية ليست مفهومة على نطاق واسع
شارك ما يقرب من 500 من الأشخاص في المسح العالمي للساونا. من shutterstock.com

تتضمن الدوافع الرئيسية الأخرى لاستخدام الساونا "لتخفيف الأوجاع والآلام" (88٪) ، "اجتماعي - للقاء والتحدث مع الأصدقاء" (85٪) ، "لتحسين الدورة الدموية" (85٪) ، "إزالة السموم" (83٪) ) و "المهنية - للقاء والتحدث مع زملاء العمل" (50٪).

أهم ثلاثة أنشطة تم الإبلاغ عنها أنها تحدث داخل الساونا هي الاسترخاء (100٪) ، والتحدث مع الآخرين (79٪) ، والتأمل (68٪) - مما يبرز مرة أخرى وظيفة الساونا كمساحة للتجديد الذهني.

أبلغ بعض 84٪ من المجيبين عن تحسن في النوم ، يستمر لمدة ليلة أو ليلتين بعد استخدام الساونا. معطى أهمية النوم للصحة العامة، يبدو أن الساونا تحمل وعدًا كأداة ممتعة وغير صيدلانية لتعزيز راحة أفضل.

كان ثلث المستجيبين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، مما يشير إلى أن حمام الساونا المنتظم يتحمله السكان جيدًا.

في حين أن الآليات الدقيقة لا تزال غير مفهومة ، فإن الآثار الجسدية للساونا - بما في ذلك معدل ضربات القلب وضغط الدم والاستجابات الخلوية - تتوافق مع فوائد مماثلة ينظر مع ممارسة معتدلة شدة الجسدية.

استخدام الساونا لا يعكس المعرفة بالأدلة الحديثة

كشفت الدراسة الاستقصائية عن نقطتين مهمتين أوسع. أولاً ، يستخدم الناس الساونا بطرق لا تدعمها الأدلة الطبية بالكامل. أفاد ثلث المستجيبين بأن لديهم حالة صحية مشخصة طبياً ، وأكثرها شيوعًا هي آلام الظهر ، تليها مشاكل العضلات والعظام. ومن المثير للاهتمام أن ثلثي هؤلاء المجيبين أفادوا بأن الاستحمام بالساونا قد تحسن من حالتهم ، على الأقل مؤقتًا.

ولكن لا توجد أدلة كافية على الساونا لهذه المشكلات الصحية المحددة ، ونادراً ما تكون الساونا جزءًا من خطط العلاج التقليدية لمثل هذه الحالات. الأمر نفسه ينطبق على تقارير حول النوم المحسّن.

ثانياً ، وعلى النقيض من ذلك ، لم يكن ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب من بين أفضل الحالات الطبية للمستجيبين ، على الرغم من الفوائد التي أثبتتها الساونا على صحة القلب والأوعية الدموية. الأخيرة القدرة على المراقبة و تجريبي أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستخدمون الساونا بانتظام يتعرضون لحوادث أقل من ارتفاع ضغط الدم ويعانون من نوبات قلبية وسكتات دماغية أقل.

ولكن حقيقة أن مستخدمي الساونا لا يستحمون عادة مع وضع هذه الفوائد في الاعتبار ، يشير العديد من المهنيين الصحيين إلى أنهم قد لا يكونوا على دراية بالأدبيات العلمية المحيطة بالفوائد الصحية الوقائية المحتملة لاستخدام الساونا.

بالنظر إلى الأدلة على الحد من الإجهاد المبيّنة في هذه الدراسة ، تُظهر الساونا أيضًا وعدًا كتدخل لمجموعة من الأمراض المزمنة حيث يُعتبر الإجهاد النفسي مرتبطًا بقوة بالآليات الكامنة وراء المرض (على سبيل المثال ، الاكتئاب, مرض القلبو التهاب المفاصل).

من أبحاث الساونا إلى علاج الساونا

ساونا لديها فوائد محتملة لمجموعة من التحديات الصحية الرئيسية التي تواجه سكان اليوم. لتعظيم هذه الفوائد ، هناك بضع خطوات أساسية تنتظرنا.

الشيء الأكثر أهمية هو المزيد من الاهتمام من الباحثين. تحتاج جميع النتائج الصحية التي تم توضيحها حتى الآن إلى مزيد من الأدلة ، ونحن بحاجة إلى استمرار العلوم الاجتماعية لفهم المزيد حول كيفية نشر التكنولوجيا على مستوى المجتمع. تتطلب زيادة الوصول إلى مرافق الاستحمام المجتمعية دعمًا عامًا ورؤية ريادة الأعمال.

والخطوة الرئيسية الأخرى هي أن يشارك باحثو الساونا مع أخصائيي الصحة ، لذلك قد تصبح الساونا معروفة إلى جانب العلاجات الأخرى القائمة على الأدلة للحالات المزمنة في كل من الظروف السريرية والمجتمعية.

عن المؤلفين

جوي حسين ، باحث في GP ، جامعة RMIT وجاك تسونيس ، محاضر في كلية الدراسات العليا ، جامعة ويسترن سيدني

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.


وأوصت كتب: الصحة

الفاكهة الطازجة طهرجديد يطهر الفاكهة: السموم، انقاص وزنه واستعادة صحتك مع الأطعمة الطبيعة ألذ [غلاف عادي] من قاعة ليان.
انقاص وزنه ويشعر صحي حيوي في حين تطهير الجسم من السموم. الفاكهة الطازجة طهر يقدم كل ما تحتاجه للحصول على التخلص سهلة وقوية، بما في ذلك يوما بعد يوم والبرامج، وصفات التي يسيل لها اللعاب، وتقديم المشورة لنقل قبالة تطهير.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

تزدهر أغذيةتزدهر أغذية: 200 النباتي وصفات للصحة الذروة [غلاف عادي] بواسطة بريندان المبخرة.
بناء على الحد من التوتر، والصحة، تعزيز فلسفة الغذائية المقدمة في المشهود له نباتي دليل التغذية تزدهروالمهنية الرجل الحديدي المبخرة بريندان triathlete يتحول الآن انتباهه إلى لوحة العشاء الخاص بك (صحن وجبة الإفطار والغداء صينية أيضا).
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

الموت من قبل الطب من قبل غاري لاغيةالموت من قبل الطب من قبل غاري لاغية، مارتن فيلدمان، Rasio ديبورا وعميد كارولين
أصبحت البيئة الطبية عبارة عن متاهة من المتشابكة المستشفى، والشركات، والمجالس الحكومية من المديرين، ومخترقة من قبل شركات الأدوية. تمت الموافقة في كثير من الأحيان أكثر المواد السامة الأولى، في حين يتم تجاهل البدائل الطبيعية أكثر اعتدالا وأكثر من ذلك لأسباب مالية. إنه الموت من قبل الطب.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.


enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

فقدان الروح واستعادة الروح في العصر الحديث
فقدان الروح واستعادة الروح في العصر الحديث
by إريكا بوينافلور ، ماجستير ، دينار
تعلم الحياة من الفطر وبرك المد
تعلم الحياة من الفطر وبرك المد
by ستيفن ناتشمانوفيتش