هل تتطلع إلى زجاجة النبيذ الليلة الماضية أكثر من اللازم؟

هل تتطلع إلى زجاجة النبيذ الليلة الماضية أكثر من اللازم؟
توصي المبادئ التوجيهية الخاصة بالكحول في أستراليا بأن يشرب الرجال والنساء أكثر من مشروبين عاديين في اليوم. كيلسي تشانس

لقد تخلى أشخاص مقربون من 40,000 ، معظمهم من النساء ، عن الكحول FebFast وشارك العديد من الآخرين في يوليو الجاف.

بدأت هذه الأحداث لجمع التبرعات لأسباب اجتماعية مختلفة. لكن ال الأسباب الأساسية يرتبط الأشخاص الذين يستشهدون بالمشاركة بالمزايا الشخصية ، بما في ذلك إعطاء أجسامهم استراحة من الكحول وتحسين صحتهم.

انخفضت نسبة الشباب الذين يشربون الخمر على مدى السنوات العشر الماضية. ولكن المزيد من النساء في حياتهم 40s و 50s يشربون في مستويات محفوفة بالمخاطر. والمرأة هي اللحاق بالرجل عندما يتعلق الأمر بالشرب بمستويات تضر بالصحة.

أصبحت علاقة المرأة بالكحول موضوعًا ساخنًا. العديد من النساء ، بما في ذلك المشاهير حبة البركة لوسون, كريستين ديفيس و جادا بينكيت سميث، كانت صاخبة حول قراراتهم للحد من الشرب لتحسين صحتهم ورفاههم.

تتأثر النساء بالكحول أكثر من الرجال

المرأة تبدأ في الحصول عليها المشاكل المتعلقة بالكحول عاجلا وفي مستويات شرب أقل من الرجال.

إذا شرب رجل وامرأة نفس الكمية ، فسيكون تركيز الكحول في دم المرأة أعلى بشكل عام.

تميل النساء إلى أن تكون أصغر وأخف من الرجال ؛ الشخص الذي يكون وزنه أقل أو يكون له إطار جسم أصغر سيكون أكثر تأثراً من الشخص الذي يزن أكثر أو لديه إطار جسم أكبر. إذا كانت نفس الكمية من الكحول تدخل في جسم أصغر ، فسيكون تركيز الكحول أعلى.

حتى إذا كان الرجل والمرأة متساويين في الحجم ، تميل النساء إلى الحصول على نسبة أعلى من الدهون في الجسم ونسبة أقل من ماء الجسم عن الرجال.

إليك ما يحدث عندما نتناول المشروب الأول والثاني والخامس.

ديهيدروجينيز هو الإنزيم الذي يكسر الكحول في الجسم. تميل النساء إلى الحصول على أقل نشاطا لنقص الهيدروجين ، وبالتالي يستغرقن وقتًا أطول لمعالجة الكحوليات ، لذلك سوف يغرقن بشكل أسرع ويتناولن الكحول في نظامهن لفترة أطول.

النساء الذين يشربون الخبرة المشاكل الصحية عاجلا وهذا أكثر حدة من الرجال الذين يشربون نفس الكمية.

النساء أقل عرضة لطلب المساعدة

حتى عندما تعاني النساء من مشاكل في تناول الكحول ، فإنهن أقل عرضة لطلب المساعدة من الرجال. تمثل النساء ثلث الأستراليين فقط تلقي العلاج من خدمة متخصصة لعلاج الكحول والمخدرات.

تشمل العوائق التي تحول دون حصول المرأة على العلاج وصمة العار الاجتماعية ، والخوف من فقدان أطفالها ، والافتقار إلى توافر برامج محددة للنساء.

كيف يمكن أن تؤثر كثيرا على صحتك؟

الكحول يمكن أن يزيد من خطر حدوث مشاكل صحية كبيرة ، بما في ذلك سرطان, تلف في الدماغ, مرض الكبد و مرض القلب.

يجب على النساء الحوامل أو اللائي يحاولن الحمل شرب الكحول على الإطلاق حتى يولد الطفل.

إذا كنت تشرب بينما حامل، الكحول يمكن أن يمر عبر دمك وإلى الطفل. هذا يمكن أن يسبب التشوهات والأضرار المعرفية في الطفل ، والمعروفة باسم متلازمة الكحول الجنينية.

إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، يمكن أن تمر كميات صغيرة من الكحول عبر حليب الأم إلى الطفل. من الأفضل أن تشرب بعد أوقات الرضاعة الطبيعية بدلاً من قبل أو أثناء.

كم هو أكثر من اللازم؟

فكرة أن القليل من الكحول مفيد لصحتك الآن تم فضحها.

الـ المبادئ التوجيهية الكحول الأسترالي نوصي البالغين الأصحاء (رجالًا ونساء) بألا يشربوا أكثر من مشروبين عاديين في أي يوم لتقليل خطر الإصابة بالأضرار الناجمة عن الأمراض المرتبطة بالكحول.

هل تتطلع إلى زجاجة النبيذ الليلة الماضية أكثر من اللازم؟ يساوي اثنان من المشروبات العادية حول 200ml من النبيذ. كريس مونتغمري

وتوصي الإرشادات أيضًا بتناول أربعة مشروبات قياسية كحد أقصى في مناسبة واحدة لتقليل خطر الإصابة بالكحول.

نسبة الكحول النقي تختلف من أنواع مختلفة من المشروبات ، وبالتالي فإن المبادئ التوجيهية تحول الكحول إلى المشروبات القياسية. في أستراليا ، يحتوي المشروب العادي على عشرة غرامات من الكحول ، أي ما يعادل 100mls من النبيذ أو 285mls من الجعة العادية أو عصير التفاح (متوسط ​​الحجم أو وعاء) أو 30mls من روح القوة المنتظمة. عادة ما يكون للمشروب العالمي أو موخيتو مشروبان أو ثلاثة مشروبات عادية.

علامات تحتاج قد تحتاج إلى تقليص

أنت:

  • شرب كل يوم أو كل يوم تقريبا؟ الشرب اليومي يرتبط بالتبعية

  • شرب أكثر من الحدود الموصى بها؟ يرتبط شرب أكثر من مشروبين في أي يوم بمشاكل صحية طويلة الأجل

  • تحتاج إلى شرب أكثر للحصول على نفس التأثير؟ هذا يشير إلى تزايد التسامح مع الكحول وهو علامة مبكرة على الاعتماد

  • هل تواجه صعوبة في أخذ استراحة أو تقليص أو شرب أكثر مما تنوي؟ هذه علامات على أن لديك سيطرة أقل على مقدار ما تشربه

  • العثور على أن الشرب يتداخل مع الأنشطة اليومية بشكل منتظم ، على سبيل المثال التأخر في العمل لأن لديك مخلفات؟

  • ملاحظة أن رفاهك يتأثر ، على سبيل المثال ، تشعر بمشاعر القلق أو الاكتئاب أثناء أو بعد الشرب ، أو لديك مشكلة في النوم؟ يمكن أن يكون الكحول مسترخياً أثناء الشرب ، ولكنه قد يسبب القلق والاكتئاب والنوم مشاكل أسوأ

  • تفعل أشياء وأنت تشرب أن تندم عليها لاحقًا؟

إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لإعادة تقييم شربك. هذه أداة التقييم عبر الإنترنت قد يساعد.

هل تتطلع إلى زجاجة النبيذ الليلة الماضية أكثر من اللازم؟ إذا كان الشرب يتداخل مع أنشطتك اليومية ، فقد يكون الوقت قد حان لتقليصه. المرحلة 7 التصوير الفوتوغرافي

كيفية تقليصها

إذا كنت تشرب أكثر مما تريد ، فضع خطة لتقليص حجمها. هذا قد يشمل:

  • وضع حد يقلل من المخاطر الصحية

  • تناول أيام خالية من الكحول كل أسبوع

  • وجود "فواصل" غير كحولية قبل وبين المشروبات الكحولية

  • تناول مشروبك بدلاً من تناوله. تباطؤ شربك يمكّن جسمك من معالجة الكحول وينتهي بك الأمر في تناول كميات أقل من الطعام

  • محاولة المشروبات مع محتوى الكحول أقل

  • تناول الطعام قبل و / أو أثناء الشرب. هذا يساعد على إبطاء امتصاص الكحول

  • تجنب "الصراخ". إذا قمت بذلك ، فلا تشعر أنك بحاجة إلى مواكبة الجميع. يمكنك تخطي جولة أو اثنين.

أين يمكن الحصول على مساعدة في التقليل أو الإقلاع عن التدخين

معظم النساء اللائي يشربن الخمر ، حتى اللائي يشربن الكثير منهن ، لا يحتاجن إلى علاج متخصص ، لكن تناول الكحوليات يمكن أن يحسن من صحتك الجسدية والعقلية.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة لخفض الموارد ، فهناك بعض الموارد عبر الإنترنت التي قد تساعدك (مثل مرحبا صباح الاحد).

طبيبك العمومي هو مكان جيد للبدء إذا كان لديك أسئلة أو مخاوف بشأن الشرب.

يمكنك أيضًا التحدث إلى شخص ما على الهاتف أو عبر الإنترنت للحصول على معلومات:

CounsellingOnline هي محادثة مجانية عبر الإنترنت للاهتمامات المتعلقة بالكحول والمخدرات الأخرى. يمكن لأي شخص استخدامه - الأشخاص الذين يتعاطون المخدرات والأشخاص الذين يرغبون في مساعدة الأصدقاء أو العائلة الذين يتعاطون المخدرات.

National Alcohol و Drug Hotline هي خدمة معلومات واستشارات هاتفية مجانية مماثلة لـ CounselingOnline ، ولكن على الهاتف. يمكن الوصول إليها في 1800 250 015.

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

عن المؤلف

نيكول ليأستاذ بالمعهد الوطني لبحوث المخدرات جامعة كيرتن


وأوصت كتب: الصحة

الفاكهة الطازجة طهرجديد يطهر الفاكهة: السموم، انقاص وزنه واستعادة صحتك مع الأطعمة الطبيعة ألذ [غلاف عادي] من قاعة ليان.
انقاص وزنه ويشعر صحي حيوي في حين تطهير الجسم من السموم. الفاكهة الطازجة طهر يقدم كل ما تحتاجه للحصول على التخلص سهلة وقوية، بما في ذلك يوما بعد يوم والبرامج، وصفات التي يسيل لها اللعاب، وتقديم المشورة لنقل قبالة تطهير.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

تزدهر أغذيةتزدهر أغذية: 200 النباتي وصفات للصحة الذروة [غلاف عادي] بواسطة بريندان المبخرة.
بناء على الحد من التوتر، والصحة، تعزيز فلسفة الغذائية المقدمة في المشهود له نباتي دليل التغذية تزدهروالمهنية الرجل الحديدي المبخرة بريندان triathlete يتحول الآن انتباهه إلى لوحة العشاء الخاص بك (صحن وجبة الإفطار والغداء صينية أيضا).
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

الموت من قبل الطب من قبل غاري لاغيةالموت من قبل الطب من قبل غاري لاغية، مارتن فيلدمان، Rasio ديبورا وعميد كارولين
أصبحت البيئة الطبية عبارة عن متاهة من المتشابكة المستشفى، والشركات، والمجالس الحكومية من المديرين، ومخترقة من قبل شركات الأدوية. تمت الموافقة في كثير من الأحيان أكثر المواد السامة الأولى، في حين يتم تجاهل البدائل الطبيعية أكثر اعتدالا وأكثر من ذلك لأسباب مالية. إنه الموت من قبل الطب.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.


enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة