كيفية الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية أثناء فيروس كورونا

كيفية الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية أثناء فيروس كورونا يعد غسل يديك بشكل متكرر أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحتك أثناء تفشي الفيروس التاجي. جيتي إيماجيس / جينا أرديل

يطلب الملايين معلومات وإرشادات واضحة وشاملة فيما يتعلق بالفيروس التاجي الجديد. لسوء الحظ ، لم يتلق الجمهور الأمريكي معلومات واقعية أو توجيهًا مستقبليًا من الحكومة الفيدرالية. بدلاً من ذلك ، فعلت الحكومة ذلك الإبلاغ عنها الحالات ومعدلات الإرسال المحلية بسبب عدم وجود مجموعات الاختبار.

ولكن خلال الأزمة ، يمكن أن تأتي القيادة من أماكن غير متوقعة.

كما علق جميع مباريات الدوري الاميركي للمحترفين ، المفوض آدم سيلفر سلمت رسالة قوية للجمهور أن الفاشية يجب أن تؤخذ على محمل الجد. مع هذا الإعلان الوحيد ، فرضت الفضة سياسة صحة عامة أكثر فعالية من البيت الأبيض خلال هذا الوباء. بعد ذلك بوقت قصير ، اتبعت جميع البطولات الرياضية الرئيسية الأخرى خطوه. الإجراء الحاسم في الدوري الاميركي للمحترفين ساعد الدومينو على السقوط.

في كانون الثاني (يناير) الماضي ، قدم اتحاد كرة القدم الأميركي الذي يدير مارشون لينش نصيحة قوية لزملائه الأصغر سنا في مقابلة بعد المباراة: اعتنِ بأجسامك ومعلميك ودجاجك (أي أموالك). لحسن الحظ ، هذا ينطبق أيضًا على الجميع خلال COVID-19.

ك استاذ مساعد في علم الاحياء في جامعة ولاية بنسلفانيا ، أدرس مخاطر الأمراض المعدية والحلول الوقائية. أعلم أن الطريقة الوحيدة لوقف هذا التفشي ومنع الحالات الشديدة هي الحد من انتقال العدوى. بدون تغييرنا جميعًا لسلوكنا ، فإن أولئك الذين هم أكثر عرضة لتجربة نتائج حادة سيكون لديهم نتائج صحية سلبية.

في حين أن كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي هم الأكثر عرضة للخطر ، فقد تم الإبلاغ عن الحالات الشديدة في الشباب ، والأشخاص الأصحاء. بدون تدخلات سلوكية ، سيحتاج العديد من المرضى إلى دخول المستشفى ، وسيتجاوزون قدرة نظام الرعاية الصحية الأمريكي. هذا سوف يسبب وفيات يمكن الوقاية منها.

إن الحد من انتقال العدوى بشكل عام سيحمي الأفراد الأكثر ضعفاً في مجتمعاتنا ويحافظ على عمل نظام الرعاية الصحية. أنت لم تعد تتخذ قرارات لنفسك فقط ، عليك أن تفكر باستمرار في كيفية تأثير سلوكك الشخصي على كل من حولك ومن حولهم.


الحصول على أحدث من InnerSelf


كيفية الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية أثناء فيروس كورونا خارج عنبر في أكاديمية ولاية واشنطن لتدريب الحرائق ، تذكر لافتة الناس بغسل أيديهم. جيتي إيماجيس / جايسون ريدموند

أنت بحاجة إلى مساحة ، ولكنك تحتاج أيضًا إلى الاتصال

حتى الآن ، لا توجد تدخلات دوائية ، مثل اللقاحات والأدوية المضادة للفيروسات. في الوقت الحالي ، يجب أن نعتمد على تدابير الصحة العامة الأساسية: اغسل يديك كثيرًا ، ولا تلمس وجهك ، استخدم معقم اليدين ، وحد من تعرضك للآخرين. قد يبدو الأمر تبسيطيًا ، لكن هذه الأشياء مفيدة جدًا. التدخلات غير الصيدلانية فعالة للغاية ضد الأمراض المعدية. جميع أوبئة الإيبولا قبل عام 2014 هي مثال واحد فقط.

هذا يعني الآن تجنب الاتصال الجسدي المباشر مع الآخرين. تجنب الازدحام يضم حاليًا أكثر من 10 مجموعاتوتقليل أو إلغاء السفر غير الضروري ، وتوسيع المساحة بينك وبين الآخرين لممارسة التباعد الاجتماعي. امنح نفسك مساحة 6 أقدام. ولكن إذا كنت لا تشعر بالمرض ، فلا يجب أن تصبح مستقرًا أو محاصرًا في الداخل. يذهب للمشي، ارقص حولها منزلك ، أو الاستماع إلى اللياقة البدنية عند الطلب أو معلمي YouTube. إذا كنت تعتقد أنك تمرض (أو إذا كنت مريضًا بالفعل) ، فأنت بحاجة إلى ذلك ابقى في المنزل والابتعاد عن الآخرين. يعتبر الحجر الصحي الذاتي فكرة جيدة في أي وقت تعتقد فيه أن لديك مرضًا معديًا.

المسافة الاجتماعية هي في الواقع المسافة البعيدة. لا يعني العزلة الاجتماعية. خلال هذه الفاشية ، صحتك العقلية أمر بالغ الأهمية وضعف في الوقت الحالي. يساعد الدعم الاجتماعي و يرتبط أيضًا بالصحة الجسدية. كل شيء متصل.

ابذل جهودًا مدروسة للتواصل مع العائلة أو الأصدقاء أو الزملاء / الزملاء الذين يعملون حاليًا عن بُعد. سيكون أي نوع من التواصل المباشر داعمًا: البريد الإلكتروني والرسائل النصية ودردشات الفيديو وحتى المكالمات الصوتية ، إذا كان هذا هو ما تريده. من المحتمل أن ينتهي الأمر بشخص تعرفه في الحجر الصحي أو العزلة أيام 14 ، وستكون نفسيا تحدي. ساعدهم ، لكن لا تتحمل كل المسؤولية.

قم بإنشاء جدول للحصول على صديق مختلف أو تسجيل وصول نسبي معه. لاحظ أيضًا أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يكون لها اثار سلبية على الصحة العقلية. لا تفترض ستحافظ كلاب Instagram على دعم أصدقائك المعزولين بشكل كامل.

السفر المفقود أو الأحداث التي كنت متحمسًا لها سيثير خيبة الأمل. لا بأس أن تشعر بالحزن حيال الخسائر التي تبدو تافهة في الوقت الحالي. يمكن أن يكون التدفق اللامتناهي للأخبار ، مع المعلومات المتغيرة بسرعة والمعلومات الخاطئة ، ساحقًا. قد يؤدي عدم وجود خطة إدارة واسعة النطاق من الحكومة إلى إحباطك. خصّص بعض الوقت للاعتراف بمشاعر عدم الأمان تلك. الآن أكثر من أي وقت مضى ، لا تواجه قلقك وحدك.

كيفية الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية أثناء فيروس كورونا يقوم المتسوقون في لوس أنجلوس بتخزين الأساسيات: الطعام والماء وورق التواليت. غيتي إيماجز / مارك رالستون / وكالة الصحافة الفرنسية

نحن في هذا معا

أخيرًا ، الجزء اللحمي من كل هذا: لا تفجر أجر تخزينك من أشهر المواد الغذائية والإمدادات. لا داعي للذعر وشراء كل دواء ممكن دون وصفة طبية. اشتر ما تحتاجه واترك الباقي للآخرين.

من المستحسن التحقق من الأدوية الموصوفة لك والتأكد من حصولك على إمدادات شهرية في متناول اليد. قيم الأطعمة التي تستقر على الرف. قد تمتلك ما يكفي من العلب والمنتجات غير منتهية الصلاحية لمساعدتك خلال عدة أيام. حاول أن يكون لديك أسبوعين إلى أربعة أسابيع من المواد غير القابلة للتلف حتى لا تضطر إلى التسوق بشكل متكرر وأن تبني قراراتك على ما يمكنك إنفاقه وتخزينه بأمان.

منذ أن بدأ هذا التفشي ، تخبطت الحكومة الفيدرالية في الاستجابة والاستعداد. على العكس من ذلك ، وضع المسؤولون الحكوميون المحليون سوابق لإلغاء تكاليف الاختبار والعلاج. نيويورك, واشنطن وكاليفورنيا قاد الطريق ، معلنا اختبار مجاني في وقت مبكر.

في 12 مارس ، ضغطت النائبة كاتي بورتر على مدير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها لتقديم "ضمان" متأخر منذ فترة طويلة لاختبار فيروس كورونا المجاني لكل أمريكي. لا نعرف كيف سيتم تنفيذ ذلك عمليًا ، نظرًا لنقص مجموعات الاختبار ، ولكن أهمية ذلك لا يمكن المبالغة في الاختبار المجاني. لا يتم اختبار الأشخاص إذا كانوا قلقين بشأن التكاليف. وهذه مشكلة كبيرة: الحالات غير المبلغ عنها أو الخفيفة تؤدي إلى انتقال العدوى يكاد يكون من المستحيل إيقافه.

أرباب العمل تحتاج أيضًا إلى تشجيع ومكافأة السلوك المسؤول عن الحجر الذاتي. إجازة مرضية مدفوعة الأجر سيحسن بشكل كبير الامتثال لتدابير الحجر الصحي الذاتي. إن النظام الذي تترجم فيه أيام المرض إلى الأجور المفقودة يعزز انتقال الفيروس.

سوف يستمر هذا التفشي في تغيير حياتنا. لن نعود إلى ما كانت عليه الأمور خلال أسبوعين. نحن نتطلع إلى الوضع الطبيعي الجديد. لحماية الأفراد الأكثر ضعفاً في مجتمعاتنا ، يجب أن يتخذ الأشخاص الأقل ضعفًا خيارات مسؤولة وغير أنانية. التدخلات اللازمة لإدارة هذا التفشي كانت غير مسبوق وأحيانًا لا يحظى بشعبية لكن ضروري. أمرنا مارشاون لينش بحكمة بحماية أجسادنا ومعلمينا ودجاجنا. الآن من مسؤوليتنا أن نمد ذلك إلى حماية بعضنا البعض.

نبذة عن الكاتب

نيتا بهارتي ، أستاذ مساعد في علم الأحياء ، مركز ديناميات الأمراض المعدية ، جامعة ولاية بنسلفانيا

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.


وأوصت كتب: الصحة

الفاكهة الطازجة طهرجديد يطهر الفاكهة: السموم، انقاص وزنه واستعادة صحتك مع الأطعمة الطبيعة ألذ [غلاف عادي] من قاعة ليان.
انقاص وزنه ويشعر صحي حيوي في حين تطهير الجسم من السموم. الفاكهة الطازجة طهر يقدم كل ما تحتاجه للحصول على التخلص سهلة وقوية، بما في ذلك يوما بعد يوم والبرامج، وصفات التي يسيل لها اللعاب، وتقديم المشورة لنقل قبالة تطهير.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

تزدهر أغذيةتزدهر أغذية: 200 النباتي وصفات للصحة الذروة [غلاف عادي] بواسطة بريندان المبخرة.
بناء على الحد من التوتر، والصحة، تعزيز فلسفة الغذائية المقدمة في المشهود له نباتي دليل التغذية تزدهروالمهنية الرجل الحديدي المبخرة بريندان triathlete يتحول الآن انتباهه إلى لوحة العشاء الخاص بك (صحن وجبة الإفطار والغداء صينية أيضا).
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

الموت من قبل الطب من قبل غاري لاغيةالموت من قبل الطب من قبل غاري لاغية، مارتن فيلدمان، Rasio ديبورا وعميد كارولين
أصبحت البيئة الطبية عبارة عن متاهة من المتشابكة المستشفى، والشركات، والمجالس الحكومية من المديرين، ومخترقة من قبل شركات الأدوية. تمت الموافقة في كثير من الأحيان أكثر المواد السامة الأولى، في حين يتم تجاهل البدائل الطبيعية أكثر اعتدالا وأكثر من ذلك لأسباب مالية. إنه الموت من قبل الطب.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.


enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

7 سمات التفكير التآمرى
7 سمات التفكير التآمرى
by جون كوك وآخرون
أغنية لرفع القلب والروح
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
4 طرق يمكن للأزمة الاقتصادية أن تغير الأشياء نحو الأفضل
4 طرق يمكن للأزمة الاقتصادية أن تغير الأشياء نحو الأفضل
by ألكسندر تسياماليس وكونستانتينوس لاجوس
النظام الغذائي لالتهاب المفاصل: تناول الطعام الصحيح له تأثير كبير
النظام الغذائي لالتهاب المفاصل: تناول الطعام الصحيح له تأثير كبير
by يوجين زامبيرون وإلين كامهي وبورتون غولدبيرغ
لماذا يجب أن تبقي قطك في الداخل
لماذا يجب أن تبقي قطك في الداخل
by Jaana Dielenberg ، وآخرون

من المحررين

أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
يكلف جائحة الفيروس التاجي بأكمله ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروة ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون قبل الأوان بشكل مباشر ...
التميمة للوباء والأغنية موضوع للتمييز الاجتماعي والعزلة
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد صادفت أغنية مؤخرًا ، وبينما كنت أستمع إلى كلمات الأغاني ، اعتقدت أنها ستكون أغنية مثالية كـ "أغنية موضوعية" في أوقات العزلة الاجتماعية هذه. (كلمات تحت الفيديو.)
ترك راندي قمع غضبي
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
(تم التحديث في 4-26) لم أتمكن من كتابة شيء أرغب في نشره في الشهر الماضي ، ترى أنني غاضب. انا فقط اريد انتقاد.
إعلان خدمة بلوتو
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
(تم التحديث في 4/15/2020) الآن بما أن كل شخص لديه الوقت الكافي للإبداع ، لا يوجد ما يقوله عن الترفيه عن نفسك الداخلية.