5 أشياء يجب عليك فعلها الآن لمحاربة COVID-19

5 أشياء يجب عليك فعلها الآن لمحاربة COVID-19 ارتداء القناع واستخدام معقمات اليد يمكن أن يحميك أنت وعائلتك في هذا الوقت الحرج. d3sign / جيتي إيماجيس

جميع زيادة حالات COVID-19 عبر البلاد يدعو إلى تحرك سريع. بالتأكيد ، أنت وعائلتك مرهقون من الابتعاد ، وتفوت أحبائك وتريد العودة إلى مجموعات الدعم أو الكنيسة.

لكن الفيروس التاجي ، الذي يسبب COVID-19 ، لا يتوقف فقط لأننا متعبون. في ظل عدم وجود توجيهات واضحة ومتسقة من الحكومة الفيدرالية ، من المهم أكثر من أي وقت مضى أن ينتبه الناس إلى الحقائق الطبية وحقائق الصحة العامة.

"سيكون الأسبوعان القادمان حرجين في قدرتنا على معالجة تلك الطفرات التي نشهدها في فلوريدا وتكساس وأريزونا وولايات أخرى" ، الدكتور أنتوني فوسي ، كبير خبراء الأمراض المعدية في البلاد ، قال للكونجرس في 23 يونيو. شهد فوسي وخبراء الصحة العامة الآخرون أمام لجنة الطاقة والتجارة بمجلس النواب. وقال فوسي للكونغرس إنه يرى "طفرة مقلقة" في أجزاء كثيرة من البلاد.

يصف الدكتور أنتوني فوسي "الطفرة المقلقة" في حالات الفيروس التاجي.

كطبيب وبائي الأمراض المعدية من ولاية أريزونا ، واحدة من النقاط الساخنة الأمريكية الحالية، هنا خمسة أشياء أحثك ​​على القيام بها الآن:

  1. البس قناعا. توصي منظمة الصحة العالمية أقنعة طبية لأولئك الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكثر ، أو أولئك الذين يعانون من مشاكل صحية ، أقنعة قماش ثلاثية الطبقات للجميع فوق سن الثانية. إذا لم تتمكن من العثور على تلك الأقنعة ثلاثية الطبقات ، يمكنك استخدام غطاء بسيط من القطن أو القماش الحريري لتقليل عدد الجسيمات الفيروسية التي تنبعث منها أو التي تتعرض لها. تأكد من أنه يغطي فمك وأنفك. لقد رأيت الكثير من الناس يرتدون أقنعة على ذقونهم. وشاهد اتصالك باليد - يمكنك أن تصيب نفسك بتعديل القناع كثيرًا ولمس وجهك بشكل متكرر.

  2. المسافة الجسدية. تجنب الأماكن المزدحمة. إذا كنت ترغب في زيارة الأصدقاء أو العائلة ، يجب أن ترتدي قناعًا - وأن تبقي على بعد ستة أقدام. إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بهذه الزيارات في الهواء الطلق. نشاطات داخلية هي الأكثر ارتباطًا بمجموعات ناقل الحركة SARS-CoV-2. النقل في الهواء الطلق أقل احتمالًا ، وإذا كنت في أماكن أخرى غير أريزونا (حيث تكون درجة الحرارة 106F أثناء كتابة هذا) ، فمن المحتمل أن يكون الطقس الصيفي مثاليًا في الهواء الطلق.


    الحصول على أحدث من InnerSelf


  3. اغسل يديك القذرة. ونعم ، يمكن أن تكون قذرة حقًا ، حتى لو لم تظهر ذلك. يمكن أن تتربص بها البكتيريا والفيروسات ، وتنشر العدوى من سطح إلى سطح ومن شخص لآخر. ثم اغسلها مرة أخرى. غسل اليدين مهم للغاية. أغسل في كل مرة أسير فيها إلى المنزل. فورا. قد تبدو فوائد غسل اليدين بشكل منتظم واضحة ، لكن الكثير ينسونها. وفقًا للدراسات ، الغسل لمدة 15 ثانية يقلل من عدد البكتيريا بنسبة 90٪ من الجراثيم على يديك. الغسل لمدة 15 إضافية يقلل العد إلى حوالي 99٪. ونعم، غسل اليدين افضل من المطهر لان يزيل الصابون والماء يديك ميكانيكيًا من الجراثيم. ومع ذلك ، احتفظ بزجاجة صغيرة من مطهر اليد في سيارتي ومناديل لمسحها بعد التسوق.

  4. خطط للمستقبل في حالة مرضك أنت أو أحد أفراد أسرتك. الحقيقة هي أن الكثير منا سوف يمرضون قبل أن ينتهي هذا الوباء. التخطيط المسبق قد يمنحك بعض راحة البال التي أنت مستعد لها. وهذا يشمل القيام بأشياء مثل تحديد الأشخاص أو الخدمات لنقل العناصر الأساسية إلى منزلك ووضع قائمة جهات اتصال للطوارئ. أيضًا ، حافظ على تنظيف الأسطح عالية اللمس ، مثل تركيبات الإضاءة والحنفيات والكونترتوب بانتظام. نتعرف على الأعراض وعلامات التحذير في حالات الطوارئ ل COVID-19. أيضًا ، إذا كنت تعيش بمفردك ، فابحث عن صديق يقوم بفحصك بانتظام في حالة إصابتك بالمرض. قم بإعداد مجموعة لنفسك يمكنك الاحتفاظ بها بجانب سريرك.

  5. حافظ على الوعي بالوضع في مجتمعك. أعلم أنه من الصعب فرز البيانات في الوقت الحالي ، ولكن هناك شيء واحد يجب البحث عنه في مجتمعك وهو انخفاض في الحالات المحلية. ولا تزال إدارات الصحة المحلية والولائية تقدم أرقامًا محدثة عن الحالات. يمكنك أيضا اتباع مصدر مستقل يقوم بتقييم المواقف المحلية.

هذا وقت من عدم اليقين والقلق بالنسبة لنا جميعا. نحن نريد بشدة العودة إلى طبيعتها ، ولكن هذا غير ممكن بعد. حتى تجد الوقت كل يوم لرعاية صحتك العقلية. يمكنك المشي ، والتحدث إلى صديق ، وقراءة كتاب ، والاستمتاع بحيوان أليف ، والتأمل ، والوصول إلى الآخرين الذين قد يحتاجون إلى مساعدتك ، بينما لا يزالون بعيدًا اجتماعيًا ، ودافع عن السكان الأكثر ضعفاً لدينا. تعتمد حياتك وأحبائك على اتباع إرشادات الصحة العامة.

نبذة عن الكاتب

كاسي إرنست ، أستاذ مشارك في علم الأوبئة والإحصاء الحيوي ، جامعة أريزونا وبولينا كولومبو ، طالبة دراسات عليا في الصحة العامة ، جامعة أريزونا

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.


وأوصت كتب: الصحة

الفاكهة الطازجة طهرجديد يطهر الفاكهة: السموم، انقاص وزنه واستعادة صحتك مع الأطعمة الطبيعة ألذ [غلاف عادي] من قاعة ليان.
انقاص وزنه ويشعر صحي حيوي في حين تطهير الجسم من السموم. الفاكهة الطازجة طهر يقدم كل ما تحتاجه للحصول على التخلص سهلة وقوية، بما في ذلك يوما بعد يوم والبرامج، وصفات التي يسيل لها اللعاب، وتقديم المشورة لنقل قبالة تطهير.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

تزدهر أغذيةتزدهر أغذية: 200 النباتي وصفات للصحة الذروة [غلاف عادي] بواسطة بريندان المبخرة.
بناء على الحد من التوتر، والصحة، تعزيز فلسفة الغذائية المقدمة في المشهود له نباتي دليل التغذية تزدهروالمهنية الرجل الحديدي المبخرة بريندان triathlete يتحول الآن انتباهه إلى لوحة العشاء الخاص بك (صحن وجبة الإفطار والغداء صينية أيضا).
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

الموت من قبل الطب من قبل غاري لاغيةالموت من قبل الطب من قبل غاري لاغية، مارتن فيلدمان، Rasio ديبورا وعميد كارولين
أصبحت البيئة الطبية عبارة عن متاهة من المتشابكة المستشفى، والشركات، والمجالس الحكومية من المديرين، ومخترقة من قبل شركات الأدوية. تمت الموافقة في كثير من الأحيان أكثر المواد السامة الأولى، في حين يتم تجاهل البدائل الطبيعية أكثر اعتدالا وأكثر من ذلك لأسباب مالية. إنه الموت من قبل الطب.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.


enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

رؤية والدينا وأقاربنا في ضوء جديد
رؤية والدينا وأقاربنا في ضوء جديد
by جين رولاند وشانتيديفي
هل يحمي درع الوجه من Covid-19؟
هل يحمي درع الوجه من Covid-19؟
by فيليب روسو وبريت ميتشل

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 20 و 2020
by InnerSelf الموظفين
يمكن تلخيص موضوع النشرة الإخبارية هذا الأسبوع على أنه "يمكنك فعل ذلك" أو بشكل أكثر تحديدًا "يمكننا القيام بذلك!". هذه طريقة أخرى للقول "أنت / لدينا القدرة على إجراء تغيير". صورة ...
ما الذي يناسبني: "يمكنني فعل ذلك!"
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
السبب في أنني أشارك "ما يناسبني" هو أنه قد يعمل معك أيضًا. إذا لم تكن الطريقة التي أفعل بها ذلك بالضبط ، نظرًا لأننا جميعًا فريدون ، فقد يكون بعض التباين في الموقف أو الطريقة أمرًا جيدًا ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 6 و 2020
by InnerSelf الموظفين
نرى الحياة من خلال عدسات إدراكنا. كتب ستيفن آر كوفي: "نحن نرى العالم ، ليس كما هو ، ولكن كما نحن ، أو كما نحن مشروطون برؤيته". لذلك هذا الأسبوع ، نلقي نظرة على بعض ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 30 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الطرق التي نسلكها هذه الأيام قديمة قدم الزمن ، لكنها جديدة بالنسبة لنا. التجارب التي نمر بها قديمة قدم الزمن ، لكنها أيضًا جديدة بالنسبة لنا. الشيء نفسه ينطبق على ...
عندما تكون الحقيقة فظيعة للغاية ومؤلمة ، اتخذ إجراءً
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
وسط كل الأهوال التي تحدث هذه الأيام ، ألهمني شعاع الأمل الذي يسطع من خلاله. الناس العاديون يدافعون عن الصواب (وضد ما هو خطأ). لاعبي البيسبول،…