يعد تطوير المرونة أداة مهمة لمساعدتك على التعامل مع فيروس كورونا والطفرة في الحالات

يعد تطوير المرونة أداة مهمة لمساعدتك على التعامل مع فيروس كورونا والطفرة في الحالات يقول المؤلف ، إن COVID-19 كان له تأثير كبير على الصحة العقلية لملايين الأمريكيين. غيتي إيماجز / جول إنغال

لقد استنفدنا جميعًا ودفعنا إلى أقصى حد من خلال أشهر من التباعد الاجتماعي والأخبار الأخيرة الحالات تتسلق في كثير من الدول مخيف بشكل خاص.

في حين أنك قد ترغب في تمزيق القناع الخاص بك والتوجه إلى البار ، فهناك طرق أكثر إنتاجية للتعامل مع التحديات التي نواجهها. وفي الواقع ، البقاء في المنزل قد يكون أفضل مسار للعمل وقال بعض الخبراء في الأسبوعين المقبلين. إنه أيضًا وقت جيد لتعلم وممارسة المرونة.

كأستاذ التنمية البشرية وعلوم الأسرة في جامعة كونيتيكت ، أعتقد أن هذه التغييرات غير المسبوقة كان لها تأثير كبير وسلبي على الصحة العقلية للأمريكيين. وليس هناك نهاية في الأفق. إذا دعت لحظة لفهم مفهوم الصمود ، فهذا هو.

المرونة هي القدرة على التكيف مع الشدائد أو الأحداث الحياتية المجهدة. البحوث حول المرونة لها تاريخ غني يعود إلى الخمسينات. أولئك دراسات تركز على الأطفال الذين يكبرون في بيئات عالية المخاطر. يبحث المزيد من البحوث المعاصرة في كيفية التكيف مع الأحداث المؤلمة مثل سرطان, والكوارث الطبيعية ومنظمة الأغذية إرهاب.

يمكن تعلم المرونة

بينما يقترح بعض الباحثين أن المرونة "تشبه السمات" - أي أنها مرتبطة بشخصية المرء - يقول آخرون أنه يمكن تعلمها واكتسابها لاحقًا في الحياة. يقول البعض حتى أن الشدائد تجلب فوائد محتملة. قال الناشط "لا يوجد شيء أفضل من الشدائد" مالكولم X. "تحتوي كل هزيمة وكل حسرة وكل خسارة على نسلها الخاص ودرسها الخاص حول كيفية التحسين في المرة القادمة."

الألم والمعاناة خلال هذا الوباء لا يمكن إنكاره حقيقي للجميع. لكن شرائح معينة من السكان تتأثر بشكل غير متناسب ، ولا سيما أولئك الذين يعانون الصحة النفسية الموجودة واضطرابات تعاطي المخدرات.

يعد تطوير المرونة أداة مهمة لمساعدتك على التعامل مع فيروس كورونا والطفرة في الحالات سوف يصيغ الأطفال سلوك الوالدين بعد مشاهدتهم والاستماع إليهم. جيتي إيماجيس / ليوبافوتو


الحصول على أحدث من InnerSelf


الإحصائيات

ما يقرب من واحد من كل خمسة بالغين أمريكيين (أكثر من 46 مليون) يعيشون مع مرض عقلي. أبلغ واحد من كل 12 (حوالي 19 مليون) عن اضطراب تعاطي المخدرات. يعيش ما يقرب من 9 ملايين بالغ مع كليهما. ال أعلى معدلات المرض العقلي هم في سن الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 (25.8٪) ، وهو أدنى في أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 (13.8٪) ، مع عدد أكبر من النساء (22٪) مقارنة بالرجال (15٪) علاوة على ذلك، هذه الارقام تعكس الاتجاه التصاعدي لمدة 12 عاما.

يمثل الوباء الآن تحديات إضافية لإدارة اضطرابات الصحة العقلية وتعاطي المخدرات. تم إلغاء أو تعطيل زيارات العلاج النفسي والإدارة الطبية ؛ هناك أكثر العزلة الاجتماعية والخسارة وعدم اليقين والقلق.

قد يغير الخسارة والمعاناة الشخص ، ولكن الكثير سيؤثر على مساره ، بما في ذلك المكونات البيولوجية والبيئية والسلوكية والنفسية. أي ضغوط على الحياة ، إلى حد ما ، خارج عن سيطرتنا. إلى متى سيستمر الوباء؟ متى يمكننا العودة إلى المدرسة؟ للعمل؟ متى يمكننا وقف العزلة الاجتماعية؟ ارتداء أغطية الوجه؟ ما هي مصادر المعلومات الصحية الموثوقة؟ جميع الأسئلة الصحيحة ، ولكنها أيضًا مجهولة وشكوك ؛ نحن لا نريد أن نعلق في الاجترار.

الاستراتيجيات التي تساعد

بدلاً من ذلك ، يجب أن نركز على ما هو تحت سيطرتنا. بعض الأمثلة: تقييمنا للموقف ، واستجابتنا السلوكية للضغوط ، واختيارنا لمن نقضي الوقت معه وإدارتنا للروتين اليومي. تظهر الأبحاث أنه عندما يواجه الأشخاص المرنون الشدائد ، فإنهم يبحثون عن جيد وسط الضغوط. ينخرطون في جوانب حياتهم التي يمكن التحكم فيها - مثل الأسرة ، والصحة الشخصية ، ورد الجميل للمجتمع. إنهم يطورون نظام دعم اجتماعي صحي من نماذج الأدوار المرنة ، مع التركيز على الأشخاص الذين يرفعونها. (ولا يزال بإمكانك رؤيتها على Zoom). أولئك الذين لا يتسمون بالمرونة أو العتات أو الكارثة ليسوا جزءًا من نظام الدعم الاجتماعي.

يديرون العواطف التي تصاحب التوتر من خلال تقنيات التنظيم العاطفي. كما أنها تستخدم تقنيات حل المشكلات ؛ البحث عن معلومات صحية واقعية من مصادر موثوقة ، مثل CDC، أحد الأمثلة.

يعد تطوير المرونة أداة مهمة لمساعدتك على التعامل مع فيروس كورونا والطفرة في الحالات تتوفر تطبيقات مجانية لمساعدتك على بناء المرونة. جيتي إيماجيس / مارتن- DM

الرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية - جسديا وعقليا وروحيا. لا يعزز النشاط البدني الصحة فقط ولكن مزاجك أيضًا ؛ إذا كانت صالة الألعاب الرياضية مغلقة ، فجرب أشياء يمكنك القيام بها في المنزل أو الحي ، مثل اليوغا والمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات والمشي. تساعدك تمارين التأمل واليقظة الذهنية في البقاء في الوسط. يمكن أن يسفر بحث Google عن العديد تطبيقات مجانية تستند إلى الأدلة التي تعلم كيفية تنظيم العواطف وممارسة اليقظة الذهنية.

كيف تساعد أطفالك

يتم إعداد ثقافة الأبوة والأمومة في مجتمعنا للتأكد من أن أطفالنا مرتاحون. بسبب ذلك ، العديد من الأطفال غير مجهز للتعامل مع النكسات غير المتوقعة التي لا يمكن تجنبها في الحياة. كلنا نمتلك القدرة على النمو كبشر عندما نضع في مواقف غير مريحة.

هذا هو السبب في أن الوباء هو لحظة قابلة للتعليم لأطفالنا. إن عرضهم لكيفية التكيف بنجاح مع الأحداث المجهدة يمكن أن يلقحهم عندما يواجهون أزمات مستقبلية. لذا لا تستخدم مصطلحات الكارثة عند مناقشة الفيروس معهم. كن صريحًا بشأن عدم اليقين - من المقبول القول أنك لا تملك كل الإجابات. لكن علمهم أن كل المشاعر طبيعية ؛ الحيلة هي كيف تديرها. من هذا ، يتعلم الأطفال كيفية تحمل عدم اليقين وتطوير استراتيجيات حل المشكلات.

والأكثر أهمية: نموذج المرونة. أطفالنا يشاهدون ويسمعون ما نفعله ونقوله. يجب أن تنعكس نفس السلوكيات التي نريد رؤيتها في أطفالنا في كيفية استجابتك لأحداث الحياة المجهدة. كن هادئًا ومتسقًا وتذكر - يصبح الأطفال المرنون بالغين صامدين.

وبينما نواصل التنقل في المياه غير المأهولة ، فإن هذه فرصة لرعاية أمة أقوى. من خلال ممارسة استراتيجيات المرونة خلال الوباء ، سنكون أكثر استعدادًا للأزمة الحتمية القادمة.

نبذة عن الكاتب

كيث م.بلليزي ، أستاذ التنمية البشرية وعلوم الأسرة ، جامعة كونيتيكت

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.


وأوصت كتب: الصحة

الفاكهة الطازجة طهرجديد يطهر الفاكهة: السموم، انقاص وزنه واستعادة صحتك مع الأطعمة الطبيعة ألذ [غلاف عادي] من قاعة ليان.
انقاص وزنه ويشعر صحي حيوي في حين تطهير الجسم من السموم. الفاكهة الطازجة طهر يقدم كل ما تحتاجه للحصول على التخلص سهلة وقوية، بما في ذلك يوما بعد يوم والبرامج، وصفات التي يسيل لها اللعاب، وتقديم المشورة لنقل قبالة تطهير.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

تزدهر أغذيةتزدهر أغذية: 200 النباتي وصفات للصحة الذروة [غلاف عادي] بواسطة بريندان المبخرة.
بناء على الحد من التوتر، والصحة، تعزيز فلسفة الغذائية المقدمة في المشهود له نباتي دليل التغذية تزدهروالمهنية الرجل الحديدي المبخرة بريندان triathlete يتحول الآن انتباهه إلى لوحة العشاء الخاص بك (صحن وجبة الإفطار والغداء صينية أيضا).
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

الموت من قبل الطب من قبل غاري لاغيةالموت من قبل الطب من قبل غاري لاغية، مارتن فيلدمان، Rasio ديبورا وعميد كارولين
أصبحت البيئة الطبية عبارة عن متاهة من المتشابكة المستشفى، والشركات، والمجالس الحكومية من المديرين، ومخترقة من قبل شركات الأدوية. تمت الموافقة في كثير من الأحيان أكثر المواد السامة الأولى، في حين يتم تجاهل البدائل الطبيعية أكثر اعتدالا وأكثر من ذلك لأسباب مالية. إنه الموت من قبل الطب.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.


enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ما هو معروف عن الفيروس التاجي والأطفال
ما هو معروف عن الفيروس التاجي والأطفال
by كاثرين موفيت برادفورد وآخرون
لماذا قد لا يكون مؤشر كتلة الجسم أفضل مؤشر لصحتنا
لماذا قد لا يكون مؤشر كتلة الجسم أفضل مؤشر لصحتنا
by كارين كولمان وسارة ساوتشيلي توران

من المحررين

لقد حان يوم الحساب لل GOP
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
لم يعد الحزب الجمهوري حزبا سياسيا مواليا لأمريكا. إنه حزب سياسي زائف غير شرعي ومليء بالراديكاليين والرجعيين هدفه المعلن هو زعزعة الاستقرار وزعزعة الاستقرار و ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
تحديث 2 يوليو ، 20020 - يكلف جائحة فيروس كورونا هذا ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروات ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...