13 نصيحة من الداخل حول كيفية ارتداء قناع بدون تعفير نظارتك ، أو ضيق التنفس أو أذنيك

13 نصيحة من الداخل حول كيفية ارتداء قناع بدون تعفير نظارتك ، أو ضيق التنفس أو أذنيك شترستوك

بعد منتصف الليل الليلة ، سيكون ارتداء أقنعة الوجه إلزامي للأشخاص في ملبورن وميشيل شاير عندما يغادرون المنزل. انها أيضا موصى به في نيو ساوث ويلز عندما يكون الإبعاد الجسدي غير ممكن.

هذا يعني أن العديد من الأستراليين سيرتدون قناع الوجه لأول مرة.

نعم ، يمكن أن يكون ارتداء القناع مزعجًا أو محبطًا ، خاصة إذا لم تكن معتادًا عليه. الأشخاص الذين يرتدون النظارات ، أو القلقين من القدرة على التنفس بشكل صحيح ، أو الذين يرتدون الأقنعة لفترات طويلة من الزمن يواجهون تحديات خاصة.

لكن العاملين الصحيين ، الذين استخدموا أقنعة الوجه منذ فترة طويلة كجزء من عملهم اليومي ، طوروا عددًا من الحلول المفيدة التي نود مشاركتها.

كيف أوقف ضباب نظارتي؟

بالنسبة للأشخاص الذين يرتدون النظارات ، يمكن أن يؤدي ارتداء قناع إلى عدساتهم تعفير، وتقليل رؤيتهم. أثناء الزفير ، يتنفس أنفاسك الدافئ لأعلى خارج القناع. عندما يصطدم بالعدسة الباردة ، يبرد ، مكونًا التكثيف ، أو الضباب.

إن الاستمرار في خلع نظاراتك لمسحها وإعادتها مرة أخرى ، هو خطر الإصابة بالعدوى. لذا فإن منع أو تقليل الضباب هو المفتاح. هنا بعض النصائح:

1. الصابون والماء - اغسل نظارتك الصابون والماء (مثل سائل الغسيل المنتظم) ، ثم جففها بقطعة قماش من الألياف الدقيقة. عادة ما يأتي هذا النوع من القماش مجانيًا مع كل زوج من النظارات. يمكنك أيضًا شراء ملابس ألياف دقيقة رخيصة من معظم أخصائيي البصريات. قد تترك أنسجة الوجه النسالة ، مما يجذب الرطوبة للعدسات. يقلل الصابون من التوتر السطحي ، ويمنع التصاق الضباب بالعدسات.


الحصول على أحدث من InnerSelf


يوضح لنا الجراح كيفية الحفاظ على نظارتنا خالية من الضباب أثناء ارتداء قناع:

2. رغوة الحلاقة - ضعي طبقة رقيقة من كريم الحلاقة داخل نظارتك ، ثم امسحيها برفق. كريم الحلاقة المتبقي سيحمي العدسات من الضباب.

3. رذاذ إزالة الضباب - يمكنك استخدام رذاذ إزالة الرطوبة التجاري الذي يجف تمامًا. ولكن تأكد من أن هذا متوافق مع نوع العدسة أو الطلاء الموجود على العدسة. يمكنك شراء رذاذ إزالة الشوائب عبر الإنترنت أو من طبيب العيون الخاص بك.

4. سد الفجوة في الأقنعة الجراحية - قم بصياغة جسر الأنف في الجزء العلوي من القناع الجراحي على وجهك لتقليل الفجوة التي تسمح بمرور الهواء الدافئ حتى النظارات.

5. تطور العلاقات ومنظفات الأنابيب - إذا قمت بعمل قناع من القماش الخاص بك ، قم بإضافة ربطة ملتوية (على سبيل المثال ، من رغيف خبز) أو منظف الأنابيب إلى التماس العلوي لقناعك المحلي والعفن هذا على أنفك لنفس التأثير.

6. شريط - يطبق بعض المهنيين الصحيين شريطًا من الشريط المصمم خصيصًا للاستخدام على الجلد على الحافة العلوية للقناع لإغلاق الفجوة. يمكنك شراء لفة على الإنترنت أو من الصيدلية.

7. الأنسجة الرطبة - ترطيب الأنسجة قليلاً ، وطيها ووضعها تحت الحافة العلوية للقناع يؤدي الحيلة أيضًا.

8. تخزين النايلون - يقول قسم الصحة في فيكتوريا يمكنك أيضا الحصول على تناسب مريح عبر الخدين وجسر الأنف عن طريق ارتداء طبقة من النايلون مخزنة فوق قناع للوجه.

للأسف ، لا توجد خدعة سحرية ، مثل وضع القناع أو النظارات على الأولى التي ستتوقف عن الضباب. أفضل طريقة هي تحسين التناسق حول منحنى الأنف والخدود.

أشعر بالقلق من ارتداء قناع. ماذا افعل؟

قد يجعلك ارتداء القناع تشعر بالقلق أو قد تجد صعوبة في التنفس بشكل طبيعي ، خاصة إذا كنت جديدًا على ارتداء القناع.

لحسن الحظ، و منظمة الصحة العالمية و وغيرها تقول أنه لا يوجد دليل على أن قناع الوجه سيتسبب إما في انخفاض الأكسجين في الدم أو زيادة في مستويات ثاني أكسيد الكربون في الدم للأنشطة اليومية العادية.

13 نصيحة من الداخل حول كيفية ارتداء قناع بدون تعفير نظارتك ، أو ضيق التنفس أو أذنيك منظمة الصحة العالمية تكشف عن أسطورة مشتركة. من الذى

إذا كنت تشعر بالقلق حيال ارتداء قناع ، فإليك بعض النصائح:

9. الممارسة في المنزل - خذ بضع دقائق قبل مغادرة المنزل للتعود على الشعور بارتداء قناع. أبطئ تنفسك ، تنفس برفق ، مع شهيق وزفير أبطأ وأطول مع التركيز على حقيقة أن الهواء يصل إلى رئتيك ، ويخرج بأمان مرة أخرى.

10. جرب قناع آخر - إذا كنت لا تزال تشعر بأن التنفس صعب ، فجرّب قناعًا مختلفًا أو استخدم تصميمًا متوفرًا تجاريًا أو استخدم مواد مختلفة في مشروع القناع المنزلي التالي.

ماذا يمكنني أن أفعل لوقف أذني أذني؟

بمجرد ارتداء قناع الوجه لعدة ساعات ، قد تلاحظ انزعاجًا حول الأذنين لأن حلقات الأذن يمكن أن تنزع الجلد. إليك ما يمكنك فعله:

11. ارتداء عصابة رأس مع أزرار ... - أحد الحلول هو ارتداء عقال مع زرين مخيطين عليه. خيط الأزرار حتى يجلسوا خلف الأذنين. بدلًا من لف القناع حول أذنيك ، قم بحلقه حول الأزرار بدلاً من ذلك. هذا يزيل الضغط عن الجلد ويزيد من الراحة ويساعدك على إبقاء القناع لفترة أطول.

12. ... أو مشبك ورق - قم بفتح مشبكين ورق ولفهما حول عصابة ، ثم وضعها مرة أخرى خلف الأذنين. اترك مشبكًا ورقيًا كافيًا مكشوفًا لربط حلقات الأذن ، ثم اضغط لأسفل لتثبيت الحلقات في مكانها.

13. الطباعة ثلاثية الأبعاد - متاح مجانا قوالب طابعة ثلاثية الأبعاد تسمح لك بطباعة واقيات الأذن الخاصة بك.

إنه يستحق الحصول على هذا الحق

قد يستغرق الأمر بضع محاولات حتى تعتاد على ارتداء قناع. ولكن مع قليل من التجربة والخطأ ، يجب أن تظل نظارتك خالية من الضباب ، وأن تكون أذنيك مرتاحتين وأن تقلل أي مخاوف بشأن ارتداء القناع.

ارتداء قناع في الأماكن العامة شيء آخر يمكننا القيام به للمساعدة نحافظ على أنفسنا والمجتمع آمنة، إلى جانب الإبعاد الاجتماعي ونظافة اليدين.

عن المؤلفين

كريج لوكوود ، أستاذ مشارك في علوم التنفيذ ، جامعة أديلايد و زوي جوردان ، المدير التنفيذي ، JBI ، جامعة أديلايد

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.


وأوصت كتب: الصحة

الفاكهة الطازجة طهرجديد يطهر الفاكهة: السموم، انقاص وزنه واستعادة صحتك مع الأطعمة الطبيعة ألذ [غلاف عادي] من قاعة ليان.
انقاص وزنه ويشعر صحي حيوي في حين تطهير الجسم من السموم. الفاكهة الطازجة طهر يقدم كل ما تحتاجه للحصول على التخلص سهلة وقوية، بما في ذلك يوما بعد يوم والبرامج، وصفات التي يسيل لها اللعاب، وتقديم المشورة لنقل قبالة تطهير.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

تزدهر أغذيةتزدهر أغذية: 200 النباتي وصفات للصحة الذروة [غلاف عادي] بواسطة بريندان المبخرة.
بناء على الحد من التوتر، والصحة، تعزيز فلسفة الغذائية المقدمة في المشهود له نباتي دليل التغذية تزدهروالمهنية الرجل الحديدي المبخرة بريندان triathlete يتحول الآن انتباهه إلى لوحة العشاء الخاص بك (صحن وجبة الإفطار والغداء صينية أيضا).
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

الموت من قبل الطب من قبل غاري لاغيةالموت من قبل الطب من قبل غاري لاغية، مارتن فيلدمان، Rasio ديبورا وعميد كارولين
أصبحت البيئة الطبية عبارة عن متاهة من المتشابكة المستشفى، والشركات، والمجالس الحكومية من المديرين، ومخترقة من قبل شركات الأدوية. تمت الموافقة في كثير من الأحيان أكثر المواد السامة الأولى، في حين يتم تجاهل البدائل الطبيعية أكثر اعتدالا وأكثر من ذلك لأسباب مالية. إنه الموت من قبل الطب.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.


enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

الصعود بقوة الوها
الصعود بقوة الوها
by جوناثان هاموند

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 30 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الطرق التي نسلكها هذه الأيام قديمة قدم الزمن ، لكنها جديدة بالنسبة لنا. التجارب التي نمر بها قديمة قدم الزمن ، لكنها أيضًا جديدة بالنسبة لنا. الشيء نفسه ينطبق على ...
عندما تكون الحقيقة فظيعة للغاية ومؤلمة ، اتخذ إجراءً
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
وسط كل الأهوال التي تحدث هذه الأيام ، ألهمني شعاع الأمل الذي يسطع من خلاله. الناس العاديون يدافعون عن الصواب (وضد ما هو خطأ). لاعبي البيسبول،…
عندما يكون ظهرك مقابل الحائط
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
احب الانترنت. الآن أعرف أن الكثير من الناس لديهم الكثير من الأشياء السيئة ليقولوها عن ذلك ، لكني أحب ذلك. مثلما أحب الناس في حياتي - فهم ليسوا مثاليين ، لكني أحبهم على أي حال.
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 23 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
ربما يتفق الجميع على أننا نعيش في أوقات غريبة ... تجارب جديدة ، مواقف جديدة ، تحديات جديدة. ولكن يمكن أن نشجع على تذكر أن كل شيء في حالة تغير مستمر ، ...
تنهض النساء: كن مرئيًا ، كن مسموعًا ، وافعل
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
سميت هذا المقال "قوميات النساء: كن مرئيًا ، كن مسموعًا ، واتخذ إجراءً" ، وبينما أشير إلى النساء اللواتي تم إبرازهن في مقاطع الفيديو أدناه ، أتحدث أيضًا عن كل واحد منا. وليس فقط من هؤلاء ...