آلام أسفل الظهر هي أكبر مصدر للإعاقة العالمية ، قبل ما يقرب من الظروف الأخرى 300 ، مما يؤدي إلى مستويات ضخمة من تكاليف الرعاية الصحية والمعاناة. وتذهب الآثار إلى ما هو أبعد من الألم والضعف والتصلب - كما أن لها تأثير كبير على الحياة الاجتماعية والأسرية للمرضى.

كثير من الناس الذين يعانون من آلام أسفل الظهر لا يديرونها بشكل جيد بسبب نصيحة خاطئة - والكثير من الأساطير غير المفيدة حول ما آلام الظهر وما يجب فعله حيال ذلك. يتحدث أخصائيو الرعاية الصحية في جميع أنحاء العالم إلى المرضى الذين يعتقدون ، على سبيل المثال ، أن ألم الظهر يمكن أن يضر ظهورهم. هذا ليس الحال دائما. يظهر وزن الأدلة أن العديد من الافتراضات حول آلام أسفل الظهر خاطئة ، والأكثر من ذلك ، يمكن أن تكون ضارة. فيما يلي بعض أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعًا.

1. سوف يجعل نقل ألم ظهري أسوأ

لا تخاف التواء والانحناء. من الضروري الاستمرار في التحرك. العضلات التي تتشنج ، بسبب الألم ، تسترخي عندما تتحرك بلطف وتمتد. زيادة تدريجية كم كنت تفعل ، و ابق على هذه الخطوة.

2. تجنب التمرين (خصوصًا تدريب الوزن)

يجب ألا يمنعك ألم الظهر من ممارسة التمارين الرياضية أو الأنشطة العادية. في الواقع ، وجدت الدراسات أن الاستمرار مع هذه يمكن أن تساعد تتحسن بشكل أسرع - بما في ذلك تدريب الوزن. جميع التمارين آمنة بشرط أن تتراكم تدريجيا ولا تفعل ذلك على الفور العودة إلى المستويات السابقة من التمارين بعد حلقة حادة من الألم.

3. سيظهر الفحص بالضبط ما هو الخطأ

هناك ترابط ضعيف بين النتائج على الفحص ومصادر الألم. سيكون لدى معظم البالغين الذين لا يعانون من آلام الظهر تغيرات في تشريح العمود الفقري لديهم تكيفات مرئية مرتبطة بالعمر لا تسبب أي مشاكل (وهي المكافئ الشوكي لتجاعيد الجلد المرئية ولكنها ليست مصدرًا للألم). العثور على ميزة على مسح العمود الفقري التي ترتبط بقوة بالألم أو تهديد خطير للصحة نادر للغاية (أقل من 1٪).

4. الألم يساوي الضرر

كانت هذه وجهة نظر ثابتة ، لكن الأبحاث الحديثة غيرت تفكيرنا. إن مستوى الألم له علاقة ضعيفة للغاية بالضرر الذي يلحق بالعمود الفقري وأكثر علاقة بالتفسير اللاواعي والواعي لمستوى التهديد الذي يمثله الألم للمتلقي. التأثيرات الثقافية والعمل والتوتر وخبرة الماضي ومدة الأعراض لها علاقة أقوى مع الألم من عدد التغييرات المرتبطة بالعمر الطبيعي لديك على المسح الخاص بك.

5. الحقائب المدرسية الثقيلة تسبب آلام الظهر

الحقائب المدرسية الثقيلة آمنة. لا يوجد رابط ثابت بين الحقائب المدرسية الثقيلة وآلام الظهر ، ولكن من المثير للاهتمام وجود صلة مع تطور آلام الظهر والطفل أو الوالدين إدراك أن الحقيبة سوف تسبب مشاكل.

وجود نوبات من ألم الظهر شائع جدا أنه من غير الطبيعي أن يكون لديك بعض آلام الظهر في وقت ما في حياتك. ولأنه شائع جدا ، فإن الكثير من الأشياء اليومية ، بما في ذلك التدلي ، والتواء ، وحمل أشياء ثقيلة وممارسة ، يتم لومها بشكل خاطئ عن التسبب أو تفاقم المشكلة.

وجود حلقة من آلام العمود الفقري هو حدث عادي في الحياة وفي حين معظم الحلقات مختصرة من المفيد رؤية أخصائي الرعاية الصحية للحصول على إرشادات بشأن المساعدة على التعافي في بعض الأحيان.

ومن الأفضل أن نصغي إلى نصيحة جيدة ، بدلاً من الأساطير ، من أجل تعافي أسرع.

نبذة عن الكاتب

كريس مكارثي ، زميل ، جامعة مانشستر متروبوليتان

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ

at

شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.