للحفاظ على أدمغتنا الشباب ، نحن بحاجة للارتفاع إلى تحديات جديدة

للحفاظ على أدمغتنا الشباب ، نحن بحاجة للارتفاع إلى تحديات جديدة
مازلت أفهم.
جينو سانتا ماريا

مع تقدمنا ​​في العمر ، غالباً ما تتدهور مهارات تفكيرنا: فنحن نحصل على بطئ ، ونسيان أكثر ، وأقل جودة في تعلم أشياء جديدة. ومع ذلك ، لا يواجه الجميع هذه التغييرات بنفس الدرجة. بعض تبقى حادة عقلياً في الستينات والسبعينات وما بعدها ؛ يعاني الآخرون من انخفاضات قد تجعل من الصعب عليهم العيش بشكل مستقل.

يرى الباحثون الأمل في هذا الاختلاف. إنها علامة على أن التراجع قد لا يكون حتمياً. جنبا إلى جنب مع حقيقة أن الناس تميل إلى يعيش لفترة أطول ، وليس من المستغرب أن هذا هو مجال يجري متابعتها من قبل المتخصصين في جميع أنحاء العالم.

بشكل عام ، مهارات التفكير التي تنهار في وقت سابق هل الواحد التي تتيح لنا معالجة المعلومات بسرعة أو الاستجابة للأشياء. ربما يبدأ هذا في أوائل العشرينات. من ناحية أخرىنحتفظ بل قد نستمر في تطوير المهارات العقلية المرتبطة بالمعرفة المتراكمة من خلال منتصف العمر وحتى الشيخوخة. مثال جيد سيكون مفرداتنا.

شيء آخر يحدث مع تقدمنا ​​في العمر هو أن أدمغتنا تصبح أصغر - تعرف بضمور الدماغ. أحد التقارير الحديثة نسبيا أشارت إلى أن لقد عانى البالغون في السبعينيات من عمرهم من خسارة 0.7٪ من المادة الرمادية في السنة ، وحوالي 1٪ من المادة البيضاء. كلاهما مهم لمهارات التفكير لدينا - قد تكون "الخلايا الرمادية الصغيرة" هي المصطلح المألوف فيما يتعلق بمهارات التفكير المعقدة مثل اللغة والاستدلال ، على سبيل المثال ، ولكن المادة البيضاء تلعب دورًا حيويًا في توصيل مناطق مختلفة من الدماغ.

يرتبط ضمور الدماغ بزيادة مخاطر التراجع المعرفي ، على الرغم من أن البحث هو ليس تماما ثابتة. لكن بشكل حاسم ، يختلف هذا الانكماش من شخص لآخر. في ال نفس الدراسة من سبعين يومًا ، على سبيل المثال ، وجد أن الرجال يفقدون مادة رمادية أكثر قليلاً من النساء. أولئك الذين هم أقل نشاطا بدنيا لديهم كما تم عرضه الحصول على مزيد من الانكماش.

عامل الخوف

هذا ما نعرفه كثيرًا ، لكننا ما زلنا نطور فهمنا لما قد يؤثر على مهارات تفكيرنا مع تقدمنا ​​في العمر. في غضون ذلك ، لا تزال هناك تحديات في تزويد الجمهور بمعلومات واضحة حول أفضل السبل للحفاظ على صحة الدماغ.

التغييرات في مهارات التفكير هي ذكرت في كثير من الأحيان ليكون من بين أعظم مخاوف الناس حول الشيخوخة. من ناحية ، من الجيد أن يكون لديك قلق صحي حول هذه المسألة ، لأنها قد تشجع الناس على اتخاذ خيارات نمط الحياة المعقولة لتعظيم صحتهم. بعد قولي هذا ، قد تكون بعض هذه المخاوف نتيجة للتضليل. عناوين الأخبار في كثير من الأحيان استخدام خاطئ عبارات مثل الخرف والزهايمر والاختزال عن أي بحث في التغييرات في مهارات التفكير ، على سبيل المثال.


الحصول على أحدث من InnerSelf


لقد شاركت مؤخرا في مسح على نطاق المملكة المتحدة في هذا المجال ، حيث يتم الاستجواب على 3,000 من البالغين من عمر 40 وأكبر. ما زلنا نحلل النتائج ، ولكننا نستطيع مشاركة بعض النتائج الرئيسية - بل أخذناها بالفعل "في جولة" مؤخرًا إلى مهرجان أدنبرة.

على سبيل المثال ، كان البالغين في منتصف العمر في المسح أكثر تشاؤما من الإفراط في 70s حول متى قد يبدأ الانخفاض العقلي. توقع الأطفال في سن 40 أن تتراوح أعمارهم بين 10 سنوات و 15 في وقت سابق من المستجيبين الأكبر سنا - ربما علامة على أن الواقع لا يرقى إلى ذروتها عندما تصل إلى هناك.

اعتقد تسعة من بين كل عشرة مستجيبين أن هناك أشياء يمكننا القيام بها لحماية مهارات التفكير أو الحفاظ عليها ، على الرغم من أن أقل من ستة من كل عشرة أشخاص كانوا واثقين مما قد تكون عليه هذه المهارات. هذا يشير إلى مجال للتحسين ، رغم أنه يمكن القول إنه أساس قوي لبناء المزيد من رسائل الصحة العامة.

الاختراق و ضرب

إذن كيف أفضل للحفاظ على أدمغتنا؟ بالنسبة لبعض خيارات نمط الحياة ، فإن الأدلة ثابتة نسبيًا. التدخين ، على سبيل المثال ، ضار. إنه يخفق الطبقات الخارجية من الدماغ ، والتي تعتبر حيوية للوظائف بما في ذلك الذاكرة والمنطق واللغة. إن الخبر السار للمدخنين السابقين هو أن هذا التخفيف يبدو "معكوسًا" إذا تخليت ، على الرغم من أن العودة الكاملة للطبقات القشرية السميكة تُقدر يستغرق حوالي سنوات 25.

كما أن النشاط البدني يرتبط بشكل عام بمهارات التفكير الأفضل صحة الدماغ. لغير نشط بيننا ، حتى إجراء تغييرات أولية من حيث المشي أكثر وقد تم توثيقها على أنها جديرة بالاهتمام.

بالنسبة لبعض الأمور الأخرى ، فإن الدليل ضعيف. العناوين الرئيسية أن بعض الألعاب أو الألغاز هي مفتاح البقاء الحاد لن تذهب. ولكن لوضعها بشكل معتدل ، فإن منطقة "تدريب الدماغ" برمتها موضع خلاف كبير. أنت لا تتوقع أي شيء أقل في الصناعة التي تستحق بالفعل أكثر من $ 1 مليار (774m) و تنبأ ل أعلى $ 6 مليار بواسطة 2020.

في الواقع، فإن أحدث مراجعة اختتمت الأدبيات نفس النتائج السابقة: فالناس يميلون إلى أن يصبحوا أفضل في أي لعبة يلعبونها مع مرور الوقت ، وهناك حالات ينتقل فيها هذا إلى مهارات أخرى. بشكل عام ، ومع ذلك ، تظهر الفوائد محدودة.

بدلاً من لعب نفس اللعبة المتكررة ، ربما تكون هناك إمكانية أفضل لتعزيز صحة الدماغ هي القيام بشيء جديد وأكثر صعوبة - تعلم شيء جديد أو مقابلة أشخاص أو المشاركة في تجارب جديدة. تعلم لغة جديدة تم الترويج له ، على سبيل المثال ، في حين يجد الباحثون أيضًا بعض الدعم التجريبي لمزايا الإقناع التصوير الرقمى or أجهزة الكمبيوتر اللوحي، أو تطوع. في حين أن هذه الأنشطة متنوعة للغاية ، فإن المكون الأساسي هو التعلم الجديد - ويمكن أن يستمر في الزيادة مع نمو خبرتك.

خلاصة القول هي أن شيخوخة الدماغ لا تزال منطقة بحثية متطورة لا يزال الكثير منها غير معروف. فمن المؤكد أنها ل يستحق الحصول عليها أكثر نشاطا قليلا ، وتعطي نفسك قليلا من التحدي ، ولكن هناك أيضا الكثير مما يمكن قوله عن اختيار هذا النشاط الجديد وفقا لأي شيء يجعلنا سعداء - سواء كان تعلم الروسية ، وكيفية التانغو أو أيا كان.

المحادثةمن الواضح أن الاحتفاظ بمهارات التفكير الخاصة بنا أمر مهم ، ولكن السعادة والوفاء متعلق ب فوائده الصحية الخاصة. لا أستطيع أن أتعهد بأن البقاء مبتهج سيسمح لك بالاحتفاظ بعقل عمر 20-year في حقيبتك ، لكنه بالتأكيد يبدو جديرًا بالاهتمام بشكل عام.

نبذة عن الكاتب

ألان جا غاو ، أستاذ مشارك ، علم النفس ، جامعة هيريوت وات

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = healthy aging؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

تكريم دورات الزمن والطبيعة والفضاء
تكريم دورات الزمن والطبيعة والفضاء
by غابرييلا يوروش لاندا
يظهر الطقس اليومي الآن بصمات تغير المناخ
يظهر الطقس اليومي الآن بصمات تغير المناخ
by ريتو كنوتي وسيباستيان سيبل
أفضل طريقة للتخلي عن العادات السيئة
أفضل طريقة للتخلي عن العادات السيئة
by إيان هاميلتونك وسالي مارلو