A وجدت الدراسة فقدان الوزن يمكن عكس نوع مرض السكري 2. أظهرت التجارب السريرية في المملكة المتحدة أن 46٪ من الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ، من بين إجراءات أخرى ، لأشهر 12 ، استطاعوا إيقاف أدوية 2 الخاصة بداء السكري.
هذا يؤكد أ ان يرتفع المركز أوضح في ورقة سابقة أن الناس يستطيعون التغلب على مرض السكري في حالة فقدانهم إذا فقدوا عن 15 kilograms. آخر وأظهرت الدراسة يمكن الوقاية من السكري المسبق (مستوى السكر في الدم عالي ، ولكنه أقل من اللازم لتشخيص مرض السكري) عن طريق خسارة أقل من 2kg.
إذا كان فقدان الوزن ليس صعبًا بما فيه الكفاية ، يعتقد الكثير من الناس انها اكثر صعوبة إذا كان لديك مرض السكري. دراسة واحدة صغيرة ربما زرع بذور هذه الفكرة الانهزامية. وعولج أكثر من عشرة مرضى يعانون من زيادة الوزن من الوزن الزائد وأزواجهم غير المصابين بالسكري من ذوي الوزن الزائد في برنامج للتحكم في الوزن السلوكي. بعد أسابيع 20 ، فقدت المجموعة المصابة بداء السكري 7.4kg في المتوسط في حين أن أزواجهن غير المصابين بالسكر فقدوا 13.4kg.
ولكن هناك ما هو أكثر من هذه القصة. في الواقع ، فإن فقدان الوزن مع داء السكري من النوع 2 ليس أصعب مما هو بدونه.
من أين تأتي هذه الفكرة؟
السكري من النوع 2 ثلاثة أضعاف خطر النوبة القلبية والسكتة الدماغية ، وهو السبب الرئيسي للعمى وبتر الأطراف والفشل الكلوي. العلاج بالأدوية الحديثة يحسن النظرة ، ولكن المضاعفات لا تزال تتطور والعمر المتوقع خفض كبير، وخاصة بالنسبة للأشخاص الأصغر سنا. لذا ، فإن ضربه إلى مغفرة هو الهدف النهائي للإدارة.
إذا كان فقدان الوزن يساعد في الوصول إلى هذا الهدف ، يجب أن يعرف الناس ما إذا كان من الصعب تحقيقه أكثر من دون السكري. من جميع المعلومات هناك ، قد تظن أنها كذلك. في مرض السكري ، و حرق الميتوكوندريا (قوة خلايانا) قد تكون أكثر بطئا و هرمونات الجوع قد يكون خارج اللعبة.
ثم هناك زاوية الانسولين. استجابةً لمستويات عالية من سكر الدم (الجلوكوز) ، يضخ البنكرياس الأنسولين ويخزن الجلوكوز في الأنسجة مثل العضلات لتخزينها أو استخدامها للحصول على الطاقة. نوع مرض السكري 2 يتميز مقاومة الأنسولينلأن خلايا العضلات ليست حساسة للأنسولين. لذا يتراكم الغلوكوز في الدم أو يؤخذ إلى الخلايا الدهنية حيث يمكن تحويله إلى دهون أكثر.
معظم الناس الذين يعانون من مرض السكري نوع 2 في نهاية المطاف أعطى الأنسولين للمساعدة في السيطرة على المرض ، ولكن هذا ارتبط زيادة الوزن. الأدوية الأخرى التي تحفز إنتاج الأنسولين ، مثل السلفونيل يوريا و thiazolidendionesيمكن كليهما زيادة وزن. والأدوية مثل الميتفورمين (الأدوية المستخدمة على نطاق واسع لعلاج مرض السكري نوع 2) يمكن أن تسهم في فقدان الوزن.
لذا يبدو أن كل من علم وظائف الأعضاء والعقاقير المضادة للسكري قد تكون متآمرة ضد مرضى السكري الذين يحاولون إنقاص الوزن.
ولكن هذا ليس صحيحا
في وقت سابق من هذا العام، مراجعة منهجية استكشاف ما إذا كان من الصعب فقدان الوزن إذا كان لديك نوع من مرض السكري 2. جمع الباحثون بيانات من خمس دراسات ، مجموعهم 150 مع مرضى السكري و 387 غير المصابين بمرض السكر ، الذين استخدموا جميعهم حمية غذائية سائلة منخفضة الطاقة.
وخلصوا إلى أن فقدان الوزن كان نفسه - حول 0.5kg في الأسبوع - لكلتا المجموعتين.
A الأخيرة دراسة كبيرة، أيضا باستخدام نظام غذائي الصيغة السائلة لإدارة الوزن ، كان لها نتائج مماثلة. كان هناك مرضى 339 المصابين بداء السكري ، و 1,669 غير المصابين بالسكري ومجموعة ثالثة من مرضى 225 الذين يعانون من ضعف في صيام الجلوكوز (مما يدل على وجود مقدمات لمقاومة الإنسولين).
كانت خسارة الوزن على مدى ستة أشهر مماثلة بين المجموعات الثلاث (حول 0.9kg في الأسبوع) ، مع فقدان معظم الوزن في الأسابيع الستة الأولى. إن فقدان الوزن الكبير الذي حققته المجموعة المسبقة لمرض السكري جدير بالملاحظة ، بالنظر إلى أن مقاومة الأنسولين غالباً ما يتم إلقاء اللوم عليها لزيادة الوزن.
هذه الدراسة ايضا وجدت أي اختلافات ملحوظة في معدلات أو فقدان الوزن العام مع الأدوية المرتبطة بزيادة الوزن بالنسبة إلى تلك التي ليست كذلك.
لذا فإن الخبر السار هو أنه باستخدام الحمية الغذائية المكثفة الحديثة ، يمكن للأشخاص المصابين بالسكري إنقاص الوزن بسهولة مثل أولئك الذين لا يعانون من هذا المرض. والمخاوف بشأن التباس المحتمل بسبب مقاومة الأنسولين أو الأدوية قد لا أساس لها من الصحة.
أما بالنسبة لل دراسة الزوج، تبين أنهم يأكلون أقل من شركائهم السكري. هذا بالطبع مفتاح أي نظام غذائي ناجحمع المزيد من التحرك. في الواقع ، تقليل وزن الجسم بنسبة 7٪ من خلال تناول كمية أقل وتحريك المزيد (على الأقل لمدة ساعة من النشاط البدني في الأسبوع 2.5) يساعد على منع مرض السكري.
نصائح لانقاص وزنه
على الرغم من أن الحمية الغذائية السائلة موصى بها بشكل متزايد لمغادرة مرض السكري ، فإن الحمية الغذائية الحقيقية يمكن أن تكون كافية لإنقاص الوزن بشكل أقل. كما هو كذلك من الضروري استئناف a النظام الغذائي القائم على الغذاء بعد فترة على الوجبات الغذائية الصيغة.
معظم المبادئ التوجيهية لإدارة نوع مرض السكري 2 مع تدابير نمط الحياة توافق على التوصيات التالية:
- تناول سعرات حرارية أقل من السابق ، ولكن المزيد من الخضراوات والألياف الغذائية
- استبدال مشبع بالدهون غير المشبعة
- تجنب السكريات المضافة والكحول الزائد
- الجمع بين التمارين الهوائية مع تدريب المقاومة للنشاط البدني المنتظم
- تجنب دخان التبغ
- وضع خطة مع أخصائي صحي مؤهل و شبكة دعم إلى بدافع البقاء.
ما ينبغي أن يساعد هو معرفة أنه على الرغم من أن فقدان الوزن قد يكون صعبًا ، إلا أنه ليس أصعب مع مرض السكري.
نبذة عن الكاتب
أندرو براون ، أستاذ ورئيس قسم التكنولوجيا الحيوية والبيولوجيا الجزيئية ، UNSW. مايك لين ، رئيس قسم التغذية البشرية ، جامعة غلاسكو، ويلما ليزلي ، باحث مشارك ، التغذية ، جامعة غلاسكو
تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
at سوق InnerSelf و Amazon
