كارولين ماير ، مع زوجها ، إد ، تزور قناة كيب كود في وقت سابق من هذا العام. (بإذن من كارولين ماير)
بالنسبة إلى جوزيف براون البالغ من العمر 93 ، كانت أوضح إشارة على التقدم في السن عدم قدرته في اليوم الآخر على تذكر أنه اضطر إلى خلع سرواله لسحبها.
بالنسبة إلى كارولين ماير (95-year-old-Caroline Mayer) ، فقد قررت في سن 80 أن تضع زحافاتها ، بعد استبدالين في الورك.
أما بالنسبة للدكتور توماس جيل ، الأستاذ في جامعة 56 ، وهو أستاذ في طب الشيخوخة في جامعة ييل ، فإنه يقبل أن يمارس زميله اليومي 5½-mile jog الآن صعودًا من دقائق 50 - على الرغم من أنه لم يخطر بباله مطلقًا أنه كان يفتخر لفترة طويلة بإدارة المسافة في هذا الوقت.
هل هناك شيء مثل الشيخوخة الطبيعية؟
بالاعتماد على عقود من الممارسة إلى جانب أحدث البيانات الطبية ، وافق جيل وثلاثة من خبراء الشيخوخة على المساعدة في تحديد أمثلة على ما هو غالبًا - ولكن ليس دائمًا - يعتبر علامات للشيخوخة الطبيعية للناس الذين يمارسون عادات صحية جيدة ويحصلون على الوقاية الوقائية رعاية.
The 50s: Stamina Declines
يدرك جيل أنه بلغ ذروته كعداء في 30s وأن كتلة عضلاته بلغت ذروتها في مكان ما في 20s. وقال إنه منذ ذلك الحين تقلصت وظائفه القلبية الوعائية وقدرته على التحمل ببطء. وهو أول من يعترف بأن فائض القدرة على التحمل قد تسارع في 50s. يتم تذكيره ، على سبيل المثال ، في كل مرة يركض فيها صعود الدرج.
في 50s الخاص بك ، فإنه يبدأ يستغرق وقتا أطول قليلا للارتداد من الإصابات أو الأمراض ، وقال ستيفن Kritchevsky ، 57 ، وهو عالم الوبائيات والمدير المشارك لمركز J. Paul Sticht للشيخوخة الصحية والوقاية من مرض الزهايمر في جامعة ويك فورست.
واجه الدكتور ديفيد روبن ، 65 ، مرض المرتفعات وتراجع الرحلات الجوية لأول مرة في 50s. للحد من هذه التأثيرات ، تعلّم روبن ، مدير برنامج Multicampus في طب الشيخوخة وعلم الشيخوخة ورئيس قسم طب الشيخوخة في جامعة كاليفورنيا ، التمسك بالنظام - حتى عندما يسافر عبر البلاد: يحاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت ، بغض النظر عن المنطقة الزمنية التي هو فيها.
غالبا ما يمكن أن يكون هناك تباطؤ إدراكي طفيف في 50s الخاص بك أيضا ، وقال Kritchevsky. وباعتباره متخصصًا في مهنة تتطلب حدة ذهنية ، قال: "أشعر أنني لا أستطيع أن أدور عددًا كبيرًا من الألواح في الوقت نفسه الذي اعتدت فيه". هذا ، كما قال ، لأن سرعات المعالجة المعرفية بطيئة عادةً مع التقدم في العمر .
60s: زيادة الحساسية
هناك سبب وجيه لماذا يتم تشجيع الأشخاص الأصحاء حتى سن 65 وما فوق على الحصول على لقاحات الأنفلونزا والالتهاب الرئوي والقوباء المنطقية: يمكن أن تتزايد قابلية البشر للإصابة والاستجابة السلبية لهذه الأمراض مع التقدم في السن. هذه اللقاحات حرجة مع تقدمنا في العمر ، قال جيل ، لأن هذه الأمراض يمكن أن تكون قاتلة - حتى بالنسبة لكبار السن الأصحاء.
وقال Kritchevsky ، فقدان السمع هو شائع ، وخاصة بالنسبة للرجال.
يمكن لعمر الوصول إلى 60 أن يكون عاطفياً بالنسبة لبعض ، كما كان بالنسبة لـ Reuben ، الذي يتذكر 60 "كان عيد ميلاد صعب جداً بالنسبة لي. "إن التفكير والشك في النفس أمر شائع في 60s الخاص بك" ، قال. "أنت تدرك أنك أكبر من أن يتم توظيفك في وظائف معينة."
تتضاعف احتمالات معاناة بعض أشكال الخرف كل خمس سنوات ابتداءً من سن 65 ، حسبما ذكر جيل ، نقلاً عن تقرير المجلة الأمريكية للصحة العامة. وقال إنه على الرغم من أنه ليس من العته ، فإن الناس في 60s قد يبدأون في إدراك تباطؤ استرجاع المعلومات. وقال: "هذا لا يعني أنك مصاب بمرض معين". "يبطئ استرداد المعلومات مع التقدم في العمر."
70s: شروط مزمنة
كثير من الناس في منتصف 70s يعمل كما يفعل الناس في منتصف 60s قبل جيل واحد فقط ، وقال جيل. ولكن هذا هو العصر الذي غالباً ما تترسخ فيه الحالات المزمنة - مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو حتى الخرف. وقال: "ستدخل نسبة صغيرة من الناس إلى 70s دون حالة مزمنة أو دون التعرض لبعض التجارب مع مرض خطير".
وأضاف غيل أن الأشخاص في 70s يخسرون كتلة العظام والعضلات ، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بجروح خطيرة أو كسر في حالة السقوط.
السبعينات هي العقد المحوري للوظائف الجسدية ، قال Kritchevsky. نحو نهاية 70s ، يبدأ العديد من الناس في فقدان الطول والقوة والوزن. وقال إن بعض الأشخاص يبلغون عن مشاكل في الحركة ، حيث يطورون مشكلات في الوركين والركبتين والقدمين.
في نفس الوقت ، يعاني ما يقرب من نصف الرجال من العمر 75 وكبار السن من نوع من ضعف السمع ، مقارنة مع حوالي 40 في المئة من النساء ، وقال Kritchevsky ، في اشارة الى تقرير 2016 من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
لغز آخر مشترك بين 70s: يميل الأشخاص إلى تناول عدد متزايد من الأدوية المستخدمة لأسباب "وقائية". لكن من المحتمل أن يكون لهذه الأدوية آثار جانبية من تلقاء نفسها أو مجتمعة ، وليس كلها قابلة للتنبؤ بها. وقال: "قد لا تتسامح كليتنا وكبدنا مع الممرضات كما فعلنا في وقت سابق من الحياة".
ربما يكون التأثير العاطفي الأكبر للوصول إلى سن 70 هو معرفة ما يجب القيام به في وقتك. قال روبن ، إن معظم الناس تقاعدوا من عمرهم 70 ، وأكبر تحد هو أن تجعل حياتك ذات مغزى كما كانت عند العمل.
80s: الخوف من السقوط ينمو
الخوف من السقوط - والنفخة العاطفية والجسدية من السقوط - هي جزء من تحويل 80.
إذا كنت في 80s وتعيش في المنزل ، تزداد احتمالية سقوطك في سنة معينة ، حسب قول Kritchevsky. حول 40 في المئة من الناس 65 وحتى الذين يعيشون في المنزل سوف تسقط مرة واحدة على الأقل كل عام ، وحول 1 في 40 منهم سيتم نقلهم إلى المستشفى ، كما قال ، مستشهدا بدراسة من كلية الطب وطب الشيخوخة في كلية طب وتربية المسنين. مركز. وتلاحظ الدراسة أن الخطر يزداد مع التقدم في العمر ، مما يجعل الناس في 80s أكثر عرضة للخطر.
حسب العمر 80 ، من المرجح أن يقضي الناس الوقت في المستشفى - غالباً بسبب الإجراءات الاختيارية مثل استبدال مفصل الورك أو الركبة ، قال جيل ، مستندةً على ملاحظته الخاصة كأخصائي طب الشيخوخة. وبسبب تناقص قدرات الاحتياط ، فإنه من الصعب أيضًا التعافي من الجراحة أو الأمراض في 80s ، على حد قوله.
التسعينيات وما فوق: الاعتماد على الآخرين
ووفقا لجيل ، نقلا عن دراسة لمعهد روش لدراسة الشيخوخة الصحية ، فإن الناس عند عمرهم 90 لديهم تقريبا فرصة 1-in-3 لإظهار علامات الخرف الناجمة عن مرض الزهايمر. وقال إن أفضل استراتيجية لمكافحة الخرف ليس النشاط الذهني ولكن على الأقل دقائق 150 في الأسبوع من النشاط البدني "المعتدل". يمكن أن تكون بسيطة مثل المشي السريع.
في الوقت نفسه ، يبدو أن معظم كبار السن - حتى في 90s وخارجها - أكثر رضى عن حياتهم أكثر من الشباب ، كما يقول Kritchevsky.
في 93 ، يفهم جوزيف براون هذا - على الرغم من التحديات الكثيرة التي يواجهها يوميًا. وقال: "أشعر بأنني أعيش لفترة أطول من متوسط جو".
يعيش البني مع رفيقه القديم 81 عاما، مارفا صر، في نفس المنزل لأسرة واحدة أن براون يمتلك ل50 عاما في هامدين، كونيتيكت أصعب شيء يجري في 90s له، وقال: هذه هي المرة والفكر غالبا ما يتطلب القيام حتى أبسط الأشياء. وقال: "من المحبط في بعض الأحيان أن تجد أنك لا تستطيع أن تفعل الأشياء التي اعتدت أن تفعلها بسهولة بالغة". "ثم تبدأ في استجواب عقلك وتتساءل عما إذا كان يعمل بالطريقة التي ينبغي عليها ذلك."
وقال براون ، وهو عامل صيانة سابق كان يدير 94 في مايو / أيار ، إنه يشعر بالتعب والتنفس بسرعة كبيرة من النشاط البدني.
يمضي وقتاً طويلاً في العمل على كتب الألغاز ، والقراءة والجلوس على سطح السفينة ، والاستمتاع بالأشجار والزهور. وقال براون أنه لا يمكن لأحد أن يقول لأي شخص آخر ما هي الشيخوخة "الطبيعية".
ولا يدعي أنه يعرف نفسه. وقال: "نحن جميعًا مختلفون في العمر".
وقال براون إنه لا يقلق بشأنها. "قبل أن يقرر الرجل في الطابق العلوي الاتصال بي ، أخطط لفصل الهاتف".
المادة المصدر
أخبار الصحة كايزر (KHN) هي خدمة أخبار السياسة الصحية الوطنية. وهو برنامج تحريري مستقل لل مؤسسة Henry J. Kaiser Family لا ينتمي مع كايزر بيرماننتي. يتم دعم تغطية KHN لهذه الموضوعات من قبل مؤسسة جون أ هارتفورد و مؤسسة جوردن وبيتي مور
عن المؤلف
بروس هوروفيتس ، أخبار الصحة كايزر
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon