هو النوم الخاص بك في عطلة نهاية الأسبوع العبث في الأسبوع؟

هو النوم الخاص بك في عطلة نهاية الأسبوع العبث في الأسبوع؟

ويؤكد تحليل جديد أن معظم الأميركيين ينامون في وقت متأخر من يوم الجمعة والسبت والأربعاء ليلاً أكثر من أيام الأسبوع.

تشير دراسة البيانات من مراقبي النشاط البدني إلى أن الأشخاص الأصغر سناً ، خصوصًا ، يكونون أكثر عرضة للدخول في الفراش والاستيقاظ في وقت لاحق. ويضيف الباحثون أن هذا يضيف أدلة لدعم الدفعات الأخيرة لأوقات بدء الدراسة في المدارس المتوسطة والثانوية.

"هذا يعني أن الكثير من الناس من المرجح أن يبدأوا أسبوعهم صباح يوم الاثنين مع بعض الديون النوم ..."

معظم الدراسات تقيس وقت النوم ومدة النوم من خلال التقارير الذاتية من النائمين أنفسهم ، كما يقول المؤلف الرئيسي جاسيك أوربانيك ، الأستاذ المساعد في الطب في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز.

"نحن نعتقد أن هذه هي أول دراسة واسعة النطاق للنظر في جميع أيام الأسبوع على حدة ،" كما يقول ، "واستخدام شاشات النشاط البدني لتحديد تفضيلات وقت النوم الخاصة بكل من الجنسين وتغييراتها على مدى الحياة".

وقد تم ربط الحرمان من النوم المزمن في العمل والليالي المدرسية ، وغالبا ما يعوض من النوم في عطلة نهاية الأسبوع في وقت لاحق ، في البحوث السابقة للاكتئاب والتدخين ، وإدمان الكحول والمخدرات. ويرتبط أيضًا بالمراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل ملحوظ وأقل نشاطًا جسديًا. في البالغين ، ويرتبط الحرمان من النوم وعدم انتظام النوم مع أمراض القلب والشرايين والسكتة الدماغية والسرطان والسكري ، والوفيات المبكرة.

استخدم Urbanek وزملاؤه بيانات من استطلاع 2003-2006 الوطني لفحص الصحة والتغذية. درسوا تفضيلات وقت النوم للمشاركين في 11,951 US الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 84.

ارتدى كل موضوع مقياس التسارع ، وهو جهاز ذو درجة بحثية مشابهة لمراقبي اللياقة البدنية التجاريين ، لقياس النشاط البدني لمدة سبعة أيام متتالية. أزال المشاركون الأجهزة قبل الذهاب للنوم وإعادة تشغيلها عند الاستيقاظ.

وصف الباحثون الوقت الذي تم فيه إيقاف تشغيل الأجهزة باسم "وقت النوم الموضوعي" واستخدمت نقطة الوسط OBT لقياس تفضيل الشخص لتوقيت النوم.


الحصول على أحدث من InnerSelf


من المفترض أن تلتقط نقطة منتصف الأيام الخالية من العمل أو المدرسة التفضيلات الشخصية لتوقيت النوم ، التي تسيطر عليها الساعة اليومية للفرد.

ووجد فريق البحث أنه في جميع الفئات العمرية ، كان الناس في المتوسط ​​يذهبون إلى الفراش في وقت لاحق من يوم الجمعة ، حتى في وقت لاحق يوم السبت ، وأقل قليلا في وقت لاحق يوم الأحد مقارنة مع ليالي الأسبوع.

كانت التفاوتات الأكبر في المراهقين والشباب البالغين ، وبلغت ذروتها في حوالي سن 19 مع متوسطات 60- 75- و 30-min في وقت لاحق من منتصف الليل في أيام الجمعة والسبت والأحد.

يقول فاديم زيبوننيكوف ، الأستاذ المساعد في الإحصاء الحيوي في كلية جونز هوبكنز بلومبرغ للصحة العامة: "على الرغم من الحاجة إلى العمل أو المدرسة في صباح اليوم التالي ، فإن نقاط منتصف يوم الأحد لا تزال متأخرة بشكل كبير ، ويمكن القول إن ذلك يرجع إلى النوم فوق ليالي الجمعة والسبت". والمؤلف الرئيسي للورقة.

يقول زيبوننيكوف: "هذا يعني أن الكثير من الناس من المحتمل أن يبدأوا أسبوعهم صباح يوم الإثنين مع بعض الديون النائمة".

كانت النقاط المتوسطة لنوم الأسبوع للمراهقين في المتوسط ​​حول 3: 50 am ، بعد مرور أكثر من ساعة من 2: 45 am midpoint for adults. هذا يشير على الأرجح إلى أن العديد من طلاب المدارس المتوسطة والثانوية لا يحصلون على ساعات النوم الثمانية الموصى بها ، كما يقول الباحثون.

يقول أوربانيك: "تقدم نتائجنا دليلاً إضافياً على أن دورات النوم والاستيقاظ للمراهقين تتأخر وتدعم فكرة أن النظم الاجتماعية لا ينبغي أن تشجع على مزيد من الحرمان من النوم ، بل تعمل بدلاً من ذلك على تلبية الاحتياجات الفيزيولوجية".

ويقول الباحثون إن أحد الحلول هو تأخير مواعيد بدء الدراسة لطلاب المدارس المتوسطة والثانوية. وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال والأكاديمية الأمريكية لطب النوم ورابطة النوم الأمريكية جميعها بأوقات بدء الدراسة في وقت لاحق. توصي AAP المدارس المتوسطة والثانوية بدء الفصل الدراسي ليس قبل 8: 30 am.

تظهر النتائج في دورية Chronobiology الدولية.

المعاهد الوطنية للصحة مولت الدراسة.

مصدر: جامعة جونز هوبكنز

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = sleep deprivation؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة