العمل مع الألم والمرض وجعلها تذهب بعيدا

العمل مع الألم والمرض وجعلها تذهب بعيدا

واحدة من أكبر الكتل لاكتشاف طبيعتنا كنعمة هو تحديد مع الألم الجسدي. عندما نكون في حالة ألم ، تستحوذ على هويتنا وتغير نظرنا حتى يتم تخفيفها. بعض من هذا هو استجابة فسيولوجية طبيعية - الألم غير سارة وغير مرغوب فيه عالميا. ومع ذلك ، لا يمكن تجنب الألم في معظم الأحيان ، خاصة مع تقدمنا ​​في العمر أو عندما نكون مصابين بأمراض مزمنة. في كثير من الأحيان ، يصبح الألم المزمن قصة حياتنا ، حيث تلون جميع تفاعلاتنا مع العالم به. مع تعيين الحقيقة والقيمة ، نجعلها هويتنا ، والنتيجة هي التي معاناة.

الألم والمعاناة هما قضيتان منفصلتان. يمكن أن نشعر بالألم ولكن لا نعاني منه. المعاناة هي نتيجة المكونات العاطفية والاجتماعية والثقافية والنفسية للألم ، وهو مادي بالكامل. يصبح الألم معاناة عندما نخطئ صورة من الجسم ليكون الجسم. عندما نتعلم الانفتاح على الإحساس بالألم من خلال الملاحظة ، تبدأ نوبة معجزة تحدث. يفقد الألم مكانه باعتباره سيد العبد وينظر من خلال ما هو عليه - مجموعة من الأحاسيس وليس أكثر من ذلك.

يمكنك تجربة هذا التمرين إذا كان لديك أي ألم في أي مكان في الجسم. جربه عندما يكون لديك صداع ، على سبيل المثال ، أو إصابة. إذا كان لديك ألم مزمن ، فإن هذا التمرين سيساعد بشكل كبير على تقليل المعاناة التي قد تقترن بها. الألم قد يقلل أيضا من شدة أو تختفي. حتى لو لم يحدث ذلك ، فلن يكون له نفس التأثير عليك.

  • قم بإجراء التمرين في وضع الاستلقاء فورًا بعد تمرين "Sensing the Body" أعلاه.

  • في حالة استرخاء تام ، استرعي انتباهك إلى الإحساس بالألم. هنا سوف نستخدم مثال ألم الركبة من التهاب المفاصل. لاحظ الإحساس بدون صورة الركبة. إذا وقعت في قصة مدى تألم ركبتك ، ما قاله طبيبك عن ذلك ، وكيف يؤثر على المشي ، وكيف تريد أن يكون قد رحل ، وما إذا كان يجب عليك تجربة نهج آخر ، وما إلى ذلك ، انقل انتباهك برفق الى إحساس. ما هو شعورك بدون تسمية "الألم"؟ أين هو دون صورة أو فكرة في الركبة؟ هل لديها لون أو نسيج؟ هل هناك مساحة حوله؟ لاحظ أن الإحساس نقي وخالي من جميع الملصقات والصور. تصبح مهتمة في عملية من يلاحظ.

  • لا ملاحظة لديك أي حدود؟ هل تعاني عملية الملاحظة من أي ألم؟ من يقوم بالملاحظة؟ استرح هنا لطالما تريد.

  • استخدم هذا التمرين أثناء حركتك. بدون قصصك عن الألم ، ما هو شعورك أثناء المشي؟ ببساطة لاحظ دون تقييم أو حكم أو تفسير.

  • تلاحظ رحابة الذي يحدث فيه الإحساس. أنت الذي يلاحظ - واسع ، مبهج ، غير متأثر بكل ما يحدث فيك.

العمل مع المرض

وجود مرض مزمن يشبه إلى حد كبير الألم المزمن. حتى عندما لا يسبب الألم الجسدي ، يمكن أن يصبح المرض هويتنا والطريقة التي نعرف بها أنفسنا. فأجسامنا ذات الطبيعة الواسعة تصبح كثيفة ومتعاقبة نتيجة لتعيين وزن الحقيقة للمرض كسبب لمعاناتنا.

يمكننا العمل مع المرض بنفس الطريقة التي نتعامل بها مع الألم المزمن ، والشعور بالأحاسيس في الجسد من دون صور وعلامات حول هذا الموضوع. ماذا مرض القلب شعور مثل؟ ضع جانبا معرفتك عن كيفية أو لماذا يحدث ذلك ، لماذا لا ينبغي أن يكون حدث أو كيف تريد بشدة أن تكون خالية من ذلك - هذه التقييمات العقلية التي لا علاقة لها مع الأحاسيس الفعلية. عندما تظهر ، لاحظ ما هي الأحاسيس المرتبطة. أين القلق؟ ما هو شعورك مثل؟ ببساطة تلاحظ الأحاسيس. هل يمكنك ملاحظة الاتساع الذي تنشأ به هذه الأحاسيس؟ ماذا يكون ال عملية من يشعر وكأنه؟ ماذا يفعل لاحظ؟

بينما نعمل مع أجسادنا بهذه الطريقة المحبة واليقظة ، بدأنا نرى أن الأحاسيس هي مظاهر مبهجة في رحابة الملاحظة. نتعلم أن نتراجع عن القصص التي تجعلنا نشارك في مقاومة الإحساس ونسمح لها أن تكون كما هي. نحن لا نفعل شيئا لتغييرها ، كونها محتوى كامل مع عملية الملاحظة.

مع هذه الممارسة ، يصبح الجسم خفيفًا وشفافًا. يفقد الكثافة والثقل الذي سبق تعريفه ، وبدلاً من رؤيته ككتلة من اللحم والعظام ، نبدأ برؤيته كرحابة تظهر فيها الأحاسيس وتهدأ. بدلاً من تحديد الأحاسيس ، بدأنا نرى أن رحابة الملاحظة هي من نحن. نتوقف عن أخذ الألم أو المرض أو الاضمحلال أو الموت على محمل الجد. لا يعني التسوس والموت أي شيء دون التسميات والقصص المرتبطة بها التي تستند إلى الذاكرة ؛ ليس لديهم أي أساس في التجربة الحالية. أصبحنا نشهد في هذه العملية كما هي الآن ، مهتمة في جميع الأوقات في كونها هنا الآن.


الحصول على أحدث من InnerSelf


© 2018 by Kavitha Chinnaiyan. طبع مع إذن.
تم النشر بواسطة Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

المادة المصدر

قلب العافية: تجسير الطب الغربي والشرقي لتحويل علاقتك مع العادات ، ونمط الحياة ، والصحة
بواسطة Kavitha M Chinnaiyan

قلب العافية التي كتبها Kavitha M Chinnaiyanقم بتحويل علاقتك بالعادات وأسلوب الحياة والمرض باستخدام نهج الدكتور كافيثا تشينايان الرائع للصحة. دمج الطب الحديث والحكمة القديمة لليوجا ، فيدانتا ، والأيورفيدا ، قلب العافية يوضح لك كيفية التحرر من الافتراض الزائف بأن المرض شيء تحتاجه للقتال. بدلا من ذلك ، سوف تستكشف العلاقة بين العقل والجسم وطبيعتك الحقيقية حتى تتمكن من إنهاء المعاناة واحتضان النعيم اللامحدود من أنت.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

Kavitha M Chinnaiyan، MDKavitha M Chinnaiyan، MD، (ميشيغان) هو طبيب قلب متكامل في نظام Beaumont الصحي وأستاذ مساعد في كلية الطب بجامعة أوكلاند في ويليام بومونت. ظهرت كواحدة من "أفضل الأطباء في أمريكا" وعملت في العديد من اللجان الوطنية والدولية. كما فازت كافيثا بالعديد من الجوائز والمنح للبحوث في مجال أمراض القلب ، وحصلت على جائزة "باحث عن الحقيقة" لمساعيها البحثية ، وكثيرا ما تظهر على الإذاعة والتلفزيون المحليين والوطنيين. كما أنها تعطي محادثات مدعوة حول الأيورفيدا والطب والروحانية ، واليوغا لمرض القلب. ابتكرت Kavitha برنامج الوقاية الشامل Heal Your Heart Free Your Soul وتشارك في تعاليمها من خلال التراجع في عطلة نهاية الأسبوع ، وورش العمل ، ودورات مكثفة. زيارة لها على الانترنت في www.KavithaMD.com.

كتب بواسطة هذا المؤلف

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = Kavitha M Chinnaiyan؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

البحث عن حياة أكثر معنى وهدف
البحث عن حياة أكثر معنى وهدف
by فرانك باسكيوتي ، دكتوراه
كيف تهدد الخصوصية والأمن في هذه الخيارات اليومية
كيف تهدد الخصوصية والأمن في هذه الخيارات اليومية
by آري تراختنبرغ وجيانلوكا سترينجيني وران كانيتي