كيف الإجهاد سيء لجسمك

كيف الإجهاد سيء لجسمك
استجابة الإجهاد أمر ضروري للمساعدة في الهروب من وضع خطير ، مثل كلب مهاجمة.
ديمتري ما / Shutterstock.com

إجهاد يؤثر على معظمنا بدرجة أو بأخرى ، حتى أنه يشمل الحيوانات. يدرس مختبري الإجهاد المبكر في الخنازير وكيف يؤثر على صحتهم في وقت لاحق من الحياة ، وخاصة في الجهاز الهضمي (GI). قد تكون الخنازير ، التي تشبه مسالكها الهضمية بشكل كبير تلك التي تصيب البشر ، واحدة من أوضح النوافذ لدينا في البحث عن الإجهاد ، والمرض ، والعلاجات والوقاية الجديدة - سواء في الماشية أو الناس.

في دراستي حول الكيفية التي يجعل بها الإجهاد البشر والخنازير عرضة للإصابة بالمرض ، رأيت التأثير العميق للمواد الكيميائية المرتبطة بالإجهاد ، مثل الهرمونات و الببتيدات يمكن أن يكون على أنسجة الجسم. آمل أن يؤدي بحثنا في الخنازير الصغيرة في نهاية المطاف إلى علاجات لكل من الناس والحيوانات المصممة للتخفيف من الآثار السلبية للإجهاد على صحة الجهاز الهضمي.

كيف يمكن للضغط أن ينقذ حياتك

ليس كل التوتر سيئ. عندما نتصور تهديدًا ، ينطلق الهايبوتلاموس - وهو أحد الأجزاء الأساسية في الدماغ - لحمايتنا من خلال إطلاق ما يعرفه الكثيرون "المكافحة أو الهروب" استجابة. إنها استجابة تطورية أساسية مبرمجة في أدمغتنا لمساعدتنا أولاً على البقاء ، ومن ثم استعادتنا إلى نقطة محددة عادية ، أو ما يشبه الاستقرار.

ما يحدث في الواقع له علاقة بشيء يسمى محور ما تحت المهاد - الغدة النخامية - الكظرية (HPA)، والتي هي في جوهر استجابة الإجهاد. خلال الاجهاد الغدة النخاميةوهي منطقة في الدماغ تقوم بصنع وإرسال مادة كيميائية تسمى عامل تحرير الكورتيكوتروفين، مما يشير إلى أن الغدة النخامية تطلق مادة كيميائية أخرى ، هرمون قشر الكظر.

هذا يحفز الغدة الكظرية للإفراج عنهم الأدرينالين و الكورتيزول. إن الأدرينالين والكورتيزول ، وهما من أكثر هرمونات التوتر المعروفة ، يعملان على دفع أجسامنا للتفاعل أثناء الاستجابة للقتال أو الطيران. يمكن أن تزيد من وقت الاستجابة لدينا في المعركة. يمكنهم ضخ الدم إلى أطرافنا عندما نهرب. يمكنهم تعزيز نظام المناعة لدينا للحماية من مسببات الأمراض. هذا الرد على التوتر يعطينا ما نحتاجه لحل الوضع.

كيف يمكن أن يضر الإجهاد بحياتك

لحسن الحظ بالنسبة للكثيرين منا ، ليس لدينا للتعامل مع الحالات التي تهدد الحياة على أساس منتظم. ومع ذلك ، ما زلنا نشهد الإجهاد. يمكن أن يكون هذا التوتر مزمنًا ، بسبب وضع معين أو نمط حياة عام.

ولكن ، استجابة الضغوط لدينا تهدف إلى حل النزاع قصير الأجل. لذا ، بطريقة ما ، فإن الاستجابة للضغط في غير محله في عالم اليوم من الضغوطات المستمرة. يأتي الخطر عندما نشهد ارتفاعات متكررة من هرمونات الإجهاد هذه ، أو عندما نتعرض للكثير من هرمونات التوتر هذه في سن مبكرة. فبدلاً من التهديدات المادية ، يعاني العديد منا من ضغوط نفسية اجتماعية ، مما يؤدي إلى استجابة مشابهة للضغط النفسي ولكن في كثير من الأحيان لا يمكن حلها.


الحصول على أحدث من InnerSelf


على سبيل المثال ، يمكن أن يُنظر إلى التوتر في مكان العمل ، مثل الشعور بالإجهاد أو التقليل من قيمته ، على أنه تهديد ، وبالتالي تنشيط استجابة الإجهاد. ومع ذلك ، في هذه الحالات ، فإن جوانب البقاء على قيد الحياة من استجابة الإجهاد ، مثل زيادة معدل ضربات القلب والتنشيط المناعي ، ليست فعالة في حل هذا التهديد.

هذا يؤدي إلى استمرار الإنتاج وارتفاع مستويات هذه المواد الكيميائية الإجهاد في الجسم. هم يربطون مستقبلات الهدف في العديد من الأجهزة ، والتي يمكن أن يكون لها آثار عميقة على علم وظائف الأعضاء والوظيفة.

كما أن المستويات المرتفعة من الإجهاد ضارة بشكل خاص عندما تحدث في سن مبكرة ، عندما لا يزال العديد من أنظمة تنظيم الإجهاد المهمة للجسم - على سبيل المثال ، الدماغ والأنظمة العصبية - في مرحلة التطور. يمكن التعرض للتوتر في الحياة المبكرة تغيير التطور الطبيعي ووظائف الأعضاء للعديد من أنظمة الأعضاء ، مما يؤدي إلى زيادة الحساسية للإجهاد والمخاطر الصحية مدى الحياة في النسل.

أيضا ، يمكن "إجهاد" إجهاد الأم أثناء الحمل إلى الجنين ، مما يؤدي إلى تغييرات دائمة في نظام الاستجابة للضغط والصحة في الذرية.

يمكن أن يؤدي هذا الإجهاد المبكّر للحياة إلى تغذية استجابة مستمرة للضغط داخل الجسم. يمكن أن يشمل ذلك الالتهاب ، أو زيادة نشاط الجهاز المناعي ، أو قمع المناعة باعتباره "طبيعي" جديد.

لا يمكن التنبؤ بالالتهاب والقمع المناعي ويمكن أن يتجلى في أجزاء كثيرة من الجسم ، مع عواقب مختلفة. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب الإجهاد والالتهاب بالقرب من الأوعية الدموية التقلص في الأوعية الدموية. هذه تسبب ارتفاع ضغط الدم، والتي يمكن أن تؤدي إلى عدد كبير من الحالات الأخرى مثل مرض الشريان التاجي والنوبة القلبية.

يمكن أن تقلل مناعة الجسم من قدرة الجسم على شفاء الجروح وجعلها أكثر عرضة لمسببات الأمراض الأخرى. يمكن أن يؤثر الالتهاب والقمع المناعي على أي شيء ، بما في ذلك صحتنا العقلية. يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى نقل الخلايا المناعية إلى الدماغ ، حيث يمكن أن يسببها neuroinflammation، والتي يمكن أن تؤثر على مزاجنا وأمراض الوقود مثل الاكتئاب والقلق.

جهازك الهضمي وأنت

إن الجهاز الهضمي هو أكبر واجهة لنا مع العالم الخارجي. إذا فكرت في الأمر ، فإن نظام GI الخاص بك هو "خارج" جسمك. انها تواجه العديد من العوامل الممرضة والكيانات الأجنبية الأخرى التي نتلامس معها. إذا قمت بتفكيك نظام GI بأكمله ، فسوف تغطي ملعبًا للتنس. كما يحتوي النظام GI على العديد من الخلايا العصبية مثل النخاع الشوكي ويؤوي أكبر مجموعة من الخلايا المناعية داخل الجسم. نظام بهذا الحجم قوي بقدر ما هو حساس.

التوتر المزمن الذي يؤثر على الجهاز الهضمي يمكن أن يظهر على شكل ألم في البطن أو إسهال أو إمساك ويمكن أن يؤدي إلى أمراض شائعة مثل متلازمة القولون المتهيج or مرض التهاب الأمعاء.

يبرز الإجهاد المبكر في الحياة على وجه الخصوص. بدأ العلماء الآن فقط في فهم العواقب على المدى الطويل. يوضح بحثي آثار ضغوط الحياة المبكرة على صحة الحيوان والإنتاجية ، بالإضافة إلى صحة الإنسان. في الخنازير ، يمكن أن ينتج هذا الضغط عن الفطام المبكر وممارسات الإدارة الأخرى. في البشر ، يمكن أن يكون من الصدمة الجسدية أو العاطفية مثل الإساءة أو الإهمال.

ما يمكن أن نتعلمه من الخنازير

لدى الخنازير والبشر مسالك هضمية مماثلة ، مما يجعل الخنازير نموذجًا ممتازًا لمرض الجهاز الهضمي البشري. أظهر فريق البحث الخاص بي الإجهاد المبكر في نتائج الخنزير الصغير في أعراض الجهاز الهضمي (مثل الإسهال ، عدوى الجهاز الهضمي) التي تشبه بشكل ملحوظ اضطرابات الجهاز الهضمي ذات الصلة بالإجهاد في الأشخاص: متلازمة الأمعاء المتهيجة ، مرض الأمعاء الالتهابي والحساسية الغذائية هي أمثلة على ذلك.

من خلال بحث مختبري عن الخنازير الصغيرة وإجهاد الحياة المبكرة ، تمكنا من خفض الإجهاد ومرض الجهاز الهضمي بشكل كبير خلال فترة حياتهم من خلال القضاء على عوامل الإجهاد الفردية في الحياة المبكرة.

ويحدث الكثير من الإجهاد بسبب الفطام المبكر ، والتغير الاجتماعي بسبب انفصال الأم والاختلاط مع الخنازير غير المألوفة. هذه الخنازير ثم تعاني من ارتفاع معدل أمراض الجهاز الهضمي والتنفسي ، وكذلك انخفاض أداء النمو وتغذية الكفاءة في مرحلة البلوغ.

كما تعلمنا أن نوعًا معينًا من الخلايا المناعية ، يسمى الخلية البدينة ، يصبح نشطًا للغاية أثناء الإجهاد ، وهذا بدوره يسبب الكثير من مرض جنرال الكتريك المرتبطة بالتوتر. من خلال التركيز على رفاهية الحيوانات وتنفيذ ممارسات إدارية جديدة للتخلص من الضغوطات الفردية أو التدخل العلاجي مع حاصرات الخلايا البدينة ، يمكننا خفض الحد الأقصى العام للتوتر الذي تعاني منه الخنازير.

يمكن أن يؤدي هذا البحث الأساسي إلى اختراقات مستقبلية فيما يتعلق بكيفية مكافحة الإجهاد لدى البشر. ربما مع المزيد من البحوث الأساسية في النماذج الحيوانية ، يمكننا تطوير العلاج للمساعدة في تخفيف تأثير الإجهاد السيئ على أجسامنا.

المحادثةفي غضون ذلك ، يمكن لنا أولئك الذين يعانون من الإجهاد اتخاذ إجراء. إذا كنت تعاني من الكثير من الإجهاد على أساس يومي ، ركز على ما تستطيع وما لا يمكنك التحكم فيه ، ثم قم بتطبيق طاقتك على الأشياء الموجودة في نطاق سيطرتك أثناء العناية بجسمك من خلال تناول الطعام بشكل صحيح ، والحصول على قسط كاف من النوم ، والحفاظ على مستوى معين من النشاط البدني. ثم تعلم كيفية التعامل مع الأشياء التي لا تستطيع السيطرة عليها من خلال العلاج والتأمل وممارسات أخرى لإدارة الإجهاد.

نبذة عن الكاتب

آدم مويزر ، ماتيلدا ر. ويلسون ، الرئيس المستقل ، أستاذ مشارك في العلوم السريرية الحيوانية الكبيرة ، جامعة ولاية ميشيغان

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = stress reduction؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

تكريم دورات الزمن والطبيعة والفضاء
تكريم دورات الزمن والطبيعة والفضاء
by غابرييلا يوروش لاندا
يظهر الطقس اليومي الآن بصمات تغير المناخ
يظهر الطقس اليومي الآن بصمات تغير المناخ
by ريتو كنوتي وسيباستيان سيبل
أفضل طريقة للتخلي عن العادات السيئة
أفضل طريقة للتخلي عن العادات السيئة
by إيان هاميلتونك وسالي مارلو