النوم القليل جدًا يمكن أن يكون سيئًا بالنسبة لكثافة العظام لدى النساء

النوم القليل جدًا يمكن أن يكون سيئًا بالنسبة لكثافة العظام لدى النساء

أفاد باحثون أن الحصول على خمس ساعات أو أقل من النوم في الليلة يرتبط بانخفاض كثافة المعادن في العظام وزيادة احتمالات الإصابة بهشاشة العظام.

يقول الباحث الرئيسي هيذر أوشس بالكوم ، أستاذ مساعد في علم الأوبئة والصحة البيئية في جامعة بافالو للصحة العامة: "تشير دراستنا إلى أن النوم قد يؤثر سلبًا على صحة العظام ، مما يضيف إلى قائمة الآثار الصحية السلبية لضعف النوم". والمهن الصحية.

"آمل أن يكون ذلك بمثابة تذكير للسعي من أجل سبع ساعات أو أكثر من النوم الموصى بها في الليلة لصحتنا الجسدية والعقلية."

الدراسة، التي نشرت في مجلة العظام والمعادن، ركزت على النساء الأميركيات بعد سن اليأس من مبادرة صحة المرأة. كانت النساء اللائي أبلغن عن النوم خمس ساعات أو أقل في الليلة أقل بكثير العظام المعدنية الكثافة في أربعة مواقع - الجسم كله والورك والرقبة والعمود الفقري - مقارنة بالنساء اللائي كن ينامن سبع ساعات في الليلة ، وهو اختلاف يعادل عام واحد من الشيخوخة.

لاحظ الباحثون أنه لا يوجد فرق إحصائي بين النساء اللائي ينامن أكثر من سبع ساعات.

يخضع الجسم لمجموعة من العمليات الصحية خلال نوم، بما في ذلك إعادة تشكيل العظام ، حيث تتم إزالة الأنسجة القديمة وتشكيل أنسجة العظام الجديدة.

"هناك إيقاع على مدار اليوم. "إذا كنت تنام أقل ، فإن أحد التفسيرات المحتملة هو أن إعادة تشكيل العظام لا تحدث بشكل صحيح" ، كما يقول Ochs-Balcom.


الحصول على أحدث من InnerSelf


تتبع الدراسة الحالية الأبحاث التي نشرها الفريق العام الماضي ووجدت أن النساء اللائي كن ينامن لفترة قصيرة لديهن احتمالية أكبر للإصابة بكسور.

يقول Ochs-Balcom: "كان السؤال ، هل هذا بسبب أنهم يتجولون ويتجولون أكثر ، أو لأن لديهم بالفعل كثافة معدنية منخفضة في العظام؟" قلت لماذا لا نلقي نظرة عليه لأن لدينا عينة من فحص BMD من نساء 11,000. هذا يساعد على سرد المزيد من القصة ".

على الرغم من أن النتائج قد تكون بمثابة كوابيس للبالغين الأكبر سناً ، إلا أن البطانة الفضية هي أن النوم شيء يمكن للناس التحكم فيه ، بالإضافة إلى إضافة بعض السلوكيات الصحية الإضافية.

يرتبط قلة النوم بعدد من الحالات الصحية الضارة ، بما في ذلك بدانة، مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم، و أمراض القلب والشرايين.

"من المهم حقًا تناول الطعام الصحي ، والنشاط البدني مهم لصحة العظام" ، يقول Ochs-Balcom. "هذا هو الجزء المثير من هذه القصة ، حيث يتحكم معظمنا عندما نغلق الأنوار ، وعندما نطفئ الهاتف".

مشاركون آخرون من جامعة ميشيغان. جامعة بيتسبرغ ؛ جامعة ستوني بروك كلية الطب بجامعة ماساتشوستس ؛ مركز جامعة أريزونا للسرطان ؛ جامعة ويسكونسن ماديسون ؛ جامعة ستانفورد؛ مركز كاليفورنيا باسيفيك الطبي ؛ جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ؛ جامعة واشنطن؛ ورحمة الصحة هشاشة العظام والخدمات الصحية في العظام ، سينسيناتي.

دراسة الأصلية

عن المؤلف

هيذر أوشس-بالكم أستاذة مشاركة في علم الأوبئة والصحة البيئية في الجامعة في كلية بافالو للصحة العامة والمهن الصحية.

books_disease

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ثمانية أفخاخ تحيز وتحيز ضد
ثمانية أفخاخ تحيز وتحيز ضد
by الدكتور بول نابر ، Psy.D. والدكتور أنتوني راو ، دكتوراه

من المحررين

لقد حان يوم الحساب لل GOP
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
لم يعد الحزب الجمهوري حزبا سياسيا مواليا لأمريكا. إنه حزب سياسي زائف غير شرعي ومليء بالراديكاليين والرجعيين هدفه المعلن هو زعزعة الاستقرار وزعزعة الاستقرار و ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
تحديث 2 يوليو ، 20020 - يكلف جائحة فيروس كورونا هذا ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروات ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...