يمكن أن تؤثر وحدة العزلة الاجتماعية على دماغك وتزيد من مخاطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن

يمكن أن تؤثر وحدة العزلة الاجتماعية على دماغك وتزيد من مخاطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن
لدى كبار السن الأصحاء ، للوحدة نمط من الاستجابة للضغط مشابه لنمط الأشخاص الذين يعانون من ضغوط مزمنة.
جاستن باجيت عبر Getty Images

الألم الجسدي مزعج ، لكنه ضروري للبقاء على قيد الحياة لأنه تحذير من أن جسمك في خطر. يخبرك أن ترفع يدك عن الموقد الساخن أو أن ترى طبيبًا بشأن عدم الراحة في صدرك. يذكرنا الألم كل ما نحتاجه للاعتناء بأنفسنا.

الشعور بالوحدة هو المعادل الاجتماعي للشعور بالألم الجسدي. حتى أنه يطلق نفس المسارات في الدماغ التي تشارك في المعالجة الاستجابات العاطفية للألم الجسدي.

تمامًا مثل الشعور بالألم الجسدي ، فإن الشعور بالوحدة والانفصال عن الآخرين هو أيضًا إشارة إلى أننا بحاجة إلى الاعتناء بأنفسنا من خلال البحث عن الأمان والراحة من الرفقة. لكن ماذا يحدث عندما لا نجد الرفقة وتستمر الوحدة؟

As العلماء في مركز الشيخوخة الصحية في ولاية بنسلفانيا ، نحن ندرس تأثير الإجهاد على شيخوخة الجسم والدماغ ، بما في ذلك كيف يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التدهور المعرفي وخطر الإصابة بالخرف. تثير العزلة الاجتماعية التي يعاني منها كبار السن الآن وسط جائحة الفيروس التاجي مخاطر جديدة على الصحة العقلية ، ولكن هناك أشياء يمكن للناس القيام بها لحماية أنفسهم.

العواقب الصحية للوحدة

لقد أوقف جائحة كوفيد -19 الحياة الاجتماعية لكثير من كبار السن ، مما جعلهم أكثر عرضة لخطر الإصابة عزلة. إنهم يعرفون أنهم يواجهون أ زيادة خطر الإصابة بأعراض شديدة من COVID-19 ، الكثير منهم يقيمون في المنزل. أدى إغلاق المطاعم والقيود المفروضة على زوار مراكز المعيشة المساعدة إلى زيادة صعوبة رؤية العائلة والأصدقاء.

ولكن حتى قبل الوباء ، كان خبراء الصحة العامة قلقين بشأن انتشار الشعور بالوحدة والآثار الصحية المترتبة عليه في الولايات المتحدة. بين 19٪ و43٪ من البالغين الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكثر ، وكثير من البالغين الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكثر معرضون لخطر الإصابة بسوء الصحة من الوحدة الطويلة

أظهرت الأبحاث أن الشعور بالوحدة لفترات طويلة مرتبط زيادة خطر الوفاة المبكرة، على غرار التدخين واستهلاك الكحول والسمنة. ترتبط العواقب الصحية الأخرى أيضًا بالوحدة ، بما في ذلك ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ويترافق مع زيادة زيارات الطبيب و زيارات غرفة الطوارئ.


الحصول على أحدث من InnerSelf


يمكن أن تؤثر الوحدة على صحة الدماغ والحدة العقلية

يميل كبار السن أيضًا الذين يعانون من العزلة الاجتماعية أو يشعرون بالوحدة إلى ذلك يؤدي بشكل أسوأ في اختبارات قدرات التفكير، خاصة عند الضرورة معالجة المعلومات بسرعة. وأولئك الذين يشعرون بالوحدة يظهرون مزيد من الانخفاض السريع في الأداء في نفس هذه الاختبارات على مدى عدة سنوات من اختبارات المتابعة.

يُعتقد أن الوحدة قد تساهم في التدهور المعرفي من خلال مسارات متعددة، بما في ذلك الخمول البدني وأعراض الاكتئاب وقلة النوم وزيادة ضغط الدم والالتهابات.

تم العثور على الوحدة أيضًا تزيد من خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 20٪. في الواقع ، للوحدة امتداد تأثير مشابه لعوامل خطر الخرف الأخرى الأكثر رسوخًا مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وقلة النشاط البدني وفقدان السمع.

على الرغم من أن الآليات العصبية الأساسية غير مفهومة تمامًا ، فقد تم ربط الوحدة بالتغيرين الرئيسيين في الدماغ اللذين يحدثان في مرض الزهايمر: تراكم بيتا اميلويد و تاو البروتينات في الدماغ. مؤشرات أخرى للضيق النفسي ، مثل التفكير السلبي المتكرر، قد تكون مرتبطة أيضًا بتراكم بيتا أميلويد وتاو في الدماغ. تشير النظريات إلى أن الشعور بالوحدة والضغوط النفسية الأخرى تعمل على ذلك يؤدي بشكل مزمن إلى استجابة الإجهاد البيولوجي، والذي يبدو بدوره أنه يزيد من تراكم بيتا أميلويد وتاو في الدماغ.

كيف يمكن للوحدة أن تسهم في المرض

تشير الدلائل إلى أن الشعور بالوحدة لفترات طويلة يضر بالصحة. إذن ، كيف تتحول هذه المشاعر إلى مرض؟

يمكن أن يساهم الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية في ذلك سلوكيات غير صحية مثل ممارسة القليل من التمارين ، وشرب الكثير من الكحول والتدخين.

الوحدة مهمة أيضًا ضغوط اجتماعية التي يمكن أن تنشط استجابات الجسم للضغط. عندما تطول هذه الاستجابة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الالتهاب وانخفاض المناعة ، خاصة عند كبار السن. الالتهاب هو استجابة الجسم لمحاربة العدوى أو التئام الجروح ، ولكن عندما يستمر دون رادع يمكن أن يكون له تأثير ضار على الصحة. تلعب هرمونات التوتر دورًا مهمًا في التأكد من عدم خروج الالتهاب عن السيطرة. ولكن في ظل الإجهاد المزمن ، يصبح الجسم أقل حساسية لتأثيرات هرمونات التوتر ، مما يؤدي إلى زيادة الالتهاب والمرض في النهاية.

في كبار السن الأصحاء ، يرتبط الشعور بالوحدة نمط هرمون التوتر مشابه للأشخاص الذين يعانون من ضغوط مزمنة. هذا النمط المتغير في الاستجابة للضغط يفسر سبب ضعف الانتباه والتفكير والقدرة على الذاكرة لدى الأشخاص الذين يعانون من الوحدة.

يمكن للنشاط الاجتماعي أن يحمي من التراجع

قد يكون الحفاظ على علاقات عالية الجودة مفتاحًا لحماية صحة الدماغ من الآثار السلبية للوحدة.

كبار السن الذين يشعرون بمزيد من الرضا في علاقاتهم لديهم أ 23٪ انخفاض خطر الإصابة بالخرف، في حين أن أولئك الذين يشعرون أن علاقاتهم داعمة لديهم خطر أقل بنسبة 55٪ للإصابة بالخرف ، مقارنةً بأولئك الذين يشعرون بعدم الرضا أو عدم الدعم في علاقاتهم.

الحفاظ على النشاط الاجتماعي يقي أيضا من تراجع في قدرات التفكير، حتى لمن عش لوحدك أو الذين لديهم علامات تراكم بيتا اميلويد في عقولهم. أحد أسباب هذه الفوائد لصحة الدماغ هو أن الحفاظ على الروابط الاجتماعية القوية وتنمية العلاقات المرضية قد يساعد الناس على ذلك التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد؛ الأشخاص الذين يشعرون بقدرة أفضل على التعامل مع الصعوبات أو التعافي بعد عرض حدث مرهق تراكم أقل لبروتين تاو في أدمغتهم.

هذه أخبار جيدة لأنه ، مع أهمية التباعد الاجتماعي للسيطرة على جائحة COVID-19 ، من المحتمل أن تكون كيفية إدارة الناس لمشاعرهم وعلاقاتهم أكثر أهمية لصحة الدماغ من حقيقة أنهم يقضون وقتًا جسديًا بعيدًا.

استراتيجيات التعامل مع الشعور بالوحدة

الوحدة شائعة و تجربة بشرية عادية. الخطوة الأولى المهمة هي إدراك ذلك وقبول أن ما تشعر به هو جزء من كونك إنسانًا.

بدلاً من التركيز على ما هو غير ممكن في الوقت الحالي ، حاول أن تفعل ذلك إعادة تركيز انتباهك على ما يمكنك فعله للبقاء على اتصال و نصنع خطة لاتخاذ إجراءات. يمكن أن يشمل ذلك التخطيط للتواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو المحاولة أنشطة جديدة في المنزل الذي لا يتوفر لديك فيه وقت عادةً ، مثل الدروس عبر الإنترنت أو نوادي الكتاب.

في أوقات التوتر الشديد ، تعتبر الرعاية الذاتية ضرورية. التالية ساندي خ. ميليك للحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وروتين النوم ، فإن تناول الطعام الصحي والاستمرار في الانخراط في أنشطة ممتعة سيساعد في إدارة التوتر والحفاظ على الصحة العقلية والبدنية.المحادثة

حول المؤلف

كارا هارينجتون ، زميلة أبحاث ما بعد الدكتوراه ، أخصائية علم نفس إكلينيكي ، جامعة ولاية بنسلفانيا ومارتن ج. سليوينسكي ، أستاذ التنمية البشرية ودراسات الأسرة ، مدير مركز الشيخوخة الصحية ، جامعة ولاية بنسلفانيا

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.


وأوصت كتب: الصحة

الفاكهة الطازجة طهرجديد يطهر الفاكهة: السموم، انقاص وزنه واستعادة صحتك مع الأطعمة الطبيعة ألذ [غلاف عادي] من قاعة ليان.
انقاص وزنه ويشعر صحي حيوي في حين تطهير الجسم من السموم. الفاكهة الطازجة طهر يقدم كل ما تحتاجه للحصول على التخلص سهلة وقوية، بما في ذلك يوما بعد يوم والبرامج، وصفات التي يسيل لها اللعاب، وتقديم المشورة لنقل قبالة تطهير.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

تزدهر أغذيةتزدهر أغذية: 200 النباتي وصفات للصحة الذروة [غلاف عادي] بواسطة بريندان المبخرة.
بناء على الحد من التوتر، والصحة، تعزيز فلسفة الغذائية المقدمة في المشهود له نباتي دليل التغذية تزدهروالمهنية الرجل الحديدي المبخرة بريندان triathlete يتحول الآن انتباهه إلى لوحة العشاء الخاص بك (صحن وجبة الإفطار والغداء صينية أيضا).
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

الموت من قبل الطب من قبل غاري لاغيةالموت من قبل الطب من قبل غاري لاغية، مارتن فيلدمان، Rasio ديبورا وعميد كارولين
أصبحت البيئة الطبية عبارة عن متاهة من المتشابكة المستشفى، والشركات، والمجالس الحكومية من المديرين، ومخترقة من قبل شركات الأدوية. تمت الموافقة في كثير من الأحيان أكثر المواد السامة الأولى، في حين يتم تجاهل البدائل الطبيعية أكثر اعتدالا وأكثر من ذلك لأسباب مالية. إنه الموت من قبل الطب.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.


enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

أحصل على القليل من المساعدة من أصدقائي

الأكثر قراءة

كيف تكسر السحر وتحرر نفسك
كيف تكسر السحر وتحرر نفسك
by مالكولم ستيرن
القوة معنا: بوابات القوة الروحية
القوة معنا: بوابات القوة الروحية
by سيرج بيدنجتون بيرنس

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أكتوبر 11 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الحياة رحلة ، وكما هو الحال في معظم الرحلات ، تأتي مع تقلباتها. ومثلما يتبع النهار دائمًا الليل ، تنتقل تجاربنا الشخصية اليومية من الظلام إلى النور ، ذهابًا وإيابًا. ومع ذلك،…
النشرة الإخبارية InnerSelf: أكتوبر 4 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
مهما كان ما نمر به ، فرديًا وجماعيًا ، يجب أن نتذكر أننا لسنا ضحايا لا حول لهم ولا قوة. يمكننا استعادة قوتنا لنحت طريقنا وشفاء حياتنا روحياً ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 27 و 2020
by InnerSelf الموظفين
إحدى أعظم قوة الجنس البشري هي قدرتنا على أن نكون مرنين ، وأن نكون مبدعين ، وأن نفكر خارج الصندوق. أن نكون شخصًا آخر غير ما كنا عليه بالأمس أو في اليوم السابق. يمكننا ان نغير...…
ما يصلح لي: "لأعلى خير"
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
السبب في أنني أشارك "ما يناسبني" هو أنه قد يعمل معك أيضًا. إذا لم تكن الطريقة التي أفعل بها ذلك بالضبط ، نظرًا لأننا جميعًا فريدون ، فقد يكون بعض التباين في الموقف أو الطريقة أمرًا جيدًا ...
هل كنت جزءًا من المشكلة آخر مرة؟ هل ستكون جزءًا من الحل هذه المرة؟
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
هل قمت بالتسجيل للتصويت؟ هل صوتت؟ إذا كنت لن تصوت ، فستكون جزءًا من المشكلة.