ما مدى قوة قبضتك؟ ماذا تخبرك عن صحتك؟

ما مدى قوة قبضتك؟ يقول الكثير عن صحتك
تنخفض قوة القبضة مع العديد من الظروف الصحية.
لارس هالستروم / شاترستوك

يد الإنسان رائعة. لا يسمح لنا برمي الأشياء والاستيلاء عليها وتسلقها والتقاطها فحسب ، بل يمكن أن يكون أيضًا مقياسًا للصحة. باستخدام قوة قبضة اليد - التي تقيم مقدار القوة التي يمكن أن يولدها الشخص بقبضته - لا يمكن للباحثين فقط فهم قوة الشخص، يمكنهم أيضًا معرفة معدل تقدم عمر الشخص وحتى تشخيص بعض الحالات الصحية، مثل أمراض القلب والسرطان.

عادةً ما يتم اختبار قوة القبضة باستخدام مقياس ديناميكي ، والذي يمسكه الشخص بنفس الطريقة التي يمسك بها الزجاج ، مع ثني الكوع في الجانب ووضعه في الزوايا اليمنى. ثم يتم ضغط الآلة لمدة خمس ثوانٍ تقريبًا. يتم إجراء الاختبار على كلتا اليدين ، وعادةً ما يتم الضغط ثلاث مرات على كل يد ، ثم يتم أخذ المعدل. عادة ما يكون لدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 30 عامًا أعظم قوة، في حين أن النساء فوق 75 عامًا لديهن أدنى نسبة. في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 29 عامًا ، متوسط ​​قوة القبضة 46 كجم للرجال و 29 كجم للنساء. ينخفض ​​هذا إلى 39 كجم و 23.5 كجم بحلول الوقت الذي يبلغ فيه الشخص 60-69 عامًا.

تظهر الأبحاث أن امتلاك قوة قبضة أقل من المتوسط ​​مقارنة بالأشخاص من نفس الجنس والفئة العمرية كان مرتبطًا خطر الإصابة بقصور القلب، حيث أشارت القوة المنخفضة تغييرات ضارة في بنية القلب ووظيفته. وبالمثل ، أظهرت الأبحاث أن قوة القبضة الأضعف هي مؤشرا قويا of الموت القلبيوالوفاة من أي سبب والدخول إلى المستشفى بسبب قصور القلب.

قد تكون قوة القبضة مفيدة أيضًا للتنبؤ بالبقاء على قيد الحياة من السرطان. على الرغم من أن البقاء على قيد الحياة يعتمد على عوامل أخرى ، مثل نوع السرطان ووقت التشخيص ، وجدت إحدى الدراسات أن المرضى كانوا أكثر عرضة لذلك البقاء على قيد الحياة من سرطان الرئة ذو الخلايا غير الصغيرة كانت قوة قبضتهم أكبر.

إن تشخيص سرطان القولون والمستقيم أو البروستاتا أو الرئة لدى الرجال ، وسرطان الثدي والرئة لدى النساء كلها مرتبطة بـ تقليل قوة القبضة بمقدار خمسة كيلوغرامات في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60-69. ارتبط هذا الانخفاض في قوة القبضة أيضًا بارتفاع احتمال الوفاة من سرطان القولون والمستقيم لدى الرجال وسرطان الثدي لدى النساء.

ترتبط السمنة أيضًا بـ قبضة أضعف في وقت لاحق من الحياة. وجود الدهون في العضلات وحولها يقلل من كفاءة العضلات. النظر في العمل الأخير مرض السكري وقوة القبضة أظهر أيضًا أن الأشخاص الذين يصابون بداء السكري من النوع 2 لديهم قوة قبضة أضعف. ربما يكون السبب في ذلك هو وجود الدهون في العضلات مما يجعلها أقل كفاءة في أداء وظيفتها - وبالتالي زيادة الخمول وتفاقم التدهور العضلي.

تقلل الشيخوخة أيضًا من قوة قبضتنا. (مدى قوة قبضتك تقول الكثير عن صحتك)تقلل الشيخوخة أيضًا من قوة قبضتنا. Microgen / شترستوك


الحصول على أحدث من InnerSelf


تقل قوة القبضة مع تقدم العمر. تظهر الأبحاث أن الجسم يفقد كتلة العضلات مع تقدمنا ​​في العمر، تقل قوة القبضة. الشيخوخة تسبب انخفاض في كتلة العضلات (والوظيفة) ، في معدل 1٪ في السنة من منتصف العمر. يمكن أن يؤدي هذا إلى فقدان ما يصل إلى 50٪ من كتلة العضلات في عمر 80-90 عامًا.

لكن الشيخوخة تتقدم بمعدلات مختلفة في مختلف الناس. هذا يعني أن قوة القبضة يمكن أن تنخفض من التغيرات المرتبطة بالعمر في الجهاز العصبي حيث لا تنخفض الإشارات السفر بسرعة، أو من فقدان عضلات الذراعين. أظهرت دراسة أخرى أن انخفاض قوة القبضة لدى كبار السن مرتبط بـ انخفاض الوظيفة الإدراكية.

فقدان العضلات

يحدث فقدان الأنسجة العضلية في جميع أنحاء الجسم عندما نطور ظروفًا صحية معينة وعندما نتقدم في العمر. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب قياس القوة في العديد من الأماكن ، وهذا هو السبب في أن اليدين مفيدة جدًا. إن قدرتهم على إنتاج حركات جيدة وقوية تجعلهم وكيلًا جيدًا للصحة العامة.

مع المرض (بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسرطان) ، تقل قدرة عضلاتنا على الانقباض لتوليد القوة وقدرتها على العمل والحركة. ينتج هذا عن واحد أو مجموعة من العوامل ، مثل انخفاض وظيفة القلب لتمكين الحركة أو الحركة لفترات طويلة ، أو كفاءة أقل في العضلات ، أو الإرهاق أو هزال العضلات.

يؤدي انخفاض وظيفة العضلات أيضًا إلى فقدان الأنسجة العضلية - ويؤدي فقدان الأنسجة هذا لاحقًا أيضًا إلى انخفاض قوة العضلات وعدم القدرة على القيام بنفس القدر. قد تتسبب بعض الحالات الصحية أيضًا في الشعور بالتعب ، مما يجعلنا أيضًا أقل احتمالية للتحرك وممارسة الرياضة ، مما يتسبب في دورة من المزيد من فقدان العضلات وانخفاض القوة.

السرطان ، على وجه الخصوص ، يمكن أن يحد من كفاءة عمل الجهاز الهضمي ، مما يجعل من الصعب تناول الطعام و تقليل الشهية. تعتبر الأطعمة التي نأكلها - وخاصة البروتين - مهمة بشكل خاص للحفاظ على كتلة العضلات وقوتها. بدون الغذاء المناسب لتزويدنا بالطاقة ومنحنا الطاقة ، يجب على الجسم أن يعتمد على احتياطياته الداخلية لتوليد الطاقة. إحدى الطرق الرئيسية لفعل ذلك هي حرق الأنسجة غير المستخدمة - والعضلات هي الوقود المفضل لهذا الموقف. يقلل فقدان كتلة الجسم من مخزون الجسم الطبيعي ، وربما قدرته على تحمل الأمراض المزمنة لفترات طويلة.

أحد الأشياء الرئيسية التي يمكن للأشخاص القيام بها للحفاظ على الصحة وتحسين - أو على الأقل الحفاظ على قوة العضلات - هو ممارسة الرياضة. يتعامل الجسم مع الأنسجة بطريقة "استخدمها أو تخسرها" ، حيث يتم تكسير العضلات إذا لم يتم استخدامها. على سبيل المثال ، من المعروف أن الحصول على مرضى المشي بعد الجراحة يمنع فقدان العضلات والعظام ويقلل منها مدة الأقامة في المستشفى.

في كلتا الحالتين ، قد تقدم المصافحة القوية معلومات عنك أكثر مما قد تدركه.المحادثة

عن المؤلف

آدم تايلور ، أستاذ ومدير مركز تعليم التشريح السريري ، جامعة لانكستر

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.


وأوصت كتب: الصحة

الفاكهة الطازجة طهرجديد يطهر الفاكهة: السموم، انقاص وزنه واستعادة صحتك مع الأطعمة الطبيعة ألذ [غلاف عادي] من قاعة ليان.
انقاص وزنه ويشعر صحي حيوي في حين تطهير الجسم من السموم. الفاكهة الطازجة طهر يقدم كل ما تحتاجه للحصول على التخلص سهلة وقوية، بما في ذلك يوما بعد يوم والبرامج، وصفات التي يسيل لها اللعاب، وتقديم المشورة لنقل قبالة تطهير.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

تزدهر أغذيةتزدهر أغذية: 200 النباتي وصفات للصحة الذروة [غلاف عادي] بواسطة بريندان المبخرة.
بناء على الحد من التوتر، والصحة، تعزيز فلسفة الغذائية المقدمة في المشهود له نباتي دليل التغذية تزدهروالمهنية الرجل الحديدي المبخرة بريندان triathlete يتحول الآن انتباهه إلى لوحة العشاء الخاص بك (صحن وجبة الإفطار والغداء صينية أيضا).
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

الموت من قبل الطب من قبل غاري لاغيةالموت من قبل الطب من قبل غاري لاغية، مارتن فيلدمان، Rasio ديبورا وعميد كارولين
أصبحت البيئة الطبية عبارة عن متاهة من المتشابكة المستشفى، والشركات، والمجالس الحكومية من المديرين، ومخترقة من قبل شركات الأدوية. تمت الموافقة في كثير من الأحيان أكثر المواد السامة الأولى، في حين يتم تجاهل البدائل الطبيعية أكثر اعتدالا وأكثر من ذلك لأسباب مالية. إنه الموت من قبل الطب.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.


enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

أحصل على القليل من المساعدة من أصدقائي

الأكثر قراءة

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أكتوبر 18 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
نحن نعيش هذه الأيام في فقاعات صغيرة ... في منازلنا وفي العمل وفي الأماكن العامة ، وربما في أذهاننا ومع مشاعرنا. ومع ذلك ، نعيش في فقاعة ، أو نشعر وكأننا ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أكتوبر 11 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الحياة رحلة ، وكما هو الحال في معظم الرحلات ، تأتي مع تقلباتها. ومثلما يتبع النهار دائمًا الليل ، تنتقل تجاربنا الشخصية اليومية من الظلام إلى النور ، ذهابًا وإيابًا. ومع ذلك،…
النشرة الإخبارية InnerSelf: أكتوبر 4 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
مهما كان ما نمر به ، فرديًا وجماعيًا ، يجب أن نتذكر أننا لسنا ضحايا لا حول لهم ولا قوة. يمكننا استعادة قوتنا لنحت طريقنا وشفاء حياتنا روحياً ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 27 و 2020
by InnerSelf الموظفين
إحدى أعظم قوة الجنس البشري هي قدرتنا على أن نكون مرنين ، وأن نكون مبدعين ، وأن نفكر خارج الصندوق. أن نكون شخصًا آخر غير ما كنا عليه بالأمس أو في اليوم السابق. يمكننا ان نغير...…
ما يصلح لي: "لأعلى خير"
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
السبب في أنني أشارك "ما يناسبني" هو أنه قد يعمل معك أيضًا. إذا لم تكن الطريقة التي أفعل بها ذلك بالضبط ، نظرًا لأننا جميعًا فريدون ، فقد يكون بعض التباين في الموقف أو الطريقة أمرًا جيدًا ...