تنتشر الفيروسات بشكل أسهل خلال فصل الشتاء مقارنة بأوقات أخرى من العام ، ولكن التواجد في الخارج ليس السبب الرئيسي لانتقال العدوى. كريستوفر كيميل عبر Getty Images

لقد سمع الكثير منا: "لا تخرج بدون معطف ؛ ستصاب بنزلة برد ".

هذا ليس صحيحًا تمامًا. كما هو الحال مع أشياء كثيرة ، فإن الواقع أكثر تعقيدًا. إليك الفرق: أن تكون باردًا ليس سبب إصابتك بنزلة برد. لكن من الصحيح أن الطقس البارد يسهل الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا. لا يزال من السابق لأوانه معرفة كيفية تأثير الطقس على فيروس COVID-19 ، لكن العلماء بدأوا يعتقدون أنه يتصرف بشكل مختلف عن فيروسات البرد والإنفلونزا.

كبائع علي استاذ مشارك في التمريض مع خلفية في الصحة العامة ، سئل عن هذا طوال الوقت. إذن هذه نظرة على ما يحدث بالفعل.

العديد من الفيروسات ومنها الأنفلونزا - الجاني المعتاد في نزلات البرد - والأنفلونزا ، تظل معدية لفترة أطول وتتكاثر بشكل أسرع في درجات الحرارة الباردة. لهذا السبب تنتشر هذه الفيروسات بسهولة أكبر في الشتاء. ارتداء معطف ثقيل لن يحدث فرقًا بالضرورة.

يؤثر الطقس البارد على ما إذا كنت ستصاب بنزلة برد أم لا. سبنسر بلات عبر Getty Images

يكون انتقال الفيروسات أسهل عندما يكون الجو باردًا

وبشكل أكثر تحديدًا ، يمكن للطقس البارد تغيير الغشاء الخارجي من فيروس الانفلونزا. يجعل الغشاء أكثر صلابة ومطاط. يعتقد العلماء أن الطلاء المطاطي يجعل انتقال الفيروس من شخص لآخر أسهل.

ليس فقط هواء الشتاء البارد هو الذي يسبب المشكلة. تم ربط الهواء الجاف بالإضافة إلى البرد بتفشي الإنفلونزا. تقترح دراسة المعاهد الوطنية للصحة ذلك هواء الشتاء الجاف كما يساعد فيروس الأنفلونزا على البقاء معديًا لفترة أطول.

كيف يستجيب جهازك المناعي أثناء الطقس البارد أمر مهم أيضًا. استنشاق الهواء البارد قد يؤثر سلبًا على الاستجابة المناعية في الجهاز التنفسي ، مما يسهل على الفيروسات أن تترسخ. لهذا قد يساعدك ارتداء وشاح على أنفك وفمك.

كما أن معظم الناس يتعرضون لضوء الشمس بشكل أقل في الشتاء. هذه مشكلة لأن الشمس مصدر رئيسي لفيتامين د، وهو أمر ضروري لصحة جهاز المناعة. النشاط البدني ، عامل آخر ، يميل أيضًا إلى الانخفاض خلال الشتاء. الناس هم ثلاث مرات أكثر احتمالا لتأخير التمرين في الظروف الثلجية أو الجليدية.

بدلاً من ذلك ، يقضي الناس وقتًا أطول في الداخل. هذا يعني عادة اتصال وثيق مع الآخرين ، مما يؤدي إلى انتشار المرض. تنتشر فيروسات الجهاز التنفسي بشكل عام في دائرة نصف قطرها ستة أقدام للشخص المصاب. عندما تكون في الداخل ، فمن المحتمل جدًا أنكما قريبان من بعضكما أكثر من ستة أقدام.

بالإضافة إلى الطقس البارد يجف عينيك والأغشية المخاطية في أنفك وحلقك. نظرًا لأن الفيروسات التي تسبب نزلات البرد والإنفلونزا يتم استنشاقها عادةً ، يمكن للفيروس أن يرتبط بسهولة أكبر بهذه الممرات الضعيفة والجافة.

يمكن أن يؤدي قضاء المزيد من الوقت في الداخل إلى زيادة فرص الإصابة بالزكام. Rawpixel عبر Getty Images

ما تستطيع فعله

في حين أن المحصلة النهائية هي أن البلل والبرد لا يجعلك مريضًا ، فهناك استراتيجيات للمساعدة في منع المرض طوال العام.

• اغسل يديك كثيرًا.

• تجنب لمس وجهك ، شيء يفعله الناس بين تسع و 23 مرة في الساعة.

• حافظ على رطوبتك؛ ثمانية أكواب في اليوم من الماء هدف جيد ، ولكن قد يكون ذلك أكثر أو أقل حسب نمط الحياة وحجم الشخص.

• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة غنية بالفيتامينات الداعمة لجهاز المناعة. يحتوي البيض والحليب المدعم والسلمون والتونة على فيتامين د.

• حافظ على نشاط بدني ، حتى خلال فصل الشتاء.

• نظف الأسطح الصلبة عالية اللمس في منزلك كثيرًا.

• إذا جف أنفك أو حلقك في الشتاء ، ففكر في استخدام مرطب.

• احصل على لقاح الإنفلونزا.

وشيء آخر مهم هذا العام: عندما يحين دورك ، تأكد من حصولك على لقاح COVID-19.

عن المؤلف

ليبي ريتشاردز ، أستاذ مشارك في التمريض ، جامعة بوردو

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

الجسم يحافظ على النتيجة: العقل والجسم في شفاء الصدمة

بقلم بيسيل فان دير كولك

يستكشف هذا الكتاب الروابط بين الصدمة والصحة البدنية والعقلية ، ويقدم رؤى واستراتيجيات للشفاء والتعافي.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

التنفس: العلم الجديد لفن ضائع

بواسطة جيمس نيستور

يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة التنفس ، ويقدم رؤى وتقنيات لتحسين الصحة البدنية والعقلية.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

مفارقة النبات: الأخطار الخفية في الأطعمة "الصحية" التي تسبب المرض وزيادة الوزن

بواسطة ستيفن ر

يستكشف هذا الكتاب الروابط بين النظام الغذائي والصحة والمرض ، ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

قانون المناعة: النموذج الجديد للصحة الحقيقية ومكافحة الشيخوخة الجذرية

بواسطة جويل جرين

يقدم هذا الكتاب منظورًا جديدًا للصحة والمناعة ، بالاعتماد على مبادئ علم التخلق ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والشيخوخة.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

الدليل الكامل للصيام: اشفي جسدك بالصيام المتقطع ، والصيام المتناوب ، والممتد

بقلم الدكتور جيسون فونج وجيمي مور

يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة الصيام ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب