الشعور بالكرب أمر طبيعي وليس اضطرابًا

الشعور بالكرب أمر طبيعي وليس اضطرابًا
أصبحت الممارسة الموضوعية لإضفاء الطابع الطبي على المعاناة الإنسانية أمرًا روتينيًا.
(صراع الأسهم)

مع تفشي الوباء ، يستمر الناس في الحديث عن ضيقهم العاطفي و شعور متزايد باليأس. بعض باحثي الصحة النفسية اقترح زيادة التقارير عن الاكتئاب والقلق تشير ارتفاع في الاضطرابات النفسية النابعة من جائحة الفيروس التاجي. لكن هل هذا هو الحال بالفعل؟

أوافق على أنه ، كما وجدت بعض الأبحاث المذكورة أعلاه ، فإن شهورًا من القيود والعزلة وعدم اليقين تؤثر سلبًا على الرفاهية العاطفية لأعداد متزايدة من الناس. لقد لاحظت هذا في ممارستي للعلاج النفسي ، بين الطلاب الذين أدرسهم وعلى وسائل التواصل الاجتماعي.

أنا أعترض على حقيقة أنه أصبح من المعتاد إضفاء الطابع الطبي على المعاناة البشرية من خلال ربط تشخيص الصحة العقلية بها. هذا لا يعالج مصدر معاناة الناس. كما أن بطاقة التشخيص لا تمكّن شيئًا ضروريًا لقدرة الناس على التأقلم والتكيف: اشتقاق المعنى من تجاربهم الخاصة.

كما أجادل في مقال نشر مؤخرا في مجلة الأخلاق في الصحة العقلية، يجعل الفيروس الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لمعظم الناس لتجنب وإنكار بعض الحقائق التي يصعب قبولها.

كرب منتشر

من طبيعتنا البشرية استخدام التجنب والإنكار ، غالبًا دون وعي ، لحمايتنا من الأجزاء الأكثر إزعاجًا في حياتنا ، بما في ذلك عدم اليقين و فناءنا.

بدلاً من قبول حتمية الموت ، وعدم اليقين في الحياة اليومية ، يميل معظم الناس إلى العيش وفقًا لأوهام اليقينيقنعون أنفسهم بأن بإمكانهم الاعتماد على قدوم الغد والعام المقبل وبعد 10 سنوات من الآن. يمكننا عادة أن نتحمل فترات قصيرة من الغموض - بضعة أيام ، بضعة أسابيع. بشكل عام ، لا نقوم بعمل جيد عندما يُطلب منك تحمل فترات أطول من النسيان.

خلال العام الماضي، كان COVID-19 يلقي نظرة على آليات الدفاع العاطفي التي يعتمد عليها الكثير من الناس لخلق شعور بالاستقرار. العديد من الأعمال الروتينية والوصلات والأماكن التي يعتمد عليها الناس للبقاء على الأرض مفقودة من حياتهم. لم يكن هناك الكثير من اليقين ليثبتنا ، ونحن نفضل كثيرًا أن نشعر بالارتباط.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

لقد ترك الوباء الكثير من الناس يشعرون بأنهم غير دفاع نفسيًا ومعرضين عاطفيًا. إن التعرض المطول للحقائق القاسية التي يتم إنكارها عادة قد فتح الباب لمشاعر الضعف التي أصبحت ثقيلة للغاية. خلق حالة من عدم اليقين مع عدم وجود نهاية واضحة تلوح في الأفق الشعور بالضيق على نطاق واسع. لقد استقر الشعور العام بالكرب.

فهم المعاناة

رفاهنا العاطفي يعتمد إلى حد كبير على الشعور بالتوازن. تعتمد قدرة الناس على الحفاظ على التوازن واستعادته على كيفية فهم تجاربهم. كلما شعرنا بعبء ثقيل بسبب المحن المتراكمة لدينا ، زادت الصعوبة التي نواجهها على الأرجح في صنع المعنى عندما تضرب المحن ، مما يجعلنا عرضة لعدم التوازن ونصبح غارقة في معاناتنا.

المعاناة العاطفية شخصية للغاية وذاتية و ضروري لحالتنا البشرية. وبالرغم من أن تكون إنسانًا هو تجربة المعاناة العاطفية، هناك ميل للاعتقاد بذلك تشير مشاعر الألم العميق إلى وجود خطأ ما.

في محاولة لعلاج المعاناة ، من الشائع البحث عن تفسيرات تجعلها "قابلة للإصلاح". يجب أن نكون حذرين من الإصلاحات السريعة التي تعد بمعالجة معاناتنا البشرية.

دعوة لإطار عمل جديد في مجال الصحة النفسية

أصبح من المقبول عمومًا في كل من ممارسات الرعاية الصحية واللغة العامية وصف حالات الضيق الطبيعية بلغة يضفي الطابع الطبي على تلك الحالات من خلال اقتراح وجود أو تأثير اضطراب عقلي.

هذا في كثير من الأحيان منظور غير نقدي مهدت الطريق لفكرة أن اليأس العاطفي الذي شعر به الكثيرون خلال العام الماضي يشير إلى أننا نشهد أيضًا جائحة الصحة العقلية. لكن الألم ليس اضطرابًا.

في الظروف غير العادية وغير العادية ، يصعب على الناس أن يظلوا على اتصال بإحساس المعنى والفهم اللذين يرسخان المعتاد والعرف ، ويصعب فهم الأشياء.

على الصعيد العالمي ، كانت هناك دعوة متنامية لسرد جديد في الصحة العقلية - و مناهج تفسيرية جديدة لفهم الضائقة البشرية.

إطار عمل معنى تهديد القوة يوفر بديلاً للنماذج التقليدية القائمة على التشخيص. إنها أداة لإبراز وتوضيح الطبيعة المترابطة للعوامل الاجتماعية والتجريبية التي تؤثر على الطبيعة الذاتية للمعاناة العاطفية.

أخصائيو علم النفس الإكلينيكي لوسي جونستون وماري بويل هما المؤلفان الرئيسيان ، ولكن تم تطوير إطار العمل بالفعل من قبل فريق متنوع من الأطباء والعلماء والأشخاص ذوي الخبرة الحية في خدمات الصحة العقلية. يمكن للأطباء استخدام هذا الإطار بمفرده أو بالاقتران مع أنظمة التشخيص الطبية الحيوية التقليدية. هناك أيضا مواد يسهل الوصول إليها للغاية حول هذا الموضوع يمكن لأي شخص قراءتهابمفردهم لمساعدتهم على التفكير في معنى تجاربهم.

إن تطبيع الاستجابات للشدائد يختلف اختلافًا جوهريًا عن إضفاء الطابع الطبي عليها. لا يُعد تشخيص الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية للاستجابات الطبيعية للمواقف المعاكسة نهجًا مفيدًا.

بعض الاقتراحات العملية

فيما يلي خمسة اقتراحات عملية للتعامل مع المشاعر الصعبة أثناء الوباء:

  1. حاول أن تكون حاضرًا مع ما تختبره ، دون أن تحكم عليه.

  2. تذكر أن الأساسيات ضرورية: النوم الجيد وتناول الطعام الجيد والتمارين اليومية والتنشئة الاجتماعية الآمنة أمور بالغة الأهمية. اسعَ لتحقيق التوازن بين العمل والحياة.

  3. ضع توقعات لنفسك من خلال الموازنة بين الحاجة إلى احترام تجاربك مع البقاء نشيطًا ومشاركًا قدر الإمكان. تذكر أن هناك الكثير مما يدعو للقلق ، ولكن هناك الكثير مما يجب أن نأمل فيه.

  4. الهيكل دائمًا هو صديقنا ، وهو ضروري في أوقات التحدي غير العادي وعدم اليقين. الروتين اليومي والأسبوعي أشياء يمكننا الاعتماد عليها والتحكم فيها. يمكن أن تكون جدولة أنشطة الصباح وبعد الظهر والمساء مجموعة رائعة من العوارض والعوارض لتوازنك.

  5. لا تذهب وحدك: إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فاطلب المساعدة. يتطلب الأمر الكثير من الشجاعة لقول "أنا أعاني حقًا وأحتاج إلى المساعدة". ويمكن أن يغير الحياة.

As ريتشارد ب. جوندرمان ، أستاذ الطب والفنون الليبرالية والعمل الخيري ملاحظات، "ليست المعاناة هي التي تدمر الناس ، ولكن المعاناة بلا معنى. " لقد تشكلنا من خلال الروايات التي نتبناها. كيف نصف تجاربنا ، وكيف نفهم محنتنا ، مهم.المحادثة

نبذة عن الكاتب

مارني ويدليك ، أستاذ مساعد في الصحة العقلية والعافية ؛ معالج نفسي مسجل ، الجامعة الغربية

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

إلهام ماري تي راسل اليومي
 

أصوات INNERSELF

جسدك حديقة وليس آلة
جسدك حديقة وليس آلة
by كريستين غرايس ماكغاري
جسم الإنسان شيء مذهل ، مليء بالأنظمة والأعضاء والأعصاب والأوعية التي تعمل معًا ...
أسبوع الأبراج: 17-23 مايو 2021
الأسبوع الحالي لأبراج: 17-23 مايو 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
العالم في آذاننا: إعادة بناء علاقتنا بالعالم
العالم في آذاننا: إعادة بناء علاقتنا بالعالم
by انطون ستوكي
عدم القدرة على السمع ليس طبيعيًا - ولا حتى عندما تكبر. ومع ذلك ، يحدث ذلك كثيرًا ، و ...
المبدأ الأول للشفاء: الحب هو الشافي الحقيقي
المبدأ الأول للشفاء: الحب هو الشافي الحقيقي
by جاك مارتل
توجد عدة طرق للحصول على الصحة المثلى ، وكلها مهمة ، وكل منها ...
أكل قوس قزح: ألوان الطعام ومراسلات شقرا
أكل قوس قزح: ألوان الطعام ومراسلات شقرا
by كانديس كوفينجتون
الشاكرات تحدد الترددات التي تؤدي إلى كل جانب من جوانب التجربة الإنسانية. الاطعمة…
فهم وتطوير الشاكرات لدينا في رحلتنا للتطور الشخصي والروحي
فهم وتطوير الشاكرات لدينا
by غلين بارك
نبدأ رحلتنا عبر الشاكرات مع الشاكرات السفلية ، والتي من خلالها الأنا الفردية ...
القبول والتغيير: تغيرات الطبيعة في كثير من الأحيان
القبول والتغيير: محاربة التيار؟ تتغير الطبيعة في كثير من الأحيان
by لورانس دوتشين
عندما نقاوم التغيير ، سنكون خائفين. عندما نحكم على أنفسنا ، سنكون خائفين أيضًا. هكذا…
قصة جوانا: من سرطان الثدي إلى الشفاء والمواءمة
قصة جوانا: من سرطان الثدي إلى الشفاء والمواءمة
by تجيتزي دي يونج
كانت جوانا مثالًا كلاسيكيًا على مدى سهولة وسرعة الشفاء عندما يحدث الجسد المادي ، ...

الأكثر قراءة

هل يمكن أن تساعد ممارسة لعبة التمرين في مكافحة الخرف؟
هل يمكن أن تساعد ممارسة لعبة التمرين في مكافحة الخرف؟
by ETH زيورخ
يساعد التدريب الحركي المعرفي في محاربة مرض الزهايمر والخرف ، وفقًا لـ ...
لماذا الوجبات العائلية جيدة للكبار والأطفال
لماذا الوجبات العائلية جيدة للكبار والأطفال
by آن فيشل ، جامعة هارفارد
يعرف معظم الآباء بالفعل أن أوقات الوجبات العائلية رائعة للجسم والعقل والعقل ...
دفاعًا عن نظريات المؤامرة ولماذا المصطلح تسمية خاطئة
دفاعًا عن نظريات المؤامرة ولماذا المصطلح تسمية خاطئة
by ديفيد كوادي ، جامعة تسمانيا
من المعقول أن نفترض أن العديد من الآراء التي يتم رفضها أو السخرية منها الآن باعتبارها مؤامرة ...
التغييرات في الطقس: أوضح النينيو والنينيا
التغييرات في الطقس: أوضح النينيو والنينيا
by جاسي براون ، CSIRO
ننتظر تحسبا لموجات الجفاف والفيضانات عندما يتم التنبؤ بظواهر النينيو والنينيا ولكن ما ...
كيف يساعدنا نظام المناعة لدينا في محاربة مقاومة المضادات الحيوية
كيف يساعدنا نظام المناعة لدينا في محاربة مقاومة المضادات الحيوية
by راشيل ويتلي وجوليو دياز كاباليرو ، جامعة أكسفورد
بينما يقوم كل من جهاز المناعة والمضادات الحيوية لدينا بعمل رائع في مساعدتنا على محاربة التهديد للحياة ...
روبوتات الجنس ، والأصدقاء الافتراضيون ، ومحبو الواقع الافتراضي: كيف تغير التكنولوجيا الطريقة التي نتفاعل بها ، وليس دائمًا للأفضل
روبوتات الجنس ، والأصدقاء الافتراضيون ، ومحبو الواقع الافتراضي: كيف تغير التكنولوجيا الطريقة التي نتفاعل بها ، وليس دائمًا للأفضل
by روب بروكس ، جامعة نيو ساوث ويلز
تقنيات القرن الحادي والعشرين مثل الروبوتات والواقع الافتراضي (VR) والذكاء الاصطناعي ...
رحلتي "وي وو وي" إلى تاو
رحلتي "وي وو وي" إلى تاو
by روزماري أندرسون ، دكتوراه.
إن العيش في آسيا في أوائل الثلاثينيات من عمري كان بمثابة تحدي تقريبًا لكل شيء اعتقدت أنني أعرفه عن العالم ...
لماذا لا يدفع دفع الدجاج الناس لتناول كميات أقل من اللحم البقري
لماذا لا يدفع دفع الدجاج الناس لتناول كميات أقل من اللحم البقري
by جيم بارلو ، جامعة أوريغون
سيكون من الرائع أن يؤدي المزيد من إنتاج الدواجن والأسماك واستهلاكها إلى تقليل إنتاج لحوم البقر ، ...
تخصص أكاديميات الشرطة 3.21٪ فقط من التدريب للأخلاقيات والخدمة العامة
تخصص أكاديميات الشرطة 3.21٪ فقط من التدريب للأخلاقيات والخدمة العامة
by جاليا كوهين ، جامعة ولاية تارلتون
تقدم أكاديميات الشرطة القليل من التدريب في أنواع المهارات اللازمة لمواجهة نمو الضباط ...
هل ستعلن نهاية جائحة كوفيد -19 في عشرينات ثانية؟
هل ستعلن نهاية جائحة كوفيد -19 في عشرينات ثانية؟
by أغنيس أرنولد فورستر ، جامعة ماكجيل
منذ ما يقرب من مائة عام بالضبط ، كانت تجري محادثات واستعدادات مماثلة. في…
فهم وتطوير الشاكرات لدينا في رحلتنا للتطور الشخصي والروحي
فهم وتطوير الشاكرات لدينا
by غلين بارك
نبدأ رحلتنا عبر الشاكرات مع الشاكرات السفلية ، والتي من خلالها الأنا الفردية ...
أربع طرق للتأكد من أن كلمات المرور الخاصة بك آمنة وسهلة التذكر
أربع طرق للتأكد من أن كلمات المرور الخاصة بك آمنة وسهلة التذكر
by ستيفن فورنيل ، جامعة نوتنغهام
تظهر كلمات المرور القليل من علامات الاختفاء حتى الآن. لكن لا يزال الكثير من الناس يستخدمونها بشكل سيء ويبدو ...
يمكن لهذا التطبيق اكتشاف التوحد تسجيل الدخول للأطفال الصغار
يمكن لهذا التطبيق اكتشاف التوحد تسجيل الدخول للأطفال الصغار
by ستيفاني لوبيز ، جامعة ديوك
يكتشف تطبيق جديد بنجاح إحدى السمات المميزة للتوحد عند الأطفال الصغار.

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.