أكثر من طاقتهم ، مبالغ فيه ، مفرط ، طغت؟ ما هو التعب الخاص بك تحاول أن أقول لك؟

أكثر من طاقتهم ، مبالغ فيه ، مفرط ، طغت؟ حل أزمة التعب الشخصية الخاصة بك

(ملاحظة المحرر: على الرغم من أن هذه المقالة والكتاب مقتطفات من كتابات للنساء ، إلا أن معظم النصائح التي تتضمنها تتعلق بكل من الجنسين. ويمكن للرجال ، وكذلك النساء ، الاستفادة بشكل كبير من قراءة هذه المقالة).

و، وهناك احتمالات قد عبرت في هذه المسألة عقلك أكثر من مرة واحدة اليوم. شعرت موجة من التعب تأتي تحطمها فوق جسدك، ومسألة ضرب لك مثل طن من الطوب. ولكن وجود لا طاقة لمعرفة لماذا ولا الوقت للسماح يكون متعبا نفسك، كنت أمسك كوب آخر من القهوة واجبر نفسك للانتقال إلى 14 عدد من 32 في اليوم لتأليف لائحة.

إذا كنت قد تأخذ من الوقت للتفكير في هذا السؤال، ماذا سيكون جوابك؟

1. "لا يجب أن أكون منظمة بما فيه الكفاية." منظمة؟ مع المبلغ الذي يجب عليك إنجازه كل يوم ، حتى مارتا ستيوارت لم تستطع أن تمسك بمخطط يومها كل دقيقة ، مكتبها خالي من الفوضى ، ودرج جوربها مصطفة بالألوان.

2. "ربما أنا premenstrual". في حين أنه من الصحيح أن مستوى كلالك يزداد خلال الدورة الشهرية ، لا يمكنك أن تكون ما قبل الدورة الشهرية. أنت في الواقع في منتصف دورتك وينبغي أن تكون في ذروة طاقتك ، وليس الحفرة.

3. "أنا في سن اليأس ، لذلك من المفترض أن أكون متعبة." صحيح مرة أخرى ، ولكن هل من المفترض أن يكون هذا استنفدت؟ يمكن أن تستنزف الهبات الساخنة طاقتك ، لكنك تشعر وكأنك دهست بواسطة قطار.

4. "ربما لدي متلازمة التعب المزمن". يمكن تشخيص أقل من 1 في المئة من سكاننا المرهقين سريريا بمتلازمة التعب المزمن (أو كما يطلق عليه الآن ، متلازمة نقص المناعة المزمن). لبقية منا ، والتعب ليس مرض. إنه شعور مزمن بالإرهاق بسبب القيام بالكثير والاسترخاء قليلاً.

5. "لا بد لي من محاربة شيء ما." في بعض الأحيان ، قد يكون فيروس الدخيل ينفث طاقتك ، ولكن إذا لم يكن موسم الإنفلونزا ، فمن الأرجح أن الشيء الوحيد الذي تقاتله هو التعب.

أكثر من طاقتهم، المغالاة، الممتدة، مغمور!

التعب اليومي الذي لا هوادة فيه لا يرجع إلى الغزو الفيروسي أو المرض أو الضعف التنظيمي أو الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث (على الرغم من أن هذا يمكن أن يؤدي إلى تكثيفه بالتأكيد). هذا يرجع إلى حقيقة أنك تعاني من الإجهاد ، وتكدس أكثر من اللازم ، وتكثف طاقتك ، وتغمرها ، وتهددها ، وتعيش ناقصًا ، وتنقصها السعادة ، وتحت سحابة مظلمة. تشعر بالتعب طوال الوقت لأنك متعب طوال الوقت. وأنت لست وحدك.

الحقيقة الطبية غير المتنازع عليها هي: نحن في أزمة طاقة نسائية. في أي وقت من النهار أو الليل ، تبلغ نسبة 80 في المائة من جميع النساء الإرهاق. نحن نجرّب أنفسنا من السرير ، غير منتعش ومتلهف حول اليوم ، ثم نندفع في يومنا ونحن نسقط أبعد وأبعد عن الجدول الزمني ، وننهار أخيرًا في الفراش المتهالك والقلق بشأن الغد.

كل امرأة أعرفها شخصياً ومهنياً تشير إلى مدى التشديد أو الإنفاق أو البالية أو التعاسة أو الانفصال التي تشعر بها. وأولئك الذين لا يخرجون مباشرة بإعلان شفهي عن حالة وجودهم المرهقة يعطيون علامات أكثر دهاء. أستطيع أن أسمع ذلك في خطابهم الناشئ أو أن أراه في وجوههم المتوترة - نفس الدوائر المظلمة والحاجبين المجهدين اللذين يكونان مألوفين في بعض الأحيان من تأملي الخاص.

المرآة لا تكذب: التعب لا يمكن إخفاء

منذ "المرآة لا تكذب" هو القول المأثور مقبول على نطاق واسع، دعونا استخدامه. الذهاب إلى الحمام أو إخراج المدمجة الخاصة بك لعرض وجهك من التعب. تنظرون بحماس على قيد الحياة أو ميتا متعب؟ حتى يمكن للعمل أفضل ماكياج لا تستر التعب. كما كنت مشيت إلى الحمام، لم خطواتك يأتي بسهولة أو جهد طاحنة؟ عندما كنت تلبس على الخروج، ويمكن حتى رحلة قصيرة يشعر وكأنه الانجاز الضخم.

من المستحيل أن ننظر، ويشعر، أو يتصرف حيوي عندما يتم استنفاد لكم من أيام مرهقة، والجداول الزمنية التي لا نهاية لها، و / أو الليالي الطوال. بمعنى أبسط، والطاقة هي الحياة. أنه يعطينا العاطفة والحماس للعيش بنشاط. دون ذلك، ونحن نمضي بشكل سلبي من خلال الاقتراحات رتابة الحياة دون أن يعيش حقا. فلا عجب أن في المئة فقط من 24 لنا القول أن لدينا حياة طيبة، أن أكثر من في المئة 50 القول اننا نشعر بالحزن في كثير من الأحيان نشعر بالسعادة، وأنه واحد من كل أربع نساء وسوف يعانون من الاكتئاب الرئيسية في حياتهم. نشعر المنضب وهزم من قبل حياتنا مرهقة.

ولقد تم مساعدة المرأة لما يقرب من عشرين عاما من كتابة الكتب، وإعطاء الحلقات الدراسية، وتقديم المشورة، وما يحزنني أكثر هو أن غالبية النساء جئت عبر واستقال أنفسهم إلى الحياة التي تفتقر إلى السعادة، والقلب الذي يفتقر إلى العاطفة، روح تفتقد روح، العيون التي تفتقر إلى التألق، والجسم الذي يفتقر إلى الغذاء. واضاف "هذا فقط على ما هو عليه"، يقولون لي. واضاف "لا نملك الوقت والطاقة، أو الرغبة في أن تكون أي شيء ولكن استنفدت، وربما عندما يكون الاطفال خارج المنزل، وعندما ربما أنا £ 20 أرق، عندما ربما يأتي في سفينتي، ربما عندما فزت اليانصيب، وربما في حياتي القادمة - أن الأمور ستكون مختلفة، وسآخذ من الوقت والطاقة لأعتني بنفسي ".

حسنا، ربما أطفالك سوف يعيش معك وقتا أطول من تريد، وربما كان من المفترض أن يكون جسمك قليلا أكبر من أن نموذج الهزال، وربما الخاص بك السفينة قد غرقت في البحر، وربما عليك أن تكون واحدة من 999,999,999 الذين لم يفوزوا في الفوز بالجائزة الكبرى، وربما هذه الحياة هي عليه. ماذا بعد ذلك؟ وعشر سنوات أخرى أو عشرين أو ثلاثين يذهب بها وبدلا من التساؤل حيث الطاقة الخاصة بك قد ذهب، فسوف أتساءل أين حياتك قد ولى.

حل أزمة لديك التعب الشخصية

وغني عن القول، لا يمكن أن يكون التعب داونر حقيقي - في بأكثر من طريقة. وعلى الرغم من موضوع كئيب، أنا أريد أن أقدم لكم بعض فتور الحماس ضوء كي يرفع من معنوياتك، واتباع نهج إيجابي إلى موضوع سلبي. كل سحابة لديها بطانة فضية - حتى سحابة داكنة من التعب - وهدفي هو مساعدة تجد أن الجانب المضيء، حل أزمة بك التعب الشخصية، والتمتع رحلة إلى تعزيز الطاقة، والتوازن، والسلام. وبعبارة أخرى، أريد أن أساعد تعطي لنفسك هدية من المعيشة.

إذا كنت مثل العديد من أصدقائي الإناث، والعملاء، والزملاء، قد تكون أنت متحمس ازاء احتمال تعزيز الطاقة الخاصة بك واستعادة حيوية الخاص. "سريع! قل لي الآن! ما حبوب منع الحمل والذي يجب أن يأخذ؟ سمعت عن الجنسنغ وينبغي، وأنا أحاول ذلك؟ ماذا عن الحقن B12؟ أي شريط الطاقة هو أفضل؟ قل لي ما يجب القيام به"!

دائرة بلدي الإناث يعرفني أفضل من ان نسأل عن إصلاح سريع وجرعات كبيرة، الجرع، والمشروبات، والحقن، أو أشرطة. لكن لا يجوز لك، لذلك اسمحوا لي أن أعرض لكم لالفلسفات التي توجه كل شيء أقوم به.

1. جسد المرأة هو معجزة هندسية - من توتر ما قبل الحيض إلى فقدان الذاكرة عند انقطاع الطمث ، من شهواتنا الغذائية إلى تقلبات مزاجنا ، ومن خلايانا الدهنية المتوسعة إلى تعبنا الشديد - توجد تفسيرات لكل ما يحدث في أجسامنا.

2. استمع إلى حكمة جسدك الأنثوي وثق فيه - إنه الخبير في توجيهك إلى طريق الصحة والحيوية وطول العمر.

3. أنت مسؤول عن صحتك ورفاهيتك - ليس أنا أو كتاب أو حبة أو شريك حياتك أو طبيبك المنزلي أو طبيبك أو معالجتك. عليك أن تتولى شحن طاقتك.

4. لا توجد حلول سريعة أو علاجات سحرية - إذا بدا الأمر جيدًا لدرجة يصعب تصديقها ، فمن المحتمل أن يكون ذلك صحيحًا.

تاريخيا، كانت اهتمامات المرأة دائما نقطة جذب لمروجي العلاج غير مثبتة ويشفي معجزة - سواء كان ذلك عن الدورة الشهرية، وانقطاع الطمث، والشيخوخة، أو فقدان الوزن. مجرد إلقاء نظرة على صناعة الغذاء كمثال على ذلك. على مدى السنوات الأربعين الماضية، وقدمت لنا مع اتباع نظام غذائي بعد وسيلة للتحايل، والنظام الغذائي بعد حبوب منع الحمل، وسيلة للتحايل بعد حبوب منع الحمل، لكل منهما. يقودنا إلى الاعتقاد بأن هذا هو الحل السحري لفقدان الوزن

دعونا نتعلم من الماضي. لدينا 40 عاما من الحيل، ولكن لدينا أيضا 40 عاما من فقدان الوزن الأبحاث لإثبات أن فقدان الوزن بسرعة الوجبات لا تفي بوعودها - لكنها بالتأكيد لا تبقي على الأساسات جنيه على وجه السرعة. منذ أن بدأنا في اتباع نظام غذائي 1960s، أضاف امرأة متوسط ​​£ 25 لمقياس. نحن لم تفقد أي وزن من قبل اتباع نظام غذائي، ولكن فقدنا الكثير من الطاقة. بدلا من ذلك لقد حصلنا على الوزن، وزيادة مستوى لدينا من التعب. يمكن أن يكون هناك ارتباط هنا؟ كما لدينا جهود اتباع نظام غذائي والأوزان وارتفعت، وتراجعت مستويات الطاقة لدينا وحيوية. ربما هذا هو السبب في ما يطلق عليه "الحمية الغذائية القاسية."

معززات الطاقة أو المهدئات الطاقة؟

لا ينبغي أن يكون من المفاجئ أن يرتبط التعب مؤخرا بالوزن باعتباره مصدر قلق أساسي لدى المرأة - وأن السوق غارق بالفعل بالمنتجات التي تدعي "إبعاد التعب" أو "تعزيز الطاقة". فالمصنعون يستجيبون بسرعة لمخاوف النساء ، ومطالباتهم مقنعة. ما هي المرأة التي لن يغريها الوعد بالطاقة الشبابية والقدرة على التحمل الدائم والحيوية الأبدية - وأحيانًا فقدان الوزن الدائم في نفس الوقت؟ لكن الوعد ليس دليلاً.

قد يعطيك بعض ما يطلق عليه معززات الطاقة زيادة مؤقتة مثل كوب من القهوة أو حلوى. ولكن أيضًا مثل الكافيين والسكر ، قد يكون جسمك أكثر إزعاجًا بعد ذلك. قد تعمل هذه "معززات الطاقة" في مأزق ، ولكنها حلول خارجية للاختلالات الداخلية. إنهم يخفون التعب الخاص بك لفترة من الوقت ، ويخدعونك في التفكير بأن لديك طاقة أكثر. لكن الإرهاق لا يزال موجودًا ، فقط في انتظار أن ينتهي اندفاع الأدرينالين.

إذا لم تذهب النساء من متجر المواد الغذائية الصحية إلى مخزن الأطعمة الصحية بحثًا عن محسنات الطاقة ، فسينتقلن من طبيب إلى طبيب بحثًا عن سبب طبي للإرهاق. على الرغم من حقيقة أن التعب هو أحد أعراض كل الأمراض تقريبًا وأن الإرهاق المطول قد يكون في بعض الأحيان مؤشرًا على مرض السكري ، والسرطان ، وأمراض القلب ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، وانخفاض أداء الغدة الدرقية ، وانخفاض نسبة السكر في الدم ، ونقص الحديد ، والاكتئاب ، وعدد كريات الدم البيضاء ، والحساسية ، والألم الليفي العضلي. ، أو متلازمة نقص المناعة المزمن ، فإن الغالبية العظمى من الإرهاق هو التعب ببساطة - علامة تحذير من جسمك أن هناك شيئًا خاطئًا وغير متوازن.

يتم إنفاق المزيد من الطاقة بدلاً من تجديدها - ومن الأفضل لك إعادة التزود بالوقود بسرعة. وكما ستكتشف ، فإن نظام التحذير من إرهاق المرأة أكثر تقدمًا واستمراريةً من نظام الرجل. وتشارك جميع المواد الكيميائية لدينا الدماغ ، والهرمونات ، وإمدادات الدم في التأكد من أننا "نشعر" لدينا التعب ، والاعتراف بها ، وتفعل شيئا حيال ذلك.

لماذا أنا تعبت؟

عندما كنت تشعر بالتعب، تقبل حقيقة أن كنت متعبا. جسمك هو التواصل معك - في محاولة للحصول على اهتمامكم حول قياس الوقود يقترب فارغة - وأقول لك أن الطاقة في عدم تساوي الطاقة خارج. انها تخبرك أن لديك واحد من خيارين:

1. إما أن تنفق طاقة أقل من خلال القيام بعمل أقل - أخذ استراحة ، أو إعادة جدولة موعد ، أو أخذ غفوة ، أو التأمل لفترة من الوقت ، أو قول عدم الإلتزامات غير المرضية ، أو إلغاء موعد مع صديق تجفيف ، أو ترك الغسيل في السلة حتى الغد .

2. أو يمكنك تجديد المزيد عن طريق تناول وجبة مغذية ، أو تناول وجبة خفيفة ، أو شرب كوب من الماء ، أو المشي السريع ، أو الاستمتاع بليلة نوم جيدة ، أو استنشاق بعض الأنفاس العميق ، أو التشمس في بعض أشعة الشمس ، أو دعوة بعض الحميمية ، والمرح ، والضحك ، ويلعب في حياتك.

في الواقع لديك خيار ثالث (وأكثر فاعلية): قم بعمل أقل وتفعيل أكثر. لكنني لا أريد أن أطرفك كثيراً. سنأخذها خطوة واحدة صغيرة غير متعبة في كل مرة.

تجادل العديد من النساء أنهن لا يمكن بأي حال من الأحوال التخفيف من حدة الإجراءات على نحو مطلق وبطريقة إيجابية. لديهم منازل ، شركات ، كنائس ، منظمات ، أطفال ، أطفال ، مراهقين ، شركاء ، موظفين ، أرباب عمل ، آباء ، أقارب ، أشقاء ، أصدقاء ، وحيوانات أليفة يعتمدون عليها.

هل سيقوم المنزل بتنظيف نفسه؟ من الذي سيقوم بالتسوق من البقالة؟ ادفع الفواتير؟ تقديم التقرير؟ أكمل المشروع؟ رئيس اللجنة؟ تعطي الاطفال حمام؟ الإشراف على الواجبات المنزلية؟ اطبخ العشاء؟ استثمار أموال تقاعد والديهم؟ مساعدة هذا الصديق في حاجة؟ خذ الكلب إلى الطبيب البيطري؟

إذا نحن لا غنى عنه أو codependent هو موضوع نقاش. وسنناقش ذلك لاحقا. لكنه الآن، إذا كنت تشعر بأنك لا يمكن إلقاء بعض الأشياء من حياتك المحمومة، هل يمكن أن نفهم من ذلك، نعترف، ومعالجة التعب الخاص بك. يمكنك تجديد ما زالت كميات هائلة من الطاقة كنت إنفاق كل يوم - بكل بساطة، وبطبيعة الحال - عن طريق الاستفادة من المصادر الخاصة بك 8 من الطاقة الطبيعية.

1. الغذاء: أغسل أسنانك إلى طاقة من السعرات الحرارية. لإعطاء 100 في المئة ، يجب عليك الحصول على 100 في المئة - جميع السعرات الحرارية ، الكربوهيدرات ، البروتينات والدهون (نعم ، بعض الدهون ينشط!) ، والفيتامينات والمعادن ، والوجبات ، والوجبات الخفيفة التي تحتاج إليها لتجديد جسمك.

2. المياه: خذ رشفة من الطاقة الهيدروليكية. مياه باردة ، منعشة ، عطشى ، تحارب التعب. عندما يحرم جسمك من الماء ، فإنك تحرم الطاقة. ولكن عندما يتم ترطيب جسمك بشكل صحيح ، يتم استعادة طاقتك بسرعة.

3. اللياقة البدنية: قوة جسمك مع الطاقة المادية. يمتلك الجسم القوي والقوي العضلي القدرة على الجري أسرع من الرصاصة المسرعة ، والقفز عبر المباني الشاهقة ، ورفع قاطرة قوية ... حسنا ، ربما ليس تماما ... ولكن لديه القدرة على التحمل للتفاعل ، والتفكير ، والمشكلة - قم بحل البقالة ، قم بتفريغ البيت ، واجعله في موعدك في الوقت المحدد - وغالبا ما يكون ذلك مع الطاقة التي تحتاجها.

4. الخارج العظيم: تحيط نفسك بالطاقة الطبيعية. المضي قدما ، خداع مع الطبيعة الأم. استفد من الهواء النقي وأشعة الشمس والزهور والنباتات والأنهار والبحيرات والجبال والشواطئ. ثم اجعل بيتك وبيئة عملك ممتعًا لروحك وتنشيط روحك من خلال جلب الطبيعة لك.

5. النوم: إعادة شحن البطارية الخاصة بك مع الطاقة التصالحية. لا شيء يعيد الجسد والعقل أكثر من نوم ليلة سعيدة ، والقيلولة يمكن أن تكون مجددًا إذا كانت قصيرة ومرضية.

6. العلاقة الحميمة: الاستفادة من الطاقة الحسية الخاصة بك. الحب والمحبة يمكن أن يغذي روحك. الصداقة الحميمة ، والحيوانات الأليفة المخلصة ، واللمس ، والعناق ، وقبلة ، وبالطبع الجنس العاطفي يمكن أن يرفع من معنوياتك. لكن كونك محباً ونوعاً لنفسك قد يكون أقوى إنرجايزر للجميع.

7. الفرح: دغدغة روحك مع الطاقة الهزلية. ضحكة دقيقة واحدة تجدد لك أكثر من المشي لمدة عشرين دقيقة. ابتسامة (حتى لو كانت قسرية) يمكن أن ترفع مزاجك. أن تكون سخيفة ، ولعب النكات ، واللهو ليس فقط للأطفال - إنها لروحك.

8. الإجهاد المتوازن: تهدئة الطاقة الفوضوية. لا يمكنك العيش بدون ضغوط ، وأحيانًا يكون مصدرًا للطاقة الإيجابية: توقعًا لتحدي جديد ، أو الإثارة حول تجربة جديدة ، أو التطلع إلى تغيير في الروتين. لكن عوامل الإجهاد السلبية غالباً ما تنفجر عن إثارتنا: قائمة غامرة تؤديها ، التزامات لا نهاية لها ، وقلق مستمر. إن تحقيق ضغط متوازن هو الهدف المؤكد للحياة.

توقف، انظروا، اسمعوا، وتجديد

متى كانت آخر مرة قمت فيها ركز على تجديد الطاقة الخاصة بك مع هذه المصادر الطبيعية 8؟ متى كانت آخر مرة قمت فيها تذوق طعم الدهون بدون ذنب؟ توقف كل شيء، وأكلت على الفور عندما يكون الجسم إرسال إشارات الجوع؟ يرتشف الماء المثلج على بعد الظهر على مهل؟ مشى على الشاطئ لتتنفس في هواء البحر المنعش؟ توجهوا إلى الجبال لها الجمال من الطبيعة الأم؟ ينام في ساعة اضافية؟ وردا على سؤال عن عناق؟ أعطى عناق؟ جعل الحب في فترة ما بعد الظهر؟ ضحك حتى أنت بكيت؟ ودعا بشكل عفوي أحد الأصدقاء لتناول مشروب؟ تفعل شيئا من دون الشعور بالذنب التي يجب أن نفعل شيئا؟

إذا كان الامر أطول من أربع وعشرين ساعة، أقترح بشدة أن توقف كل شيء في الوقت الحالي وقيام واحدة من أعلى لتجديد الجسم. بدلا من محاولة لتجاوز التعب الخاص بك عن طريق شرب القهوة، وتناول المكملات الغذائية، وتجاهل ذلك، والعمل من خلال ذلك - أن اغلب من خلال الاعتراف ما هو عليه، ما الجسم يحاول أن أقول لك، وما عليك القيام به (أو لا تفعل) لتنشيط الجسم والعقل، والروح.

الغذاء والماء، واللياقة البدنية، والطبيعة، والنوم، والعلاقة الحميمة، والفرح، والضغط المتوازن - وهذا هو المكان الذي يأتي من الطاقة الحقيقية، وهذه هي المجالات في حياتك التي سوف تعطيك الحيوية والحماس الذي تبحث عنه، ليس فقط بالنسبة لل ولكن بعد ساعة لساعة مليون المقبل. وليس لديك للبحث عن أي أبعد من المطبخ، والحمام، وغرفة نوم وغرفة للعائلة، والفناء. فهي في متناول اليد، وينتظرون فقط متناول الخاص.

© 2001. طبع بإذن من الناشر،
هايبريون ، نيويورك. http://www.hyperionbooks.com

المادة المصدر

التغلب على التعب عند الإناث: ثمانية استراتيجيات تنشيط للحيوية مدى الحياة
بواسطة ديبرا ووترهاوس، ميلا في الساعة، والثالثة

الغلب التعب ذكر من قبل ووترهاوس ديبرا، ميلا في الساعة، والثالثة.توضح خبيرة الصحة النسائية الشهيرة ديبرا ووترهاوس بوضوح سبب تحريم 80٪ من جميع النساء باستمرار من الطاقة الحيوية. تكشف عن ثمانية مفاتيح مهمة لاستعادة الطاقة الجسدية والعاطفية والروحية: تناول الطعام بشكل صحيح ، والحصول على ما يكفي من الماء ، والبقاء في الشكل ، والحصول على ما يكفي من النوم ، وإيقاظ شهيتك ، والاستمتاع بالطبيعة ، والحد من الفوضى ، وإعادة اكتشاف الفرح الداخلي. مع المشورة التي هي عملية ورحيمة على حد سواء ، يقدم Waterhouse برنامج غير حيوي ، يستند إلى بيولوجيا يعمل مع واقع جسم المرأة.

معلومات / ترتيب هذا الكتاب

عن المؤلف

الصحةديبرا ووترهاوس هو التغذية المعترف بها دوليا وأفضل مؤلف من بيع الغلب خلية أنثى فات, لماذا تحتاج النساء الشوكولاته, الغلب خلية منتصف العمر فات، طالما كتب أخرى. كخبير في مجال صحة المرأة والقيادي في الحركة المناهضة للاتباع نظام غذائي، وقد برز على أنها برامج إذاعية وتلفزيونية عديدة. من خلال الممارسة لها خاصة والندوات وورش العمل، وقد ألهم كانت مئات الآلاف من النساء التحرر من فخ من اتباع نظام غذائي وعدم الرضا الجسم، وتبدأ تغذية واحترام أجسادهم أنهم ولدوا مع. زيارة موقعها على الانترنت في waterhousepublications.com.

المزيد من الكتب بواسطة هذا المؤلف

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = Debra Waterhouse؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

MSNBC's Climate Forum 2020 Day 1 and 2
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
إدخال اللطف كممارسة يومية
إدخال اللطف كممارسة يومية
by Choden وهيذر ريغان أديس
أكد المتطرفة ذكر نظرية الدماغ للتوحد
أكد المتطرفة ذكر نظرية الدماغ للتوحد
by سيمون بارون كوهين وآخرون